Великая усталость • Причины усталости и способы предотвратить выгорание

01:00 «великая усталость» и выгорание стали постоянным спутником, особенно после пандемии COVID-19 в 2020 году.
02:56 Это усугубляется различными политическими и экономическими процессами, которые заставляют людей постоянно искать решения.
04:06 Одной из главных причин такой усталости является «мыслемешалка» - постоянные мысли и заботы, которые занимают разум.
05:38 Моя стратегия работы с мыслемешалкой и вопросы, которые я себе задаю.
06:26 Еще одним фактором усталости и выгорания является «страх упустить» - постоянное желание учиться и делать больше.
11:31 Одно из решений: концентрироваться только на том, что соответствует интересам и целям, и не пытаться охватить все.
12:22 Еще одно решение: понимать, как человек заряжается энергией, и не выходить за пределы своего текущего энергетического уровня.
12:36 различные энергетические уровни и подходящие для каждого из них виды деятельности.
12:52 Еще один ключевой момент - роль ожиданий и обид, как по отношению к другим, так и по отношению к себе.
19:03 Важность быть честным с самим собой в отношении этих ожиданий и отпустить те, которые не соответствуют действительности.
20:18 Еще одна причина усталости: постоянное потребление медиа и информации, а также повышенная потребность в человеческом общении во многих профессиях могут способствовать усталости.
32:40 Рекомендация - переходить от одной роли к другой, чтобы справиться с этим.