אימון יד קדמית במשקל גוף בלבד (לתוצאות מהירות)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- איך להתחיל להתאמן בקליסטניקס? הדרכה בחינם!
◀️ bit.ly/freefant...
לפלייליסט אימוני ידיים מטורפים בקליסטניקס
◀️ bit.ly/2xxETfD
היד הקדמית מבצעת כפיפה במרפק!
בסרטון הכנו עבורכם 4 תרגילים מושלמים להגדלת היד הקדמית בלי משקולות!
תרגיל 1: מתח בסופינציה
תרגיל 2: כפיפת מרפק
תרגיל 3: חתירה
תרגיל 4: חתירה אוסטרלית הפוכה
------------------------------------------------------------------
** אני נותן גם הדרכות בחינם **
איך להשיג קוביות בבטן? (בלי אירובי או כפיפות בטן)
לחצו לגישה מידית ◀️ bit.ly/free-abs
איך להתחיל קליסטניקס? (5 תרגילי הקסם)
לחצו להדרכת הוידאו ◀️ bit.ly/freefant...
סודות הקליסטניקס - הסמינר האינטרנטי לגוף אתלטי וחטוב!
לחצו לצפיה עכשיו ◀️ dan-fitness.co...
------------------------------------------------------------------
הצטרפו בחינם לקבוצת הפייסבוק - אימוi כושר בלי חדר כושר
לחצו כאן ◀️ bit.ly/facebook...
קורס מדריכי הכושר המבוקש של המכללה האקדמית בוינגייט!
קחו מכאן 350 ש"ח הנחה ◀️ dan-fitness.co...
-----------------------------------------------------------------
לפרטים והרשמה לתוכניות האימון בקלסיטניקס!
(תוצאות מובטחות תוך 31 יום)
◀️ bit.ly/2ReNH5B
לפרטים והרשמה לאימון מקצועי בקליסטניקס
◀️dan-fitness.co...
לפרטים על קליסטניקס מאסטר - המסלול המהיר למבנה גוף אתלטי וחטוב:
◀️ dan-fitness.co...
------------------------------------------------------------------
האתר של קהילת הקליסטניקס:
◀️ dan-fitness.com/
לפניות עסקיות: taldan@dan-fitness.com
איך להתחיל קליסטניקס? הדרכה בחינם!
◀️ bit.ly/freefantastic5c
ןעמיכי6אאעטי34עעח הסרטון שלך יפה הסרטון שלך נהדר
ממש לא צריך שום אביזר😂😂😂
אין דבר כזה תוצאות מהירות.!!!!!
כל כך עזרת לי תודה אחי!
אתה ממש מאמן ברמה אתה ממש עוזר לי תודה אוהב אותך ימלך
איזה תותח
החדרת בי הרבה מוטיבציה
שמע יאח עזרת לי ממש ,תודה
עזרתה מאוד תודה🙏💪
ענק
איך הגעת לכאן
הוא מפתח גוף טיפש
יפה מאוד אשריך .
אלוף 👑
שניים חשובים עם היד הקדמית מפותחת והיד האחורית לא אז השריר נראה קטן יותר ועם שניים יהיו מפותחות אז השריר יהיה גדול יותר
סרטון מעולה. דרך אגב, יש יתרון לאימון בייספ במשקל גוף ולא במשקולות? כי זה נראה שחוץ מהמתח אתה מדמה תרגילי משקולות בעזרת משקל גוף
אחלה תרגילים רק יש לי כמה דברים להוסיף:
1. שאם רוצים לקבל את ה'גולה' בשריר כדאי להקפיד על טווח תנועה מלא. זה אומר להביא את היד למצב של סגירה וכיווץ מלא בכל התרגילים ממש כמו במתח.
2. בתרגיל שהודגם על הבר כשהרגליים על הרצפה, כאשר אני תופס עם האצבעות כלפי חוץ אני חש קצת כאבים בגלל הסיבוב של היד. אשמח לשמוע דעתך בנושא.
תודה
לפעמים יש כאבים בגלל חוסר הרגל. כדאי להקשיב לכאב ולהמשיך לנסות בעומס נמוך שלא כואב ולאט לאט לעלות עומסים
איזה נחוש
If sub titles added we could understand more clearly Thank you
אני לייק 400
הלוואי עליי להיראות כמו שהיית נראה בגיל 16 , אני עוד כמה חודשים בן 17
קלכד
יד אחורית יותר חשוב נותן ליד מראה גדול
אחלה הסבר אבל ביד קידמית הידים לא צריכות להיות יותר צמודות ??
לאו דאווקא. תנסה אחי
@@DanFitnessz תודה אנסה
👌🏻👍🏻
נראה אחלה אימון אבל כמה סטים וכמה חזרות?? וכמה זמן הפסקה בין כל סט
זה לא אימון מלא אחי. זה רק תרגילים לאימון. ממליץ לעשות אימון לכל הגוף
@@DanFitnessz אני מתאמן כל יום כל יום אני עושה שתי שרירים אחרים אז אתמול עשיתי את מה שאתה הראל בסרטון 7 חזרות כל סט 3 סטים דקה ורבע הפסקה אבל בכל מקרה אני עושה פול באדי כל יומיים
מלך
גם אתה =]
@@DanFitnessz תודה
יד אחורית יותר חשובה, היא 2/3 מהיד שלנו.
גם את הטרפזים בנית דרך קליסטניקס? אם כן, אשמח לסרטון של תרגילים שיעבדו בצורה חזקה עליהן ^^
נ.ב סרטון מעולה
תודה רבה אחי. והכל חשוב
@@DanFitnessz כן זה כמובן הכוונה בשביל להגדיל את היד, היד האחורית מגדילה יותר אם אנ'לא טועה.
מה הסטים הרצויים/בסיסיים?
לא היית נראה רע בגיל 16 חחח
מלך תודה
סתום תקפה
@@user-dv4jl5hx6w אחי עבר שנתיים מה אתה רוצה
תעשה אימון יד קדמית בבית אוליי פשוט אני לא יודע אזה תרגילים יש ליד הקידמית בבית בבקשה זה ממש יעזור לי
סבבה
@@DanFitnessz תודה ימלך רק באזה יום תעלה תסרטון
אמרת שזה ללא ציוד בכלל והתרגיל שפתחת איתו את הסרטון זה מתח...
רשום במשקל גוף
אחלה סרטון אבל אין לי מתח באזטר של הבית
אחלה סרטון אבל אמרת שאפשר לעשות את זה בכל מקום וכל זמן. אבל נגיד קפיפת מרפקים וחתירה אני לא יכול בבית
הכל אפשר תהיה יצירתי =]
זה לא לבנות נכון? אני נראית כמו מקל מגעיל ולא מסוגלת לעשות יותר משכיבת שמיכה אחת 😐
אני בן 11 ויש לי קרס ואני רוצה קוביות
הצלחת?
@@mikazohar1590 אני מאמין שהוא הצליח
ובכל התרגילים אתה משתמש בציוד
רשום משקל גוף
אבל אמרת שזה ללא ציוד בכלל
אז אתה יכול אולי לעשות אימון יד קדמית ללא ציוד בכלל?
@@amitrothman7567 בקרוב
@@DanFitnessz כי בימים האלה חשוב שיהיה אימונים ללא ציוד בכלל
נראה כאילו אתה צריך אימון רגליים
יד אחורית
אחי היד שלך פיצית
לא הבנתי.כל כך כל התרגילים הם אותו דבר רק מזוויות שונות
צנ
אתה מתאמן דיי הרבה זמן ועדיין מאוד קטן
גנים
מאוד? נסחפת קצת
מי שמתאמן צריך להיות גדול ? ממש לא הוא מחוטב יפה מאוד גוף מצוין .
חח לא יפה...