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22時に寝て5時代に起きて毎朝走っております。走る前にヨーグルトとサラダチキンを食べてから走っています。まだ始めたばっかですがそこそこ続いています。一週間20キロを目標に走っているので無理せずできています。みんな頑張ろ…！
①睡眠時間が少ない②ハードなトレーニングをする③前後の栄養補給をしない
去年定年退職して以降 朝ランと筋トレをほぼ毎日やっています。参考になりました。
ランニングの参考にもなるし、プレゼンの参考にもなる…すごい
バカみたいに聴きやすかった。そして分かりやすかった。最近顔が浮腫みやすくなったなぁと感じてる高3男子です。頑張って朝ラン継続しようと思います。
私も毎朝4時起床、すぐにサプリと漢方薬を白湯で飲み、入念に動的ストレッチを行い5時から必ず12km以上走って仕事に行く生活をしてもう23年目になります。土日は40km走り年間5000km走ってます。毎日元気に走る為には睡眠時間と胃腸の状態、疲労を抜く為のストレッチが大切です。若い頃、ストレッチは全くしませんでしたが歳を重ねるにつれストレッチを入念にするようになりました。天候、季節に左右される事もあるので24時間ジムのトレッドミルもフル活用してます！
朝ランの正しいやり方が具体的でわかりやすいです😁
ダイエット目的なのですが、走る前の栄養補給でカロリーや糖質をとってしまうと、もったいないって思ってしまいますが、やはりランニングのパフォーマンスを上げるために必要ですか？？バナナやジェル以外ならどのようなものが適切ですか？？お答えしてくれると嬉しいです！
もはや走るより起きるのがキツかったのでありがたいっす！
過去の動画でしたが、4月から勤務場所が変わった関係で、毎日朝ランしなければならなくなり、良いタイミングでした。出勤時なので当然朝食は食べ、電車に10分ほど乗ってから7㎞のランニングです。通常はキロ5分40秒くらいのペースですが、朝は7分〜6分50秒のペースで走っています。職場に着いてからは、時々ソイジョイなどを食べていますが、動画を観ると食べた方が良いようですね。3月末までこの生活が続くので、かなりの練習になると期待しています。
いつもありがとうございます！2点目が特に勉強になりました😆
コメントありがとうございます😊お役に立てて何よりです✨
来週から朝ラン始めようかなって思ってます。早寝早起きが凄く苦手なのでまずは早寝早起き出来るように頑張ります…！✨少しづつ痩せれたらいいなあ、、って思ってます…！！頑張ります！
サザエさんのジャンケンから習慣づけます😊
21時半就寝４時起床後お茶を飲んでから朝ランしております。慣れてしまえば楽ですよ。
見習いたい。
僕は11時就寝6時30分にラン開始です。学生なのでギリギリに登校してます。
めちゃくちゃ参考になりました！明日から頑張ります！🏃♀️💨
すごくハキハキと喋られていて聞き取りやすかったです。チャンネル登録しました！！頑張ってください💪
最後までご視聴ありがとうございます！！チャンネル登録と高評価👍お願い致します！！
爽やかな森久保さんみたいな声で聞きやすい
最近顔に肉が付いてきて運動不足なので朝ラン始めようと思うのですが、顔の肉とかって落ちてくれるんですかね？
同じです
@@カクレモモジリ-x9j お前の事情は誰も聞いてねえよQ＆Aの概念ぶち壊すな
@@はまらた-w9e こわwww生理かよ
@@まっちゃん-g3g9g すこ
@@はまらた-w9e じゃあこの質問の答えわかるん？
スゴイためになる動画でした！質問です。朝起きてから何分後にランニング開始したほうがいいとかありますか？
朝ラン最近始めているのですが帰ってきたらプロテインと朝食両方摂ることはあまり良くないですか？
コメントありがとうございます😊朝ランの後はしっかり糖質も補給して欲しいので全然食べてくださいね👍
ダイエット目的で学校前の6時~7時までゆっくり走ろうと思ってるんですけど効果でますかね😿
今更ですが出ます！30分で大丈夫です！僕は100キロから、68キロまで落とせました！
朝、糖質をとらないで筋分解しない程度、30分ぐらい走れば脂肪燃焼に効果的だと思うのですがいかがですか？僕はダイエットしているので、起きて、バターコーヒー飲んで軽くストレッチして30分後くらいに軽く走っています。
コメントありがとうございます😊いいですね✨朝は軽く心拍数が上がりすぎないくらいが強度的にもいいので食事もそれくらいでいいかと！
はじめまして。ありがとうございます。大変に参考になります。4:18「消火」ではありません、「消化」です。
毎朝飛ばして走ってましたが、凄く参考になりました。白湯におを付ける所も丁寧でウケました。明日からお白湯とバナナを摂取します。
起きてから何分後に走ればいいですか？
この動画を見て朝ランを始めようと思うのですがどのくらいの速度でどのくらい走ればいいでしょうか？ちなみに高1です。あと太っているので痩せたいです
無理して速くする必要はないですよ。まずはゆっくりでもいいので継続する事が大事です。速さは二の次です
脂肪燃焼が目的ではなく、心配機能の向上を目的としたランニングしたい場合には朝以外の時間帯の方がいいですか？
いつも熱い動画をありがとうございます。最近少しギャグが入って笑えます。サブ４目指して走っていますので、大変参考になります。
コメントありがとうございます😊ギャグに気付いて頂き感謝です(笑)これからも目標達成にお力添えできるよう頑張ります！
バナナスムージーは走る前に飲んで大丈夫でしょうか？？
1分54秒あたり画面右側で白い丸いの飛んでてビビった
朝ランの距離や時間はどれくらいやってますか！？
教えていただけると嬉しいです😊
いま朝10km1時間で走ってから出勤しているのですがお白湯を飲むようにしています。確かにスッキリ感は持続するのですが、健康的にはデメリットは大きいのでしょうか。
この時期は人が少ない朝ラン中心ですので参考にします‼️そしてお白湯、始めます✨
コメントありがとうございます😊是非お試しくださいね✨
バナナは半分ですか？1本ですか？
何キロくらい走るといいですか？
コメントありがとうございます😊時間で30分くらいですね✨
走る前のプロテインはいいですか？
コメントありがとうございます😊プロテインはあまり消化によくないので走った後の方がいいですね👍
主は毎週日曜日のみ部活がないので朝ランしております
何時から何時くらいがいいとか、何分くらいがいいとか、あるんですかね？？
コメントありがとうございます😊午前中の間に走ると午後からの代謝が上がるくらいですかね？ペースはあまり速くない方がいいのでジョグ程度ですね^_^
@@takayamarathon-running 返信ありがとうございます✨明日から実践してみようかな。って思ってます！！ちなみになんですけど、朝ランって体力つきますかね？？
続ければ確実につきます^_^頑張ってくださいね！
朝ラン空気も気持ちが良くて毎日走っていましたが😀週3日で十分と整形の先生に言われました😭（不満は残りますが）朝日が昇る前の雲を照らす景色が大好きで たかだか一年前から走っている素人ですが寝起きは水分カラカラ状態も動画で知り 2キロ毎にプルーンを口にしてましたが😅ジェルがいいのですね😅明日の朝からジェルにします🙆♀️
砂糖いれたブルガリアヨーグルトは？
走る前後ではなく、片方だけでしっかり食べるのでは良くないですか？
何時間寝るべきなんでしょうか？
コメントありがとうございます😊4時間寝たアスリートと7時間寝たアスリートではパフォーマンスに大きな違いがあったというデータもあるので7時間睡眠は理想ですね✨
朝ランは定年退職するまで無理っすwしかも朝は貧血気味だから、かなり気合い入れて走らないと難しいなあ
コメントありがとうございます😊無理はしなくてオッケーですよw自分の得意な範囲でいいと思います👍
走る前にバナナやジェルなどの代わりにプロテインドリンクを1杯分飲むのはありですか？
食べすぎに注意します！
熱い語り、ありがとうございます。よく分かりました！(^^♪
朝ランで痩せますか？
睡眠不足ハードトレーニング栄養不足やー✨
消火ではなく消化ですよ〜
ワクチン高齢者、あ、いや、絶滅危惧種のおじいです。過去動画、今日初めて見ました。毎日が日曜日なので、朝ランだけで月間３００キロくらい走ってます。とても参考になりました。
この動画を見る前に何もストレッチせずにいきなり走ったら剥離骨折しました💦医者にはもう治りませんと言われショックでした(^_^;)
鼻筋ひくっ
話し方がマコなり社長っぽいですね
あ、納豆と卵の白身は食べ会わせ体に良くないですよ☺️
納豆としろみね。黄身は問題ありませんよ。
@@敦-h9h 有り難うございます！
この時に着ているナイキのTシャツの品番、商品名と色名教えてください。
22時に寝て5時代に起きて毎朝走っております。
走る前にヨーグルトとサラダチキンを食べてから走っています。
まだ始めたばっかですがそこそこ続いています。
一週間20キロを目標に走っているので無理せずできています。
みんな頑張ろ…！
①睡眠時間が少ない
②ハードなトレーニングをする
③前後の栄養補給をしない
去年定年退職して以降 朝ランと筋トレをほぼ毎日やっています。参考になりました。
ランニングの参考にもなるし、プレゼンの参考にもなる…すごい
バカみたいに聴きやすかった。そして分かりやすかった。
最近顔が浮腫みやすくなったなぁと感じてる高3男子です。
頑張って朝ラン継続しようと思います。
私も毎朝4時起床、すぐにサプリと漢方薬を白湯で飲み、入念に動的ストレッチを行い5時から必ず12km以上走って仕事に行く生活をしてもう23年目になります。
土日は40km走り年間5000km走ってます。毎日元気に走る為には睡眠時間と胃腸の状態、疲労を抜く為のストレッチが大切です。若い頃、ストレッチは全くしませんでしたが歳を重ねるにつれストレッチを入念にするようになりました。天候、季節に左右される事もあるので24時間ジムのトレッドミルもフル活用してます！
朝ランの正しいやり方が具体的でわかりやすいです😁
ダイエット目的なのですが、走る前の栄養補給でカロリーや糖質をとってしまうと、もったいないって思ってしまいますが、やはりランニングのパフォーマンスを上げるために必要ですか？？
バナナやジェル以外ならどのようなものが適切ですか？？お答えしてくれると嬉しいです！
もはや走るより起きるのがキツかったので
ありがたいっす！
過去の動画でしたが、4月から勤務場所が変わった関係で、毎日朝ランしなければならなくなり、良いタイミングでした。出勤時なので当然朝食は食べ、電車に10分ほど乗ってから7㎞のランニングです。通常はキロ5分40秒くらいのペースですが、朝は7分〜6分50秒のペースで走っています。職場に着いてからは、時々ソイジョイなどを食べていますが、動画を観ると食べた方が良いようですね。3月末までこの生活が続くので、かなりの練習になると期待しています。
いつもありがとうございます！
2点目が特に勉強になりました😆
コメントありがとうございます😊
お役に立てて何よりです✨
来週から朝ラン始めようかなって思ってます。
早寝早起きが凄く苦手なのでまずは早寝早起き出来るように頑張ります…！✨
少しづつ痩せれたらいいなあ、、って思ってます…！！頑張ります！
サザエさんのジャンケンから習慣づけます😊
21時半就寝４時起床後お茶を飲んでから朝ランしております。慣れてしまえば楽ですよ。
見習いたい。
僕は11時就寝6時30分にラン開始です。学生なのでギリギリに登校してます。
めちゃくちゃ参考になりました！
明日から頑張ります！🏃♀️💨
すごくハキハキと喋られていて聞き取りやすかったです。チャンネル登録しました！！頑張ってください💪
最後までご視聴ありがとうございます！！
チャンネル登録と高評価👍お願い致します！！
爽やかな森久保さんみたいな声で聞きやすい
最近顔に肉が付いてきて運動不足なので朝ラン始めようと思うのですが、顔の肉とかって落ちてくれるんですかね？
同じです
@@カクレモモジリ-x9j お前の事情は誰も聞いてねえよ
Q＆Aの概念ぶち壊すな
@@はまらた-w9e こわwww生理かよ
@@まっちゃん-g3g9g すこ
@@はまらた-w9e じゃあこの質問の答えわかるん？
スゴイためになる動画でした！
質問です。
朝起きてから何分後にランニング開始したほうがいいとかありますか？
朝ラン最近始めているのですが帰ってきたらプロテインと朝食両方摂ることはあまり良くないですか？
コメントありがとうございます😊
朝ランの後はしっかり糖質も補給して欲しいので全然食べてくださいね👍
ダイエット目的で学校前の6時~7時までゆっくり走ろうと思ってるんですけど効果でますかね😿
今更ですが出ます！30分で大丈夫です！僕は100キロから、68キロまで落とせました！
朝、糖質をとらないで筋分解しない程度、30分ぐらい走れば脂肪燃焼に効果的だと思うのですがいかがですか？
僕はダイエットしているので、起きて、バターコーヒー飲んで軽くストレッチして30分後くらいに軽く走っています。
コメントありがとうございます😊
いいですね✨
朝は軽く心拍数が上がりすぎないくらいが強度的にもいいので食事もそれくらいでいいかと！
はじめまして。ありがとうございます。
大変に参考になります。
4:18「消火」ではありません、「消化」です。
毎朝飛ばして走ってましたが、凄く参考になりました。
白湯におを付ける所も丁寧でウケました。
明日からお白湯とバナナを摂取します。
起きてから何分後に走ればいいですか？
この動画を見て朝ランを始めようと思うのですがどのくらいの速度でどのくらい走ればいいでしょうか？
ちなみに高1です。
あと太っているので痩せたいです
無理して速くする必要はないですよ。まずはゆっくりでもいいので継続する事が大事です。
速さは二の次です
脂肪燃焼が目的ではなく、心配機能の向上を目的としたランニングしたい場合には朝以外の時間帯の方がいいですか？
いつも熱い動画をありがとうございます。最近少しギャグが入って笑えます。サブ４目指して走っていますので、大変参考になります。
コメントありがとうございます😊
ギャグに気付いて頂き感謝です(笑)
これからも目標達成にお力添えできるよう頑張ります！
バナナスムージーは走る前に飲んで大丈夫でしょうか？？
1分54秒あたり画面右側で白い丸いの飛んでてビビった
朝ランの距離や時間はどれくらいやってますか！？
教えていただけると嬉しいです😊
いま朝10km1時間で走ってから出勤しているのですがお白湯を飲むようにしています。
確かにスッキリ感は持続するのですが、健康的にはデメリットは大きいのでしょうか。
この時期は人が少ない朝ラン中心ですので参考にします‼️そしてお白湯、始めます✨
コメントありがとうございます😊
是非お試しくださいね✨
バナナは半分ですか？1本ですか？
何キロくらい走るといいですか？
コメントありがとうございます😊
時間で30分くらいですね✨
走る前のプロテインはいいですか？
コメントありがとうございます😊
プロテインはあまり消化によくないので走った後の方がいいですね👍
主は毎週日曜日のみ部活がないので朝ランしております
何時から何時くらいがいいとか、
何分くらいがいいとか、あるんですかね？？
コメントありがとうございます😊
午前中の間に走ると午後からの代謝が上がるくらいですかね？
ペースはあまり速くない方がいいのでジョグ程度ですね^_^
@@takayamarathon-running
返信ありがとうございます✨
明日から実践してみようかな。って思ってます！！
ちなみになんですけど、朝ランって体力つきますかね？？
続ければ確実につきます^_^
頑張ってくださいね！
朝ラン空気も気持ちが良くて毎日走っていましたが😀週3日で十分と整形の先生に言われました😭
（不満は残りますが）
朝日が昇る前の雲を照らす景色が
大好きで たかだか一年前から走っている素人ですが寝起きは水分カラカラ状態も動画で知り 2キロ毎にプルーンを口にしてましたが
😅ジェルがいいのですね😅
明日の朝からジェルにします🙆♀️
砂糖いれたブルガリアヨーグルトは？
走る前後ではなく、片方だけでしっかり食べるのでは良くないですか？
何時間寝るべきなんでしょうか？
コメントありがとうございます😊
4時間寝たアスリートと7時間寝たアスリートではパフォーマンスに大きな違いがあったというデータもあるので7時間睡眠は理想ですね✨
朝ランは定年退職するまで無理っすwしかも朝は貧血気味だから、かなり気合い入れて走らないと難しいなあ
コメントありがとうございます😊
無理はしなくてオッケーですよw
自分の得意な範囲でいいと思います👍
走る前にバナナやジェルなどの代わりにプロテインドリンクを1杯分飲むのはありですか？
食べすぎに注意します！
熱い語り、ありがとうございます。
よく分かりました！(^^♪
朝ランで痩せますか？
睡眠不足
ハードトレーニング
栄養不足
やー✨
消火ではなく消化ですよ〜
ワクチン高齢者、あ、いや、絶滅危惧種のおじいです。過去動画、今日初めて見ました。毎日が日曜日なので、朝ランだけで月間３００キロくらい走ってます。とても参考になりました。
この動画を見る前に何もストレッチせずにいきなり走ったら剥離骨折しました💦
医者にはもう治りませんと言われショックでした(^_^;)
鼻筋ひくっ
話し方がマコなり社長っぽいですね
あ、納豆と卵の白身は食べ会わせ体に良くないですよ☺️
納豆としろみね。黄身は問題ありませんよ。
@@敦-h9h 有り難うございます！
この時に着ているナイキのTシャツの品番、商品名と色名教えてください。