ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
瘦了15公斤之後,怎麼吃吃到飽火鍋、牛排都不會胖而且超愛火鍋本身加工料就不怎麼吃,現在醬料只用簡單醬油蒜頭以前還完全不沾麥當勞炸雞還是偶爾會吃,但是吃完會有嚴重空虛感彷彿沒吃東西一樣吃幾口很容易膩
我現在也超常吃火鍋但湯只有在一開始才會喝然後也不用沙茶醬火鍋料則是吃店家給的量不額外再加點~肉跟菜則是爽吃其實很好選啊炸類、加工、醬類少碰就可以過濾掉一半雷了..
我來推薦宵夜買鹽水雞!這個都開超晚的超好買!Food panda打開 備註『少油少鹽小辣加蒜頭」 我在健身麻煩你了。謝謝直接客製好送來
最近對減脂的飲食很疑惑,外食族的我不知道該怎麼吃該怎麼選擇三餐,這個影片能為我解惑,超棒的👍
排餐、火鍋、吐司、熱滷味、水餃
外食族真的很需要這種影片~~想知道除了水、無糖茶、高蛋白飲之外還有沒有什麼飲品是可以偶爾喝沒關係的?
Zero 代糖飲料 氣泡水
Zero 可樂,減肥路上的好朋友❤
我之前有喝高蛋白現在沒在喝了,以我目前來說,我不要求增肌減脂+練出身材線條,單純只想保持一定體重而已,靠日常飲食攝取的蛋白質量就差不多了
偶爾的話,不加糖就有甜度的果汁,例如 西瓜或加極少糖的水果冰沙其實想吃甜的,最好還是直接吃水果,但糖分和gi值高的,不要太常吃,份量也要克制想經常吃的話,就盡量挑gi值低的
今天講的有好多都是我覺得是地雷的食物反正就是控制好熱量什麼都可以吃
感謝分享 想請教一下 我用兩年的時間 115公斤減到75公斤 飲食 都是水 黑咖啡 無糖綠茶食物油炸 精製糖不吃 肉菜都會過水 但是肚子還是有點凸 是內臟脂肪還太多嗎?
持續減脂肚子就會慢慢變小了
可以加入重量訓練
去量體脂肪率才知道然後20%附近有點肚子很正常,除非你打算減到13~15%以下,或者你的「有點」跟我的認知不一樣腰部那圈的厚度也有一點基因影響,有的人核心那圈天生就更容易練厚
75公斤沒有很瘦啊 看多高
看是多高,體脂到15%就會沒有了
謝謝分享...我也超愛吃吃到飽,尤其是火鍋!!好想知道RICKY那時候在SUNNY教練指導時候的訓練狀況跟體重變化...
之後成功後,會完整的分享
@@RickysTime 謝謝 RICKY ,我目前覺得我運動量不小,但是我每天熱量都還是攝取在1600-1900之間,常常覺得肚子餓,希望能有參考的數據或是人帶領,我希望有機會是在我的運動不變(如果是為了配合開啟某些機制,短時間調整沒問題)+晚餐不變的狀況下可以提升到每天2400甚至更多的熱量攝取
營養師請問一件事,為什麼我在家裡吃完東西都會肚子痛然後馬上拉肚子?在外面吃就不會,這是什麼原因,我醫院檢查結果身體沒事,但是我還是常跑急診室,很納悶,可以協助我怎麼才不會肚子痛拉肚子。@@RickysTime
我真的已經吃雞胸肉跟健康餐吃到快瘋掉了🫠(餐餐便利商店路過⋯⋯)
我也是…沒有味道又很單調…光是半個月都是這樣快撐不住了😢
麥當勞大麥克+B餐+無糖紅 試看看
我是把雞胸做成不同的料理吃了一年🤣
八方10顆雞肉水餃+皮蛋豆腐+燙青菜 適合你,我都這樣交換吃
(可以買不同口味的)雞胸肉 沙拉 地瓜 全麥吐司 健康餐 美式咖啡每餐都換 吃起來還行
水餃其實內餡很多都加入很多動物的油
吐司跟水餃不是精緻澱粉嗎?是可以吃的嗎?
想請問鹹水雞,不加過多的雞油、香油、胡椒等,可以常吃嗎?
其實我覺得其實清淡的湯底不一定熱量就低,而且湯底通常都超不健康
我喜歡吃韭菜水餃,減脂後我就不知道能不能吃了,看來還是可以吃,但控制份量,很多滷味都還會有火鍋料那些的,現在我都不太敢夾了!
非常感謝🙏普為眾生
Ricky你現在槓鈴臥推已經推到多重了呀。
火鍋我會先吃菜,吃滿足了才下肉類煮
我也是耶
請問水餃素的呢😂女生能吃幾顆呀,八顆好少吧感覺
水餃包裝袋上有營養表示表可以自己換算一下一顆的熱量,女生youto上的影片建議幾乎都是6~8顆水餃
水餃我可以吃到30上下~40顆哎!
物價上漲+縮水 我是女生連10顆都吃不飽😂
@@tiffanywu4918 10顆真的太少了,女生起碼15~20顆才吃的飽吧!
3:07噴出來的是什麼
请问鱿鱼squid减脂可以像其他海鲜类一样多吃吗?
熱滷味 烏龍麵熱量高嗎?
如果沒有很久吃不到基礎代謝率還會有溜溜球效應嗎
水餃8顆我吃不飽啊ㅜㅜ外面的牛排館是可以請他們不加醬的嗎?
太挑剔的客人可能會被加口水?的都市傳說概念
可以吧 我會用玫瑰鹽代替
不加醬他們少一個程序 還要加口水?
@@user-wi7ym5tx6c 會一直複述: 這份不加醬 多人口水就加上去了
@@DesignerQoo 怕少爺是沒在外面工作過吧
鹽水雞鈉含量會不會太高
我有個問題…我喜歡吃蛋餅、炒麵、蔥油餅等等 都是澱粉😭減脂的時候,想吃這些東西怎麼辦?
你可以設定快樂餐天這樣才能長久下去
餛飩皮比水餃皮更薄喔
您說的我都懂但是再把經濟能力也考慮進去選擇又變少了Orz
越健康的食物越貴😂
水餃裡面有絞肉 不是地雷嗎
他有說內餡的選擇很重要
我水餃最少要15顆才會飽餒😢
我是個女生一餐15-20顆,常常還沒到下一餐就有點餓😆😆
確定女生8顆吃得飽?
我可以😂
我也可以4顆有點多
這樣說其實真的沒那麽好吃。。。。。。。
Ricky,在日本的節目營養師說,消化肉鹼需要用到身體原本的脂肪,可以請你介紹肉鹼的問題嗎?
瘦了15公斤之後,怎麼吃吃到飽火鍋、牛排都不會胖而且超愛火鍋
本身加工料就不怎麼吃,現在醬料只用簡單醬油蒜頭以前還完全不沾
麥當勞炸雞還是偶爾會吃,但是吃完會有嚴重空虛感彷彿沒吃東西一樣
吃幾口很容易膩
我現在也超常吃火鍋
但湯只有在一開始才會喝
然後也不用沙茶醬
火鍋料則是吃店家給的量
不額外再加點~
肉跟菜則是爽吃
其實很好選啊
炸類、加工、醬類少碰
就可以過濾掉一半雷了..
我來推薦宵夜
買鹽水雞!這個都開超晚的超好買!
Food panda打開 備註『少油少鹽小辣加蒜頭」 我在健身麻煩你了。謝謝
直接客製好送來
最近對減脂的飲食很疑惑,外食族的我不知道該怎麼吃該怎麼選擇三餐,這個影片能為我解惑,超棒的👍
排餐、火鍋、吐司、熱滷味、水餃
外食族真的很需要這種影片~~
想知道除了水、無糖茶、高蛋白飲之外還有沒有什麼飲品是可以偶爾喝沒關係的?
Zero 代糖飲料 氣泡水
Zero 可樂,減肥路上的好朋友❤
我之前有喝高蛋白現在沒在喝了,以我目前來說,我不要求增肌減脂+練出身材線條,單純只想保持一定體重而已,靠日常飲食攝取的蛋白質量就差不多了
偶爾的話,不加糖就有甜度的果汁,例如 西瓜
或加極少糖的水果冰沙
其實想吃甜的,最好還是直接吃水果,但糖分和gi值高的,不要太常吃,份量也要克制
想經常吃的話,就盡量挑gi值低的
今天講的有好多都是我覺得是地雷的食物
反正就是控制好熱量什麼都可以吃
感謝分享 想請教一下 我用兩年的時間 115公斤減到75公斤 飲食 都是水 黑咖啡 無糖綠茶
食物油炸 精製糖不吃 肉菜都會過水 但是肚子還是有點凸 是內臟脂肪還太多嗎?
持續減脂肚子就會慢慢變小了
可以加入重量訓練
去量體脂肪率才知道
然後20%附近有點肚子很正常,除非你打算減到13~15%以下,或者你的「有點」跟我的認知不一樣
腰部那圈的厚度也有一點基因影響,有的人核心那圈天生就更容易練厚
75公斤沒有很瘦啊 看多高
看是多高,體脂到15%就會沒有了
謝謝分享...我也超愛吃吃到飽,尤其是火鍋!!
好想知道RICKY那時候在SUNNY教練指導時候的訓練狀況跟體重變化...
之後成功後,會完整的分享
@@RickysTime 謝謝 RICKY ,我目前覺得我運動量不小,但是我每天熱量都還是攝取在1600-1900之間,常常覺得肚子餓,希望能有參考的數據或是人帶領,我希望有機會是在我的運動不變(如果是為了配合開啟某些機制,短時間調整沒問題)+晚餐不變的狀況下可以提升到每天2400甚至更多的熱量攝取
營養師請問一件事,為什麼我在家裡吃完東西都會肚子痛然後馬上拉肚子?在外面吃就不會,這是什麼原因,我醫院檢查結果身體沒事,但是我還是常跑急診室,很納悶,可以協助我怎麼才不會肚子痛拉肚子。@@RickysTime
我真的已經吃雞胸肉跟健康餐吃到快瘋掉了🫠(餐餐便利商店路過⋯⋯)
我也是…沒有味道又很單調…光是半個月都是這樣快撐不住了😢
麥當勞大麥克+B餐+無糖紅 試看看
我是把雞胸做成不同的料理吃了一年🤣
八方10顆雞肉水餃+皮蛋豆腐+燙青菜 適合你,我都這樣交換吃
(可以買不同口味的)雞胸肉 沙拉 地瓜 全麥吐司 健康餐 美式咖啡
每餐都換 吃起來還行
水餃其實內餡很多都加入很多動物的油
吐司跟水餃不是精緻澱粉嗎?是可以吃的嗎?
想請問鹹水雞,不加過多的雞油、香油、胡椒等,可以常吃嗎?
其實我覺得其實清淡的湯底不一定熱量就低,而且湯底通常都超不健康
我喜歡吃韭菜水餃,減脂後我就不知道能不能吃了,看來還是可以吃,但控制份量,很多滷味都還會有火鍋料那些的,現在我都不太敢夾了!
非常感謝🙏普為眾生
Ricky你現在槓鈴臥推已經推到多重了呀。
火鍋我會先吃菜,吃滿足了才下肉類煮
我也是耶
請問水餃素的呢😂女生能吃幾顆呀,八顆好少吧感覺
水餃包裝袋上有營養表示表可以自己換算一下一顆的熱量,女生youto上的影片建議幾乎都是6~8顆水餃
水餃我可以吃到30上下~40顆哎!
物價上漲+縮水
我是女生連10顆都吃不飽😂
@@tiffanywu4918 10顆真的太少了,女生起碼15~20顆才吃的飽吧!
3:07噴出來的是什麼
请问鱿鱼squid减脂可以像其他海鲜类一样多吃吗?
熱滷味 烏龍麵熱量高嗎?
如果沒有很久吃不到基礎代謝率還會有溜溜球效應嗎
水餃8顆我吃不飽啊ㅜㅜ
外面的牛排館是可以請他們不加醬的嗎?
太挑剔的客人可能會被加口水?的都市傳說概念
可以吧 我會用玫瑰鹽代替
不加醬他們少一個程序 還要加口水?
@@user-wi7ym5tx6c 會一直複述: 這份不加醬 多人口水就加上去了
@@DesignerQoo 怕少爺是沒在外面工作過吧
鹽水雞鈉含量會不會太高
我有個問題…我喜歡吃蛋餅、炒麵、蔥油餅等等 都是澱粉😭
減脂的時候,想吃這些東西怎麼辦?
你可以設定快樂餐天這樣才能長久下去
餛飩皮比水餃皮更薄喔
您說的我都懂
但是再把經濟能力也考慮進去
選擇又變少了Orz
越健康的食物越貴😂
水餃裡面有絞肉 不是地雷嗎
他有說內餡的選擇很重要
我水餃最少要15顆才會飽餒😢
我是個女生一餐15-20顆,常常還沒到下一餐就有點餓😆😆
確定女生8顆吃得飽?
我可以😂
我也可以4顆有點多
這樣說其實真的沒那麽好吃。。。。。。。
Ricky,在日本的節目營養師說,消化肉鹼需要用到身體原本的脂肪,可以請你介紹肉鹼的問題嗎?