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【メニュー】0:00 はじめに3:35 肘周辺ほぐし①(腕橈骨筋)5:18 肘周辺ほぐし②(浅指屈筋)6:52 腕ほぐし(上腕二頭筋)8:41 胸ほぐし(小胸筋、大胸筋など)10:33 わきほぐし(前鋸筋、広背筋、大円筋など)12:04 わき腹ほぐし(内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋など）14:06 前腕のストレッチ(浅指屈筋、回内筋など）15:18 胸のストレッチ(大胸筋、小胸筋、三角筋など）16:15 肩甲骨周辺のストレッチ(肩甲下筋、大円筋、広背筋など）17:01 わき腹のストレッチ(広背筋、前鋸筋、大円筋など)
数年前から時間がとれたらグロング様でストレッチするのが、何よりのリフレッシュになっております。ありがとうございます。現在は新生児のお世話中でかなり手首が痛くなりましたので助かります。手首や眼の疲れ軽減も大切だと感じ、スマホは控えたいと思いました。
ありがとうございます！喜ばしいことの中にも大変なことがありますね🥲ぜひお身体にご無理のないようにお願いします🙏
筋肉の部位を説明して」くれるので、とても分かりやすいので助かっています！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。わかりやすさを大事にしておりますので、嬉しいです！ぜひ毎日のセルフケアにお役立てください✨
先生の過去動画で見ていない箇所が多いです。説明が細かそうな箇所はスルーしていました😭ようやく3年トレーニング続けてみてこんな動画も真剣に見ることができる様になったなと自分を褒め褒めしています。
ありがとうございます！継続すると当時はわからなかった自分の身体に気づくことができますね👍ぜひたくさん褒め褒めしてあげてください☺️
気持ちの良いストレッチでした。手をよく使う自分には、動きを覚えるまで、再生した移動がでした。登録します。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てれば嬉しいです。今後ともよろしくお願いします！
最近プランクの時に支えてる手首が痛くて、伸ばすストレッチをしていたけど痛みが取れなくて 筋トレに支障が出て困ってました。このストレッチを続けてみようと思います😊
ありがとうございます！少しでもお役に立てれば嬉しいです😊
同じく繋がっている筋肉全てほぐさないと解決しないとおっしゃってる、某先生の方法で大部分の痛みは取れたものの、肘等、痛みが取り切れない部分がありました。こちらの方法を試した所、直後からまるで錆びついた関節に油を差したかのようにスムーズに動くのが分かりました。痛みも日に日に引いていきます。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。動画とともに実践いただき嬉しい限りです。文章からいろいろと試行錯誤されている様子が伝わってきます。是非、ムリのない範囲で継続してみてください。今後ともよろしくお願いします。
わかりやすく大変詳しく説明がありだいぶん楽になり治ったような気がします!
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。わかりやすくを心がけていますので、とても嬉しいです！身体の変化を実感しながら、動画と一緒に少しずつ続けていきましょう。
PCに向かう仕事が多いため、右腕の痛みに悩んでいました。この動画はすごいですね。痛みが軽くなりました。続けていこうと思います。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。日々のお仕事でよく使う部分は負担が大きくなりますね。少しでも身体の変化をサポート出来たら嬉しいです！ぜひ習慣化してみてください。
軋んで辛かったいた首や肩、脇腹、腰回りが軽くなり、前腕や三角筋の硬さが取れてふわっと柔らかくなりました。全身のネットワークという説明通りで体全体に効果を感じています。腱鞘炎ではないですがホーム画面でこの動画を初めて見かけ、3年前にCADでの図面作成で手首を痛めた事があったのでやってみたら、特に首に効果を感じました。1つ目の腕を押さえてる最中から頸椎がグググっというほぐれる音がして軽くなりびっくりしました。胸の広がりも感じ、反れるようになり腕が後ろに引けるようになりました。上半身の回旋の幅も少し広がってきています。普段、雨の日は特に頸椎から尾骨まで背骨全体にエアパッキンが巻かれている感じで、動くたびにあちこちでパチンパチンと音がしてストレッチ する気持ちがめげてしまいがちでしたが、それもかなり軽減されました。最近のストレッチ の身体が硬い方におすすめストレッチと併せて行い効果を感じています。このストレッチ は全身にとても良いと思うので、腱鞘炎に特化せずタイトルを変えて再アップされたらどんなにか良いのに〜と感じています。余計なお世話な事を申し上げました。すみません💦グロングの動画製作の皆様、身体と気持ちを楽にしてくれる安心、安全なストレッチ を教えてくださり本当に有難うございます*\(^o^)/*
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。「身体と気持ちを楽にしてくれる安心、安全なストレッチ」この言葉、非常に嬉しいです！続けられるものは安心してできることが大事ですよね。今後の励みになります。いつもご覧いただき、本当にありがとうございます！
動画を見ながらやってみて、片側は楽になりました！2回見ればよいのですが・・・できれば、ほかの動画のように片側ずつ両側でやってほしいです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。貴重なご意見は今後の参考にさせていただきます。どうぞお大事になさってください。
左手首が腱鞘炎気味だったのでやってみたら、すっごく良くなりました、いきなり楽になってビックリ。ただ伸ばしているだけじゃいけないんだな〜と感じました。
いつもご視聴いただきありがとうございます。GronGの前田です。身体の変化が実感できてよかったです！ぜひ続けてみてください。
だいぶん楽になりました!有難う御座いました!
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。予防のストレッチとしてもぜひご活用ください！
右手首が腱鞘炎のような感じなので手首や指の動画でストレッチしてました。この動画はさらに解説が詳しくわかりやすくて大変よく理解できました。毎日続けてみようと思います。痛い方だけの動作でも良いですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです✨両手おこなってもデメリットはないので、無理のない範囲でおこなってみましょう！
質問です。吹奏楽をやっていたのですが、2年前から手首を曲げると痛みが走るようになりました。今は吹奏楽をしていないので、曲げる痛みはなくなってきたように思いますが、最近は手首を曲げると音が鳴るようになりました。痛みはないのですが、勉強中に音を鳴らすために手首を曲げてしまうのがとても煩わしいです。ポキポキと音を鳴らしてしまうのは大丈夫ですか？また、音を鳴らさないようにする方法があれば知りたいです。加えて、手首から肘にかけて、前腕の部分がつっぱるような、重いような感じを覚えるようにもなりました。湿布を貼って少し楽になったのですが、温める方が良いとも聞きます。前腕を楽にするためには、どうするのが一番でしょうか。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。手首の違和感は集中力をそがれて辛いですね。大変恐縮なのですが、特定の症状に対して助言をすることはできないんです。医療機関は受診されましたか？痛みや違和感がある場合は、まずお近くの専門機関で受診されることをおすすめいたします。
ほぼ毎日続けてほとんどの箇所の痛みが引きました。（「肘周辺ほぐし①(腕橈骨筋)」がまだ少し痛みあります。）ありがとうございます。逆に上腕三頭筋の痛みが目立つようになりました。他の腕ほぐしと同じ方法を三頭筋にやってますが、これで良いでしょうか？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。身体の変化を感じていただけたようで嬉しい限りです。痛みには個人差があるので、一概にはコメントできないんですが、日常生活の支障がない程度であれば、少しずつ無理のない範囲で試してみてください。
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0:00 はじめに
3:35 肘周辺ほぐし①
(腕橈骨筋)
5:18 肘周辺ほぐし②
(浅指屈筋)
6:52 腕ほぐし
(上腕二頭筋)
8:41 胸ほぐし
(小胸筋、大胸筋など)
10:33 わきほぐし
(前鋸筋、広背筋、大円筋など)
12:04 わき腹ほぐし
(内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋など）
14:06 前腕のストレッチ
(浅指屈筋、回内筋など）
15:18 胸のストレッチ
(大胸筋、小胸筋、三角筋など）
16:15 肩甲骨周辺のストレッチ
(肩甲下筋、大円筋、広背筋など）
17:01 わき腹のストレッチ
(広背筋、前鋸筋、大円筋など)
数年前から時間がとれたらグロング様でストレッチするのが、何よりのリフレッシュになっております。ありがとうございます。現在は新生児のお世話中でかなり手首が痛くなりましたので助かります。手首や眼の疲れ軽減も大切だと感じ、スマホは控えたいと思いました。
ありがとうございます！
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ぜひお身体にご無理のないようにお願いします🙏
筋肉の部位を説明して」くれるので、とても分かりやすいので助かっています！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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ありがとうございます！
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ぜひたくさん褒め褒めしてあげてください☺️
気持ちの良いストレッチでした。
手をよく使う自分には、動きを覚えるまで、再生した移動がでした。
登録します。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てれば嬉しいです。
今後ともよろしくお願いします！
最近プランクの時に支えてる手首が痛くて、伸ばすストレッチをしていたけど痛みが取れなくて 筋トレに支障が出て困ってました。このストレッチを続けてみようと思います😊
ありがとうございます！
少しでもお役に立てれば嬉しいです😊
同じく繋がっている筋肉全てほぐさないと解決しないとおっしゃってる
、
某先生の方法で大部分の痛みは取れたものの、肘等、痛みが取り切れない部分がありました。
こちらの方法を試した所、直後からまるで錆びついた関節に油を差したかのようにスムーズに動くのが分かりました。
痛みも日に日に引いていきます。
ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
動画とともに実践いただき嬉しい限りです。
文章からいろいろと試行錯誤されている様子が伝わってきます。
是非、ムリのない範囲で継続してみてください。
今後ともよろしくお願いします。
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全身のネットワークという説明通りで体全体に効果を感じています。
腱鞘炎ではないですがホーム画面でこの動画を初めて見かけ、3年前にCADでの図面作成で手首を痛めた事があったのでやってみたら、特に首に効果を感じました。
1つ目の腕を押さえてる最中から頸椎がグググっというほぐれる音がして軽くなりびっくりしました。
胸の広がりも感じ、反れるようになり腕が後ろに引けるようになりました。
上半身の回旋の幅も少し広がってきています。
普段、雨の日は特に頸椎から尾骨まで背骨全体にエアパッキンが巻かれている感じで、動くたびにあちこちでパチンパチンと音がしてストレッチ する気持ちがめげてしまいがちでしたが、それもかなり軽減されました。
最近のストレッチ の身体が硬い方におすすめストレッチと併せて行い効果を感じています。
このストレッチ は全身にとても良いと思うので、腱鞘炎に特化せずタイトルを変えて再アップされたらどんなにか良いのに〜と感じています。
余計なお世話な事を申し上げました。すみません💦
グロングの動画製作の皆様、身体と気持ちを楽にしてくれる安心、安全なストレッチ を教えてくださり本当に有難うございます*\(^o^)/*
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右手首が腱鞘炎のような感じなので手首や指の動画でストレッチしてました。この動画はさらに解説が詳しくわかりやすくて大変よく理解できました。
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痛い方だけの動作でも良いですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです✨
両手おこなってもデメリットはないので、
無理のない範囲でおこなってみましょう！
質問です。吹奏楽をやっていたのですが、2年前から手首を曲げると痛みが走るようになりました。今は吹奏楽をしていないので、曲げる痛みはなくなってきたように思いますが、最近は手首を曲げると音が鳴るようになりました。痛みはないのですが、勉強中に音を鳴らすために手首を曲げてしまうのがとても煩わしいです。ポキポキと音を鳴らしてしまうのは大丈夫ですか？また、音を鳴らさないようにする方法があれば知りたいです。加えて、手首から肘にかけて、前腕の部分がつっぱるような、重いような感じを覚えるようにもなりました。湿布を貼って少し楽になったのですが、温める方が良いとも聞きます。前腕を楽にするためには、どうするのが一番でしょうか。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
手首の違和感は集中力をそがれて辛いですね。
大変恐縮なのですが、特定の症状に対して助言をすることはできないんです。
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痛みや違和感がある場合は、まずお近くの専門機関で受診されることをおすすめいたします。
ほぼ毎日続けてほとんどの箇所の痛みが引きました。
（「肘周辺ほぐし①(腕橈骨筋)」がまだ少し痛みあります。）
ありがとうございます。
逆に上腕三頭筋の痛みが目立つようになりました。
他の腕ほぐしと同じ方法を三頭筋にやってますが、これで良いでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
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