중독 및 몰입하려면 1.명확한 목표 설정 2.규칙이 일정 3.빠른 피드백 (게임처럼 짧음) 나쁜 습관 없애려면 1.트리거 제거 2.상황 및 환경 재설정 3.의도적 몰입 뭐든 결과를 빠르게 피드백해야 함 도파민 - 운동과 관련 - 예측(기대) 못했을 때 나옴 - 그니까 예측 못했을 때 보상이나 선물을 해라 - 성공 확률이 낮은데 성공하면 나옴
와... 제 경험과 분석에 의한 결론과 99% 일치하네요. 저는 타고난 천재가 아니라, 목적지향적으로 행동하기 위해 최근 1년 간 엄청나게 연구하고 노력했습니다. 딱히 유능하고 싶었다기보다는 뭐든 즐기고 싶었거든요. 1년 간 거의 대부분 목적지향성을 갖고 행동하는 것에 실패했습니다. 결국엔 평소 습관대로 하게 되더군요. 점점 패배감이 짙어졌지만 포기하지 않고, 환경, 시간, 수면 등 모든 것을 하나하나 노가다로 변경해보면서 데이터를 쌓고 뇌의 패턴을 학습했습니다. 과거에, 특히 어린시절 고통스러웠던 경험이 많을수록, 안 좋은 습관이 많습니다. 나쁜 습관이더라도 뭔가를 반복하거나 집착하는 순간만큼은 고통을 느끼지 못하기 때문입니다. 실제 습관은 중간이 없습니다. 익숙한 상황이나 환경에서 뇌는 생각을 거치지 않고, 조건반사적으로 특정 패턴을 반복하고, 한 패턴 끝날 때 마다 아! 내가 왜 또 이랬지? 하고 잠시 자각하는 게 전부더군요. 그걸 자각할 수 있게 하는 게 먼저입니다. 습관도 설계를 잘하면 됩니다. 습관이 되려면 재밌어야 합니다. 재미 없이, 습관 못 만든다 가 제 결론입니다. 공부는 결과가 매우 늦게 나오기 때문에 재미가 없습니다. 그럼 못 만드냐? 아닙니다. 보상을 시험점수나 연구성과 등으로 생각하면 못하지만, 즉각 즉각 배울때마다, 문제를 풀 때 마다마다 순간순간의 작은 즐거움을 보상으로 생각하고, 하다 보면, 몰입하게 되고, 몰입은 더 큰 즐거움을 가져오고 그게 반복되면 공부조차 습관을 만들 수 있습니다. 자발적 습관 유지는 내부의 보상 즉, 즐거움이나 행복을 느끼는 것으로 가능한 겁니다. 때문에 하루 하루를 감사하는 마음도 도움이 되지요. 뭔가 내가 내 맘대로 통제되지 않는다면, 낙담하거나 자책하지 말고, 끊임없이 부딪치고, 깨지면서 어디에 어떻게 부딪치고, 깨졌는지 분석하면서, 다시는 부딪치지 않는 데이터를, 방법을 찾아내세요. 분명 찾을 수 있습니다. 과거의 슬픈 나와 작별하세요. 이건 의지 따위도 아니고, 나와 싸우는 것도 아닙니다. 과거의 상처와 고통의 잔재인 나쁜 습관을 마주 보고, 하나하나 분리하여 버리는 자기 자신과의 대화의 장입니다. 나쁜 습관 하나 하나마다 나의 고통과 눈물이 얼룩져있습니다.
* 사람은 명확한목표, 일정한규칙, 빠른피드백이 되는 일에 몰입되고 중독된다. -이러한 원리를 응용해 좋은습관을 들일수도, 나쁜습관을 탈습관할수도 있다 *특히 단순반복적이고 빠른피드백을 주는 행동에 가장 잘 중독된다. 어릴수록. 전두엽이 덜발달할수록. *요즘 뇌과학 트렌드는 목적을만드는뇌(전전두엽학습목표설정)와 반복하는뇌(대뇌기저책에있는 선조체)이다. *습관적행동과 중독에서 벗어나 목적지향적 행동을 반복해야한다 반복은 욕망을 이길수있다. 목적을가지고 좋은습관을 반복하다보면 보상이없어도 반복되는 경지에 이른다. 이런습관을 10년 정도 들이면 다른길을 예측하는 창의성이 나온다. 창의성은 랜덤한 행동이 아니라 새로운길을 볼줄아는 예측이다. *사회적인 창의성은 곧 다양성을 포용하는것이다. 반사회적인 행동이 아니라면 다양성을 포용해라. 단일품만 존재하는 사회는 멸종하기 쉽다. *스트레스상황 위기상황일때 사람들은 단순보상행동 틱톡숏츠릴스에 중독되기쉽다. 중독은 통제의뇌인 전전두엽을 약화시키고, 중독으로 전전두엽이 망가지면 반사회적행동을 억제하기어려워진다. 즉 틱톡중독은 반사회적행동을 야기한다 *중독되기쉽고 전전두엽을 약화하는 단순반복보상 습관동작에 매몰되지말고, 목적지향적행동을 반복하여 어떠한 분야를'예측'할수있는 창의적인재가되자
사냥 이야기에서 엄청 공감했습니다. 저도 300야드 이상에서 사격 연습 할 때 자꾸 빗맞으면 맞을 때 까지 계속 사격을 하게 되는데, 300야드 이상에서 한두발이라도 한번에 맞아버리면 얼마 쏘지도 않고 집에 돌아갑니다. 사냥감을 놓치면 계속 따라가게 된다는게 저는 바로 이해 됩니다.
맨날 자기전에 폰 하다가 늦게 자는데 한번 폰 보는 행동 중단하고 눈 감으면 어느순간 기절해서 잤던게 생각이 나네요.. 자기 위해서 asmr 보지만 그걸 안보면 이제 못자는 지경까지 오는게 습관적 행동이었단 생각이 드네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 계속 폰 보다가 내려놓는 그 행동이 중요하단걸 과학적으로 깨달았습니다 감사합니다 !!
카드뉴스 같은 곳에서 줏어들은 '도파민' 관련 이야기들이랑 별다를바 없는 이야기겠지하고 들어왔다가 제 알량한 선입견에 머리가 깨져버릴것 같아요. 도파민은 쾌감 시스템이 아니라 예측 시스템과 더 밀접한 관련이 있었다니.........쉽게 풀어서 설명해주셔서 감사합니다. 덕분에 습관의 위대함과 창의성의 명쾌학 정의를 또렷하게 알게 됐습니다. 대박이네요 정말...
도파민이 쾌락과 관련되 있는게 아니라 예측과 관련되 있다는게 정말 중요한것 같습니다 흔히 로맨스나 드라마에서도 항상 친절하고 배려심 있는 사람보다 나쁜 남자나 무뚝뚝한 사람이 무심한듯 친절이나 배려를 베풀때 더 큰 설렘을 느끼고 환호 하듯이 이 메카니즘을 정말 잘 이용하면 인간관계의 대부분에서 우위를 차지할수있으며 원하는대로 상황을 유도할수도 있을것 같네요 비즈니스나 정말 다양한 분야에서 이 심리기전을 잘 응용한다면 어마무시한 스킬이 될것 같습니다
도파민이 좌절 상황에서 인간을 다시 일어날 수 있게 하는 동력원이라는 것도 충격이네요. 원래 도파민 역할을 엄청 중요하고 꼭 필요한 것이군요. 인간의 뇌가 위기 상황일 때 창의성이 나오기 어렵고, 습관적 사고로 반응하게 된다는 점이 정말 정말 놀라웠습니다. 선생님의 말씀 덕분에 제가 스트레스가 심할 때 대화나 토론보다는 단정 짓고 내 생각을 강요하는 못난 모습이 왜 나오는지 알게 되었습니다. 감사합니다.
와 미쳤다 너무 충격받았다 ㄷㄷ 지금까지 박문호 박사님 영상을 20편 이상 보고 자기계발 영상을 100편 책은 20권 이상을 봤는데 지금까지 알고 있던 습관 목적 행동 중독 도파민을 완전 반대로 알고있었네요 습관의 힘을 강조하던 책들도 이번 영상에서 느껴진게 이전 개념에서 싸그리 다 바뀌었습니다
유튜브 영상을 보던 중, 우연히 발견한 도파민과 관련된 영상이네요. 이렇게 양질의 내용과 강의를 볼 수 있다는 게 감사합니다. 그리고 새로운 사실을 알아가면서 정말 놀라웠습니다. 누군가 망치로 머리를 세게 때린 것처럼, 머리가 띵하네요!! 다시 한번 귀중한 강의 감사합니다!!
이 영상은 어리면 어릴수록 적극적으로 반복재생하고 습관처럼 봐야함. 나 역시 sns 중독과 습관화가 되었는데 우연한 계기로 그냥 안하게됨. 그 계기가 나에게 아픈 상처지만 결국 또다른 이득을 준것같다. 암튼 이 영상은 우리가 틱톡과 숏츠를 마냥 보면 안된다는 1차원적 문제해결 방법을 알려주는게 아니라. 어떻게 해야 줄일수 있는지, 더 나아가서는 자기 스스로 어떻게 하면 조절이 가능한지를 알려주기에 너무 좋은것같음. 우리 모두 숏츠나 틱톡을 단순 킬링 타임이나 유용하다는 이유만으로 소비하지말고 오히려 자기가 그걸 창작하거나 활용할수있는 준비가 될수있게 준비를 한상태에서 이러한 플래폼을 이용해야 한다고 봅니다.
올해 들어서 수십년을 해 온 손톱 물어뜯기를 고쳤습니다. 물어 뜯고 싶을 때마다, 손톱은 손톱깎이로 깎아야 한다. 왜냐하면 손톱깎이의 존재 의미가 손톱을 깎으라고 있는 거잖아 -> 사람 이는 손톱을 물으라고 있는 게 아니야 -> 집에 가서 손톱 깎자. 라는 생각을 하려고 노력했고, 의외로 아주 쉽게 습관이 없어졌습니다. 습관은 정말 아무 생각 없이 반복하는, 보상 없이도 반복할 수 있다는 말이 너무 와닿네요. 감사합니다
영상내용이 너무 정리가 안되고 머리아파서 글로 정리해볼게요 목적,욕망을 이루기위한 행위가 반복되면 습관,중독으로 진화 그리고 이 반복행동의 시작과 끝은 의식하지만 중간과정은 무의식적반응이라 중단하기 어려워. 이 반복행동을 어느 임계점 이상으로 반복하게되면 욕망에대한충족이 없어도 반복행동을 하게됨 즉 보상이랑 행동이 분리돼, 이게 욕망을 이기는 인간의 무서운 반복행동인것이고 그리고 하드웨어적으로 보면 전전두엽에서 목표를 설정하고 / 뇌의 안쪽 선조체(straitum)에서 반복행동 실행해 그리고 기본적으로 인간의 뇌는 무의미해도 반복하는것을 보고 쾌감을 느낀데? 잉? 갑자기? 습관의 법칙 1: 명확한 목표, 2: 명확한 규칙(이거에 뇌가 편안함 느껴), 3: 신속한 피드백(보상) .ex) 도박 : 1.돈 / 2.규칙 / 3.즉각보상 => 중독되기쉽다 공부: 1.성적(명확하지않음)/2.규칙거의없음/3.결과에 시간 오래걸려 => 중독되기어려워 나쁜 습관을 없애기위해서는 1. 습관의 트리거 제거 / 2. 결과 피드백?? 반복행동을 참고 참은것에 대한 보상을 스스로 하라는건가? 그리고 A라는자극을 주고, 동시에(3초이내) B 자극을 주고 이를 반복하면, B 자극만 줘도 A자극에 대한 반응이 나옴 ex) 파블로프의 개 => A:고기, B:종, 반응: 침 질질 학교수업 => A:교수와 눈맞춤(정서적교류) , B:수업 , 반응: 집중 그래서 정서적 교류 없을수록 수업에 집중 안하고 휴대폰 쳐만짐(내가이해한게 맞나?) 도파민 : 예측이 빗나갔을때 도파민 뿜뿜 뿜어져나옴 야동 : 좋아 창의성 : 습관적행동으로 전문가는 될 수 있는데 더 높은 경지에 닿으려면 전전두엽으로 습관 부시기 필요(습관이 필요없다는게 아니야 이 높은 경지도 그냥 되는게 아니라 습관으로 이룩한 전문가 레벨은 되어야 가능한거) 스트레스 받으면 습관에 의존해버려서 습관적인 무의식적 행동에 치우침 아무튼 전전두엽 강화시키면 목적지향성 좋아지니 스트레스 받아도 습관 억제하고 실수 안하고 중독에서 나오기 쉽고 좋다 어우 포기
![[#당알지 ] 인간의 감정은 어디서 오는가? #박문호박사](http://i.ytimg.com/vi/RUwLpCixiOI/mqdefault.jpg)
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![[#당알지 ] 냉장고 문을 열고 왜 열었는지 까먹는 이유 l #박문호 박사](http://i.ytimg.com/vi/txv_MsFBIH8/mqdefault.jpg)
중독 및 몰입하려면
1.명확한 목표 설정
2.규칙이 일정
3.빠른 피드백 (게임처럼 짧음)
나쁜 습관 없애려면
1.트리거 제거
2.상황 및 환경 재설정
3.의도적 몰입
뭐든 결과를 빠르게 피드백해야 함
도파민
- 운동과 관련
- 예측(기대) 못했을 때 나옴
- 그니까 예측 못했을 때 보상이나 선물을 해라
- 성공 확률이 낮은데 성공하면 나옴
이렇게 강의내용응 정리 요약하는 것에도 나름 규칙이 있나요?
❤
유튜브를 보고나서 빠르게 휘발되는 정보를 정리함으로써 머리속에 주입하고있는 모습입니다
감사합니당!
간략 명료한 정리 감사드립니다^^
와... 제 경험과 분석에 의한 결론과 99% 일치하네요. 저는 타고난 천재가 아니라, 목적지향적으로 행동하기 위해 최근 1년 간 엄청나게 연구하고 노력했습니다.
딱히 유능하고 싶었다기보다는 뭐든 즐기고 싶었거든요. 1년 간 거의 대부분 목적지향성을 갖고 행동하는 것에 실패했습니다. 결국엔 평소 습관대로 하게 되더군요.
점점 패배감이 짙어졌지만 포기하지 않고, 환경, 시간, 수면 등 모든 것을 하나하나 노가다로 변경해보면서 데이터를 쌓고 뇌의 패턴을 학습했습니다.
과거에, 특히 어린시절 고통스러웠던 경험이 많을수록, 안 좋은 습관이 많습니다. 나쁜 습관이더라도 뭔가를 반복하거나 집착하는 순간만큼은 고통을 느끼지 못하기 때문입니다.
실제 습관은 중간이 없습니다. 익숙한 상황이나 환경에서 뇌는 생각을 거치지 않고, 조건반사적으로 특정 패턴을 반복하고, 한 패턴 끝날 때 마다 아! 내가 왜 또 이랬지? 하고 잠시 자각하는 게 전부더군요. 그걸 자각할 수 있게 하는 게 먼저입니다.
습관도 설계를 잘하면 됩니다. 습관이 되려면 재밌어야 합니다. 재미 없이, 습관 못 만든다 가 제 결론입니다. 공부는 결과가 매우 늦게 나오기 때문에 재미가 없습니다. 그럼 못 만드냐? 아닙니다.
보상을 시험점수나 연구성과 등으로 생각하면 못하지만, 즉각 즉각 배울때마다, 문제를 풀 때 마다마다 순간순간의 작은 즐거움을 보상으로 생각하고, 하다 보면, 몰입하게 되고, 몰입은 더 큰 즐거움을 가져오고 그게 반복되면 공부조차 습관을 만들 수 있습니다. 자발적 습관 유지는 내부의 보상 즉, 즐거움이나 행복을 느끼는 것으로 가능한 겁니다. 때문에 하루 하루를 감사하는 마음도 도움이 되지요.
뭔가 내가 내 맘대로 통제되지 않는다면, 낙담하거나 자책하지 말고, 끊임없이 부딪치고, 깨지면서 어디에 어떻게 부딪치고, 깨졌는지 분석하면서, 다시는 부딪치지 않는 데이터를, 방법을 찾아내세요. 분명 찾을 수 있습니다. 과거의 슬픈 나와 작별하세요. 이건 의지 따위도 아니고, 나와 싸우는 것도 아닙니다. 과거의 상처와 고통의 잔재인 나쁜 습관을 마주 보고, 하나하나 분리하여 버리는 자기 자신과의 대화의 장입니다. 나쁜 습관 하나 하나마다 나의 고통과 눈물이 얼룩져있습니다.
좋은글 감사합니다
위에 선생님 말씀이랑 같네요.
결국 마지막글을보니 창의성에 대한것같구요 혼자서 잘 깨달으신거 같네요 저도 글쓴님처럼 살고있지만 아직은 더뎌서 조금조금씩 바꿔가는중입니다. 추가로 덧붙이고 싶은말은 목적까지 급하면 안된다는겁니다 조금씩 한걸음씩이 중요한거같아요
좋은글이네요...!!!
좋은 글 감사합니다
좋은 글 감사합니다
박사님 모셔놓고 한 3시간만 하고싶은 말 하시게 하고싶다.. 너무재밌고..
20분이면 3시간정도는 말하시지 않았을까요
@@어아-f9p 무편집으로 보고싶습니다... 간곡히..
김어준?????
막힘없이 이론이 이어지는 선생님의 입담이 얼마나 많은 시간을 들여 정리하여 본인 것으로 만든지 알 수 있는 영상에 경의로움을 느낀다
와.. 이정도로 강의를 하시려면 얼마나 공부하고 연구하셨을지.. 존경합니다 감사합니다!
릴스 백만개 쳐보고 그것도 모자라서 유튜브 영상 쭉쭉 내리다가 헐레벌떡들어옴... 요즘 너무 도파민에 쩔어 사는것같애... ㅠㅠㅠ 좋은영상 잘보고가요 ,,
전전두엽을 강화하면 위기 상황일 때 창의성이 습관동작을 뛰어넘는것을 알게 되었습니다.. 그리고 뭔가 제대로 된 일을 하기 위해선 목적 지향성을 길러야겠군요.. 찜해놓고 여러번 볼 퀄리티의 동영상을 오랜만에 보게 되어서 영광입니다.
습관이 반복되어야 창의성이 다음단계라는 말씀이 참 와닿아요 감사합니다
와... 정말 듣는 내내 소름이 돋았습니다. 기존에 했던 일을 그만두고 창작의 영역에 도전하고 있는데 너무너무 큰 도움이 됐습니다! 앞으로도 강의 계속 해주세요~ 정말 감사합니다^^
1. 도파민은 예측이 빗나갔을 때 폭발적으로 나오고 다시 나아가기위한 동기부여가 된다
2. 습관은 욕망을 뛰어넘는다
와........ 선생님 정말 감사합니다. 여기서 제일 기억에 남는거 중독까지 3단계 과정: 1. 목표 2. 정확한 규칙 3. 신속한 피드백! 도파민이랑 뇌 전측, 후측 모두다 흥미로웠습니다!
이런 강의는 오히려 돈을 내고 봐야하는 게 아닌가 싶네요 잘 들었습니다
thanks버튼 누르면 돈낼수 있어요.
@@실험맨 하지만 그러고 싶진 않아요.
@@실험맨박사님한테 가는게 아니고 채널에 가는거잖아요ㅋㅋ
@@user-anjf4difu3T5qkf6dk 겁나 위선적이네요 ㅋㅋ
@@user-anjf4difu3T5qkf6dk 이런 언행불일치 인간 진짜 싫다
최대한 시청자들에게 뇌과학-도파민에 대해서 쉽게 설명해주시려고 연구를 많이 하신게 느껴져요.. 저는 상담쪽 일을 해서 상대방에게 제 지식을 전달하는데 각 용어들을 이해하기 쉽게 풀어서 전달하는게 참 어렵던데... 더 노력해야겠어요.. 너무 대단하십니다..
와 정말 .. 진짜 끝까지 입이 떡벌어진 채 공감하며 집중해서 봤습니다. 저도 원하는 바를 위해 시존의 습관을 끊고, 목적지향적 행동 기억의 습관을 만들어보겠습니다. 귀중한 강의 감사합니다 박사님 !
도파민 치료 영상 보는거에 중독됨,,
* 사람은 명확한목표, 일정한규칙, 빠른피드백이 되는 일에 몰입되고 중독된다.
-이러한 원리를 응용해 좋은습관을 들일수도, 나쁜습관을 탈습관할수도 있다
*특히 단순반복적이고 빠른피드백을 주는 행동에 가장 잘 중독된다. 어릴수록. 전두엽이 덜발달할수록.
*요즘 뇌과학 트렌드는 목적을만드는뇌(전전두엽학습목표설정)와 반복하는뇌(대뇌기저책에있는 선조체)이다.
*습관적행동과 중독에서 벗어나
목적지향적 행동을 반복해야한다 반복은 욕망을 이길수있다. 목적을가지고 좋은습관을 반복하다보면 보상이없어도 반복되는 경지에 이른다. 이런습관을 10년 정도 들이면 다른길을 예측하는 창의성이 나온다. 창의성은 랜덤한 행동이 아니라 새로운길을 볼줄아는 예측이다.
*사회적인 창의성은 곧 다양성을 포용하는것이다. 반사회적인 행동이 아니라면 다양성을 포용해라. 단일품만 존재하는 사회는 멸종하기 쉽다.
*스트레스상황 위기상황일때 사람들은 단순보상행동 틱톡숏츠릴스에 중독되기쉽다. 중독은 통제의뇌인 전전두엽을 약화시키고, 중독으로 전전두엽이 망가지면 반사회적행동을 억제하기어려워진다.
즉 틱톡중독은 반사회적행동을 야기한다
*중독되기쉽고 전전두엽을 약화하는 단순반복보상 습관동작에 매몰되지말고, 목적지향적행동을 반복하여 어떠한 분야를'예측'할수있는 창의적인재가되자
이분이 제일 잘 요약한듯
수준높은 얘기를 무료로 볼수있다니...
이렇게 중요한 내용을
사냥 이야기에서 엄청 공감했습니다. 저도 300야드 이상에서 사격 연습 할 때 자꾸 빗맞으면 맞을 때 까지 계속 사격을 하게 되는데, 300야드 이상에서 한두발이라도 한번에 맞아버리면 얼마 쏘지도 않고 집에 돌아갑니다. 사냥감을 놓치면 계속 따라가게 된다는게 저는 바로 이해 됩니다.
진짜 맞네요
저같은경우는 경쟁하는 게임을할때
첫판에 엄청나게 이겨버리면 그 한판하고 그날은 게임 안하거든요
근데 첫판에 지면 그담판 이겨도 또 게임하게되더라구요
@@종호호-c1o 찐막! 찐찐막! 찐찐찐막
수원사는 31살 이원담 보고있는거안다 돈갚 아라
미안 빨리갚을게;;
시렁 먹튀할거양
원담이아직안잡혔노
이원담 돈 아직도 안갚음? 전화해봐?
원래 돈빌려줄때는 안받을거 생각하고 빌려주는거란다 30살넘게쳐먹고 아직까지 돈이나 빌려주고 못받았다 징징거리노
이런 귀한 강의가 공짜라니... 감사합니다.
맨날 자기전에 폰 하다가 늦게 자는데 한번 폰 보는 행동 중단하고 눈 감으면 어느순간 기절해서 잤던게 생각이 나네요.. 자기 위해서 asmr 보지만 그걸 안보면 이제 못자는 지경까지 오는게 습관적 행동이었단 생각이 드네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 계속 폰 보다가 내려놓는 그 행동이 중요하단걸 과학적으로 깨달았습니다 감사합니다 !!
진짜 숏츠랑 릴스는 하나 보면 어느새 몰입해서 한시간 지나갈때가 있음...
와... 진짜 어려운 이야기를 이렇게 쉽게 이야기 할수가 있구나... 정말 유익하게 잘들었습니다 감사합니다!
이분 매주 오셨으면 좋겠다....너무 재밌어요...
카드뉴스 같은 곳에서 줏어들은 '도파민' 관련 이야기들이랑 별다를바 없는 이야기겠지하고 들어왔다가 제 알량한 선입견에 머리가 깨져버릴것 같아요. 도파민은 쾌감 시스템이 아니라 예측 시스템과 더 밀접한 관련이 있었다니.........쉽게 풀어서 설명해주셔서 감사합니다. 덕분에 습관의 위대함과 창의성의 명쾌학 정의를 또렷하게 알게 됐습니다. 대박이네요 정말...
이 강의를 온전히 이해하고 제 삶에 녹아들게만 해도 현재보다 더 나은 미래를 만들 수 있을거 같습니다. 좋은 영상 감사합니다 ❤
몰입하려고 노력하지 않았지만 몰입이 되는 좋은 영상입니다. 앞으로도 많이 출연해주시면 좋겠습니다.
도파민이 쾌락과 관련되 있는게 아니라 예측과 관련되 있다는게 정말 중요한것 같습니다 흔히 로맨스나 드라마에서도 항상 친절하고 배려심 있는 사람보다 나쁜 남자나 무뚝뚝한 사람이 무심한듯 친절이나 배려를 베풀때 더 큰 설렘을 느끼고 환호 하듯이 이 메카니즘을 정말 잘 이용하면 인간관계의 대부분에서 우위를 차지할수있으며 원하는대로 상황을 유도할수도 있을것 같네요 비즈니스나 정말 다양한 분야에서 이 심리기전을 잘 응용한다면 어마무시한 스킬이 될것 같습니다
도파민이 좌절 상황에서 인간을 다시 일어날 수 있게 하는 동력원이라는 것도 충격이네요. 원래 도파민 역할을 엄청 중요하고 꼭 필요한 것이군요. 인간의 뇌가 위기 상황일 때 창의성이 나오기 어렵고, 습관적 사고로 반응하게 된다는 점이 정말 정말 놀라웠습니다. 선생님의 말씀 덕분에 제가 스트레스가 심할 때 대화나 토론보다는 단정 짓고 내 생각을 강요하는 못난 모습이 왜 나오는지 알게 되었습니다. 감사합니다.
유튜브가 중독이고 습관이 될수 있다는걸 유튜브로 배우네요
아이러니 하네요.
핸드폰 중독 특히 자기전에 왜보는지 노이해 눈만 아프지..공감되는게 그냥 반복적인거라 무의식적으로 하는거임 안보기 시작하면 전혀 신경안씀
이렇게 수준높고 전문적인 얘기를 들을 수 있게 해줘서 고마워요 보다채널 ㅠㅠ
그래서 수학문제라도 쉽게풀리면 재미있는 이유가 있었군요. 항상 이런 영상을 보며 실생활에서 한것들을 대입해보는데 딱딱 맞아떨어져서 매우 신기합니다.
제가 알고있던 도파민의 의미보다 더 와닿는 설명이었어요. 그리고 제가 어떻게 중독적인 습관들을 비교적 쉽게 끊을 수 있었는지 과학적으로 이해가 되네요! 그리고 스트레스받았을때 습관행동을 아무 생각없이 하게된다는것도 너무 공감돼요. 제가 요즘 그렇거든요 😂
@@Ebebebe2끊었을때의 금단현상에대한 고통을 선택하는것이 가장 빠른 길입니다.
@@Ebebebe2전전두엽을 강화
습관적 보상에서 벗어나고
목표 지향적 생각과 중독습관 후에 오는 괴로움을 잊어먹지 말고 끊어지는 기억을 연결 기억하기
중독에 관련된 행동을 차단하기 ex)같이 중독된 사람이나 마지막 술한잔 마지막 담배 컴퓨터 등등
뇌과학을 이렇게 디테일 하면서 이해 할수 있도록 설명 해주신 분은 처음 입니다 덕분에 도파민에 대해서 더 잘 알게 되어 감사합니다
나쁜습관 없애기
1. 유혹하는 주변 환경 바꾸기
2. 결과에 빠른 피트백
반복이 계속되면 보상이 없어도 습관화 된다..ㄷ ㄷ
와 미쳤다 너무 충격받았다 ㄷㄷ 지금까지 박문호 박사님 영상을 20편 이상 보고 자기계발 영상을 100편 책은 20권 이상을 봤는데 지금까지 알고 있던 습관 목적 행동 중독 도파민을 완전 반대로 알고있었네요 습관의 힘을 강조하던 책들도 이번 영상에서 느껴진게 이전 개념에서 싸그리 다 바뀌었습니다
자기 개발 영상에서 습관의 중요성 강조하죠 - 여기서도 이야기 하잖아요- another 창의적 level 로 가려면 습관 이라는 과정을 반.드.시 거쳐야 산다고 - 거기서 내용은 같은 맥락이라 보시면 됩니다.
SNS, 흡연 중독부터 성공하는 자들이 계속 성공하는 이유를 알 수 있게 된 좋은 강의였습니다. 정말 감사합니다.
이해갈듯 하면서도 어려운데 그렇다고 영상을 멈출 수가 없음 묘하게 빠져듦
감사합니다 박사님 앞으로도 최고의 강의 부탁드립니다.
자막에 인계점이라고 반복되는데 자세를 고쳐앉아도 불편한거보니 임계점이 맞는 단어 같습니다.
유튜브 영상을 보던 중, 우연히 발견한 도파민과 관련된 영상이네요.
이렇게 양질의 내용과 강의를 볼 수 있다는 게 감사합니다.
그리고 새로운 사실을 알아가면서 정말 놀라웠습니다.
누군가 망치로 머리를 세게 때린 것처럼, 머리가 띵하네요!!
다시 한번 귀중한 강의 감사합니다!!
와.. 이건 어디서 방송한 영상인가요?
엄청나네요.. 이런건 공영방송, 교육방송에서 계속 재방 해줘야 할 퀄리티인듯!! 👍👍
학교에서도 보여주면 좋겠어요.
유튜브에서 수 많은 영상중 이 영상이 내 최고의 영상으로 기억될듯 하네요 시간 가는줄 모르고 시청 했네요 교수님 건강 하시고 좋은 강의 감사합니다
원래 박문호 박사님은 유명하십니다 🩵🫶🩵 십년넘은 팬 인증합니다 ❤️❤️❤️
기억하는 것은 생각을 풍부하게 하고,
생각은 행동을 만들어낸다.
행동은 반복과 습관을 만들어
변화를 이끌어 낼 수 있다.
와... 살면서 유투브에서 본 영상 중 최고...
입체파의 대가였던 피카소가 어릴때 그린 그림은 지극히 비례라던가 원근감이 사실적인 그림들이었던 걸 생각해보면 습관반응을 넘어선 뒤 창의성, 다양성이 나온다는 것이 또한번 증빙되는 사례인것 같습니다.
앞으로의 교육 방향에 대해 많은 생각을 하게 하는 좋은 영상이었습니다~
정리와 비유를 너무 잘 해주셔서 이해가 잘 되었습니다. 유익한 정보 감사합니다.
와 몰입감 쩐다..
자막에 문제가 좀 있네요. 내용을 파악하지 못한채로 들리는 대로 표기한것 같아요. 임계점을 인계점으로, 원뿌리를 원뿔로... 등
평소습관만들기나 안좋은습관버리기에 관심이많았는데 강의 잘 들었습니다😊
이 영상은 어리면 어릴수록 적극적으로 반복재생하고 습관처럼 봐야함. 나 역시 sns 중독과 습관화가 되었는데 우연한 계기로 그냥 안하게됨. 그 계기가 나에게 아픈 상처지만 결국 또다른 이득을 준것같다.
암튼 이 영상은 우리가 틱톡과 숏츠를 마냥 보면 안된다는 1차원적 문제해결 방법을 알려주는게 아니라. 어떻게 해야 줄일수 있는지, 더 나아가서는 자기 스스로 어떻게 하면 조절이 가능한지를 알려주기에 너무 좋은것같음.
우리 모두 숏츠나 틱톡을 단순 킬링 타임이나 유용하다는 이유만으로 소비하지말고 오히려 자기가 그걸 창작하거나 활용할수있는 준비가 될수있게 준비를 한상태에서 이러한 플래폼을 이용해야 한다고 봅니다.
의사: 치료가 필요할 정도로 심각한 '도파민 중독증'입니다.
나: 흥 웃기는 소리! 쇼츠나 마저 보러 가야지
별로 횡설수설 하고 지식들 짜집기한거 같은데 다들 찬양하고 있네 ㅋㅋㅋㅋ
4:12 지식채널인데 오타는 짚고 갑시다. 임계점
이 영상 김풍님 알고리즘에 뜰듯
박사님 이렇게 집에서 무료로 귀한
강의를 볼수 있음에 감사합니다.
습관적으로 유튜브에 들어와서 이렇게 좋은 강의를 듣고 또다른 유튜브 영상을 찾아 떠나는 중독자...
욕망을 이기는건 반복이다
음악에 중독돼 신곡중에 좋다란 느낌이들면 도파민 막 터짐
소오름 진짜 감명깊게 들었습니다 방금 몰입됨 순간적으로,,😊
게임 좋아하는 아이랑 같이 다시 시청하려고 합니다. 말씀 감사합니다. 박사님
올해 들어서 수십년을 해 온 손톱 물어뜯기를 고쳤습니다.
물어 뜯고 싶을 때마다,
손톱은 손톱깎이로 깎아야 한다. 왜냐하면 손톱깎이의 존재 의미가 손톱을 깎으라고 있는 거잖아 -> 사람 이는 손톱을 물으라고 있는 게 아니야 -> 집에 가서 손톱 깎자.
라는 생각을 하려고 노력했고, 의외로 아주 쉽게 습관이 없어졌습니다.
습관은 정말 아무 생각 없이 반복하는, 보상 없이도 반복할 수 있다는 말이 너무 와닿네요.
감사합니다
이런 강의를 들어서 정말 행복합니다. 계속 부탁드립니다.
이건 진짜 돈내고들어야하는 강의아니냐
진짜 수준높은 내용이네요 감사합니다
그래서 결론적으로 실생활에서 어떻게 하라는 건지 잘 모르겠네요 명확한 목표의식을 가지고 살라는거같은데 지향점이 확고하면 중간에 딴길로 안샐테니까
강의에 너무 많은 내용이 있어서.. 어렵게느껴집니다
😢방법은 그냥 타고나는 법
이거 보니깐 섬짓한게 난 공부는 아니고 문제풀이에 스스로를 중독 시킨게 있음....거의 초단위로 답을 확인하고 시험점수로 스스로에게 피드백을 주다보니 거기에 좀 중독되는게 있었음 약하기는한데 여기서 말하는 중독기제와 유사함
다양한 목소리를 내는 사람중 하나인데만 고문관 소리나 하고 이해 못해주는 한국 문화에 침묵으로 일관하고 있습니다.
영상내용이 너무 정리가 안되고 머리아파서 글로 정리해볼게요
목적,욕망을 이루기위한 행위가 반복되면 습관,중독으로 진화
그리고 이 반복행동의 시작과 끝은 의식하지만 중간과정은 무의식적반응이라 중단하기 어려워.
이 반복행동을 어느 임계점 이상으로 반복하게되면 욕망에대한충족이 없어도 반복행동을 하게됨
즉 보상이랑 행동이 분리돼,
이게 욕망을 이기는 인간의 무서운 반복행동인것이고
그리고 하드웨어적으로 보면
전전두엽에서 목표를 설정하고 / 뇌의 안쪽 선조체(straitum)에서 반복행동 실행해
그리고 기본적으로 인간의 뇌는 무의미해도 반복하는것을 보고 쾌감을 느낀데? 잉? 갑자기?
습관의 법칙 1: 명확한 목표, 2: 명확한 규칙(이거에 뇌가 편안함 느껴), 3: 신속한 피드백(보상)
.ex) 도박 : 1.돈 / 2.규칙 / 3.즉각보상 => 중독되기쉽다
공부: 1.성적(명확하지않음)/2.규칙거의없음/3.결과에 시간 오래걸려 => 중독되기어려워
나쁜 습관을 없애기위해서는 1. 습관의 트리거 제거 / 2. 결과 피드백?? 반복행동을 참고 참은것에 대한 보상을 스스로 하라는건가?
그리고 A라는자극을 주고, 동시에(3초이내) B 자극을 주고 이를 반복하면, B 자극만 줘도 A자극에 대한 반응이 나옴
ex) 파블로프의 개 => A:고기, B:종, 반응: 침 질질
학교수업 => A:교수와 눈맞춤(정서적교류) , B:수업 , 반응: 집중
그래서 정서적 교류 없을수록 수업에 집중 안하고 휴대폰 쳐만짐(내가이해한게 맞나?)
도파민 : 예측이 빗나갔을때 도파민 뿜뿜 뿜어져나옴
야동 : 좋아
창의성 : 습관적행동으로 전문가는 될 수 있는데 더 높은 경지에 닿으려면 전전두엽으로 습관 부시기 필요(습관이 필요없다는게 아니야 이 높은 경지도 그냥 되는게 아니라 습관으로 이룩한 전문가 레벨은 되어야 가능한거)
스트레스 받으면 습관에 의존해버려서 습관적인 무의식적 행동에 치우침
아무튼 전전두엽 강화시키면 목적지향성 좋아지니 스트레스 받아도 습관 억제하고 실수 안하고 중독에서 나오기 쉽고 좋다
어우 포기
나도 이해안됐는데 갑자기 야동: 좋아 뭔데ㅋㅋㅌ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 야동 좋아
15:43 요즘 사회에 정말 필요한 말씀이네요 반사회적이지 않은 범위 내에서의 다양한 행동은 바람직하다...
내가 오늘 릴스나 쇼츠 몇개 봤는지 세어주는 프로그램 만들어줬으면 좋겠다는 생각을 합니다
맞아요 그게 수치로 눈앞에 보이면 그렇게 많이보지는 못할듯
조회 목록이 뜨긴하죠..
특히 한국인은 자신의 주체를 자기 자신이 아닌 남이 나를 어떻게 보는가에 대한 관점이 많아서 다양성에 있어서는 조금 외국에 비해 부족하지 않나 싶네요...
나는 1분과학 팬이기도 한데 이 분 얘기들어보니까..젊은 유투버들은 겉핥기식 정보였다면 이 분은 찐이네... 이런 분들은 유투브에 안 나오시니까 젊은 유튜버들 얘기만 들을 수 있었는데.. 이런분들이 유튜브에 많이 나오셨으면 좋겠다. 질 좋은 컨텐츠 감사합니다
안녕하세요 현직 뇌과학박사 아닙니다.
감사합니다.
그리고
휴대폰에 "몰입"하는겁니다.
박문호 박사님 저장해놔야지❤ 난 뇌과학이 좋아요🎉
감사합니다 요즘 삶이 피폐해지는 것 같았는데 이 영상을 보고 정신을 차렸어요
박장대소도 예측이 크게 어긋났지만 공감이 되는 상태인거네요
꼭 그게아니더라도
우리가 웃고떠들고 개그를볼때 웃기고쫓아가는 이유기도하죠.
'뜬금없이 웃기네'가 사실상
'뜬금없어서 웃긴거죠' 예측 불가능할때 웃게 되어있습니다. 웃음 중 헛웃음 종류에 해당되긴하지만요.
믿고보는 박문호 박사님
제가 지금까지 듣고 싶었고 찾고 있었던 해답을 드디어 만나게 되었네요. 최고의 영상입니다. 영상 내용 100% 인정합니다.
좋은 세상 입니다.
이런 귀한 영상을 편하게 공짜로 듣는것에 감사합니다.❤
와...훌륭합니다. 정말 훌륭한 영상입니다. 박사님의 한마디 말도 놓치지 않고 집중해서 시청했네요
역시 최강의 박문호 박사님...
박문호 박사님 너무 멋있고 말씀 너무 잘하십니다! 그런데 침착맨에서 뵙고싶은 이유는 무엇일까?
박문호 박사님 영상은 안 볼수가 없죠~😊
저는 이런 영상에 중독되었습니다~ 뇌과학이나 심리학 지식을 배우면서, 뭔가를 얻어가는것을 느끼는데요. 다른 영상을 계속 찾으면서 얻을게 없는가 계속 찾아봅니다.
근 최소 3년간 유튜브에서 본 수천개의영상들중 유익함 탑 10에들었습니다 보통 유익한 영상들도 아는 얘기를 다시듣는 경우가 대부분인데
전혀 새로운 예측 못한 지식을 습득할 수 있어 도파민이 나오게됬습니다
이게 유튜뷰의 문제겟죠 ?
이 영상을 풍전무님이 좋아합니다
와우~~겁나 고급강의다~!!!!!
박사님 화이팅~!
진짜 알쓸신잡 최상위호환 박문호 선생님 ㅎㅎㅎㅎ
오류가 많습니다. 대표적으로 조건반사가 3초만 넘어도 이루어지지 않는다는 설명을 하셨는데, 조건반사의 확장된 실험인 'trace conditioning' 실험의 경우 30초가 넘어도 효과가 충분히 유지됩니다 ^^
오류라기 보다는 해석의 차이 일 수 있을 것 같습니다.
맹자, 아리스토텔레스 등 습관화된 덕을 강조한 학자들이 창의적인 이론을 전개할 수 있었던 것이 습관을 넘어선 창의성의 발현일 수 있겠네요.
요즘 도파민 얘기가 유행이기도 하고 박사님의 정확한 이야기를 들어보고 싶어서 클릭했는데 아주 유익한 시간이었습니다.👍
와 진짜 수 많은 영상을 봐왔지만 이렇게 우리 눈높이에 맞춰서 알기쉽게 설명해주는게 대박입니다 귀에 쏙쏙 들어옵니다.
와 도파민 관련 강의 엄청 봤는데 이 강의가 진짜 진리인 것 같습니다 대박이에요!!!
전두엽 활성시키려면 공부하세요~ 수학,영어든,과학이든~ 뭐든..머리 쥐나도록 이해하고 암기하면서 공부열심히 하면좋아져요~ 치료약은 없어~ ㅎㅎㅎ 맨날 도파민 과다로 후두엽만 키우지말고 그래봐야 각종 중독자돼~
습관적반응을 안거치고 창의적이될수없다 와~개극공감 예를들면 피카소 10대20대때 삽화보믄 뒤짐 이미 현실주의 끝 그담부턴 우리가 이해못할 비현실그림
예가 기가 막힙니다.^^