البيسال على مده كل تمرين .غالبا ٣ دقائق لان حسابها ٣ دقائق ×٨ تمارين = ٢٤ دقيقة و ال ٦ دقائق المتبقيه هتقسم على فترات الراحه بين كل تمرين حوالى ٤٠ ل ٥٠ ثانيه راحه بعد كل مره
🤍اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين الطيبين الطاهرين وسلم تسليما كثيرا طيبا مباركا فيه إلى يوم الدين يارب العرش العظيم يا الله أتم التسليم وافظل الصلاة انشاء الله وزد وبارك انشاء الله🤍
صلوا على رسول الله صلى الله عليه وسلم❤️🧡 لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم❤️🧡 لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين❤️🧡 سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم❤️🧡 استغفر الله العظيم رب العرش العظيم و اتوب اليه ❤️🧡 سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته❤️🧡 لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يميت وهو على كل شيء قدير لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر❤️🧡
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين الطيبين الطاهرين وسلم تسليما كثيرا أتم التسليم وافضل الصلاة ان شاء الله وزد وبارك ان شاء الله🤍
احسنتم/ لاكن سؤال هذه التمارين تزيد السرعة لكافة الجسم والجري يكون من دون ركض يعني نتراوح في مكاننا مثل ماعملت في تمرين رقم واحد ام نجري لمسافة ووقت معين؟
🤍اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين الطيبين الطاهرين وسلم تسليما كثيرا طيبا مباركا فيه إلى يوم الدين يارب العرش العظيم يا الله أتم التسليم وافظل الصلاة انشاء الله وزد وبارك انشاء الله🤍
صلى على الحبيب
اللهم صلى وسلم على نبينا محمد
صل الله عليه وسلم
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
الهم صلي على محمد وال محمد
عليه افضل الصلاة والسلام على رسول الأمة الإسلامية كلها
@@fareszaki3542 ٤
هل انت صليت على النبي صلى الله عليه وسلم اليوم عليه افضل الصلاه
والله انت مدرب عالمي سويت التمارين وصرت ميسي بالملعب انقطعت الكرة بس مرتين 😂❤استمررررررررررر❤
صل الله عليه وسلم عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما ❤
البيسال على مده كل تمرين .غالبا ٣ دقائق
لان حسابها ٣ دقائق ×٨ تمارين = ٢٤ دقيقة
و ال ٦ دقائق المتبقيه هتقسم على فترات الراحه بين كل تمرين حوالى ٤٠ ل ٥٠ ثانيه راحه بعد كل مره
🤍اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين الطيبين الطاهرين وسلم تسليما كثيرا طيبا مباركا فيه إلى يوم الدين يارب العرش العظيم يا الله أتم التسليم وافظل الصلاة انشاء الله وزد وبارك انشاء الله🤍
@abdelwadoudfouzi3691اخي انت ضعف
صحيح 2 تمارين@abdelwadoudfouzi3691
زيادة السرعه❎تقوية الرجل☑️
لازم عشان تزيد سرعتك تقلل الدهون و تقوي الرجل
قوة دفع هي مصدر سرعة
@@عماداقديم-ش3ح و الرشاقه و قوه الرجل
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الهم صل على محمد وآل محمد
شكرأ نريد تنزيل فيديو مثل هذا ولاكن تمارن اللياقه البدنية
صلو على خير الخلق محمد وآل محمد سبحآن الله والحمد لله ولآ اله الا الله والله اكبر استغفر الله العظيم واتوب اليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
صلوا على رسول الله صلى الله عليه وسلم❤️🧡
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم❤️🧡
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين❤️🧡
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم❤️🧡
استغفر الله العظيم رب العرش العظيم و اتوب اليه
❤️🧡
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته❤️🧡
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يميت وهو على كل شيء قدير لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر❤️🧡
استغفروا الله أن الله غفور رحيم
شكرا لك استفدت منك ساصبح ان اتدربها دائما محتاجة ان تكون لدي سرعة شكرا لك 💪💪
اني ممارس للجري وأريد الاستفادة اكثر شكرا
سرعتي وصلت 32 كم وان شاء الله رح اشارك في بطولة ادعولي انجح🤍🤍
يارب تنجح
وادعلي اصير افضل لاعب
@@عبدالله-ب4ي8ق الله يوفقك يارب ويحقق يلي ببالك❤️
@@عبدالله-ب4ي8ق ان شاء الله
كم مرتبتك
هتمرن عليها ، سرعتي دلوقت 23 km/h ، هشوف بعد أسبوعين هتحسن وتعلي ولا لا ..
Ok
دلوقت اتحسنت شويه ولا لا
شو صار معك
ايه الي حصل
والله والله شكرا لك جزاك الله خير
واو شكراً سويتها وتحسنت سرعتي ❤
عيد مبارك وكل عام وانت بخير ٨.١٢❤💖😍
كم عدد التكرارات مدة التمرين مع مدة الراحة بين التمارين
نعم يجب أن يشير صاحب الفيديو الى التكرارات 👍
صح لازم
3 مجموعات
10 عدات لكل تمرين
مع راحه من نص الى دقيقه لكل تمرين
كم ورة اسوي هذة تمرين ارجو رد وبتوفيق لجميع ❤️😍🥰
لمدة اربع دقايق
رح اعملها كل يوم واشوف التحسن واقولكم بس رجعوني كل يوم ❤
اتحسنت ولا ايه
احسنت ولا ايه
اش صار
@@moohamedadel253 زادت سرعتي من اول مره بس ما دمت عليها
@@ZA-74 زادت سرعتي من اول مره بس ما دمت عليها
سأعود بعد أسبوعين و أقول لكم النتيجة بارك الله فيك أخي
تعديل 20 لايك 😂😂 أول مرة
ما كتمل الاسبوع
ها اكتمل
مضى اسبوعين ايه الاخبار
مضى ثلاث اسابيع كيف الحين؟
شكلك ركضت ولهسه ماتقدر توقف😂😂
يعطيكم العافيه سويتها وسرت اسرع من سيارتي
ما شا الله😅
بجد 😅
@@Mo-Eladl والله مش عارف 😅😂
انت عم تضحك علينا ولا شوا السيارة اسرع منك
😂😂😂
يعطيك العافية بس ممكن مرات التكرار وعدد الجولات
الله اكبر
تبارك الله عليك
راح اسوي و ارجع بعد سبوعين و اشوف
ها بشر 🤣
رجعني
ها
اي الحمد لله احسن من قبل بكثير
يعطيك العافية جربتها وصرت أسرع من مبابي❤
صدكك !؟
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين الطيبين الطاهرين وسلم تسليما كثيرا أتم التسليم وافضل الصلاة ان شاء الله وزد وبارك ان شاء الله🤍
ماذا حصل
شكرآ على تعاونك التمرين اسرع من قبل
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
رح اجرب واقول لكم
ها كيف؟
لو تلاحظوا التمارين كلللها تمرين أرداف
تقدر تنزلها من النت
ممكن تمارين لياقة البدنية
السلام عليكم هناك فيديوهات خاصة باللياقة اكتب تمارين اللياقة في اليوتيوب ويتجدها وانصحك باللتي فيها تمارين الكوبرى واستخدام قوة الأرجل 👍
رح اجربها لمدة أسبوعين وأشوف الفرق
ها بشر
نعم
شكرا
سويتهم وحسيت بتحسن لكن اصبت بتشنجات هل من حل بس هم جامدين شكرا
لحمد لله عندي سرعه بس اتمرن عشان ما تروح❤
وين تروح❤😂
يوم لاول
يوم ثاني
هل هذه التمارين قبل أم بعد الجري ؟؟؟وشكرا جزيلا
قبل لأنه شو راح تستفيد وقد جريت
كم مدت كاملا وبالتوفيق للجميع يارب مسيرة موفقة ليك
ان شاء الله سابدأ من هذا اللحظه
الله يوفقك انشاءالله انا كلش بطيئ
ان شاء الله راح اسويها واسبوعين اقولكم كيف تحسنت سرعتي🔥
أبشر
بشر كيف
@@عِبہَِٰۅسہِٰۦٰييْۦٰ يعني قول هل سرعتك تحسنت؟
أنا باخد رأيك فالتمرينات
هل تغيرت
هاه
احسنتم/ لاكن سؤال هذه التمارين تزيد السرعة لكافة الجسم والجري يكون من دون ركض يعني نتراوح في مكاننا مثل ماعملت في تمرين رقم واحد ام نجري لمسافة ووقت معين؟
ربی یحفظک کما ساعدتنی بزاف بهاذا الفیدیو
كفوو اقسم بالله انك وحش
كل يوم ندير تمرين نصف ساعة
انا اسرع واحد في بلدي لاكن ماعندي انطلاقة قوية .. فراح تعملي مشاكل على طول
السلام عليكم اكتب في اليوتيوب كيفية الانطلاقة الناجحة والصحيحة في الجري ويتجدها 👍
مده التمرين الواحد نص ساعه ولا التمرينات كلها نص ساعه
مدة التمرين
ومتى أفعلها هل بعض الجري الخفيف او التيخينات ؟
نريد تمارين الياقه التنفسيه
روح على مكان واسع واركض بسرعه وانت تعبان و فوق طاقتك ومضمونه 👍
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كم مره نعمل التمرين وكم مجموعة
بجربها وبشوف
تحسنت لو ما التزمت ب التمارين
التمرين رقم 7 ازاى أعرف اعمله ممكن نصيحه
بعد مدة محاولات ممكن تديرها انا بديت أمس بعد اسبوعين اقول إذا نجحت ولا لا😅
@@conanedojawa1423 ماشى ياغالى ❤️❤️
الموسيقى حرام
حلو
لازم اوصل لجسم اللي يشرح التمرين (؛
راح اجرب ورجعوني وره إسبوعين
تحسنت؟؟
كل تمرين 3 مجموعات في 10 عداد
شكراا
أنا واصل ل 40km/h و 100متر في 9.69 أريد تمارين أصعب و ذات فعالية أكبر
دى كلها تمارين تقويات ل عضلات الرجل ولا علاقة لها ب زيادة السرعة نهائيا
لو سمحت بدي اعرف نعملهم كلهم مع بعض او نعمل واحد
اسوي واحد من 8 تمارين في نصف ساعة
غلط
ان شاء الله اسوي التمارين وبعد اسبوعين اوريكم النتيجه
بشر
هاا
لاتضع المسيق بالله قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:[ اكثر ما يضل عن سبيل الله المسيقى
رح اجربه و أقولكم النتائج بعد مدة ... ذكروني
بكل تاكيد
حتى انا بديت الامس
شوصار معك
صارلك 8 اشهر.... شو الوضع😀
طيب مافي عدد التكرار لتمارين؟
النص ساعة لكل تمرين من التمانية ولا للتمانية كاملين واعمل التمن تمارين مش واحد بس صح؟
ولله خويه كل ما اتزيد يكون افضل لك اذا لياقتك عاليه
@@muntaderriyad3986 لا لو ضغط على ركبتك بقوة بتصير لك مشاكل في العظام مو كل ما تزيد يكون افضل في حد معين توقف عنده
الي ضبطت معه يعلمني تكفوننن احتاجها
🤍اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين الطيبين الطاهرين وسلم تسليما كثيرا طيبا مباركا فيه إلى يوم الدين يارب العرش العظيم يا الله أتم التسليم وافظل الصلاة انشاء الله وزد وبارك انشاء الله🤍
راح اسويه اسبوع او اكثر او ارجع اردلكم خبر من باجر ابدي او عله ساحه تراب مو ثيل
??
شباب حدا جرب واستفاد وشكرا 😙
بسويه بعد شهر بخبركم
ههههههه شكلهم صدق
رائع
دي تمرين تقويه
كيف تمارين تقوية؟
كفو استمر
فيديو جميل
تزيد سرعتي حتى لو كرشي مترين
yo at least put the link for the Argenal video
راح اسويه لمدة اسبوع رجعوني
ها كيف سرعتك
عندي الم في الساق ما قدرت
@@n12n2 يومين وراح ابد
معقوله صحيح تقدر تزيد سرعتك؟
اكيد
شبار كلله
3:20 هكر
صدقت
كم العدد التمارين
سويتها وصرت اجري مثل gta 4 😅
احد طبقها واستفاد ولا لا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله الله يهديك ماينفع تحط اغاني تكسب اثم على الفاضي
هذه المقاطع من فيديو آخر 🤨😑
هل هذا اشرف بن شرقي
Français
رجعوني بعد سبوعين اكلكم فاد لو لا
#####
الموسيقى لا تجوز
ممنوع الغناء
من انت يا 💩
قناة ابوك يا غائط
لا تحط اغاني الاغاني حرام
طاعر القلب نقي داكر لله
ريد مهرات