Recientemente encontré este canal, es muy bueno. Explica muchas cosas que lamentablemente tuve que experimentar para conocerlas. Me inscribí al gym el año pasado y a los cuatro meses lo dejé por un mal entrenamiento, el supuesto "instructor" que tuve era muy malo, me lesioné bastante las articulaciones y los tendones, por hacer repeticiones exageradas. Dejé de entrenar seis meses para recuperarme (En ese tiempo subí bastante de peso) y ya este año el 15 de febrero me inscribí nuevamente a un gimnasio, el instructor es muy profesional y pues ahí estoy haciendo lo que me indican. Tengo muy poco tiempo ejercitándome pero me siento muy bien incluso siento mi cuerpo diferente y mucho mejor que en los otros cuatro meses que hice mucho esfuerzo y no conseguí nada. Gracias a estas publicaciones que haces veo que voy por buen camino.
Hola que buen video, que bueno que hablas Español, soy colombiana y vivo en Wiesbaden, Alemania. Hace 5 anos cambie mis hábitos alimenticios y físicos, pero yo antes amaba estar delgada, todosssssss los días hacia cardio por una hora entera ( llegue a bajar de peso tantooo (42 kg), pero hace como 4 meses empeze a querer ganar masa muscular, ahora estoy en 48 kg increíble, pero no me lo veo en mis piernas, solo en brazos, ahora que hago pesas no puedo levantar una solo si quiera por no desayunar, en fin Tengo que desayunar, ojala me de buenos resultados los cambios que he hecho hasta ahora. Tenga usted un bello día.
No se si estoy haciendo mal pero a mi me a beneficiado mucho yo solo desayuno un licuado verde agua pepino nopal tuna verde (xoconostle) espinaca perejil chayote y después entreno y terminando mi entreno tomó proteína y un desayuno completo dentro de mis requerimientos. tus videos siempre son los mejores. saludos desde México df
+Alucard Fuentes Gracias! Tu estrategia suena muy bien. Los licuados verdes son muy buenos para obtener todos los micronutrientes que mucho se olvidan.
Tus vídeos son geniales, cada quien debe conocer su propio cuerpo y ritmo, yo tengo que comer poco después de comer bien, si no a medio entrenamiento me estoy muriendo de hambre y de plano lo tengo que dejar para comer algo.
muy buen entrenador. y sabe de que habla, estos consejos valen mucho dinero. si te vas al nutri o especialista o doctores. gracias mister, y saludo desde mechelen belgica,
Hace 4 años que voy al gym y hace 2 hago ayuno intermitente y voy sin comer nada al gym y la sobrecarga sin problemas . antes me costaba apenas empeze a ayunar y ir a entrenar pero con el tiempo te acostumbras
Dios mío ...un Aleman haciendo un video en mi idioma !!!! Gracias chico!!! lamentablemente ...yo comencé hace unos meses con una rutina de 3 o 4 veces por semana con 20 minutos de cardio y 1 hora de levantamiento de pesas , la cual me va bien , pero el problema es que me encanta cocinar y comer dulces peruanos y de vez en cuando caigo en la tentación de salir de mi rutina de comer balanceado. Podrias ayudarme en hacer un video , con tips para continuar con una dieta balancea y no caer tentacion please !!! Saludos y gracias por tu tiempo .
Estoy bastante de acuerdo con el video en cuanto a que no complica el entrenar en ayunas. Lo mejor es lo crudo y natural, en este caso las frutas. Según mi opinión.. hay que entrenar en ayunas en caso de no tener hambre. Si te agarra hambre antes de entrenar lo mejor es un licuado de frutas, porque pasa directo a los intestinos y es energía rápida. Glucosa y enzimas que es lo que se necesita para entrenar sea el tipo de entrenamiento que haya que hacer. Porque nuestra genetica está destinada para consumir frutos preferentemente. Saludos!
exelente video bombón siempre entrenó sin desayunar solo con una cafeína. pero andaba asustada con eso ke te dicen ke si no desayunas te catabolizas. gracias baby. saludos desde Perú
gracias por la informacion. en mi punto de vista yo acostumbro ir medio desayuna me tomó 2 tapitas de áloe y una taza de te verde. llegando de entrenar me preparó un batido de proteína que me proporciona 34 gramos
En mi opinión con un pan integral, con crema de cacahuate, 1 manzana, 5 almendras sería excelente fuente de energía, un poco antes de eso, un Té verde junto con Picolinato de cromo y Ácido alfalipoico para sensibilizar los receptores de la insulina y así absorber mejor esa pequeña subida de azucar, además la comida después del entreno será alta en proteínas e hidratos (moderados) y grasas.. es mi opinión personal Saludos excelente programa y de gran ayuda
Hola, a mi me a ayudado mucho, desayunar ligero antes de entrenar, esto es a las 6am y entreno a las 8 am, solo cafe negro y carbohidratos, no puedo entrenar sin nada en mi estomago, ya que mi metabolismo es muy rapido
Tengo 2 preguntas, si se entrena en la noche: 1.- es recomendable comer después de entrenar? 2.- A qué hora sería lo más tarde que se podría dormir, ya que es recomendable dormir temprano?
hola , en mi caso practico ejercicios cardiovasculares y despues algo de piernas y de fuerza y lo hago sin desayunar y me siento mucho mejor asi , mi cuerpo se acostumbro ya tengo 15 dias asi y me siento super que bien. muy buenos consejos fitonica
Me gustan los videos que van al grano y sin tanto rollo. Aunque tengo en cuenta el merito al tiempo que has dedicado al video, no me he enterado de nada :s Yo queria saber si: Si o No es aconsajable, que beber o comer y en que cantidad, sobre todo cuanto hay que esperar antes de.. See ya!
Muy buen video! Ya he estado viendo varios, muy buenos. En cuanto a este, me gustaría una recomendación: ¿Si entreno temprano por la mañana pero no me da tiempo de desayunar nada, ¿que alimento me recomiendas consumir para poder entrenar adecuadamente, que se absorba rápido? Sigue así, Gracias! :)
A mi en lo personal me da mejor entrenar en ayunas por que me siento mas ligero y con mayor energia, no pierdo masa muscular. Despues de entrenar me da hambre entonces tomo un licuado y a las dos horas una fuerte comida solida. En cambio cuando entreno una hora o dos horas despues de desayunar me siento todavia lleno, casi sin energia y mi entrenamiento no es fuerte como cuando no desayuno.
Si desayuno huevos sin carbohidratos por ejemplo, ¿ la insulina sube de todas formas ? Generalmente hago sprints y barras o a veces la clase de boxeo en ayunas y no noto mucha diferencia pero soy de contextura maciza, ni pura grasa ni puro músculo.
se puede desayunar sin elevar la insulina? como por ejemplo comer grasas saludables y proteína por ejemplo huevos con tocino o salame? hacen que la insulina no se eleve o no? eso tengo entendido
yo hago ejercicio a las 5:00 a.m porque no tengo tiempo durante el resto del día, no desayuno solo tomo agua antes de iniciar y hasta ahora no he tenido problemas, no me siento mal ni falta de energía, pero no se si funcione para perder peso.
Buenas....nose si estas familiarizado con el deporte llamado taekwondo, aqui se realizan ejercios de pliometria y sobrecarga, haciendo la trancicion de estos ultimos a trabajos de velocidad, por ende se producen microfisuras en las fibras musculares (segun mi percepcion tras sentir los musculos adoloridos postentrenamiento) es un deporte para atletas con metabolismos rapidos, mi pregunta es la siguiente: ¿Se puede ganar masa muscular con el consumo de suplementos proteicos teniendo en cuenta el tipo de actividad fisica que realizo?
Hola Mauricio!!yo imposible entrenar si desayuno,llevo años entrenando en ayunas y me funciona mejor,siento náuseas y malestar cuando hago cardio y fuerza también,pero felicidades por el vídeo,no todo el mundo funciona igual!😉
Ahorita x 40na hago ejercicio en casa y lo hago en ayunas 😥 pero no quiero perder lo poquito que he ganado, a partir de hoy desayunaré algo ligero mejor antes dé 😘
gracias por el vídeo ami me va mejor sin desayunar ando quemando grasa y cuando voy con el estómago lleno me da asta sueño y nada de fuerza mejor liviano y ágil.
Cuanto músculo se pierde?? es muy fuerte el catabolismo muscular si entrenas en ayuna?? y si voy en la mañana después de haber tomado solamente un café, hago 45 minutos de cardio (ni fuerte ni bajo), luego del gym como y hago mi día normal pero en la tarde vuelvo al gimnasio a solo hacer pesas (lógicamente antes de esta segunda ocasión en el día habría comido algo antes), cual sería el resultado esperado según tu experiencia?? perderé músculo en la mañana pero eso pasará durante el día si en él igual hago pesas?? cuanto músculo pierdo en la mañana con ayuna??
A mí lo que me pasó fue que ya había hecho 1 semana de ejercicio sin de desayunar no me pasaba nada hasta que un día Hice 45 minutos y sentí unos mareos intensos la vista borrosa y vómito 😣🤭🤫🤫
A mi me gusta entrenar en la noche a las 7:20 pm y llego a mi casa a las 9 pm, a esa hora ceno para recuperar energías, de momento me funciona no se si es mejor entrenar en la mañana o en la noche
Ejemplo yo carezco de tiempo y alrededor de las 12 hago 8 min de tabata para peso y 4 para gluteos mas 20 min de una rutina de abs. Como ah las 2 de la tarde como y entreno mis rutinas de barra a las 7. Estoy perdiendo algo?
Escuche a un entrenador decir que entrenar en ayunas no es bueno por qué el cuerpo en vez de usar las grasas para dar energía , utiliza masa muscular!!! A quien le creo???? Me gustan tus vídeos y quisiera creerte a ti! Convénceme un poco más jejejeje
No se cuanto tarde en responderte Mauricio, pero vengo de metiche mientras tanto jaja... espero no te moleste... Hazle caso; puedes entrenar sin problema antes de desayunar... Recuerda todos los nuevos estudios, la aplicación del ayuno intermitente, la dieta flexible, etcétera. En lo personal creo que depende más de como te sientas, que de la afectación negativa en tu físico. Yo prefiero cenar pesado y entrenar sin desayunar en la mañana; lo único que tomo antes y durante mi entrenamiento (pero porque me gusta) es café con un poco de vainilla... el sabor es genial. Me siento genial y el progreso es el mismo. En fin, espero te sirva mi comentario. Saludos.
Luiggi Morote es relativa la respuesta, si eres delgado y empiezas a entrenar es preferible que no entrenes en ayunas, ahora si ya estas en un nivel donde estas grande pero sin definir ahi podrias entrenar en ayuno, te ayudara a quemar rapido la grasa q tapa los musculos y empezar a definir, pero todo depende de tu objetivo y tu somatotipo, espero haber sido de ayuda !
Diego Cario no me molesta para nada! Por el contrario, agradezco tu aporte! Recién empiezo en esto del fitness así que me falta mucho por aprender! Gracias , tu opinión es más parecida a la de Mauricio! Y probaré ese café con vainilla! Suena bien! Gracias!!!
Erick Gal bueno, considerando que lo que necesito ahora es quemar grasas , creo que consideraré la idea de entrenar en ayunas ! Gracias por tu opinión !
pues el dia anterior tienes que alimentarte muy bien si quieres entrenar en ayunas , asi no creo que vas a quemar tus músculos , otra cosa después de entrenar en ayunas tienes que suplementarte o alimentarte muy bien alto en proteínas
buen español, una consulta, soy ectomorfo pero con panza/barriga, estaba entrenando en ayunas en el gym a primera hora y me rendimiento era casi el mismo luego de entrenar un batido y me iba al trabajo, pero siendo delgado si me viene bien este tipo de práctica ?
Yo voy a entrenar a las 5AM antes de irme a trabajar, entreno hasta las 7AM. Me levanto a las 4:30AM y me preparo una tasa con avena en hojuelas y agua, sin nada más y me va muy bien. No quedo lleno ni vacío. 😋
yo practico el ayuno intermitente (incluso cuando no entrenaba) y estoy completamente acostumbrado a entrenar por las mañanas en ayunas tanto ejercicio cardiovascular como de peso (obviamente tomo agua y muy pero muy rara vez café sin azúcar solo con agua, ya que aveces si se siente la fatiga... personalmente nunca e sentido sensación de hambre) mi primera comida es entre las 11 y las 12, aveces la 1 dependiendo la hora que comí en la noche anterior...
Amigo yo entreno en la madrugada a las 3am, Trabajo de Lunes a Jueves de 4:30 pm a 2:30 am y comienzo a entrenar a las 3:00 am todas las madrugadas, me alimento en estos horarios a las 2 pm mi almuerzo a las 7:30 pm mi cena en el trabajo y de ahí no como nada hasta ir al GYM y despues de salir del Gym me hago un batido de Banana leche hielo y a dormir y asi es mi rutina. Ah y entreno 1 hora todos los dias. Que me recomiendas amigo o que opinas?
Yo creo que la respuesta está en si tenes metabolismo rápido o lento. Yo tengo metabolismo lento y destinaba antes de entrenar e inclusive 2 horas después estaba re pesado y no rendía mucho y ahora empezar hace mucho a hacerlo en ayunas y rindo mucho mejor y quemó más grasa y estoy definiendo más pero si hablé con personas ectomorfa que se mareaban y no le funcionaba entonces la respuesta está en probar y ver que es mejor, en mi caso mucho mejor sin desayunar
eres el mejor saludos desde colombia -bogota porfavor sigue haciendo videos, te recomendaria uno sobre como defenir y quemar la grasa de el ABDOMEN Saludos
Hola. Te tengo una pregunta yo entreno en ayunas... bueno mas o menos la verdad me tomo mi proteina whey y mis aminoacidos... entrenando asi no pierdo masa muscular??
Mi familia desayuna bien tarde como a las 10 AM y en lo que se me baja la comida sería como 1 a 2pm pero a esa hora empieza el calor a todo lo que da y el calor baja a las 7pm y a esa hora ya me da mucha flojera. Mi pregunta es, podría entrenar de 8 a 9am? Y desayunar algo ligero a las 7 am? Cómo batido, fruta o barrita? Quiero ganar peso y no quiero que por comer ligero o en ayunas se pierda lo resultado ayudaaaa
Tu español es muy bueno y buena información. Ich hab eine Frage, du trinkst nur Kaffee aber was passiert wenn ich Kaffee mit Milch und Zucker trinke? Kaffee ist das einzige was ich mit Zucker trinke. Welche Nachteile gibt es?
@@angeltenjay3116 si entreno por la mañana, desayuno poca comida y hago un buen almuerzo (desayuno algo como pan con jamón o un batido de proteínas y un plátano)
@@danimarquez6860 yo también hago lo mismo pero un amigo me dijo que haga no desayune ala mañana,que solamente haga 1 hora y 30 minutos de ejercicios y desayune después de las 3 horas de entrenamiento pero me sentiré débil creo por la razón que yo me levanto alas 6:30 y empiezo con un café alas 8 ya estoy desayunando y alas 10 ya entreno hasta las 12 y el quiere que me tome solo con cafe ala mañana y ya,que hago???😕
Me encantó tu vídeo estaba buscando que me respondieran esto muchas gracias 👏 yo entreno en ayunas y me siento perfecto sólo tenía la duda escuche que se va el músculo entrenando en ayunas
Hola desearía una respuesta para mí caso, mira tengo sobre peso 45 Kg.. en mí caso debo hacer mí cardio después del desayuno???.. mí metabolismo es lento. Fui al endocrinólogo,y nutricionista y me recomendó que debo desayunar o almorzar y después de 1 hora hacer ejercicios??? Ayuda por favor. Gracias.. éxitos a tu canal
Hola acabo de descubrir tus videos me gustan mucho, solo una consulta soy una chica delgada que quiero empezar a tonificar mi cuerpo que me recomiendas?? un abrazo
Lo que yo creo ojo mi opinion personal es que si entrenas con el estomago lleno la energia que el cuerpo va a utilizar es la de los alimentos del desayuno asi que si estas un poco gordito esa grasa se va a quedar ahi mientras que con el estomago vacio el cuerpo utiliza la grasa depositada para reisitir el entrenamiento ya que no tiene otra fuente en ese momento de donde extraer energia. Asi que de ese modo uno quema calorias bueno es mi opinion.
Jajaja fui sin desayunar al gym y bese el piso a los 5 minutos del desmayo
🤣🤣🤣🤣
@@Veroazua !!!!!!!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 te pelastes
Diego Castro me paso:( y asi aprendí jaja
🤣🤣🤣🤣
Recientemente encontré este canal, es muy bueno. Explica muchas cosas que lamentablemente tuve que experimentar para conocerlas. Me inscribí al gym el año pasado y a los cuatro meses lo dejé por un mal entrenamiento, el supuesto "instructor" que tuve era muy malo, me lesioné bastante las articulaciones y los tendones, por hacer repeticiones exageradas. Dejé de entrenar seis meses para recuperarme (En ese tiempo subí bastante de peso) y ya este año el 15 de febrero me inscribí nuevamente a un gimnasio, el instructor es muy profesional y pues ahí estoy haciendo lo que me indican. Tengo muy poco tiempo ejercitándome pero me siento muy bien incluso siento mi cuerpo diferente y mucho mejor que en los otros cuatro meses que hice mucho esfuerzo y no conseguí nada. Gracias a estas publicaciones que haces veo que voy por buen camino.
Conclusión: Si y No. Hagan como se les plazca.
Gracias xD
Agua , un plátano y listo
@@sergioduenas4756 los mismo digo :)
Que buen resumen
Tenkiu por resumírmelo
Hola que buen video, que bueno que hablas Español, soy colombiana y vivo en Wiesbaden, Alemania. Hace 5 anos cambie mis hábitos alimenticios y físicos, pero yo antes amaba estar delgada, todosssssss los días hacia cardio por una hora entera ( llegue a bajar de peso tantooo (42 kg), pero hace como 4 meses empeze a querer ganar masa muscular, ahora estoy en 48 kg increíble, pero no me lo veo en mis piernas, solo en brazos, ahora que hago pesas no puedo levantar una solo si quiera por no desayunar, en fin Tengo que desayunar, ojala me de buenos resultados los cambios que he hecho hasta ahora. Tenga usted un bello día.
No se si estoy haciendo mal pero a mi me a beneficiado mucho yo solo desayuno un licuado verde agua pepino nopal tuna verde (xoconostle) espinaca perejil chayote y después entreno y terminando mi entreno tomó proteína y un desayuno completo dentro de mis requerimientos. tus videos siempre son los mejores. saludos desde México df
+Alucard Fuentes Gracias! Tu estrategia suena muy bien. Los licuados verdes son muy buenos para obtener todos los micronutrientes que mucho se olvidan.
muy bien echarle mas espinacas
Se podría tomar bcaa en ayunas?
La verdad eres muy detallado eres super impecable al explicarlo y me sirve mucho saludo de San Rafael, Mendoza,Argentina 🤗
Soy de Venezuela y hago ejercicio sin comer :'V
😂🤣😂
🤣😂😂😂😂
Jaja te mamaste
Ajajsjajsjsjshshs xd
🤣
No encontraba ningún video que fuera directamente al grano a resolver esta duda. Gracias por tu video, me lo has resuelto bastante bien. Un like👍😊
Tus vídeos son geniales, cada quien debe conocer su propio cuerpo y ritmo, yo tengo que comer poco después de comer bien, si no a medio entrenamiento me estoy muriendo de hambre y de plano lo tengo que dejar para comer algo.
yo no puedo entrenar sin desayunar, me da náuseas y mareos. Gracias ! por tus vídeos, son muy educativos.
X2
Cada quien es un mundo.
Lo veo 3 años después y me sirvió de ayuda
Y como vas bro?
muy buen entrenador. y sabe de que habla, estos consejos valen mucho dinero. si te vas al nutri o especialista o doctores. gracias mister, y saludo desde mechelen belgica,
creo que es el primer canal de youtube al cual me suscribo por admiración. felicidades, super completo.
Hace 4 años que voy al gym y hace 2 hago ayuno intermitente y voy sin comer nada al gym y la sobrecarga sin problemas . antes me costaba apenas empeze a ayunar y ir a entrenar pero con el tiempo te acostumbras
Acabo de descubrir este canal y es muy útil! Ya casi los he visto todos.
Lo bueno de tomar el café como dices es que sirve como termogenico, te sube la temperatura al cuerpo y le ayuda a quemar más calorías 👏🏼👏🏼👏🏼
Si me gustó. Gracias esto ayudará mucho a mi entrenamiento
Excelente info gracias en conclusión depende de tu metabolismo ,,metabolismo rapido debe comer para la energia y q no haya catabolismo buen video...
QUE BIEN TU CANAL , ERES MUY PROFESIONAL EN LO QUE HACES , CON MUCHO CONTENIDO , 👏👏👏👏
Es casi imposible para mi entrenar con el estomago lleno, me siento pesado y comienzo a tener agruras:c
Es porque tenes que dejar digerir la comida, te recomiendo no entremar así.
X2
Tampoco es que tenes que desayunar un montón
pero es q es minimo media hora antes. y tampoco no comer pesado
Tienes que comer 2 o 3 horas antes
Maravilloso video... fue de mucha utilidad para mí!!! Me encantan los alemanes modernos son lindos!
Exactamente yo despierto y me voy al gym con un café americano deli que te mantiene totalmente activo.
Dios mío ...un Aleman haciendo un video en mi idioma !!!!
Gracias chico!!! lamentablemente ...yo comencé hace unos meses con una rutina de 3 o 4 veces por semana con 20 minutos de cardio y 1 hora de levantamiento de pesas , la cual me va bien , pero el problema es que me encanta cocinar y comer dulces peruanos y de vez en cuando caigo en la tentación de salir de mi rutina de comer balanceado.
Podrias ayudarme en hacer un video , con tips para continuar con una dieta balancea y no caer tentacion please !!!
Saludos y gracias por tu tiempo .
Estoy bastante de acuerdo con el video en cuanto a que no complica el entrenar en ayunas. Lo mejor es lo crudo y natural, en este caso las frutas.
Según mi opinión.. hay que entrenar en ayunas en caso de no tener hambre. Si te agarra hambre antes de entrenar lo mejor es un licuado de frutas, porque pasa directo a los intestinos y es energía rápida. Glucosa y enzimas que es lo que se necesita para entrenar sea el tipo de entrenamiento que haya que hacer. Porque nuestra genetica está destinada para consumir frutos preferentemente. Saludos!
amigo que opinas de donar sangre. crees que es beneficioso para ganar musculo o definir. gracias
exelente video bombón
siempre entrenó sin desayunar solo con una cafeína. pero andaba asustada con eso ke te dicen ke si no desayunas te catabolizas. gracias baby. saludos desde Perú
gracias por la informacion. en mi punto de vista yo acostumbro ir medio desayuna me tomó 2 tapitas de áloe y una taza de te verde. llegando de entrenar me preparó un batido de proteína que me proporciona 34 gramos
+alberto velazquez larios Creo que tomaría la proteína después de entrenar para aprovechar la ventana anabolica.
+Fitonica.si muchas gracias eso ago :)
Cuanto tiempo se espera después de hacer deporte para desayunar para no dañar el entreno si se quiere bajara grasa dificil
Eso se resume en un tip:
Si eres de los que necesita comer algo... Un batido con avena... leche y a entrenar.
Después desayunas. Fin 😉
La leche tiene muchos estrogenos
0% de lácteos
Jajajajsjaha leche? La leche y cualquier lácteos baja la de testosterona aparte de muchos problemas que eso causa
@whocaress no nadie esta hablando genio.
Avena y platano
Mauricio muy bueno tus vídeos esalido de muchas dudas ya que estoy reto mando la gimnasia hay pequeños cambios se te agradese ☺
En mi opinión con un pan integral, con crema de cacahuate, 1 manzana, 5 almendras sería excelente fuente de energía, un poco antes de eso, un Té verde junto con Picolinato de cromo y Ácido alfalipoico para sensibilizar los receptores de la insulina y así absorber mejor esa pequeña subida de azucar, además la comida después del entreno será alta en proteínas e hidratos (moderados) y grasas.. es mi opinión personal
Saludos excelente programa y de gran ayuda
Hola, a mi me a ayudado mucho, desayunar ligero antes de entrenar, esto es a las 6am y entreno a las 8 am, solo cafe negro y carbohidratos, no puedo entrenar sin nada en mi estomago, ya que mi metabolismo es muy rapido
saludos haces bien en explicar cada paso tengo una duda soy ectomorfo y quisiera saber si me conviene entrenar en ayunas o no gracias de ante mano
Tengo 2 preguntas, si se entrena en la noche:
1.- es recomendable comer después de entrenar?
2.- A qué hora sería lo más tarde que se podría dormir, ya que es recomendable dormir temprano?
hola , en mi caso practico ejercicios cardiovasculares y despues algo de piernas y de fuerza y lo hago sin desayunar y me siento mucho mejor asi , mi cuerpo se acostumbro ya tengo 15 dias asi y me siento super que bien. muy buenos consejos fitonica
Hola Jefferson, y por cuánto tiempo entrenas? Es decir cuánto será el máximo de tiempo que puedes entrenar sin desayunar???
Excelente video me saco de muchísima duda.
Excelente me gustó . Hablas perfecto español felicidades 👏😃
wouuu muchas gracias hiciste un vídeo completo explicando puntualmente muchas gracias saludos .
por favor puedes hacer un video sobre que alimentos debe comer un adulto mayor y como calcular los macro nutrientes para ellos. Gracias
Buen trabajo!
Tu español es muy fluido! Felicidades :)
+José Angel Gracias!
@@fitonica yo si sabía que eras extranjero, no tienes apenas tienes acento!!
Me gustan los videos que van al grano y sin tanto rollo.
Aunque tengo en cuenta el merito al tiempo que has dedicado al video, no me he enterado de nada :s
Yo queria saber si:
Si o No es aconsajable, que beber o comer y en que cantidad, sobre todo cuanto hay que esperar antes de..
See ya!
Muy buen video! Ya he estado viendo varios, muy buenos. En cuanto a este, me gustaría una recomendación: ¿Si entreno temprano por la mañana pero no me da tiempo de desayunar nada, ¿que alimento me recomiendas consumir para poder entrenar adecuadamente, que se absorba rápido? Sigue así, Gracias! :)
GRACIAS ME SIRVIÓ MUCHO
Muy bueno! Muy explicativo y profesional te felicito por tu español, lo hablas excelente, estoy estudiando tu idioma y se me hace súper difícil.
A mi en lo personal me da mejor entrenar en ayunas por que me siento mas ligero y con mayor energia, no pierdo masa muscular. Despues de entrenar me da hambre entonces tomo un licuado y a las dos horas una fuerte comida solida. En cambio cuando entreno una hora o dos horas despues de desayunar me siento todavia lleno, casi sin energia y mi entrenamiento no es fuerte como cuando no desayuno.
JUAN CARLOS LOPEZ RAMIREZ que tipo de proteína tomas?
Si desayuno huevos sin carbohidratos por ejemplo, ¿ la insulina sube de todas formas ?
Generalmente hago sprints y barras o a veces la clase de boxeo en ayunas y no noto mucha diferencia pero soy de contextura maciza, ni pura grasa ni puro músculo.
Gracias por despejar mis dudas!!😎
Si se toma un batido de avena o un poco de café antes de salir a caminar y luego ya desayunamos cuando Regresemos de nuestra rutina?
se puede desayunar sin elevar la insulina? como por ejemplo comer grasas saludables y proteína por ejemplo huevos con tocino o salame? hacen que la insulina no se eleve o no? eso tengo entendido
Mao una pgta una tasa de café y una tajada de pan integral serviría como preentreno 20 a 30 minutos antes del gym ??
Gracias, voy hacer sin desayunar!
Muy buena explicacion me has aclarado muchisimo
Eres genial me encantan tus explicaciones y hablas muy bien español saludos desde México
Que hermoso es este hombre. Inteligente, fit, me enamoré
yo hago ejercicio a las 5:00 a.m porque no tengo tiempo durante el resto del día, no desayuno solo tomo agua antes de iniciar y hasta ahora no he tenido problemas, no me siento mal ni falta de energía, pero no se si funcione para perder peso.
Buenas....nose si estas familiarizado con el deporte llamado taekwondo, aqui se realizan ejercios de pliometria y sobrecarga, haciendo la trancicion de estos ultimos a trabajos de velocidad, por ende se producen microfisuras en las fibras musculares (segun mi percepcion tras sentir los musculos adoloridos postentrenamiento) es un deporte para atletas con metabolismos rapidos, mi pregunta es la siguiente: ¿Se puede ganar masa muscular con el consumo de suplementos proteicos teniendo en cuenta el tipo de actividad fisica que realizo?
Hola Mauricio!!yo imposible entrenar si desayuno,llevo años entrenando en ayunas y me funciona mejor,siento náuseas y malestar cuando hago cardio y fuerza también,pero felicidades por el vídeo,no todo el mundo funciona igual!😉
Mauricio eres un maestro !
Gracias, espero haberte ayudado
Ahorita x 40na hago ejercicio en casa y lo hago en ayunas 😥 pero no quiero perder lo poquito que he ganado, a partir de hoy desayunaré algo ligero mejor antes dé 😘
Díos mío ese es también mi problema.☹️
gracias por el vídeo ami me va mejor sin desayunar ando quemando grasa y cuando voy con el estómago lleno me da asta sueño y nada de fuerza mejor liviano y ágil.
Cuanto músculo se pierde?? es muy fuerte el catabolismo muscular si entrenas en ayuna?? y si voy en la mañana después de haber tomado solamente un café, hago 45 minutos de cardio (ni fuerte ni bajo), luego del gym como y hago mi día normal pero en la tarde vuelvo al gimnasio a solo hacer pesas (lógicamente antes de esta segunda ocasión en el día habría comido algo antes), cual sería el resultado esperado según tu experiencia?? perderé músculo en la mañana pero eso pasará durante el día si en él igual hago pesas?? cuanto músculo pierdo en la mañana con ayuna??
A mí lo que me pasó fue que ya había hecho 1 semana de ejercicio sin de desayunar no me pasaba nada hasta que un día
Hice 45 minutos y sentí unos mareos intensos la vista borrosa y vómito 😣🤭🤫🤫
A mi me gusta entrenar en la noche a las 7:20 pm y llego a mi casa a las 9 pm, a esa hora ceno para recuperar energías, de momento me funciona no se si es mejor entrenar en la mañana o en la noche
Ejemplo yo carezco de tiempo y alrededor de las 12 hago 8 min de tabata para peso y 4 para gluteos mas 20 min de una rutina de abs. Como ah las 2 de la tarde como y entreno mis rutinas de barra a las 7. Estoy perdiendo algo?
me gusta tu canal y que en tus videos plantees no solo las ventajas sino también las desventajas 👍 muy buena información
soy de argentina, muy buen video, siempre que necesito ayuda o informarme tus videos me ayudan un monton, segui asi!!!
+Lautaro Romero Me encanta escucharlo! Te veo en mi proximo video entonces.
+Fitonica nos vemos!!! seguro te comente
Escuche a un entrenador decir que entrenar en ayunas no es bueno por qué el cuerpo en vez de usar las grasas para dar energía , utiliza masa muscular!!!
A quien le creo????
Me gustan tus vídeos y quisiera creerte a ti!
Convénceme un poco más jejejeje
No se cuanto tarde en responderte Mauricio, pero vengo de metiche mientras tanto jaja... espero no te moleste... Hazle caso; puedes entrenar sin problema antes de desayunar... Recuerda todos los nuevos estudios, la aplicación del ayuno intermitente, la dieta flexible, etcétera. En lo personal creo que depende más de como te sientas, que de la afectación negativa en tu físico. Yo prefiero cenar pesado y entrenar sin desayunar en la mañana; lo único que tomo antes y durante mi entrenamiento (pero porque me gusta) es café con un poco de vainilla... el sabor es genial. Me siento genial y el progreso es el mismo. En fin, espero te sirva mi comentario. Saludos.
Luiggi Morote es relativa la respuesta, si eres delgado y empiezas a entrenar es preferible que no entrenes en ayunas, ahora si ya estas en un nivel donde estas grande pero sin definir ahi podrias entrenar en ayuno, te ayudara a quemar rapido la grasa q tapa los musculos y empezar a definir, pero todo depende de tu objetivo y tu somatotipo, espero haber sido de ayuda !
Diego Cario no me molesta para nada! Por el contrario, agradezco tu aporte!
Recién empiezo en esto del fitness así que me falta mucho por aprender!
Gracias , tu opinión es más parecida a la de Mauricio!
Y probaré ese café con vainilla! Suena bien! Gracias!!!
Erick Gal bueno, considerando que lo que necesito ahora es quemar grasas , creo que consideraré la idea de entrenar en ayunas ! Gracias por tu opinión !
pues el dia anterior tienes que alimentarte muy bien si quieres entrenar en ayunas , asi no creo que vas a quemar tus músculos , otra cosa después de entrenar en ayunas tienes que suplementarte o alimentarte muy bien alto en proteínas
buen español, una consulta, soy ectomorfo pero con panza/barriga, estaba entrenando en ayunas en el gym a primera hora y me rendimiento era casi el mismo luego de entrenar un batido y me iba al trabajo, pero siendo delgado si me viene bien este tipo de práctica ?
Hola ,qué se debe comer cuando se entrena en la noche ?
Estando delgado y si quiero ganar musculo, debería ir a entrenar en ayunas o desayuno y después entreno?
cual es la diferencia entre entrenar en ayunas y entrenar con Hambre?
Yo voy a entrenar a las 5AM antes de irme a trabajar, entreno hasta las 7AM. Me levanto a las 4:30AM y me preparo una tasa con avena en hojuelas y agua, sin nada más y me va muy bien. No quedo lleno ni vacío. 😋
hermano y te preguntó cual es tu opinión sobre el ayuno intermitente?
puedo tomar agua caliente con limón antes del cardio en ayunas o no tendré la misma quema grasa que sino como nada?
wow....muchas gracias por este maravilloso video...
Acabo de descubrir tus vídeos ! Me han gustado mucho ya que explicas paso a paso todo ! 👏🏻👏🏻😀😀😀😀
Perfecto Zoi, nos vemos en el canal!
Zoi Hurtado igual yo 2° vídeo que veo
yo practico el ayuno intermitente (incluso cuando no entrenaba) y estoy completamente acostumbrado a entrenar por las mañanas en ayunas tanto ejercicio cardiovascular como de peso (obviamente tomo agua y muy pero muy rara vez café sin azúcar solo con agua, ya que aveces si se siente la fatiga... personalmente nunca e sentido sensación de hambre) mi primera comida es entre las 11 y las 12, aveces la 1 dependiendo la hora que comí en la noche anterior...
Amigo yo entreno en la madrugada a las 3am, Trabajo de Lunes a Jueves de 4:30 pm a 2:30 am y comienzo a entrenar a las 3:00 am todas las madrugadas, me alimento en estos horarios a las 2 pm mi almuerzo a las 7:30 pm mi cena en el trabajo y de ahí no como nada hasta ir al GYM y despues de salir del Gym me hago un batido de Banana leche hielo y a dormir y asi es mi rutina. Ah y entreno 1 hora todos los dias. Que me recomiendas amigo o que opinas?
Yo creo que la respuesta está en si tenes metabolismo rápido o lento. Yo tengo metabolismo lento y destinaba antes de entrenar e inclusive 2 horas después estaba re pesado y no rendía mucho y ahora empezar hace mucho a hacerlo en ayunas y rindo mucho mejor y quemó más grasa y estoy definiendo más pero si hablé con personas ectomorfa que se mareaban y no le funcionaba entonces la respuesta está en probar y ver que es mejor, en mi caso mucho mejor sin desayunar
eres el mejor saludos desde colombia -bogota porfavor sigue haciendo videos, te recomendaria uno sobre como defenir y quemar la grasa de el ABDOMEN Saludos
Hola. Te tengo una pregunta yo entreno en ayunas... bueno mas o menos la verdad me tomo mi proteina whey y mis aminoacidos... entrenando asi no pierdo masa muscular??
hola. y que es mejor. ¿Entrenar por la tarde o por la mañana? ¿Que recomiendas? ¿En qje momento tu cuerpo funciona mejor y obtienes mayor resultado?
Que me recomiendas si no quiero tomar proteínas y ningún suplemento artificial ? Que debería comer o dejar de comer ?
Gracias me has resultó muchas dudas, en todos tus videos
M gusta el invierno oscuro y nevado
Mi familia desayuna bien tarde como a las 10 AM y en lo que se me baja la comida sería como 1 a 2pm pero a esa hora empieza el calor a todo lo que da y el calor baja a las 7pm y a esa hora ya me da mucha flojera. Mi pregunta es, podría entrenar de 8 a 9am? Y desayunar algo ligero a las 7 am? Cómo batido, fruta o barrita? Quiero ganar peso y no quiero que por comer ligero o en ayunas se pierda lo resultado ayudaaaa
Tu español es muy bueno y buena información. Ich hab eine Frage, du trinkst nur Kaffee aber was passiert wenn ich Kaffee mit Milch und Zucker trinke? Kaffee ist das einzige was ich mit Zucker trinke. Welche Nachteile gibt es?
Yo entreno 1 hora y media después de desayunar
Dani Fitness y que me dices de un desayuno un poco más leve antes de entrenar?
Platano y mantequilla de maní + agua de jengibre 👌🏻
@@angeltenjay3116 si entreno por la mañana, desayuno poca comida y hago un buen almuerzo (desayuno algo como pan con jamón o un batido de proteínas y un plátano)
@Yang si no ingieres mucha comida 1 hora sería suficiente
@@danimarquez6860 yo también hago lo mismo pero un amigo me dijo que haga no desayune ala mañana,que solamente haga 1 hora y 30 minutos de ejercicios y desayune después de las 3 horas de entrenamiento pero me sentiré débil creo por la razón que yo me levanto alas 6:30 y empiezo con un café alas 8 ya estoy desayunando y alas 10 ya entreno hasta las 12 y el quiere que me tome solo con cafe ala mañana y ya,que hago???😕
Me encantó tu vídeo estaba buscando que me respondieran esto muchas gracias 👏 yo entreno en ayunas y me siento perfecto sólo tenía la duda escuche que se va el músculo entrenando en ayunas
Das muy buenos tips gracias.
Hola desearía una respuesta para mí caso, mira tengo sobre peso 45 Kg.. en mí caso debo hacer mí cardio después del desayuno???.. mí metabolismo es lento. Fui al endocrinólogo,y nutricionista y me recomendó que debo desayunar o almorzar y después de 1 hora hacer ejercicios??? Ayuda por favor. Gracias.. éxitos a tu canal
Seria conveniente para perder peso, que haga cardio en ayunas (con previa taza de cafe) y pesas en la tarde después del almuerzo?
Hola acabo de descubrir tus videos me gustan mucho, solo una consulta soy una chica delgada que quiero empezar a tonificar mi cuerpo que me recomiendas?? un abrazo
si no ceno y no tomo desayuno estoy haciendo bien? hago cardio 8 a 10 km
Me gustan mucho sus videos 👌💪, gracias por ayudarme.
porfa habla sobre el período de adaptación
si soy ectomorfo y entreno en ayunas pero después de mi rutina tomo un batido con levadura de cerveza esto podría reducir el catabolismo muscular?
cuando hablas de entrenar en ayunas, quieres decir sin tomar ningún suplemento? por ejemplo aminoácidos?
Excelente video y bien explicado... te ganaste un suscriptor mas
una consulta, entrenado en ayunas es recomendado la utilización de aminoácidos para no perder musculatura.
Lo que yo creo ojo mi opinion personal es que si entrenas con el estomago lleno la energia que el cuerpo va a utilizar es la de los alimentos del desayuno asi que si estas un poco gordito esa grasa se va a quedar ahi mientras que con el estomago vacio el cuerpo utiliza la grasa depositada para reisitir el entrenamiento ya que no tiene otra fuente en ese momento de donde extraer energia. Asi que de ese modo uno quema calorias bueno es mi opinion.