体幹の回旋力アップ！チェック＆肋骨ほぐしの方法（ゴルフ/野球/バレー/格闘技etc...)
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- 回旋力アップに必要な胸郭（胸椎/肋骨）の可動域チェック・コンディショニング方法をご紹介します。
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動画ありがとうございます！
肋骨が硬く困っていたので、試したところかなり柔らかくなりました^^
そこで質問なのですが、この運動は骨盤は固定しなくても良いのでしょうか？また、毎日行なっていればそのうち運動を行わなくても柔らかい状態を保てるようになるのでしょうか？
嬉しいコメントありがとうございます！
骨盤を固定すると初めは動きが小さくなりがちなので、固定せず大きく動かすことをおすすめします^^慣れてきたらもちろん固定してやってみるのもOKです！
継続することで段々体と脳がその柔軟性を維持する方向へ変わってきます。ですが肋骨は呼吸と関連があるように自律神経と関連があるのでその影響もうけるので、状況によっても変わりやすい部分ではあります！
@@eirchanneleir9608
ご返信ありがとうございます！
はじめのうちは骨盤も動かしダイナミックに肋骨を動かしてみます！
この運動を毎日続けていますが、上腕二頭筋が常に筋肉痛のような状態になってしまいました。
肋骨を抑える際に力が入ってしまっているのが原因だと思います。
何かいい対策方法はありますか？
@@user-bp5wj5hv5v おっしゃる通り抑える際に力が入ってしまうことが原因だと思われますのでできるだけ力まずにできる手のポジションを意識することが1つ。もう１つはおそらく肩甲骨の動きや肩関節自体の硬さもあるので力で抑えようとしてしまうのだと思われます。一手間加わりますが先に肩甲骨・肩関節を動かしてから肋骨ほぐしに取り組むと良いかと思います！上手くいっているときは筋肉の力で抑えているのではなく腕の骨が「つっかえ棒」になって抑えている感覚です！