4 причины хронической усталости | Радислав Гандапас

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
  • ✓ radislavgandap... ✓ «5 ключевых навыков будущего» - регистрируйтесь бесплатно на 3-дневный онлайн-интенсив о том, какие ключевые навыки будут самыми востребованными в ближайшие 10 лет и что необходимо, чтобы стать высокоэффективным в коммуникации уже сейчас.
    ✓ www.radislavgan... ✓ Официальный сайт Радислава Гандапаса
    ✓ rb.gy/olxomj ✓ Ссылка на книгу Радислава Гандапаса "Полная Ж: жизнь как бизнес-проект"
    4 причины хронической усталости:
    1. Культура
    2. Недосып
    3. Отдых
    4. Болезнь
    ✓ Подписаться на TH-cam канал:
    / @radislavgandapas
    ✓ Публичные социальные сети:
    Сообщество в ВК radisla...
    Сообщество в Facebook / gandapas
    Twitter / gandapas
    Telegram t.me/radislavg...
    ✓ Личные социальные сети:
    VK gandapa...
    Facebook / radislav.gandapas
    Instagram / radislavgandapas
    Blog blog.radislavga...
    Personal social networks in English:
    Instagram / radislav.gandapas
    Twitter / r_gandapas
    Linkedin www.linkedin.c...
    Facebook / radislavgandapaspage
    #Усталость
    #ПричиныУсталости
    #ХроническаяУсталость
    #ПочемуТыВсегдаУставший
    #РадиславГандапас

ความคิดเห็น • 280

  • @RadislavGandapas
    @RadislavGandapas  2 ปีที่แล้ว +38

    Поделитесь в комментариях идеями как проводить отдых более качественно и активно.

    • @Neco_kst
      @Neco_kst 2 ปีที่แล้ว

      Тимбилдинг, тренинги

    • @Bestfilms1000
      @Bestfilms1000 2 ปีที่แล้ว +8

      Очень расслабляет баня. ( мы ходим среди недели и это разбивает последнюю на два отрезка помагая промежуточному восстановлению
      2. Спорт любой, в моем случае это была борьба по пятницам практически на рабочем месте ( у нас был разборной борцовский ковер)
      3. Бег - легкий на пульсе до 140 ударов в удовольствие. Уже снова бегаю практически ежедневно. ( можно любой другой аэробный спорт - плавание, вело, теннис и тд)
      4. Просто отдохнуть от работы два дня подряд.
      5. На поездки на море не хватает времени- но море и отдых на нем тоже хорошо восстанавливают.
      6. Чтение.

    • @igor007novikov
      @igor007novikov 2 ปีที่แล้ว +1

      Радислав, где такого врача найти? Похожая медицинская история..

    • @ИванТрайно-х1щ
      @ИванТрайно-х1щ 2 ปีที่แล้ว +2

      1) Вовремя отдыха отказаться от любой половой активности (для мужчин), потому что от этого организм вовсе не отдыхает (как это принято считать), просто мозги тупеют и всё.
      2) Отдых должен быть хотя бы минимально но активным. Самое лучшее это пробежка (хотя бы один круг в неделю на школьном стадионе), так же отжимания. Правда, если работа физическая то лучше наоборот оставаться в физическом покое.
      3) Сепарироваться от родителей и престарелых родственников. Нередко причиной хронич. усталости является факт проживания с престарелыми родственниками, т.к. у нашего мозга есть некая автоматическая подстройка (которую мы не замечаем) под тех членов "стаи" с которыми мы проживаем и соответственно их низкоэнергетическое состояние невольно передаётся нам и мы (психологически) становимся такими же. Этот атавизм нам был нужен в пещерные времена, а сейчас он нам вредит.
      4) Снизить калорийность пищи и устраивать регулярные суточные голодания (раз в неделю)
      5) Путешествия (хотя бы в соседнюю область)

    • @ИванСергеев-б7е
      @ИванСергеев-б7е 2 ปีที่แล้ว +2

      В выходные отключаюсь от работы, переключаюсь на садово-дачные дела, очень разгружает мозг. В будни занимаюсь спортом в середине дня, такая переключка тоже выключает мозг от работы на час полтора. В отпуске (в путешествии) добавляю активность , обычно плавание , если в жарких краях, пару экскурсий, либо машину в автопрокат. Иными словами, превношу разнообразие. И отпуск сам по себе становится интересней, и, опять же, помогает так отвлечься от работы и бизнеса.

  • @tetianadmytryk2338
    @tetianadmytryk2338 2 ปีที่แล้ว +130

    Радислав, спасибо, что признались в депрессии. Я тоже много лет болела, но близкие считали, что я "капризничаю".
    Полтора года назад сказала себе Стоп и стала слушать свой организм. Оказалось, что у меня банальный гастрит, который не давал спать, и гипертония.
    Наладила питание, купила велотренажер и разрешила себе Спать.
    В итоге вместо 3-5 часов сна (действительно, врагу не пожелаешь) сплю до 14 часов, если устала, хожу в горы, езжу на велосипеде, нашла интересную работу, издаю, наконец!, книгу.
    Жизнь наполнилась красками и радостью. Снова.
    Успехов. Хороший формат видео, ёмко и по делу.

  • @lespukh
    @lespukh 2 ปีที่แล้ว

    Если вы мужчина, то одна из причин хронической депрессии это низкий уровень тестостерона. Психологические трюки типа когнитивной терапией и другие помогают конечно, но энергию все равно не полностью возвращают. Займитесь уровнем тестостерона, это снижает "туман разума" и повышает уровень энергии. Самый простой способ натурально его повысить это витамин D, есть еще способы. Тут поподробнее, правда на английском th-cam.com/video/gqH-Qvz1Bh8/w-d-xo.html

  • @slavolepie
    @slavolepie 2 ปีที่แล้ว

    Ещё один совет от Астролога. Смотрите в каком знаке и доме ваша Луна, так и отдыхаете. Информацию найдёте в сети.

  • @SergeiBondarenkoYalta
    @SergeiBondarenkoYalta 2 ปีที่แล้ว +95

    Для качественного отдыха обязательно нужно иметь хобби! Пусть не большое, не дорогое, совместное с близкими, но занятие которое искренне будет нравится! Иногда такие хобби становятся делом жизни, вот это уже настоящее счастье 👍 работать отдыхая мечта думаю каждого

  • @iskweld2773
    @iskweld2773 2 ปีที่แล้ว +91

    Радует манера последних трех видео! Интересно и кратко.
    О чем бы ни говорил Радислав, всегда интересно. Но я не готов по 40 минут тратить на видео. А на ролики как этот, времени всегда хватит.

  • @luckycarma3461
    @luckycarma3461 2 ปีที่แล้ว +31

    Мне еще кажется с годами, что мы слишком перегружены ненужной нам информацией... Начиная от геополитических новостей, инстаграмов каких-то незнакомых нам людей, каких-то чатов в телеграмме, и кончая еще бог знает чем...Замечал, что если принудительно все выключить и выключить телевизор, спокойнее как-то засыпаешь...

    • @Саныч-д5е
      @Саныч-д5е 2 ปีที่แล้ว

      Правильно. Я стараюсь не смотреть новости, минимально общатся в чатах,а когда дома, вообще в сторону кладу телефон. А уж когда в деревню приезжаю на вых или отпуск,ващк инет отключаю. Ток вечером чуток... И мозги отдыхают. Природа, птички, дитё, в общем Красота!

    • @TheImpartialTruth55
      @TheImpartialTruth55 2 ปีที่แล้ว

      Тель-явизор вообще уже давно надо выбросить. И не смотреть то же самое в изернете.

  • @healthytransformation
    @healthytransformation 2 ปีที่แล้ว +64

    Спасибо за видео. Хроническая усталость - это большая проблема у современного человека. Поделюсь, что на мой взгляд и опыт очень помогает:
    1. Минимизировать взаимодействие с телефонами, телевизором, компьютером. Например, после работы и в выходные, в отпуске оставить только пол часа в день на это.
    2. Чаще соединяться с природой: гулять, выезжать с палатками, на дачу, ходить в горы и тд.
    3. Сделать качественным питание. Если убрать жирную ресторанную еду и фаст фуд, кофе и т.п. , освободившейся суммы вполне хватит, чтобы позволить себе даже зимой хорошие фрукты, ягоды, зелень, воду, натуральные соки и прочее.
    4. Ложиться после захода солнца. Понятно, не в пять часов вечера зимой))) Найти своё идеальное время для сна, подъема и тд.
    5. Минимизировать соц сети. Когда вы без них неделю поживёте, поймёте, сколько энергии и времени туда уходит.
    6. Питание без гаджетов.
    7. Делать то, на что боялись тратить время или считали неразумным))) Читать фантастику, играть во что-то (иногда, не превращая в регулярную зависимость) и т.п.
    8. Уходить из офисной работы, особенно рутинной. Такая работа действительно забирает очень много энергии. И здесь без оговорок.
    Кто хочет, тот всегда сделает и найдёт.

    • @mariiakaplun444
      @mariiakaplun444 2 ปีที่แล้ว +10

      По поводу позволить себе делать то, чего давно не разрешал себе - это класс. Я в 34 года наконец читаю Гарри Поттера. Осталось 2 последние книги))) а еще - обычные игры со своими малышками. Ты сидишь, балдеешь, играешь в сказочных героев. Выигрывают все - они проигрывают жизненные сценарии, чтоб потом поступать мудрее, а ты - просто тратишь время...на возвращение в детство, на своеобразную терапию. И главное, потом не воспринимаешь это как трату времени. Обогащаешься.

    • @healthytransformation
      @healthytransformation 2 ปีที่แล้ว +3

      @@mariiakaplun444 да)))
      Я в свои 33 читаю Хоббита и Властелина колец. Заумные книги тоже читаю, но теперь попеременно)))

  • @asg5511
    @asg5511 2 ปีที่แล้ว +52

    Монтаж со вставками - это офигенно! Прекрасно дополняет качественный материал.

  • @katrin-ka7657
    @katrin-ka7657 2 ปีที่แล้ว +46

    Здравствуйте, Радислав!
    Мой опыт избавления от усталости заключается
    👉Дробный график : "работа-отдых" в течение дня. Считала, так легко выходит труда даже 15 часов в сутках и чуть более. Например, с 3 утра до полуночи - 20 часов в ресурсом состоянии. Но это разово, после - обычный день, просто без чувства сдохшей лошади.
    👉полноценный сон, с 22ч до 5 ч, рано лечь, рано проснуться. Ночью до полуночи вырабатывается гормон, регулирующий чувство бодрости. Сменила ритм с "совы" на "жаворонка" . Переход занял месяц. С утра прямо вот хорошо стало. :) Работоспособность зависит от трезвой головы, поэтому после сильной работы на результат, позволяю себе выспаться.
    👉избавилась от чая и кофе. "хрупкий" сон улетучился. По моим чувствам, их бодрящие вещества не дают бодрости , они лишают дремоты. Сон становится поверхностный , как поплавок. Бодрости нет, отсюда - усталость. Алкоголь и иные бодрящие вещества не применяю по личным соображениям с юности.
    👉Полноценный рацион. Пища, от которой я чувствую сытость и лёгкость одновременно. Нашла свои рецепты, прислушиваясь к своему организму. Например, раздельное питание и много овощей. Лёгкий завтрак. Кушаю 6 раз небольшими порциями. Например, чашка напитка, жменька орехов и фиников. Это полдник.
    👉Физкультура, приносящая лёгкость движения и снятие отёков ног от сидячей работы. Частично это перерывы в рабочем графике, чтобы куда-то сходить, отнести, согласовать, уточнить. Повод можно найти, трудовой кодекс нас обязывает отдыхать 5 минут каждый час. Иногда я приседаю раз 50 за это время. Хожу по лестнице, без лифта, время то же, что и на лифте. Пользы - больше. На лишний вес не жалуюсь. Да и чувствую себя в ресурсе. Мой возраст 42.
    Спасибо за советы.

    • @user-fn2gu8lv9w
      @user-fn2gu8lv9w ปีที่แล้ว

      да...возраст 42 -это глубокая старость -сочувствую ...

    • @katrin-ka7657
      @katrin-ka7657 ปีที่แล้ว

      @@user-fn2gu8lv9w привет,
      А ты не внимательный 😉 сегодня - 44

  • @genia.sheremet
    @genia.sheremet 2 ปีที่แล้ว +29

    Дополнительный пункт - когда у тебя "подворовывают" эту энергию окружающие - родители и близкие, например! Необходимо дистанцировать!

    • @TheImpartialTruth55
      @TheImpartialTruth55 2 ปีที่แล้ว

      Да, по этой теме у Бурхаева-бурхана все материалы есть.

  • @malina_saint
    @malina_saint 2 ปีที่แล้ว +6

    Мне иногда помогает так сказать «отшельничество» как я называю ☺️. Отдельное место, дом/квартира, одна, выключен телефон, любимый легкий фильм/ музыка , вкусная вредная еда, могу в это время вздремнуть или попеть, поухаживать за собой, занятся йогой. Главное одна, тишина извне, слушаю себя

  • @keransin
    @keransin 2 ปีที่แล้ว +19

    Относительно депрессивного синдрома, расскажите и нам чему вас научил психотерапевт,
    "как жить чтобы обратно не приехать в эту историю" (с).
    Думаю многим будет интересно. Особенно в наши пандемические-панические времена когда количество счастья у людей по уменьшилось.

    • @slevin9437
      @slevin9437 2 ปีที่แล้ว

      думаю данное видео и является ответом на Ваш вопрос, в интерпретации Радислава )

    • @keransin
      @keransin 2 ปีที่แล้ว

      @@slevin9437 Думаю что не совсем. На 7:03 он говорит что психолог эго кое чему научил, если бы это были этих 4 пункта из топика, он бы так и сказал.

  • @Aleksandr_ua
    @Aleksandr_ua 2 ปีที่แล้ว +10

    Когда так устал, что еле заставил себя посмотреть ролик))

  • @lobadi6990
    @lobadi6990 2 ปีที่แล้ว +22

    Радислав здравствуйте, как жить, чтобы не заезжать обратно? Поделитесь пожалуйста)

    • @VagroVb
      @VagroVb 2 ปีที่แล้ว

      Он вроде помер

    • @rosietheriveter107
      @rosietheriveter107 2 ปีที่แล้ว +2

      Работать физически и избегать стресса и отрицательных эмоций. А вообще, депрессия может быть наследственной. Если чувствуете, что депрессия вернулась, начинайте пить лекарства. Не надейтесь на свой организм. Он сам нуждается в вашей помощи.
      Депрессия - это как раз тот случай, когда врачи до конца не понимают природу болезни, но знают как ее лечить.

    • @rosietheriveter107
      @rosietheriveter107 2 ปีที่แล้ว

      @@VagroVb Нет. Загуглила. Живой.

  • @DavidFolin
    @DavidFolin 2 ปีที่แล้ว +12

    5:35 Это просто про меня, было такое постоянно, просыпался от каждого шороха, я даже закрывал синюю светящуюся, маленькую лампочку от ноутбука, мол она мешает мне спать, постоянно закрытые шторы, днём и ночью в комнате было как в пещере и только посмейте меня разбудить моментально был негатив, фух хорошо что щас всё хорошо)

    • @Ксюша-ъ4е2ж
      @Ксюша-ъ4е2ж 2 ปีที่แล้ว

      Я тоже все закрываю,даже мини лампочки на выключателях.В отель приезжаю.тоже эти лампочки закрываю.Но это правильно.Из-за них плохо вырабатывается мелатонин-гормон сна.

  • @pavelnovikov1059
    @pavelnovikov1059 2 ปีที่แล้ว +18

    Про депрессивный синдром очень интересно

    • @rosietheriveter107
      @rosietheriveter107 2 ปีที่แล้ว +3

      Мужики, принимайте контрастный душ (обязательно обливая и голову). Особенно с возрастом. Выделяющийся в момент холода адреналин будет давать вам энергию и хорошее настроение. Только сначала гипертонию стабилизируйте таблетками.
      И перестаньте быть перфекционистами и невротиками. Это и есть ваш путь в этот синдром. Послушайте лекции психолога Лабковского. Научитесь любить себя. Удачи.

  • @valentinayakusheva9315
    @valentinayakusheva9315 2 ปีที่แล้ว +9

    Про антидепрессанты верно сказано. Спать от них сильно охота. Год пила одни, после отмены твевожность вернулась снова, потом назначали другие, побочка жуткая была, хватило меня на 4 месяца. Но тревожность убрали. Потом были нормолетптики три месяца, потом бросила их пить, так как ушла с работы. Пол года не работаю. Чувствую себя отлично

    • @ТамирТулохонов
      @ТамирТулохонов 2 ปีที่แล้ว

      Стесняюсь спросить, а на что живёте ? Тоже так хочу, но жить не на что будет.

  • @LinaSemina
    @LinaSemina 2 ปีที่แล้ว +4

    Работаю из дома, и уже следую вашим советам! Очень важно правильно расслабляться перед сном - мне помогает йога в постели, ароматерапия, АСМР практики и просто время для себя!😊

  • @lobadi6990
    @lobadi6990 2 ปีที่แล้ว +20

    Отдых, сходили в горы, очень зарядились. Неделю точно под впечатлением)

  • @ВалерийР-ц1э
    @ВалерийР-ц1э 2 ปีที่แล้ว +3

    Я всегда уставший потому что меня заебала эта жизнь. Приходится очень много работать чтобы просто платить по счетам и жрать долбаный дошик. Много работаешь и мало получаешь и времени нет на саморазвитие.

    • @Мужской_Мир
      @Мужской_Мир 2 ปีที่แล้ว +2

      Тяжело тебе. Желаю найти силы и перевернуть все обстоятельства себе на пользу

  • @LouisdeFrancour
    @LouisdeFrancour 2 ปีที่แล้ว +7

    Коллеги, которые уходят в отпуск, должны быть на время отпуска удалены или заблокированы во всех рабочих коммуникациях по решению руководства.

  • @egoriybasargin2388
    @egoriybasargin2388 2 ปีที่แล้ว +2

    Много сахара поедаешь, от этого усталость. Снизь, или вовсе убери сладкое, и клетки заработают поиному

    • @sergeipisanets3209
      @sergeipisanets3209 2 ปีที่แล้ว

      полностью поддерживаю!
      проверено на себе!)

  • @Виктор-х8з8ы
    @Виктор-х8з8ы 2 ปีที่แล้ว +7

    Что делать если не умеешь отдыхать? При малейшем отдыхе чувствуешь себя бездельником, как быть?

    • @rosietheriveter107
      @rosietheriveter107 2 ปีที่แล้ว +2

      Вы просто себя не любите. Невротик вы. Вот и загоняете себя как лошадь. Или вам скучно самому с собой. Опять же - от нелюбви к себе. Так вас запрограммировали с детства. И послушайте штук 10 лекций психолога Лабковского. Как любить себя и принимать себя таким какой вы есть. Хватит совершенствоваться. Станьте пофигистом. Его лекции поставят ваш невротический мир с ног на голову. Будет на одного нервного человека в этом мире меньше и одним счастливым человеком больше:-)

  • @katylife3580
    @katylife3580 2 ปีที่แล้ว +4

    Музыкальный фон сильно мешает. Хочу слушать вас без шумовой завесы .

  • @renegat-rm
    @renegat-rm 2 ปีที่แล้ว +1

    Уставший, потому что все время работаешь на ненасытного дядю. Трактористы и комбайнеры не устают, а менеджеры устают??? Этот гражданин лютый балабол.

  • @user-gull_Volk
    @user-gull_Volk 2 ปีที่แล้ว +32

    Физические нагрузки действительно спасают, и позитив, даже если плохо, ищите светлую сторону происходящего. Радислав спасибо, отличный формат!

  • @ildar4118
    @ildar4118 2 ปีที่แล้ว +7

    Родя, как заработать миллион за неделю?

  • @ВладимирПотапов-е5и
    @ВладимирПотапов-е5и 2 ปีที่แล้ว +1

    Депрессии не существует!!!!!! Это всего лишь отношение человека к какой то проблеме, кто то будет дальше страдать и говорить у меня депрессия, а кто то нисиотря ни на что искать выход, улыбаться и дальше жить!!! Какие психологи, депрессанты и прочее, это все чушь, сам психолог, правда любитель

  • @berdcentr3107
    @berdcentr3107 2 ปีที่แล้ว +5

    Хроническая усталость:
    1. Герпес, цитамегалавирус, Эпштейн бар
    2. 7-8 часов сна, если вам после 35 - не надо употреблять трансжиры и фастфуд
    3. Миниралы, витамины
    4. Питайте как мозговую деятельность, так и духовную
    5. Спорт, отдых
    6. Откажитесь от алкоголя

  • @ilyastukenov479
    @ilyastukenov479 2 ปีที่แล้ว +4

    Сделайте пожалуйста фоновую музыку по тише

  • @cruizer_ua
    @cruizer_ua 2 ปีที่แล้ว +200

    „У кого хорошие доходы, у того и настроение хорошее. А у кого доходы поменьше, то и настроение похуже.“ - Борис Ельцин

    • @Сергей-т2м1ы
      @Сергей-т2м1ы 2 ปีที่แล้ว +8

      Да всё зависит от доходов,согласен на все сто

    • @МихаилСмульский-ж9б
      @МихаилСмульский-ж9б 2 ปีที่แล้ว +20

      Рабский труд за копейки - основная причина у 90% населения оккупированной территории с маркировкой Р.Ф.

    • @Сергей-т2м1ы
      @Сергей-т2м1ы 2 ปีที่แล้ว

      @@МихаилСмульский-ж9б в Украине аналогично,разве не так?

    • @Use69r
      @Use69r 2 ปีที่แล้ว

      @@Сергей-т2м1ы в сомали та же история

    • @Сергей-т2м1ы
      @Сергей-т2м1ы 2 ปีที่แล้ว +1

      @@Use69r в Украине благодаря СССР люди получали образование,а так было бы как в Сомали

  • @dreamer_off
    @dreamer_off 2 ปีที่แล้ว +58

    Уже неделю занимаюсь с гантелями по видео-курсу. Утомляемость снизилась. Советую уделять время небольшим тренировкам. Почувствуете эффект.

    • @дмитрийволна-л9у
      @дмитрийволна-л9у 2 ปีที่แล้ว +6

      Занимаешься спортом выделяются правильные гормоны

    • @inspirationmusic2195
      @inspirationmusic2195 2 ปีที่แล้ว +2

      Спасибо за совет! 👍

    • @ИванТрайно-х1щ
      @ИванТрайно-х1щ 2 ปีที่แล้ว

      а если я грузчик и спорта на работе хватает то как быть?)))

    • @rg1936
      @rg1936 2 ปีที่แล้ว

      @@ИванТрайно-х1щ стань старшим грузчиком))

  • @ТаняПронина-ъ2г
    @ТаняПронина-ъ2г 2 ปีที่แล้ว +8

    Благодарю, Радислав, за информацию и рекомендации! Прослушала, как говорится"на одном дыхании"!!! Приму к сведению! 💯👍📚

  • @MrGermes182
    @MrGermes182 2 ปีที่แล้ว +7

    Я ставлю "лайк" потому что понравилось, а не потому что кто-то из знакомых жалуется на усталость ^^
    +благодарю за то, что рассказали свой опыт психотерапии депрессивного состояния. Мне кажется это важным

  • @Sakezhanchik
    @Sakezhanchik 2 ปีที่แล้ว +6

    Ходить пешком, массаж и баня-это снимает усталось

  • @ИванИванов-с9п3ч
    @ИванИванов-с9п3ч 2 ปีที่แล้ว +26

    "Здесь мерилом работы считают усталость" Наутилус Помпилиус

    • @Лесник4
      @Лесник4 2 ปีที่แล้ว +1

      Уже день прошёл, а я тоько встал, а я только что встал и уже устал. Фёдор Валентинович

  • @АльмираМуканова-г2ш
    @АльмираМуканова-г2ш ปีที่แล้ว +2

    Крепкого здоровья и долголетия всем!!! Божией мудрости всем!!! Божиих благословений!!!

  • @JeweL_ua
    @JeweL_ua 2 ปีที่แล้ว +7

    Почти 10 лет почти без выходных. Все просто 😅

  • @TEXHO_JACK
    @TEXHO_JACK 2 ปีที่แล้ว +7

    Радислав, расскажите подробнее про депрессию 7:20 и "как не скатиться обратно", очень интересно узнать про это

  • @Blakisnou
    @Blakisnou 2 ปีที่แล้ว +2

    Однажды мы с парой пожилых соседей стояли ждали лифт в своем подьезде. (На самый верхний этаж). Соседка как то грустно и обреченно сказала ,,Я ТАК УСТАЛА,,....это был последний раз, когда я ее видела. Потом узнала, что она умерла. Теперь стараюсь не говорить этих слов.

  • @ntvisigoth
    @ntvisigoth 2 ปีที่แล้ว +3

    5:34 Радислав, как вам не стыдно? Взяли и про меня все рассказали!
    Но начал осознавать откуда корни моего такого идиотского состояния. Возможно, заметил достаточно быстро и поэтому у меня сейчас не слишком все запущено. Что мною сделано на данный момент?
    1. Я поставил кучу будильников, но не на то чтоб подняться с кровати утром, а чтоб вечером все послать лесом и идти в кровать. Ни одна задача по программированию, docker-у или еще чему не стоит того,чтоб сон был нарушен
    2. У меня было строго один спорт: плавание и я только им и занимался. Как показала практика: любителю не надо жить строго одним спортом, надо разбавлять и бег, и лыжи, и лыжероллеры и плавание и биатлон.
    3. Восстановил походы в отпуск, но не для того чтоб лежать на пляжу, а для того чтоб заниматься спортом. Стал ездить в спортивные кэмпы, где у меня зарядка, 2 раза в день тренировка, а в перерывах общение с ребятами, которые также как и я увлечены спортом
    4. Стал в список задач ставить то, что моя подрастающая дочурка видела что-нибудь новое: к примеру взять на пробежку, сводить в тир, сгонять в кэмп по биатлону, сводить на плавание в бассейн.
    3 и 4 дает эффект новизны моему мозгу. А п.4 еще дает доп.развитие моей дочурке помимо школы
    5. Начал изучать новое, что не умею как специалист. Как показала практика уже давно ничего не учу и просто как робот делаю одно и тоже и выполняю одни и те же действия, т.е. рутина убивает!

  • @DANIMs
    @DANIMs 2 ปีที่แล้ว +1

    Также помогает полное избавление от стимуляторов в виде кофе, и полного исключения сахара. И воздержание от секса для мужчин, до полного восстановление нервной системы. Спасибо за видео. Побежал в зал!

  • @luckycarma3461
    @luckycarma3461 2 ปีที่แล้ว +4

    Много лет слежу за вашим творчеством! Вам дальнейших успехов и творческих свершений ! Узнал о вас из корп. литературы, тогда отнесся с "прохладцой". Еще один умник учит жить.... Потом уже когда про личное развитие, уже сам смотрел, запомнил ваши правила как Отче Наш. Особенно про призвать себя в армию, а потом кайфуем !)) Только сократил до недели -двух...Несколько месяцев нет энергии столько, чтоб вкалывать. Мы же не на войне ))) Очень удивлен, что мой Сенсей тоже на антидепрессантах...Если уж человек, который всего добился, то чего уж нам выеживаться...Или это темная сторона медали... тех людей, которые хотят чуть большего.... чем пиво по пятницам, и ипотека на 20 лет.... Предлагаю чуть углубиться в тему...возможно вы параллельно станете еще и психотерапевтом..Многие стесняются, у нас вообще это не принято...Лучше б было принято, чтоб потом не было страшных случаев....Как один офисный работник расстрелял всех коллег. Пока первые общие вопросы... Я бы их так сформулировал....Если ты чувствуешь, что не вывозишь...Как попросить отпуска, как сделать паузу...У нас в культуре принято просто уходить на больничный, так как мало кто может просто взять и отпустить человека, что видите ли у него усталость и т.д....Или срочно бежать к неврологу, психотерапевту ?

  • @elenapryakhina4681
    @elenapryakhina4681 2 ปีที่แล้ว +4

    Очень интересно, конечно, то, что Вы рассказываете. Но как и где пройти чек ап? В Европе это может быть и делают, но только не у нас. У меня такая усталость уже несколько лет. Врачи никак нет реагируют. В лучшем случае скажут попить витамины или глицин. Никакое обследование не назначают. Пытаюсь сама через интернет найти что со мной, разобраться, но когда не понимаешь, то выбрасываешь кучу денег на разные анализы и всё без толку. А состояние точно такое, которое Вы описываете. И белый свет уже не мил. И обучение начинаешь ненавидеть и своё окружение. Потому что сил ни на что нет. И всё делаешь на автомате, потому что так надо. Движения и развития никакого нет, хотя постоянно что-то смотришь, чему-то учишься. В доходе упала. Эти советы Ваши явно не для России и россиян, не для простых, обычных людей.

    • @МиринаВесть
      @МиринаВесть 2 ปีที่แล้ว +1

      Елена, возможно, причина в том, что вы живёте не свою жизнь...

    • @elenapryakhina4681
      @elenapryakhina4681 2 ปีที่แล้ว +2

      Это что значит "не свою жизнь"? Просто у многих " специалистов" дипломы куплены и они не умеют анализировать и интерпретировать анализы человека. У нас в городе в платных клиниках подрабатывают те ДК врачи, которые сидят в поликлиниках. Они просто пытаются выжить в этих условиях, а не изучать чего-то. Поэтому и процветает безграмотность и непрофессионализм, некомпетентность. И похоже, что у них тоже такой же депресняк, как и у половины населения страны.

    • @ЛианаЛиана-п5х
      @ЛианаЛиана-п5х 2 ปีที่แล้ว

      В любом медицинском центре есть подобные исследования состояния организма. Конечно, речь не идет о бюджетных организациях минздрава((

    • @StellaIOV
      @StellaIOV 2 ปีที่แล้ว +2

      Вам нужно не к врачам в поликлинике, а к психотерапевту, который сможет диагностировать у вас депрессию или её отсутствие и при необходимости назначит анализ крови. Вот его можно сдать в поликлинике. Попробуйте поискать психотерапевта по отзывам в интернете.

  • @SerhiiZ-w3g
    @SerhiiZ-w3g 2 ปีที่แล้ว +1

    Гандапас на бандита из 90х смахивает=))

  • @MrThoess
    @MrThoess 2 ปีที่แล้ว +4

    7:04 как жить, чтобы не приезжать? это и есть эти советы?

  • @vet091
    @vet091 2 ปีที่แล้ว +5

    Подписался из-за новой рубрики и формата. Класс!

  • @Иван-о3в7б
    @Иван-о3в7б 2 ปีที่แล้ว +1

    ТЫ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ,НЕ ПРАв во всем

  • @Ютубканал-Заправду
    @Ютубканал-Заправду 11 หลายเดือนก่อน

    Записи вебинара “Как легко освоить 5 ключевых навыков будущего“ 1 день 25.10.2023 год бесплатный онлайн-интенсив «5 ключевых навыков будущего»th-cam.com/video/507Z9YBcbCY/w-d-xo.html

  • @АлексейМацкевич-т5с
    @АлексейМацкевич-т5с 2 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо!

  • @НикитаПриходько-э7н
    @НикитаПриходько-э7н 2 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо, Радислав! Как всегда очень познавательно и доступно😊

  • @Video-md7wm
    @Video-md7wm ปีที่แล้ว

    Выключите пожалуйста фоновую музыку, она точно вызывает усталость, раздражение.

  • @Лесник4
    @Лесник4 2 ปีที่แล้ว +3

    Я вот сплю ночью, и мне снится, что я очень устал и очень хочу спать. И утром просыпаюсь в таком же состоянии

  • @michaelbren6196
    @michaelbren6196 2 ปีที่แล้ว +2

    Больше спасибо. В меня депрессия Иде год. Спасибо за советы 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • @andrewmaxwell2533
    @andrewmaxwell2533 2 ปีที่แล้ว +2

    Я говорю, у меня депрессия - мне говорят, я лентяй

  • @Svoy_electrik_
    @Svoy_electrik_ ปีที่แล้ว

    Хрень!
    Усталость- это когда ты после 2ух смен, домой возвращяешся к 22.00 -НА АВТОПИЛОТЕ- не пьяный!

  • @endiamondtour
    @endiamondtour 2 ปีที่แล้ว +4

    замечательные советы

  • @arinaostanina2678
    @arinaostanina2678 ปีที่แล้ว

    Спасибо за видео. НО ,категорически не согласна с 1 и 2. И со мной согласятся ; хлеборобы ,фермеры, агрономы , учителя и мамочки с детьми до 0 до2- 3 лет.( Шикарный пример с менеджерами На их работе держится мир.НЕЧТО !)

  • @Vidjay1
    @Vidjay1 ปีที่แล้ว

    Радислав правильно сказал, что еще одна причина низкого уровня энергии, может быть скрытая болезнь, протекающая безсимптомно. Советую обратить внимание на почки. Почки, - это жизненная сила. И очень часто бывает так, что на Узи, + анализы, - все ок, а в жизни вы продолжаете работать на пол мощи. Причина может быть в почках. Это называется холод в почках. Или сниженная энергия в почках. Если вы когда-то простужали почки, - то это оно. Если вы живете в постоянном страхе и стрессе, - туда же. Или если у Вас уже начались разные болезни мочеполовой системы, - туда же. Как лечить? - опять таки, - визит к тибетскому или аюрведическому врачу. Если диагноз подтвердился, - холод в почках, - тогда прогреваем почки, + Травы. Никил, сукмель и т.д.

  • @dakamir
    @dakamir ปีที่แล้ว

    "У менеджера мозг работает все время..."
    Я, инженер, встающий в 3 ночи, которому приснилась правильная технологическая компоновка станка))

  • @RAV_Traveler
    @RAV_Traveler ปีที่แล้ว

    Однажды поехал на море - не лежать в отеле и бухать, а поехал рыбачить, собирать молюсков нырять за ними , всё делал сам постоянно на движе был, я удивился что могу так вечность провести, и реально отдохнул, зарядился и новые идеи пришли в голову.

  • @АлександрЧебан-я5ч
    @АлександрЧебан-я5ч 2 ปีที่แล้ว +3

    Даже Радислав уважает юмор Тамби😁
    За советы спасибо, полезно👏🏻👍🏻

  • @АлександрТуров-з3ч
    @АлександрТуров-з3ч ปีที่แล้ว

    Как говорил герой книги «умножающий печаль» никогда не говори, что устал.все равно никто не пожалеет,а вот уважать перестанут.

  • @RanyGar
    @RanyGar ปีที่แล้ว

    Если кому-то не хватает нервного напряжения, то советую "терапию" у моей матушки пройти. Вам одного дня общения хватит на годы напряга😂

  • @_mokrasar_2033
    @_mokrasar_2033 2 ปีที่แล้ว

    Если это вопрос ко мне , то поясню., много работаю. Тут же добавлю., когда не работаю - вообще не уставший! Бодрячком! Я понял - нужно не работать чтоб быть не уставшим ))), однажды был опыт 1,5 года без работы, был ВООБЩЕ НЕУСТАВШИЙ !!! Как только стал работать - стал уставать, потому что у нас ибаные законы в стране и ибаный/нездоровый капитализм! Не могу я за 40 рублей работать , мало мне, поэтому сильно работаю на все 100 и устаю. И ненадо мне ничего говорить более!

  • @АндрейГуд-ы8з
    @АндрейГуд-ы8з 2 ปีที่แล้ว

    Мда. Утверждают, что самые счастливые люди живут в Пакистане. Не самая богатая и удобная для жизни страна. Невероятно, но факт. Предположу, что современные люди сами себя загоняют в депресняк. Даже успешные, умные, самодостаточные. С капиталом. Самокопанием, внутренней критикой собственного "я". Гнобят себя, что ожидания не совпадают с реальными результатами, что отстают от графика, конкурентов, визави. Оттого и отторжение и апатия.
    Отстаньте сами от себя! Всё бросьте и поживите в глуши, вдали от цивилизации месяц. На пределе возможностей организма. Наш тренер много раз повторял: "тело умнее головы". Само всё отрегулирует. Сэкономите несколько месяцев жизни и деньги на антидепрессанты. 🧐

  • @justlama0
    @justlama0 ปีที่แล้ว

    на счет антидепрессантов все не так вообще, может просто не подошли конкретно вам. когда стал их принимать, просто в машину по достигаторству превратился, энергии просто жесть сколько. никаких проблем в совместном принятии с алкоголем. другая проблема появилась, это привыкание, через 3-4 месяц даже повышенная дозировка не помогает и врач меняет таблетки. по этому пытаюсь с них слезть, но с учетом войны очень сложно это сделать

  • @ВладимирЛистков
    @ВладимирЛистков 2 ปีที่แล้ว

    Что-то я не вижу менеджеров уставших. Они пол дня ходят курят и чай пьют. А мы мотористы и слесаря целый день херачим. И мозгами тоже целый день думаешь.А дамой придёшь ноги гудят. И за что им больше платят только не понятно.

  • @АнтонКапашин
    @АнтонКапашин ปีที่แล้ว

    А еще чем больше вы находитесь в зоне комфорта тем труднее заставить себя куда то двигаться в прямом смысле этого слова важно выдергивать себя из зоны комфорта иначе вы станете безвольным вялым овощем

  • @ЕвгенияЛемешева
    @ЕвгенияЛемешева 2 ปีที่แล้ว +1

    Обалдеть, мне 38,пол года как начала чувствовать сумасшедшую усталость. Просыпаюсь с чувством, что ночью как будто вагоны разгружала... А оказывается это не только у меня одной... Люди, может быть это возраст?

  • @ОлесяЯковлєва-ж4ж
    @ОлесяЯковлєва-ж4ж 2 ปีที่แล้ว +3

    Очень важная информация для меня прямо сейчас… Благодарю 🙏

  • @Сергей-т2м1ы
    @Сергей-т2м1ы 2 ปีที่แล้ว +2

    Для меня самый лучший способ отдохнуть,это погулять с сыном

  • @VALERIYA1706
    @VALERIYA1706 ปีที่แล้ว

    У меня подруга такая ,знаю что на ее работе сильно не устанешь ,но когда я ее встречаю или захожу к ней в гости ,теперь уже не хожу ,она всегда говорит что сил нет ,устала ты себе сама кофе налей ,а я полежу ))😅так и накопила 90 кг

  • @АллаЛягуша-у1ю
    @АллаЛягуша-у1ю ปีที่แล้ว +1

    Благодарю!

  • @zasto_ru6120
    @zasto_ru6120 2 ปีที่แล้ว +1

    Что за чекаб?

  • @ihortrusov2298
    @ihortrusov2298 2 ปีที่แล้ว +1

    прослушал его ,просто ни о чем .

  • @НатальяАрхипова-р1ж
    @НатальяАрхипова-р1ж 2 ปีที่แล้ว

    Что- то не открывается ссылка на книгу,но не расстраиваюсь,я её уже поставила в свой план прочтения и обязательно найду.

  • @dimitryya3638
    @dimitryya3638 2 ปีที่แล้ว +1

    я сам такой)

  • @lilu1492
    @lilu1492 2 ปีที่แล้ว +1

    Самая частая и неустранимая причина недосыпа это наглые соседи. И никуда ты от них не денешься

  • @johnsonhoward5530
    @johnsonhoward5530 2 ปีที่แล้ว

    Слишком нудно объясняешь.. Уже устал от твоего видео ))

  • @Vidjay1
    @Vidjay1 ปีที่แล้ว +1

    Ценнейшее видео! Спасибо Радислав! Да, истощение и хроническая усталость, - это то, чего даже врагу не пожелаешь. Сам через эти грабли проходил не раз. Сейчас поделюсь своим опытом, в последующих 2х комментах. Буду рад, если кому-то поможет.

  • @al.rodionov
    @al.rodionov 2 ปีที่แล้ว +1

    Телефон минимизировать однозначно. Спать. Меньше злиться и нервничать - от этого ситуация не изменится, но вы себе добавите износа.
    Алкоголь - не работает, проверено.
    Мчаться в горы - не работает, если вам это чуждо. Если сама поездка вызывает стресс - это не ваше.
    ..мечтаю о возможности больше читать.

  • @alexyg6397
    @alexyg6397 2 ปีที่แล้ว +3

    Полезная информация.

  • @zasto_ru6120
    @zasto_ru6120 2 ปีที่แล้ว

    Вы это кому расказываете, милионерам😁😁😁

  • @pomanov144
    @pomanov144 2 ปีที่แล้ว

    по ходу это видео не для меня-строителя,с моей зарплатой.я пошёл.

  • @andr1318
    @andr1318 2 ปีที่แล้ว +2

    Вот по поводу антидепресантов, я почему то считаю(может это так и есть), что они(антидепрессанты) это наркотики, и у меня полный звиздец, с энергией, просто полнейший, у меня друг когда слезал с марихуаны, ему прописали их, и он как зачарованный ходил, меня это пугает. Но ещё больше мне не нравиться своё состояние, как быть? Кто нибудь сталкивался с психотерапевтами? Он(психотерапевт) вообще как нибудь нормально отнесёться к обычному смертному?)

    • @MakCtar
      @MakCtar 2 ปีที่แล้ว +1

      Нормальный психотерапевт отнесётся нормально. Современные антидепрессанты не наркотики, привыкание не вызывают.

    • @rosietheriveter107
      @rosietheriveter107 2 ปีที่แล้ว

      Иди к врачу. Не бойся. Пей антидепрессанты. К ним не привыкают. И чувствуют себя от них тоже хорошо. Но не сразу. Надо потерпеть месяца два. Сначала вернётся энергия, а потом уйдут плохие мысли. Через 6 месяцев ты только будешь хотеть есть, спать и .. ну, ты понял.
      Если все нормально, то врач прекратит их как только ты придёшь в себя. Не смотри ни на кого. Я знаю много людей, которые полностью изменили свою жизнь. Держись. Не робей. Психолог тебе поможет организовать жизнь. Удачи.

  • @СергейРыбалко-ж1ш
    @СергейРыбалко-ж1ш 6 วันที่ผ่านมา

    Добрый вечер Радислав, все верно

  • @ЕленаСоболева-п1е
    @ЕленаСоболева-п1е 2 ปีที่แล้ว +2

    Классная книжная полка! Тоже такую хочу!

  • @СергейМордовин-л2ф
    @СергейМордовин-л2ф 2 ปีที่แล้ว +1

    Ну тут у меня ряд причин- это нехватка сна, плохое питание, точнее отсутствие режима, какие-то хронические заболевания,проблема с нервной системой и печень.

  • @Bestfilms1000
    @Bestfilms1000 2 ปีที่แล้ว +4

    🔥🔥🔥🔥🔥как всегда!

  • @annasendler3778
    @annasendler3778 ปีที่แล้ว

    Надо говорить я хочу отдохнуть. Вместо я устала

  • @semenpetrov9456
    @semenpetrov9456 2 ปีที่แล้ว

    Какие книги автор видео прочитал из тех, которые сзади на полках?

  • @SergeiBondarenkoYalta
    @SergeiBondarenkoYalta 2 ปีที่แล้ว +3

    Радислав спасибо за интересные мысли.

  • @ti3853
    @ti3853 2 ปีที่แล้ว +1

    Радислав, да Вы сами всегда уставший.... Прикольно слушать от человека советы по данной проблематике, который сам всегда уставший.... И довёл себя до инфаркта.....

  • @luisermuller939
    @luisermuller939 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо👍Новый навык: учу навыки ловли рыбы

  • @endgik3814
    @endgik3814 2 ปีที่แล้ว +1

    Дефициты в организме-вот причина усталости

  • @lobadi6990
    @lobadi6990 2 ปีที่แล้ว +3

    Очень интересная подача!!! Благодарю

  • @blackofsun
    @blackofsun 2 ปีที่แล้ว +1

    Я устал смотреть ваши видео 😂😂😂

  • @kairatnabi3171
    @kairatnabi3171 2 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо Радислав за данное видео! Подняли очень важную теме и даете советы .