Sono un musicista, suono la batteria e chitarra elettrica. Non riesco proprio ad allenarmi con la musica, mi concentro sul ritmo e mi sconcentro sull'esecuzione e sulla respirazione! 😂
all'inizio mi allenavo rigorosamente con la musica e mi arrabbiavo quando scordavo a casa le cuffie, ma dopo un po' ho iniziato ad apprezzare di più allenarmi senza musica, con le orecchie libere da stimoli di qualunque tipo. Non so bene perché ma mi trovo meglio così, riesco meglio a concentrarmi sugli sforzi che sto facendo. Penso che in generale ciò abbia coinciso con il momento in cui ho smesso di andare in palestra "per forzatura" ma ha iniziato a diventare un piacere e quasi un'ossessione
Gianz potresti fare un video su come riscladarsi e come fare lo streching? Secondo me molte persone lo evitano per due motivi: 1 perché non sanno da dove inizizare 2 si vergognano perché non sanno se stanno facendo le cose per bene oppure no
Bel video e senza nulla togliere a quanto detto. Aggiungo che per lo stretching opto per una seduta a parte. Poi per il pre esercizio sono pienamente d'accordo su un stretching blando per il post evidenze scientifiche consigliano di non farlo per non penalizzare l'allenamento soprattutto nella parte ipertrofica. Complimenti ancora per il video.
Grazie mille per i tuoi consigli coach, una richiesta se gentilmente vorrai, potresti fare un video di riscaldamento per tutti i muscoli, o almeno per quelli principali tipo petto, bicipiti, gambe o addome. Grazie mille coah
Bella check-list ✔️ Avrei aggiunto soltanto altri 2 punti: nutrizione equilibrata durante tutta la giornata (senza strafare con gli integratori) e soprattutto non sottovalutare il riposo. 💪
Urge video sul riscaldamento, soprattutto per i punti critici (come la cuffia dei rotatori). Magari proponendo non soltanto i classici cavi o elastici ma anche qualcosa a corpo libero o con manubri.
1 ascolta musica 2 scegli il peso giusto 3 togli distrazioni 4 ordine esercizi 5 ampiezza esercizio 6 no ego lifting, no urli da scemo, chill bro 7 fai riscaldamento 8 stai idratato 9 ascolta il corpo 10 aerobica, corri un po' fra che ti fa bene
Sono il n°3000 che ha messo un like al tuo video😂 p.s. Bella capigliatura 😁... Andiamo alle cose serie, non utilizzo mai gli auricolari perché poi mi distraggo a cambiare brano e inoltre mi da fastidio isolarmi completamente dall'ambiente circostante💪🏻
Grazie mille di tutti i consigli!! Riguardo all'ordine degli esercizi, andando appunto in palestre pubbliche pensi sia meglio aspettare magari quei 3/5 minuti che si liberi l'attrezzo e quindi però non rispettare il tempo di recupero ma fare l'esercizio nell' ordine corretto o piuttosto passare all'esercizio successivo ma rispettare i tempi di recupero tra gli esercizi?
Il metal più pesante possibile, adesso sono preso bene dallo slam, perché è così pesante che mi sento un hurukai con la rabbia, ma ha anche un bel groove da farti partire la testa a ritmo
Sull’ordine di allenamento è molto, ma molto, difficile rispettarlo. Andando in orario post lavoro, quindi serale, le palestra scoppiano di gente. Gia riuscire ad allenarsi a volte è un Miracolo. Mischiare gli esercizi è l’unica soluzione
Io mi trovo bene a fare 5 minuti di corsa prima di allenarmi, mi sento più caldo, col fiato "pronto" e tutto il corpo caldo e pronto ad allenarsi. Ovviamente dopo faccio riscaldamento mirato al gruppo muscolare che devo allenare, dimmi che ne pensi coach 💪🏻
Ahahah l'altro ieri c'era uno che avrà avuto qualche anno in più di me, io come sempre sputavo sangue, questo qui secchissimo che pareva un maratoneta, l'ho intravisto un attimo fare una serie al leg extension da non so quante reps mentre chattava e stava tranquillamente al telefono lol. Ma poi era tranquillo, pareva si stesse versando un caffè perciò non so cosa stesse allenando lol
Ogni volta che mi viene chiesto cosa ascolto mentre mi alleno e lo condivido, le persone dubitano della mia sanità mentale 😂 ( brasilian phonk nel cuore)
La musica e bere sono due cose che non faccio: un po' perché la musica in palestra c'è già e non sopporto avere qualcosa nelle orecchie, un po' perché bevendo mi si riempie facilmente lo stomaco e preferisco bere tanto (circa 3 litri) evitando di bere durante l'allenamento
7:20 io bevo poco ma spesso mi viene acidità di stomaco o comunque sento la gola acida, non so spiegare bene ma mi succede spesso. Che faccio?(se bevo mi viene acidità è per quello che bevo poco)
Sono d'accordo con la numero 4 hai perfettamente ragione ma ha un senso se fanno la scheda apposta per me. Ma in tutte le palestre dove sono stato praticamente c'è le hanno tutti prestampate le schede tutte uguali per tutti ...
Ciao Gian grazie per i consigli, sono utilissimi, se ti piace pop smoke ti consiglio di ascoltare una canzone fatta dai fan di pop smoke si chiama Pop smoke top of the drill.
Purtroppo ho cattiva abitudine di non seguire sempre la regola 10, sento gli attrezzi che mi chiamano. Ho difficoltà ad ascoltare come si deve il mio corpo perché la mia soglia del dolore è praticamente oltre il limite, mi avverte solo a danno avvenuto. Ultima, ma non meno importante, per evitate distrazione vado in sala in orari in cui non ci sono donne... Nulla mi distrae di più 😂.
Chiedo da neofita: perché si parla di stretching e mobilità come se fossero due cose diverse? Ho sempre fatto stretching (alla fine) pensando così di aumentare la mia mobilità. Ma se non è così, qual è quindi la differenza?
Grande coach, di recente ho dolore sul gomito e penso sia stata colpa del sovraccarico, consigli di riposarmi e non andare in palestra in questi giorni?
Ma non ho capito, quella formula dell'acqua che si deve bere è per tutta la giornata o durante l'allenamento? Io peso 100 kg perciò dovrei bere dai 3 ai 5 l durante l'allenamento? Di solito bevo una bottiglia da 2 l mentre mi alleno e all'incirca 5/6 l durante tutta la giornata.
Io da totale ignorante all'inizio mi allenavo senza acqua, finché un giorno forse spinsi più del dovuto avevo la maglia zuppa , vado per farmi la doccia e all'improvviso mi girava tutto , avevo una paura matta di svenire dentro lo spogliatoio da un momento all'altro , tant'è che neanche la doccia mi feci e camminai piano piano fino a casa fortunatamente avevo la palestra vicino , e mi buttai a letto fino al mattino dopo, con molta probabilità rimasi disidratato, cosa che non mi è successa più da quando mi porto la borraccia , mentre ho ripreso da poco dopo 1 anno fermo e mi hanno fatto una scheda tramite un app mi segno tutto rep e carico cosa che prima nn facevo forse semplicemente perché mi scordavo quanto peso caricavo
Una volta ,mentre mi allenavo ,ho messo un tuo video su youtube ma non ho avuto problemi a concludere la serie con un carico , per me , importante . Sarà perché le tue spiegazioni sono più micidiali della musica ?
Ciao coach in questo periodo ho un po' di difficoltà a dormire bene principalmente mi sveglio diverse volte durante la notte però le mie 7-8 ore le faccio... Mi alleno tardi e di conseguenza mangio tardi penso sia questa la causa. Mi puoi dare dei consigli?
Sono un musicista, suono la batteria e chitarra elettrica. Non riesco proprio ad allenarmi con la musica, mi concentro sul ritmo e mi sconcentro sull'esecuzione e sulla respirazione! 😂
Gianz in questo video hai parlato di riscaldamento, potresti fare dei video a riguardo per ogni gruppo muscolare😉
all'inizio mi allenavo rigorosamente con la musica e mi arrabbiavo quando scordavo a casa le cuffie, ma dopo un po' ho iniziato ad apprezzare di più allenarmi senza musica, con le orecchie libere da stimoli di qualunque tipo. Non so bene perché ma mi trovo meglio così, riesco meglio a concentrarmi sugli sforzi che sto facendo. Penso che in generale ciò abbia coinciso con il momento in cui ho smesso di andare in palestra "per forzatura" ma ha iniziato a diventare un piacere e quasi un'ossessione
Condividi la tua playlist? :)
La cosa bella del video non sono i dieci punti ma le dieci spiegazioni, lineari e precise, del perchè quel punto è importante❤
Gianz potresti fare un video su come riscladarsi e come fare lo streching? Secondo me molte persone lo evitano per due motivi:
1 perché non sanno da dove inizizare
2 si vergognano perché non sanno se stanno facendo le cose per bene oppure no
Io una volta ho rigorosamente staccato 120kg di panca piana con Franco Battiato, “Cerco un centro di gravità permanente” sulle cuffiette 😂😌
Bel video e senza nulla togliere a quanto detto. Aggiungo che per lo stretching opto per una seduta a parte. Poi per il pre esercizio sono pienamente d'accordo su un stretching blando per il post evidenze scientifiche consigliano di non farlo per non penalizzare l'allenamento soprattutto nella parte ipertrofica. Complimenti ancora per il video.
Un video con degli esercizi di riscaldamento sarebbe il top❤
Grazie mille per i tuoi consigli coach, una richiesta se gentilmente vorrai, potresti fare un video di riscaldamento per tutti i muscoli, o almeno per quelli principali tipo petto, bicipiti, gambe o addome.
Grazie mille coah
‘Stravolgendo leggermente’ un ossimoro stupendo. Comunque grande gianz i tuoi video sempre al top 🔝
Grazie coach per il contenuto, ma ora ci servirebbe un tutorial sulla mobilità
Bella check-list ✔️
Avrei aggiunto soltanto altri 2 punti: nutrizione equilibrata durante tutta la giornata (senza strafare con gli integratori) e soprattutto non sottovalutare il riposo.
💪
giustissimo ma lui ha dato dei tip per l’allenamento!!!
Io ho una homegym e personalmente trovo che il silenzio mi aiuti a concentrarmi di più sulla tecnica
1)Musica ,Metalcore!!!
As i lay dying!!Date un occhio a Tim Lambesis,il frontman.
Urge video sul riscaldamento, soprattutto per i punti critici (come la cuffia dei rotatori). Magari proponendo non soltanto i classici cavi o elastici ma anche qualcosa a corpo libero o con manubri.
Grazie per ricordare consigli che sembrano scontati ma proprio per questo sottovalutati. Un refresh è sempre necessario oltre che apprezzato!!👍💪😃
Il gianz che beve l’acqua guizza da 2LT…. Sei uno di noi 🔥💪🏻
Le ho beccate tutteeeee! Grande Coach!
bel video coach, adesso lo guardo ❤
musica di qualità, alta qualità e musica bella non le cagate che ascoltate voi a bassa qualità
Io mentre sto sul cardio guardo TH-cam ma solo il canale Gianz 🔝🔝👍☺️
1 ascolta musica
2 scegli il peso giusto
3 togli distrazioni
4 ordine esercizi
5 ampiezza esercizio
6 no ego lifting, no urli da scemo, chill bro
7 fai riscaldamento
8 stai idratato
9 ascolta il corpo
10 aerobica, corri un po' fra che ti fa bene
Sono il n°3000 che ha messo un like al tuo video😂 p.s. Bella capigliatura 😁... Andiamo alle cose serie, non utilizzo mai gli auricolari perché poi mi distraggo a cambiare brano e inoltre mi da fastidio isolarmi completamente dall'ambiente circostante💪🏻
Io con la musica nelle orecchie non riesco ad avere una buona connessione mente muscolo in determinati esercizi
grande video Coach, ora lo guardo
Ottimi consigli, adesso per completare l'opera devi solo inciderli su due tavole di pietra e poi darli a Mosè 🙂
Molto utile, grazie gianz💪
@Gianz dacci una bella playlist da sentire in palestra!!!
Gianz sarei curioso di video sul riscaldamento “mirato”
Come dice il maggior referente del settore Don Chape, il cardio ammazza i muscoli e i leg day si devono saltare
Grande Coach 💪 L’altro giorno credo di averti incontrato al Conad
Bel video coach , come sempre ❤️🩹
Grande coach, sei il migliore in Italia per quanto riguarda il bodybuilding 🫶🏼
Bellissimo video ❤
Grazie mille di tutti i consigli!! Riguardo all'ordine degli esercizi, andando appunto in palestre pubbliche pensi sia meglio aspettare magari quei 3/5 minuti che si liberi l'attrezzo e quindi però non rispettare il tempo di recupero ma fare l'esercizio nell' ordine corretto o piuttosto passare all'esercizio successivo ma rispettare i tempi di recupero tra gli esercizi?
Miglior musica per allenarsi
Vinking metal e Power metal
come "logbook" posso consigliare di utilizzare Hevy, è comodissima e puoi tracciare tutti gli allenamenti
Il metal più pesante possibile, adesso sono preso bene dallo slam, perché è così pesante che mi sento un hurukai con la rabbia, ma ha anche un bel groove da farti partire la testa a ritmo
Bravo ottimi consigli.
Puoi fare un video sul riscaldamento? Grazie sei un grande
Telefono in palestra solo per usare il timer 🔥
Bellissimo video, adesso aspetto un video sullo stretching per ogni gruppo muscolare.🙂
Grande Gianz ❤
Sull’ordine di allenamento è molto, ma molto, difficile rispettarlo. Andando in orario post lavoro, quindi serale, le palestra scoppiano di gente. Gia riuscire ad allenarsi a volte è un
Miracolo. Mischiare gli esercizi è l’unica soluzione
I 10 comandamenti di gianz grazie coach
Io mi trovo bene a fare 5 minuti di corsa prima di allenarmi, mi sento più caldo, col fiato "pronto" e tutto il corpo caldo e pronto ad allenarsi. Ovviamente dopo faccio riscaldamento mirato al gruppo muscolare che devo allenare, dimmi che ne pensi coach 💪🏻
Coach per favore potresti fare un video esempio per il riscaldamento? Grazie
Anche il lavoro sulla mobilità è importante
io mentre mi alleno vedo i tuoi video per fare bene gli esercizi 😉😂
non il tuo editor che ha scoperto da poco l'esistenza di David Laid, se ne è innamorato e ora lo caccia in ogni video ahahahhaha
Tutto esatto 💪💪
7:28 immediatamente a vedere sulla calcolatrice 😂
Ahahah l'altro ieri c'era uno che avrà avuto qualche anno in più di me, io come sempre sputavo sangue, questo qui secchissimo che pareva un maratoneta, l'ho intravisto un attimo fare una serie al leg extension da non so quante reps mentre chattava e stava tranquillamente al telefono lol.
Ma poi era tranquillo, pareva si stesse versando un caffè perciò non so cosa stesse allenando lol
Come musica metto gli Slayer va bene?
Ciao coach, seguo molto i tuoi consigli,Io aumento il carico in po' alla volta.
Pop smoke per sempre
Grazie
2:10 quello è Andrew eubanks?
Arrrgh! Tutto perfetto fino allo stretching.... quello mi frega sempre 😂
sono curioso di sapere che musica ascolti durante l'allenamento
condividi la tua playlist🙃
I 10 comandamenti del Coach 🤣🤣
Grazie 💪
Bellissimo video! Coach potresti fare un video allenamento per avambracci?
Ogni volta che mi viene chiesto cosa ascolto mentre mi alleno e lo condivido, le persone dubitano della mia sanità mentale 😂 ( brasilian phonk nel cuore)
grazie coach
Rissunto del video : fondamentale. Ahahah scherzo bel video
La musica e bere sono due cose che non faccio: un po' perché la musica in palestra c'è già e non sopporto avere qualcosa nelle orecchie, un po' perché bevendo mi si riempie facilmente lo stomaco e preferisco bere tanto (circa 3 litri) evitando di bere durante l'allenamento
7:20 io bevo poco ma spesso mi viene acidità di stomaco o comunque sento la gola acida, non so spiegare bene ma mi succede spesso. Che faccio?(se bevo mi viene acidità è per quello che bevo poco)
Sei un grande
Sepultura live!!!
Poi ci sono io che ascolto mentre mi alleno Gianluca Capozzi e Rosario Miraggio, penso che sia molto peggio.😅
Sono d'accordo con la numero 4 hai perfettamente ragione ma ha un senso se fanno la scheda apposta per me.
Ma in tutte le palestre dove sono stato praticamente c'è le hanno tutti prestampate le schede tutte uguali per tutti ...
Mi manca solo la 8 ..... cmq sei davvero il n 1
Ciao Gian grazie per i consigli, sono utilissimi, se ti piace pop smoke ti consiglio di ascoltare una canzone fatta dai fan di pop smoke si chiama Pop smoke top of the drill.
11 esima cosa da fare : un video con Domingo poliandri 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Sarà perché ho fatto troppe spalle oggi quindi tra un po' mi parlano, ma al minuto 8:34 c'è la sigla del tg5 no?
Grande ❤
Ma solo acqua? Non sarebbe meglio con l'aggiunta di sali minerali,tipo Polase?
Purtroppo ho cattiva abitudine di non seguire sempre la regola 10, sento gli attrezzi che mi chiamano. Ho difficoltà ad ascoltare come si deve il mio corpo perché la mia soglia del dolore è praticamente oltre il limite, mi avverte solo a danno avvenuto. Ultima, ma non meno importante, per evitate distrazione vado in sala in orari in cui non ci sono donne... Nulla mi distrae di più 😂.
Quali esercizi posso fare (e come li devo fare) prima dell'allenamento?
musica phonk con gli edit di david goggins, arnold, tom platz, ronnie, edit di film cult (american psycho, fight club, star wars)
video utilissimo, come sempre!
Chiedo da neofita: perché si parla di stretching e mobilità come se fossero due cose diverse? Ho sempre fatto stretching (alla fine) pensando così di aumentare la mia mobilità. Ma se non è così, qual è quindi la differenza?
Oh io lo ascolto Gigi quando mi alleno:” Sono io non riattaccare, lasciami parlare, tutto in un minuto non si può spiegare “ e nel frattempo spinte
Grande coach, di recente ho dolore sul gomito e penso sia stata colpa del sovraccarico, consigli di riposarmi e non andare in palestra in questi giorni?
Na bomba sto video
Ma non ho capito, quella formula dell'acqua che si deve bere è per tutta la giornata o durante l'allenamento? Io peso 100 kg perciò dovrei bere dai 3 ai 5 l durante l'allenamento? Di solito bevo una bottiglia da 2 l mentre mi alleno e all'incirca 5/6 l durante tutta la giornata.
Io da totale ignorante all'inizio mi allenavo senza acqua, finché un giorno forse spinsi più del dovuto avevo la maglia zuppa , vado per farmi la doccia e all'improvviso mi girava tutto , avevo una paura matta di svenire dentro lo spogliatoio da un momento all'altro , tant'è che neanche la doccia mi feci e camminai piano piano fino a casa fortunatamente avevo la palestra vicino , e mi buttai a letto fino al mattino dopo, con molta probabilità rimasi disidratato, cosa che non mi è successa più da quando mi porto la borraccia , mentre ho ripreso da poco dopo 1 anno fermo e mi hanno fatto una scheda tramite un app mi segno tutto rep e carico cosa che prima nn facevo forse semplicemente perché mi scordavo quanto peso caricavo
Lo stretching a fine allenamento deve essere statico o dinamico? Ho sentito in sul web questa differenza e non l'ho capita
faccio tutte le 10 cose sono un vero palestrato allora
Coach io non ho capito quell idratazione in quanto tempo di allenamento ? Grazie
Sono d'accordo
Una volta ,mentre mi allenavo ,ho messo un tuo video su youtube ma non ho avuto problemi a concludere la serie con un carico , per me , importante . Sarà perché le tue spiegazioni sono più micidiali della musica ?
Utilissimi consigli
Ciao coach in questo periodo ho un po' di difficoltà a dormire bene principalmente mi sveglio diverse volte durante la notte però le mie 7-8 ore le faccio... Mi alleno tardi e di conseguenza mangio tardi penso sia questa la causa. Mi puoi dare dei consigli?
grazie Coach 💪❤️
Esistono istruttori di sala che strutturano le schede? Nemmeno i PT lo fanno qui a Palermo da me xD
Dove diamine è quella palestra?