Wspaniała Irenko, ja nie jem mięsa od (podobno mama mi tak mówiła i też w sumie tak pamiętam) 2 roku życia. Nigdy niczym się nie przejmowałam, nie jadłam specjalnych rzeczy. Powiem szczerze było mi ciężko znaleźć coś wege na mieście zawsze tylko frytki -,- teraz jest lepiej, wege jedzenie jest wszędzie i jestem z tego bardzo zadowolona. Wszyscy mi i mamie zawsze mówili że nie urosnę a jak już to będę chora. Chora nie jestem, zdrowa silna babka ze mnie ale bardzo chętnie dowiem się czy nie popełniałam błędów nie jedząc zbilansowanych posiłków itp. jesteś wspaniała, codzienność z wiedzą że jesteś jest cudowna. Pozdrawiam ze słonecznej Anglii 💖
Ja przez całe swoje życie miałam niedobory żelaza i anemię, przez co nie mogłam oddawać krwi, a o czym marzyłam od x lat. Sprawa genetyczna, cóż zrobić 🙄 Na pierwszym spotkaniu z dietetykiem usłyszałam, że ze znajomymi mam chodzić na krwistego steka, a nie piwko. A po roku, jak już odrzuciłam zwierzaki i większość produktów ich pochodzenia, to mogłam pierwszy raz zostać dawcą, bo poziom hemoglobiny był wystarczający. Na pewno nie było to zasługą działającej cuda "diety prawie wegańskiej", tylko po prostu zaczęłam patrzeć na to co jem. Nauczyłam się łączyć pewne składniki, urozmaicać posiłki, odkryłam ile tak naprawdę jest świetnych warzyw o których nie miałam wcześniej pojęcia i teraz jem już totalnie intuicyjnie, a wyniki bez zarzutów. No ale od rodziców i znajomych i tak do tej pory słyszę, że w końcu będę miała zanik mięśni 😂 Pozdro dla wszystkich wege- i prawie wege świrków.
Jej i coś nowego ❤️❤️❤️ Komentarz dla zasięgu, ale też żeby powiedzieć że robisz cudowną robotę. Ogólnie lubię ciebie słuchać, masz bardzo przyjemny głos i mam nadzieję, że więcej osób znajdzie ten kanał.
Ja mam pytanie, które mnie mega drąży : czy forma przygotowania (smażenie / gotowanie etc) wpływa na przyswajalność/zawartość witamin w posiłku ? Czy np gdy usmażę paprykę to wciąż ma przyswajalną witaminę C, czy gotowanie ryżu naturalnego jakoś wpływa na witaminy B ? Może znasz jakieś prace na ten temat ? Będę bardzo wdzięczny. PS robisz mega robotę !
Nie jestem wege, ale chętnie oglądam filmy które przygotowujesz, zawsze w nich dużo wiedzy, pomysłów i masa pozytywnej energii :) dzięki za ten film :) na pewno nie raz wrócę do tych informacji. Pozdrawiam :)
Dzięki za filmik. Byłam jakiś czas temu u dietetyczki która stwierdziła, że będę mieć problem praktycznie ze wszystkim: białkiem, wapniem, selenem. Powiedziała, że ciężko mi będzie uzyskać odpowiednio duże ilości białka tylko z roślin, bo jest mało jego źródeł. Po czym zaczęła wymieniać i tak sobie pomyślałam, że wcale nie tak mało. Usłyszałam również, że wapń będę musiała suplementować bo występuje tylko w produktach mlecznych albo w wodzie mineralnej, ale za mało go tam jest. A tu proszę...
Tez mnie wlasnie ciekawi czemu zaleca się suplementacje b12 skoro w wielu produktach ta witamina występuje. Np platki śniadaniowe czy własnie napoje roślinne
Super film! Tip ode mnie: strączki + słodycze to bomba dla mojego brzucha, polecam każdemu zwrócić na to uwagę. Jak tego samego dnia co jem fasolę lub soczewicę zjem też pasek czekolady to boli mnie brzuch. Jak nie zjem nic słodkiego to mogę jeść strączki 3 dni z rzędu bez konsekwencji
Hej, jestem na diecie tzw. flexitariańskiej, tzn. większość czasu jem wegańsko, zawsze gdy jem w domu itd. Jednak czasami zdarza mi się jeść poza domem i wtedy nie poświęcam zbyt dużo czasu/nie mam możliwości szukać dań wegańskich, więc jem co dajo :). Czy w takim wypadku też muszę suplementować B12?
Ja np mam problemy z tarczyca i suplementacja witaminy B12 oraz D3 znacząco poprawiła mi wyniki badań w stosunkowo krótkim czasie.Jednak wiem że o suplementację witamin muszę zadbać jeszcze bardziej po mimo że staram się jeść zawsze wszystko by jak najwięcej dostarczać organizmowi tego czego potrzebuje.Dodam jeszcze że od dobrych paru lat suplementu je witaminę D3 i praktycznie pozbyłam się uporczywego bólu biodra z którym zmagałam się po 2 giej operacji biodra.
Dzien dobry.Czy w produktach pochodzenia roslinnego znajdziemy żelazo o takiej samej przyswajalności jak to pochodządze od zwierząt?Nasuwa mi się kwestia kreatyny będącej składnikiem potrzebnym do wytworzenia adenozynutrójfosforanu... tj czy występuje w roślinach?Jeżeli np soja zawiera aminokwasy tak egzogenne jak i endogenne to czy wartość biologiczna jest taka jak np w źródłach pochodzenia odzwierzęcego?Czy fitoestrogeny nie będą miały złego wpływu na męską gospodarke hormonalną?Czy konsumując nie tylko rośliny i grzyby niezbędna jest jakakolwiek suplementacja?Pozdrawiam
Super normalnie kompendium wiedzy! Ja mam jeszcze pytanie czy przy karmieniu piersią można jeść strączki bo słyszałam że nie, bo dziecko może mieć od tego kolki?
Siemie lniane zawiera omega 3 w formie ALA praktycznie nie konwertuje się do DHA także nie polecam.poza tym sie nie lniane jest trujące lepiej je zostawić dla kanarkow
Świetny filmik- dla mnie super że poruszyłaś kwestie że wege dieta jest też ok dla dzieciaków- mamy o to w domu mały konflikt 😉 A jestem ciekawa czy dieta wege bedzie w jakiś sposób różna dla kobiet w ciąży?
Nie mogę jeść często strączków ,raz w tym tygodniu to jest max ,to samo tyczy się tofu . Nie jestem jeszcze weganka , na razie jestem wegetarianką ale nie jem za dużo nabiału, a mleko zastąpiłam napojem migdałowym. Posiłki opieram na dużej ilości warzyw ,zdrowych tłuszczach
A co z żelazem hemowym i niehemowym? Czym one się różnią? Często się o tym gdzieś mówi, na przykład że to hemowe, występujące jedynie w produktach odzwierzęcych, jest ważniejsze itp. i nie do końca rozumiem jaka jest różnica poza przyswajalnością.
Jakie konkretnie suplementy Omega 3 bierzesz? I czy sprawdzałaś czy działają (jeżeli to w ogóle możliwe)? Czy zalecałabyś osobie jedzącej całkowicie roślinnie co drugi dzień sumplementację, czy niepotrzebna w takim przypadku? Nie mam na myśli tylko Omega 3, ale na przykład B12? I co z napojami fortyfikowanymi B12? Czy traktuje się je jako sumplementy?
Najbardziej śmiać mi się chce, gdy "mięsożercy" twierdzą, że nie da się zbudować masy mięśniowej na samych roślinach. Najbardziej spokrewnione z człowiekiem są ssaki naczelne, a najsilniejszy z nich to goryl. Widział ktoś goryla jedzącego steki? :) PLANT POWER!
Ja znam osobę która jest wegetarianinem (nie je też jajek i grzybów) od urodzenia i nigdy nie miała żadnych problemów ze zdrowiem. Ale właśnie je dużo strączków. Nie wiem jak z poziomem B12, aczkolwiek namawiam na suple...
Jejku jaki ważny film :) a ja jeszcze chciałam dopytać o B12. Nie jestem weganką, ale nie jadam mięsa. Na dzisiaj suplementuje ją w dni kiedy jem bardziej roślinnie, ale już odpuszczam sobie kiedy zjadłam jajka czy jogurty/maślankę bo produkty odzwierzęce też B12 zawierają. I teraz pytanie, czy nawet jedząc nabiał/jaja powinnam ją suplementować czy jednak nie muszę?
Mam pytanie do dziewczyn lub kobiet, które są na konkretnych dietach: ile trwają wasze cykle miesiączkowe oraz czy miesiączki są bolesne czy nie? Interesują mnie diety: bezmleczna, bezglutenowa, paleo bezglutenowa, ketogeniczna, mięsna carnivore, wegańska, wegatarianska lub inne typy diet sojowych.
keto, od lat w sumie nieświadomie stosuje if, cykle mam idealne (28 dni), miesiaczki wczesniej mialam strasznie bolesna a od okolo roku jest poprawa (w sumie tyle ile jestem na keto ale nie wiem czy to kwestia tej konkretnej diety czy po prostu interesowania się tym co jem)
hej chce zapytać wege społeczność czy jak w składzie danego produktu nie ma produktów odzwierzecych ale jest napisane "może zawierać: mleko" to dalej jest to produkt wegańskie??
Tak, to tylko informacja, że w danym zakładzie jest produkowana żywność zawierająca te składniki, w razie gdyby nawet śladowa ilość była dla jakiegoś alergika niebezpieczna.
Rzęsa wodna? Kurczę ja mam tylko jako ozdobę w akwarium. Słyszałam że nalewka jest przydatna przy reunatyzmie Ale nigdy nie myślałam żeby to jeść. Z czym to się je
Najważniejsze sprawdzić dawkę w kupowanej Wit B12 bo niestety farmaceuci nie wiedzą ile powinniśmy przyjmować a najpopularniejsze sprzedawane mają jest tak mało że można się nabawić niedoborów ( niestety doświadczyłam).
No tak, ale problem w tym, że jak mówią lekarze, przynajmniej ci, z którymi się spotkałam ,B12 w suplementach prawie w ogóle nie jest wchłaniana przez organizm, niedobory B12 pojawiają się czasami dopiero po kilku latach weganizmu na początku wyniki krwi są bardzo dobre ponieważ organizm czerpie z zapasów
nie jadłam mięsa 12 lat ze względów etycznych. Ludzie pytali mi się jak to jest możliwe, że od tak długiego czasu nie jem mięsa i żyje. No odpowiadałam "no widzisz, da się i do tego czuje się dobrze". No, tak. Przewlekłe bóle głowy, trądzik, ospałość, brak mięśni. Rezonanse i inne badania oczywiście w normie. No ale nie, to nie od diety, no jak to, przecież żyje i mam się ogólnie dobrze. To kwestia ciężkiej pracy, hormonów, zanieczyszczenia środowiska. Tak. Myślałam tak do czasu, aż w końcu powiedziałam że tak nie może być i zrobiłam "eksperyment" polegający na jedzeniu mięsa przez miesiąc. Pierwsze dni ciężkie- psychika nie chciała tego znieść. Później ogromny napływ energii, z czasem trądzik osłabł do minimum, bóle głowy pojawiają się od święta. Nie wróciłam do wegetarianizmu i nie zamierzam. Kocham zwierzęta, ale to NIE JEST zdrowa dieta, w której musisz wyliczać co, z czym, ile, brać suplementy. Jeżeli dieta wymaga suplementów i wiecznego myślenia o jedzeniu to nie jest to dieta optymalna i zdrowa. Takie mam zdanie bazując na własnym doświadczeniu, oczywiście każdy może mieć inne.
Miałam praktycznie to samo. Blada skóra, brak siły energii, jakieś dziwne stany depresyjne… wszystko wyleczyłam gdy wróciłam do tłustego rosołu, masła, jajka i generalnie mięsa.
proponuje zapoznac sie z dietetyka, ale ta akademicka. Rosliny co prawda maja skaldniki odzywcze ale nie sa one latwoprzyswajalne jak z produktow zwierzecych. poza tym czesto wystepuja jedynie prekursowy witamin, np. B karoten zamiast vit. A, kwasy omega 3 ALA zamiast DHA czy chocby EPA. nie chce juz wspominac o niekompletnym bialku czy zmniejszonej ilosci mikroelementow jak cynku.
"powstrzymywane bąki unoszą się do mózgu i stąd się biorą posrane pomysły" jak na przykład to, że trzeba jeść mieso żeby nie mieć anemii. Sorry musiałam 😂
Skonsultuj ze swoim lekarzem. Z moją? Która nie wiedziała że WHO zaleca karmienie piersią do 2 roku życia dziecka? Na pewno będzie miała pojęcie o diecie przy chorobach tarczycy...
Tym filmem udowadnia Pani, że dieta wegańska a) nie jest naturalną dietą człowieka b) jest niezdrowa i niedoborowa (tu czegoś nie ma, tu się źle wchłania, tu tabletka, tam tabletka) c) jest niebezpieczna (sztuczne suplementy z laboratorium, konieczność (wręcz) spożywania tofu/soi -> niewskazane dla osób z niedoczynnością tarczycy. Czy mogłabym zapytać, dlaczego jest Pani na diecie wegańskiej ?
Zwierzęta hodowlane też muszą suplementować wit.B12. Po prostu im się ją wstrzykuje. A wit.D powinien suplememtować każdy na każdej diecie w okresie jesień- zima.
@@Quchikim jest też dużo smakowych tofu, takich "na grilla" np. w Biedronce albo Lidlu, w praktyce wystarczy je położyć na 2 minutki na patelni i potem na chleb :) plus oczywiście smaczne pasty, hummusu, jeśli nasz dostęp to możesz pomyśleć o pieczeni z seitana albo tempeh (to te mniej dostępne rzeczy, w dyskontach ich nie ma), albo pokusić się o jakiegoś gotowca, wędlina roślinna z Aldika jest super.
@@Quchikim moje pierwsze podejście do tofu wędzonego też tak wyglądało:) na szczęście się to bardzo zmieniło haha. Natomiast jeśli lubisz mieć coś sytego na kanapkach, to osobiście polecam np pokroić tofu (naturalne lub jakieś inne) w plastry, obtoczyć delikatnie w mące, soli, ziołach i np przyprawie do kurczaka (zależy od preferencji), podsmażyć na złoto, dać na kanapkę i dołożyć, na co tylko jeszcze masz ochotę ☺️
W teorii wszystko super, ale jak zwykle praktyka to co innego - ja bardzo szybko zaczęłam tracić mięśnie jak przestałam jeść mięso i pojawiła się niedokrwistość. Znam chłopaka który prawie zmarł w skutek niedoborów B12. Najzdrowiej jest jeść wszystko - nie mówię żeby opychać się mięsem non stop ale 3 razy w tygodniu jest potrzebne. Kwasy omega 3 zawarte w roślinach tylko w kilku procentach są konwertowane do formy przyswajalnej przez organizm, a w rybach masz ich 100 procent. Tak samo dużo łatwiej przytyć jedząc tłuszcze zwierzęce czyli nasycone niż tłuszcze roślinne nienasycone (bo te znowu muszą być przetworzone przez organizm). A tak w ogóle to spora część wegan którzy nie jedzą produktów odzwierzęcych mają psy i koty - czyli wychodzi na to że człowiek żeby się odżywić mięsa nie może zjeść, ale już zabijanie zwierząt hodowlanych na karmę dla domowych pupili jest ok (pies czy kot to nie jest coś bez czego nie możesz żyć, jakby ludzie ich nie kupowali to hodowcy by ich nie rozmnażali).
Każdy organizm jest inny i aby żyć zdrowo powinniśmy się w niego wsłuchiwać. Weganizm/wegetarianizm albo każda inna dieta nie jest dla wszystkich. A co do zwierząt, to z tego co wiem to psy mogą być na diecie wege (mogę się oczywiście mylić) ale koty już nie. Posiadanie zwierzęcia to kwestia indywidualna, zarówno jak wybór diety i stylu życia. Pozdrawiam.
Kot jest bezwzględnym mięsożercą więc karmienie go samymi warzywami byłoby dosłownie znęcaniem się. To co piszesz o hodowcach się zgadza, ale nie zapominajmy że jest mnóstwo bezdomnych zwierząt biegających na zewnątrz i tych w schroniskach więc chęć dania takiemu zwierzakowi kochającego domu nie powinna być negowana. Zresztą większośc karm dla zwierząt to i tak resztki tego co trafia do ludzi na stoły.
Łykanie tabletek nie może być substytutem zdrowej diety - na każdym opakowaniu z witaminami jest tak napisane. Suplementy są po to żeby wzmocnić organizm np. po chorobie a nie jeść je non stop bo w diecie brakuje składników odżywczych. Witaminy wchłaniają się jeśli są w zestawach (dlatego u wielu osób z niedoborem D3 nie pomaga łykanie tabletek, ale już włączenie do diety wątróbki tak). Jestem jak najbardziej na tak jeśli chodzi o ograniczenie spożycia mięsa ale nie eliminujmy go w 100% bo to jest niezdrowe. Również pozdrawiam :-)
![JEDZENIOWI ULUBIEŃCY 2021 | Najlepsze przepisy, gotowce, tipy, jedzenie na mieście [moje hity]](http://i.ytimg.com/vi/i-Th97LIk6o/mqdefault.jpg)
![JEDZENIOWI ULUBIEŃCY 2021 | Najlepsze przepisy, gotowce, tipy, jedzenie na mieście [moje hity]](/img/tr.png)
![ตีสิบเดย์ [FULL] | เปิดใจ "อาจารย์ เบียร์ ฅนตื่นธรรม" นักสนทนาธรรมสายดุดัน!](http://i.ytimg.com/vi/vqaBI_mnoDk/mqdefault.jpg)
Wspaniała Irenko, ja nie jem mięsa od (podobno mama mi tak mówiła i też w sumie tak pamiętam) 2 roku życia. Nigdy niczym się nie przejmowałam, nie jadłam specjalnych rzeczy. Powiem szczerze było mi ciężko znaleźć coś wege na mieście zawsze tylko frytki -,- teraz jest lepiej, wege jedzenie jest wszędzie i jestem z tego bardzo zadowolona. Wszyscy mi i mamie zawsze mówili że nie urosnę a jak już to będę chora. Chora nie jestem, zdrowa silna babka ze mnie ale bardzo chętnie dowiem się czy nie popełniałam błędów nie jedząc zbilansowanych posiłków itp. jesteś wspaniała, codzienność z wiedzą że jesteś jest cudowna. Pozdrawiam ze słonecznej Anglii 💖
Ja przez całe swoje życie miałam niedobory żelaza i anemię, przez co nie mogłam oddawać krwi, a o czym marzyłam od x lat. Sprawa genetyczna, cóż zrobić 🙄 Na pierwszym spotkaniu z dietetykiem usłyszałam, że ze znajomymi mam chodzić na krwistego steka, a nie piwko. A po roku, jak już odrzuciłam zwierzaki i większość produktów ich pochodzenia, to mogłam pierwszy raz zostać dawcą, bo poziom hemoglobiny był wystarczający. Na pewno nie było to zasługą działającej cuda "diety prawie wegańskiej", tylko po prostu zaczęłam patrzeć na to co jem. Nauczyłam się łączyć pewne składniki, urozmaicać posiłki, odkryłam ile tak naprawdę jest świetnych warzyw o których nie miałam wcześniej pojęcia i teraz jem już totalnie intuicyjnie, a wyniki bez zarzutów. No ale od rodziców i znajomych i tak do tej pory słyszę, że w końcu będę miała zanik mięśni 😂 Pozdro dla wszystkich wege- i prawie wege świrków.
jeju skarbnica wiedzy😍😍 dziękuję za ten filmik❤
Nie ma sprawy! Cieszę się ze Ci sienpodoba ❤️
Jej i coś nowego ❤️❤️❤️
Komentarz dla zasięgu, ale też żeby powiedzieć że robisz cudowną robotę.
Ogólnie lubię ciebie słuchać, masz bardzo przyjemny głos i mam nadzieję, że więcej osób znajdzie ten kanał.
Jej dziękuje kochana - jesteś tak miła ❤️
Ale mega! A ja dziś myślalam o temacie niedoborów w diecie wege! Dostałam film na życzenie ❤️
Ooo ale super 😍😍
👍👍👍 super dawka wiedzy, mimo że nie jestem na wege diecie
Super ze film jest dla Ciebie przydatny! 😍
Szukam sprawdzonej omega 3,możesz jakąś polecić? :)
Ja mam pytanie, które mnie mega drąży : czy forma przygotowania (smażenie / gotowanie etc) wpływa na przyswajalność/zawartość witamin w posiłku ? Czy np gdy usmażę paprykę to wciąż ma przyswajalną witaminę C, czy gotowanie ryżu naturalnego jakoś wpływa na witaminy B ? Może znasz jakieś prace na ten temat ? Będę bardzo wdzięczny. PS robisz mega robotę !
Cześć mogłabyś zrobić taki sam filmik tylko o niedoczynnosci i nadczynności tarczycy
Bardzo przydatne i aż miło było posłuchać 🙂 Pozdrawiam i miłego 🌹
Super - dzięki za miły komentarz ❤️
Bardzo podoba mi się prosta stylistyka filmu. Prostota, a jednak przyciągasz wiedza i interesujesz. Dzięki IRENA!
Świetny film! Kompendium wiedzy dla wegan :)
Jak miło, dziękuje ❤️
Wow! Ile wiedzy! Super, dzięki za to, co robisz 😍
Genialne - o wielu rzeczach nie miałam pojęcia. Dziękuję !
Nie jestem wege, ale chętnie oglądam filmy które przygotowujesz, zawsze w nich dużo wiedzy, pomysłów i masa pozytywnej energii :) dzięki za ten film :) na pewno nie raz wrócę do tych informacji. Pozdrawiam :)
Tego potrzebowałam, serio! 🥰 Dużo wiedzy w tak dobrej formie. 👌🏻
Uwielbiam, jak uczysz chemii, haha. 🙈
Jak się ma weganizm do nadczynności tarczycy? Morbus Basedow? Będę wdzięczna za wakazówki!
A jakie są objawy niedoboru witaminy B12? Można jakoś zaobserwować?
Super filmik
Brawo Ty 👌
Czy mogę prosić Cię o rady żywieniowe przy endometriozie
Zrobisz coś w niedalekiej przyszłości takiego jak twoje filmiku typu "mój dzień za 10 zł" ? :)
Ale świetny film ❤ dziękuję za to. I masz super vibe!
mimo że jestem na diecie roslinnej juz od kilku dobrych lat, znalazlam tu pare nowosci :) swietny filmik, dzieki!
Bardzo rzeczowy i ciekawy film. Dzięki za super robotę! ♥️
Dzięki za filmik. Byłam jakiś czas temu u dietetyczki która stwierdziła, że będę mieć problem praktycznie ze wszystkim: białkiem, wapniem, selenem. Powiedziała, że ciężko mi będzie uzyskać odpowiednio duże ilości białka tylko z roślin, bo jest mało jego źródeł. Po czym zaczęła wymieniać i tak sobie pomyślałam, że wcale nie tak mało. Usłyszałam również, że wapń będę musiała suplementować bo występuje tylko w produktach mlecznych albo w wodzie mineralnej, ale za mało go tam jest. A tu proszę...
Przydatne informacje, dzieki!😍
Jedno słowo- REWELACJA
Dziękuję ❤️
Jej dziękuje ❤️
A co z dodawana witamina b12 do mleka roślinnego, np. Alpro? Czy ona jest dobrze przyswajalna? Filmik bardzo pomocny jak zawsze! :)
podłączam się do pytania. Dużo napojów mlecznopodobnych jest wzbogacana w b12.
Tez mnie wlasnie ciekawi czemu zaleca się suplementacje b12 skoro w wielu produktach ta witamina występuje. Np platki śniadaniowe czy własnie napoje roślinne
Czytasz mi w myślach! Szukałam dzisiaj w Google informacji na ten temat i wyszło tak średnio. Dziękuję! ❤️
Cieszę się ze się film przydał ❤️
Irenka jak zwykle w prosty i przyjazny sposób opowiadasz o roślinnej diecie 😍👌
Super film! Tip ode mnie: strączki + słodycze to bomba dla mojego brzucha, polecam każdemu zwrócić na to uwagę. Jak tego samego dnia co jem fasolę lub soczewicę zjem też pasek czekolady to boli mnie brzuch. Jak nie zjem nic słodkiego to mogę jeść strączki 3 dni z rzędu bez konsekwencji
Hej, jestem na diecie tzw. flexitariańskiej, tzn. większość czasu jem wegańsko, zawsze gdy jem w domu itd. Jednak czasami zdarza mi się jeść poza domem i wtedy nie poświęcam zbyt dużo czasu/nie mam możliwości szukać dań wegańskich, więc jem co dajo :). Czy w takim wypadku też muszę suplementować B12?
Cześć Irka jesteś super tak ogólnie tszemu zachęcasz do tycia pszeciesz węglowodany proste to samo zło hej
Super film!
Dziękuje ❤️
Mega przydatne informacje!
Cieszę się bardzo 😍
Ja np mam problemy z tarczyca i suplementacja witaminy B12 oraz D3 znacząco poprawiła mi wyniki badań w stosunkowo krótkim czasie.Jednak wiem że o suplementację witamin muszę zadbać jeszcze bardziej po mimo że staram się jeść zawsze wszystko by jak najwięcej dostarczać organizmowi tego czego potrzebuje.Dodam jeszcze że od dobrych paru lat suplementu je witaminę D3 i praktycznie pozbyłam się uporczywego bólu biodra z którym zmagałam się po 2 giej operacji biodra.
Super odcinek .
czy podalabyś jakieś proste przepisy, w których dostarczymy sobie bardzo dużo żelaza?
Cudny film, cudna Ty!
Jestem jeszcze ciekawa jakie badania warto robić co jakiś czas takie bardziej szczegółowe na diecie roślinnej?
Dzien dobry.Czy w produktach pochodzenia roslinnego znajdziemy żelazo o takiej samej przyswajalności jak to pochodządze od zwierząt?Nasuwa mi się kwestia kreatyny będącej składnikiem potrzebnym do wytworzenia adenozynutrójfosforanu... tj czy występuje w roślinach?Jeżeli np soja zawiera aminokwasy tak egzogenne jak i endogenne to czy wartość biologiczna jest taka jak np w źródłach pochodzenia odzwierzęcego?Czy fitoestrogeny nie będą miały złego wpływu na męską gospodarke hormonalną?Czy konsumując nie tylko rośliny i grzyby niezbędna jest jakakolwiek suplementacja?Pozdrawiam
21:43 moja ciotka, która zawsze miała dość rubaszne poczucie humoru, mawiała: "gdyby nie ten dech, to by człowiek zdechł" 😅
także no...
Bardzo przydatny film
fajny odcineczek :)
Zmotywowałas mnie do znalezienia omega3 celem dha, by mieć w zapasie w razie czegi
Super normalnie kompendium wiedzy! Ja mam jeszcze pytanie czy przy karmieniu piersią można jeść strączki bo słyszałam że nie, bo dziecko może mieć od tego kolki?
Można jeść wszystko jeżeli dziecko nie jest na nic uczulone. Kolki nie są od jedzenia.
świetny materiał! czy moczenie siemienia lnianego da taki sam efekt jak mielenie go (w kontekście przyswajania omega-3)?
Siemie lniane zawiera omega 3 w formie ALA praktycznie nie konwertuje się do DHA także nie polecam.poza tym sie nie lniane jest trujące lepiej je zostawić dla kanarkow
A co z białkiem gdy ma się celiakię i alergię na rośliny strączkowe? Zostają algi?
Z tego możnaby było zrobić całą serie wielu odcinków tyle jest pytań 😅
Świetny filmik- dla mnie super że poruszyłaś kwestie że wege dieta jest też ok dla dzieciaków- mamy o to w domu mały konflikt 😉
A jestem ciekawa czy dieta wege bedzie w jakiś sposób różna dla kobiet w ciąży?
Ja jestem już w drugiej wegańskiej ciąży i moja pani ginekolog jest zawsze zachwycona moimi wynikami morfologii 😃
@@dominikafalkiewicz dzieki 🙂 to cenna informacja ❤️
Jak na tradycyjnej diecie - m.in. warto włączać więcej źródeł żelaza, odpowiednie suple (m.in. Omega-3)
Trudne to wszystko. Gubię się w tym
Nie mogę jeść często strączków ,raz w tym tygodniu to jest max ,to samo tyczy się tofu . Nie jestem jeszcze weganka , na razie jestem wegetarianką ale nie jem za dużo nabiału, a mleko zastąpiłam napojem migdałowym. Posiłki opieram na dużej ilości warzyw ,zdrowych tłuszczach
A co z żelazem hemowym i niehemowym? Czym one się różnią? Często się o tym gdzieś mówi, na przykład że to hemowe, występujące jedynie w produktach odzwierzęcych, jest ważniejsze itp. i nie do końca rozumiem jaka jest różnica poza przyswajalnością.
hemowe- kolor czerwony-hemoglobina- tak jak krew. Człowiek nie jest roślinożerny więc żelazo z roślin jest dla człowieka bezużyteczne
Jakie konkretnie suplementy Omega 3 bierzesz? I czy sprawdzałaś czy działają (jeżeli to w ogóle możliwe)? Czy zalecałabyś osobie jedzącej całkowicie roślinnie co drugi dzień sumplementację, czy niepotrzebna w takim przypadku? Nie mam na myśli tylko Omega 3, ale na przykład B12? I co z napojami fortyfikowanymi B12? Czy traktuje się je jako sumplementy?
Przypomnialam sobie wiele ze studiów, prospy:) Dzięki:)
Nie ma sprawy! ☺️
Najbardziej śmiać mi się chce, gdy "mięsożercy" twierdzą, że nie da się zbudować masy mięśniowej na samych roślinach. Najbardziej spokrewnione z człowiekiem są ssaki naczelne, a najsilniejszy z nich to goryl. Widział ktoś goryla jedzącego steki? :) PLANT POWER!
@Skoczek Nie mówię tu o szympansach, tylko o gorylach :)
@@duda9007 Nie mięsożercy tylko wszystkożercy. Ludzie to nie koty.
mięsożercy? mowisz o ludziach wszystkożernych, na normalnej diecie?
A dzięki znowu się dużo rzeczy dowiedziałem xD
Ja znam osobę która jest wegetarianinem (nie je też jajek i grzybów) od urodzenia i nigdy nie miała żadnych problemów ze zdrowiem. Ale właśnie je dużo strączków. Nie wiem jak z poziomem B12, aczkolwiek namawiam na suple...
Jejku jaki ważny film :) a ja jeszcze chciałam dopytać o B12.
Nie jestem weganką, ale nie jadam mięsa. Na dzisiaj suplementuje ją w dni kiedy jem bardziej roślinnie, ale już odpuszczam sobie kiedy zjadłam jajka czy jogurty/maślankę bo produkty odzwierzęce też B12 zawierają. I teraz pytanie, czy nawet jedząc nabiał/jaja powinnam ją suplementować czy jednak nie muszę?
Zalecane jest żeby raczej suplementowac, ale odc najlepiej indywidualnie zapytać lekarza 😘
jakie polecacie wegańskie buty?
Irenka-głos rozsądku💚
Mam pytanie do dziewczyn lub kobiet, które są na konkretnych dietach: ile trwają wasze cykle miesiączkowe oraz czy miesiączki są bolesne czy nie? Interesują mnie diety: bezmleczna, bezglutenowa, paleo bezglutenowa, ketogeniczna, mięsna carnivore, wegańska, wegatarianska lub inne typy diet sojowych.
keto, od lat w sumie nieświadomie stosuje if, cykle mam idealne (28 dni), miesiaczki wczesniej mialam strasznie bolesna a od okolo roku jest poprawa (w sumie tyle ile jestem na keto ale nie wiem czy to kwestia tej konkretnej diety czy po prostu interesowania się tym co jem)
hej chce zapytać wege społeczność czy jak w składzie danego produktu nie ma produktów odzwierzecych ale jest napisane "może zawierać: mleko" to dalej jest to produkt wegańskie??
Tak, to tylko informacja, że w danym zakładzie jest produkowana żywność zawierająca te składniki, w razie gdyby nawet śladowa ilość była dla jakiegoś alergika niebezpieczna.
Dokładnie tak jak pisze Katalepsja :)
super dzięki ❤
Pani magister. Wegańskie źródło b12 znajdziemy w roślinie w Polsce znanej jako rzęsa wodna.
Pozdrawiam cieplutko
Rzęsa wodna? Kurczę ja mam tylko jako ozdobę w akwarium. Słyszałam że nalewka jest przydatna przy reunatyzmie Ale nigdy nie myślałam żeby to jeść. Z czym to się je
Najważniejsze sprawdzić dawkę w kupowanej Wit B12 bo niestety farmaceuci nie wiedzą ile powinniśmy przyjmować a najpopularniejsze sprzedawane mają jest tak mało że można się nabawić niedoborów ( niestety doświadczyłam).
No tak, ale problem w tym, że jak mówią lekarze, przynajmniej ci, z którymi się spotkałam ,B12 w suplementach prawie w ogóle nie jest wchłaniana przez organizm, niedobory B12 pojawiają się czasami dopiero po kilku latach weganizmu na początku wyniki krwi są bardzo dobre ponieważ organizm czerpie z zapasów
Bzdury ci lekarze gadają. Tak samo jak mówią że trzeba pic mleko żeby mieć zdrowe kości. Absurd :)
Zabawne bo mam wyniki spoko mimo wielu lat 🤣 i nie tylko ja
byłam wegetarianką 12 lat i potwierdzam. Niedobory wychodzą dopiero po latach
@@vinyamoiel3529 jestem wegetarianką od ponad 12, dwie ciążę i KP ponad rok. Nie mam niedoborów 🤣
@@malahierba2354 no to całe szczęście. Jakby miała Pani niedobory w ciąży to byłoby mi żal dzieci
🙏
a najwięcej żelaza nie ma w pietruszce? nie lubię jej strasznie ale jem żeby zapewnić sobie żelazo i chciałabym wiedzieć że nie robię tego na darmo ;p
Nie, to nie prawda :) więcej jest w straczkach :)
@@HealthyOmnomnom tzn. chodziło mi o natkę pietruszki, nie doprecyzowałam
Lekarze nie gryzą zębami.
Oni gryzą terminami oddalonym o 6 miesięcy, albo rachunkami na miliony monet za wizytę :
nie jadłam mięsa 12 lat ze względów etycznych. Ludzie pytali mi się jak to jest możliwe, że od tak długiego czasu nie jem mięsa i żyje. No odpowiadałam "no widzisz, da się i do tego czuje się dobrze". No, tak. Przewlekłe bóle głowy, trądzik, ospałość, brak mięśni. Rezonanse i inne badania oczywiście w normie. No ale nie, to nie od diety, no jak to, przecież żyje i mam się ogólnie dobrze. To kwestia ciężkiej pracy, hormonów, zanieczyszczenia środowiska. Tak. Myślałam tak do czasu, aż w końcu powiedziałam że tak nie może być i zrobiłam "eksperyment" polegający na jedzeniu mięsa przez miesiąc. Pierwsze dni ciężkie- psychika nie chciała tego znieść. Później ogromny napływ energii, z czasem trądzik osłabł do minimum, bóle głowy pojawiają się od święta. Nie wróciłam do wegetarianizmu i nie zamierzam. Kocham zwierzęta, ale to NIE JEST zdrowa dieta, w której musisz wyliczać co, z czym, ile, brać suplementy. Jeżeli dieta wymaga suplementów i wiecznego myślenia o jedzeniu to nie jest to dieta optymalna i zdrowa.
Takie mam zdanie bazując na własnym doświadczeniu, oczywiście każdy może mieć inne.
Miałam praktycznie to samo. Blada skóra, brak siły energii, jakieś dziwne stany depresyjne… wszystko wyleczyłam gdy wróciłam do tłustego rosołu, masła, jajka i generalnie mięsa.
w końcu rzetelne wideo a nie jakiś teoretyczny bełkot
👌😉😍
proponuje zapoznac sie z dietetyka, ale ta akademicka. Rosliny co prawda maja skaldniki odzywcze ale nie sa one latwoprzyswajalne jak z produktow zwierzecych. poza tym czesto wystepuja jedynie prekursowy witamin, np. B karoten zamiast vit. A, kwasy omega 3 ALA zamiast DHA czy chocby EPA. nie chce juz wspominac o niekompletnym bialku czy zmniejszonej ilosci mikroelementow jak cynku.
👍👋😃
Jeżeli nie ma wchłanialności to nic z pokarmów się nie wchłonie a ludzie zazwyczaj mają zatkane układy pokarmowe złogami śluzem
"powstrzymywane bąki unoszą się do mózgu i stąd się biorą posrane pomysły" jak na przykład to, że trzeba jeść mieso żeby nie mieć anemii. Sorry musiałam 😂
Skonsultuj ze swoim lekarzem. Z moją? Która nie wiedziała że WHO zaleca karmienie piersią do 2 roku życia dziecka? Na pewno będzie miała pojęcie o diecie przy chorobach tarczycy...
Tym filmem udowadnia Pani, że dieta wegańska a) nie jest naturalną dietą człowieka b) jest niezdrowa i niedoborowa (tu czegoś nie ma, tu się źle wchłania, tu tabletka, tam tabletka) c) jest niebezpieczna (sztuczne suplementy z laboratorium, konieczność (wręcz) spożywania tofu/soi -> niewskazane dla osób z niedoczynnością tarczycy. Czy mogłabym zapytać, dlaczego jest Pani na diecie wegańskiej ?
W końcu jakiś sensowny komentarz. W swoją droga ciekawe dlaczego Irena jest taka spuchnięta na twarzy już od wielu miesięcy…
Zwierzęta hodowlane też muszą suplementować wit.B12. Po prostu im się ją wstrzykuje. A wit.D powinien suplememtować każdy na każdej diecie w okresie jesień- zima.
Próbowałem rzucić mięso , jeszcze nie ten czas 🙂
@@Julia-ht4lz Ograniczam do kanapek już 👍👍 ale próbowałem tofu nawet wędzonego - bo ten jest chwalony, nie do przełknięcia ☹️
@@Quchikim jest też dużo smakowych tofu, takich "na grilla" np. w Biedronce albo Lidlu, w praktyce wystarczy je położyć na 2 minutki na patelni i potem na chleb :) plus oczywiście smaczne pasty, hummusu, jeśli nasz dostęp to możesz pomyśleć o pieczeni z seitana albo tempeh (to te mniej dostępne rzeczy, w dyskontach ich nie ma), albo pokusić się o jakiegoś gotowca, wędlina roślinna z Aldika jest super.
@@Quchikim moje pierwsze podejście do tofu wędzonego też tak wyglądało:) na szczęście się to bardzo zmieniło haha. Natomiast jeśli lubisz mieć coś sytego na kanapkach, to osobiście polecam np pokroić tofu (naturalne lub jakieś inne) w plastry, obtoczyć delikatnie w mące, soli, ziołach i np przyprawie do kurczaka (zależy od preferencji), podsmażyć na złoto, dać na kanapkę i dołożyć, na co tylko jeszcze masz ochotę ☺️
Dziękuję Wam ❤️
Smakowe tofu mają nieraz cukier najlepiej jednak zwykle lub wędzone i samemu doprawić
Kurczę, niezły paradoks: Oglądałem to jedząc kanapki z wędlinami i serem. :D
Twój kanał jest zdecydowanie niedoceniony. Serio. Każdemu weganinowi i nieweganinowi puszczać ten film i potem odpytywać.
37 sekund 🤞😁
Czołem
W teorii wszystko super, ale jak zwykle praktyka to co innego - ja bardzo szybko zaczęłam tracić mięśnie jak przestałam jeść mięso i pojawiła się niedokrwistość. Znam chłopaka który prawie zmarł w skutek niedoborów B12. Najzdrowiej jest jeść wszystko - nie mówię żeby opychać się mięsem non stop ale 3 razy w tygodniu jest potrzebne. Kwasy omega 3 zawarte w roślinach tylko w kilku procentach są konwertowane do formy przyswajalnej przez organizm, a w rybach masz ich 100 procent. Tak samo dużo łatwiej przytyć jedząc tłuszcze zwierzęce czyli nasycone niż tłuszcze roślinne nienasycone (bo te znowu muszą być przetworzone przez organizm). A tak w ogóle to spora część wegan którzy nie jedzą produktów odzwierzęcych mają psy i koty - czyli wychodzi na to że człowiek żeby się odżywić mięsa nie może zjeść, ale już zabijanie zwierząt hodowlanych na karmę dla domowych pupili jest ok (pies czy kot to nie jest coś bez czego nie możesz żyć, jakby ludzie ich nie kupowali to hodowcy by ich nie rozmnażali).
A co tu pani wypisuje ? 🤷
Każdy organizm jest inny i aby żyć zdrowo powinniśmy się w niego wsłuchiwać. Weganizm/wegetarianizm albo każda inna dieta nie jest dla wszystkich.
A co do zwierząt, to z tego co wiem to psy mogą być na diecie wege (mogę się oczywiście mylić) ale koty już nie. Posiadanie zwierzęcia to kwestia indywidualna, zarówno jak wybór diety i stylu życia.
Pozdrawiam.
Kot jest bezwzględnym mięsożercą więc karmienie go samymi warzywami byłoby dosłownie znęcaniem się. To co piszesz o hodowcach się zgadza, ale nie zapominajmy że jest mnóstwo bezdomnych zwierząt biegających na zewnątrz i tych w schroniskach więc chęć dania takiemu zwierzakowi kochającego domu nie powinna być negowana. Zresztą większośc karm dla zwierząt to i tak resztki tego co trafia do ludzi na stoły.
Łykanie tabletek nie może być substytutem zdrowej diety - na każdym opakowaniu z witaminami jest tak napisane. Suplementy są po to żeby wzmocnić organizm np. po chorobie a nie jeść je non stop bo w diecie brakuje składników odżywczych. Witaminy wchłaniają się jeśli są w zestawach (dlatego u wielu osób z niedoborem D3 nie pomaga łykanie tabletek, ale już włączenie do diety wątróbki tak). Jestem jak najbardziej na tak jeśli chodzi o ograniczenie spożycia mięsa ale nie eliminujmy go w 100% bo to jest niezdrowe. Również pozdrawiam :-)
A ja znam osobę co jadła mięso i gwałciła dzieci, oraz taką która dziecko przez okno wyrzuciła i kilka innych takich - to od mięsa?
Pierwszy xD