NUTRITION during PREGNANCY 🥬 SPINACH with LENTILS | Ievgen Klopotenko and UNICEF

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 11 ส.ค. 2022
  • Together with the United Nations Children's Fund (UNICEF) in Ukraine within the framework of the "Learning Together" initiative and with the support of Switzerland, I created a series of video lessons on healthy eating. The Association of Adult and Children's Nutrition was created for the same purpose: food-association.com.ua/?fs=e... Here you can also find useful and verified information.
    And in this video lesson, together with nutritionist Marta Lisievych, we will talk about nutrition during pregnancy and why it is so important.
    It is important to remember that proper nutrition is a guarantee of your health and the health of the future child. This information will be interesting not only for pregnant women, but also for their partners or husbands, because they are usually the ones who help their loved ones in the kitchen, so I am sure that they would not mind a little useful information about nutrition during pregnancy.
    No vitamin complex can replace a full, balanced diet. It is able to cover most of the needs in useful substances. However, pregnant women cannot get all the necessary substances from food. For example, folate, which is very important at the stage of fetal development, is difficult to obtain from the daily diet. It is also important for pregnant women to consume additional iron.
    The expectant mother should avoid using trans fats: this is margarine, almost all store-bought pastries, waffles and cookies, ice cream, processed cheeses. Be sure to read the ingredients on the product labels. To obtain healthy fats, pregnant women should focus on using high-quality olive and linseed oil, natural butter, various types of nuts, flax and pumpkin seeds, lard.
    It is very important to consume enough vegetables and fruits to ensure the necessary level of fiber. Preference should be given to seasonal products.
    But some products are better to avoid during pregnancy. This is unpasteurized milk, raw meat, large oceanic fish, coffee.
    It is worth watching the weight. You can calculate your body mass index using the calculator: www.cdc.gov/healthyweight/ass...
    Waist circumference is the second important objective indicator that complements BMI and also reflects the risk of dangerous diseases.
    Physical activity is also very important for pregnant women. However, it is better to avoid exercises with a high risk of falling, so as not to injure yourself and the fetus.
    🥬 Sauteed spinach with boiled lentils and a boiled egg
    Place the lentils in a saucepan and cover with water. You need to take 3 parts of water for 1 part of lentils, the rest of the water can then be drained. Leave the finished lentils to cool.
    Meanwhile, hard-boil an egg separately. Boil it for 8 minutes in boiling water, and then put it in cold water to clean it better.
    Wash the spinach and put it in a heated pan with butter. Allow a few minutes. Add boiled lentils to the pan with spinach, mix and simmer for literally a minute.
    Place the spinach and lentils on a plate and add the chopped boiled egg. Pour a little olive oil on top and salt with iodized salt.
    #IevgenKlopotenko #Klopotenko #unicef #unicefukraine
    **************************************************
    👩‍🍳 I recommend looking at my other recipes:
    ✔ Healthy food: • Здорове харчування | Є...
    ✔ Ukrainian dishes: • Українські страви | Ст...
    ✔ Vegetable dishes: • Страви з Овочів | Кращ...
    **************************************************
    Online course: bit.ly/3uv7GQ3
    My website: klopotenko.com/uk/
    Online store: bit.ly/3oeLjun
    Facebook: / recipesievgenklopotenko
    Telegram: t.me/gastroprikhozhane
    Instagram / klopotenko
    **************************************************
    Share and recommend videos. This is a huge contribution to the development of Ukrainian content!
    📧 If you want to write me something interesting, or maybe you want to cooperate with me, then write to me at info@klopotenko.com

ความคิดเห็น • 92

  • @klopotenko
    @klopotenko  ปีที่แล้ว +26

    *Як вам перше відеоурок? Якщо у вас з'явилися питання до дієтолога, пишіть в коментарях*

    • @sterlikova
      @sterlikova ปีที่แล้ว +1

      Мені дуже сподобався урок. Багато корисної інформації якою обов‘язково буду користуватися під час приготування їжі

    • @vasiliyfutsur2815
      @vasiliyfutsur2815 ปีที่แล้ว +1

      Клопотенко ,,дієтолог,, 😛
      📣 Ааааааааа

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว +1

      Я? Ні)) Але я спираюсь на досвід професіоналів )

    • @prostorostick9
      @prostorostick9 ปีที่แล้ว +1

      дуже круто! але підкажіть, будь ласка, скільки часу потрібно варити сочевицю і чи підійде червона сочевиця? 😅

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว

      Раджу подивитися це відео th-cam.com/video/8Q3xm6j4i08/w-d-xo.html

  • @yashiu9549
    @yashiu9549 ปีที่แล้ว +9

    Jest mi niezmiernie miło odkryć Twój przezabawny kanał!
    Pozdrowienia z Polski, szanowni Ukraińcy ❤️

  • @user-ei7lh6lp7d
    @user-ei7lh6lp7d ปีที่แล้ว +15

    Дуже актуально,я при надії 😊 дякую Вам ! Ще з мастер шефа обожнюю Вас !

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว +4

      Вероніка Левченко, вітаю. Здоров‘я вам і вашій дитині

  • @allasamoilenko3177
    @allasamoilenko3177 11 หลายเดือนก่อน +1

    Гарні поради, для невістки маю замітку.❤❤❤❤❤❤❤

  • @katerynaradionova5620
    @katerynaradionova5620 ปีที่แล้ว +11

    Дуже корисне відео!! Дякую!! Я в очікуванні!!☺️❤️🇺🇦

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว +1

      Kateryna Radionova, дякую за фідбек. Далі буде ще цікавіше 😉

  • @natachabouamama2906
    @natachabouamama2906 ปีที่แล้ว +7

    Доброго дня,дуже цікаве відео,корисно було дізнатися що потрібно вживати,а від чого краще відмовитись під час вагідності.

  • @user-wy7sv1nm9p
    @user-wy7sv1nm9p 8 หลายเดือนก่อน +1

    Дякуємо вам ❤

  • @innachery6827
    @innachery6827 ปีที่แล้ว +2

    💙💛 Дякую ! Слава Україні ! Героям Слава ! 💙💛💮

  • @tat333
    @tat333 ปีที่แล้ว +2

    Дуже дякую за кориснi поради.

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว +1

      Татьяна Татьяна, будь ласка. Будьте здорові

  • @user-ik2fh4ex1d
    @user-ik2fh4ex1d ปีที่แล้ว +4

    Вагітність - це коли їсиш за двох.Дякую, за корисні поради 😘

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว +2

      Будь ласка

    • @user-ik2fh4ex1d
      @user-ik2fh4ex1d ปีที่แล้ว +2

      @@klopotenko 😉)

    • @oksanaoksana9120
      @oksanaoksana9120 ปีที่แล้ว +2

      Скоріше, для двох - не за двох 😉

    • @user-ik2fh4ex1d
      @user-ik2fh4ex1d ปีที่แล้ว

      @@oksanaoksana9120 можливо дякую, що мене виправили 😊

  • @dianataranenko5452
    @dianataranenko5452 ปีที่แล้ว +2

    Євген такий милий і позитивний хлопець )

  • @elvirahubka7575
    @elvirahubka7575 ปีที่แล้ว +2

    Як цiкаво!!! Дякую,тобi!!!!!!!!Чудове вiдео🇺🇦🇺🇦🙏🙏

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว

      Радий, що відео вам сподобалось і було корисним

  • @olyakapush7355
    @olyakapush7355 ปีที่แล้ว +4

    Я ще не вагітна, але такі речі однозначно важливо висвітлювати. Було б класно відео з серії об‘єднати в підбірку, щоб потім було легко знайти, коли знадобиться🙂

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว

      Це і так підбірка 😉 дивітьс плей лист. Просто ще не багато відео вийшло. Наступне вже завтра о 18 годині

  • @KateKnizhnik
    @KateKnizhnik ปีที่แล้ว +4

    Дякую, дуже цікаво!

  • @oksanabovano2231
    @oksanabovano2231 ปีที่แล้ว +3

    Смачно, цікаво і пізнавально! 👍

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว

      Це найголовніше)

  • @user-hq7qr2tb3p
    @user-hq7qr2tb3p ปีที่แล้ว +1

    Я обожнюю Вас як особистість ! Ваша активність в соціумі, проєкти, шалена енергетика і те, як Ви віддаєтесь з кайфом своїй справі 😍❤️ Дякую за таку життєву позицію 🔥 Все буде Україна 💙💛💙💛💙💛💙

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว

      Обов’язково )

  • @halographijs
    @halographijs ปีที่แล้ว

    Дуууже-дуууже корисний проєкт! Успіхів! Гостя просто чарівна! Євген - професіонал!

  • @vitashagina3179
    @vitashagina3179 ปีที่แล้ว +1

    Щиро Дякую за корисну інформацію! 🌻💙💛🇺🇦

  • @IndeyUA
    @IndeyUA ปีที่แล้ว +1

    Дякую, актуально для мене)

  • @olgakletting722
    @olgakletting722 ปีที่แล้ว +2

    Дуже гарний проект! Дякуємо
    ❤️❤️❤️

  • @E1Fox
    @E1Fox ปีที่แล้ว +2

    ❤️🖤 дуже дякую! Ви круті!

  • @dont_google
    @dont_google ปีที่แล้ว +1

    Дякую за Ваші класні рецепти!

  • @glibfortunskyy7653
    @glibfortunskyy7653 ปีที่แล้ว +3

    Важливо. Підтримуємо ЗСУ.

  • @Anna_neonatologist
    @Anna_neonatologist ปีที่แล้ว +1

    Дякую

  • @user-zo3so7zu1u
    @user-zo3so7zu1u ปีที่แล้ว +1

    Женєчка! Який корисний відео-урок. Багато чого для себе почерпнула. Наприклад індекс маси тіла ((доречі виявився норм, я так зраділа)) і страва цікава і проста. Обов'язково приготую, як куплю шпинат. Окрема подяка Марті Лісевич. І всім нам скорішої Перемоги 🙏💙💛

  • @Alyona_Kuzmina
    @Alyona_Kuzmina ปีที่แล้ว +3

    Дуже дякую за такий відеоурок, для мене це наразі так актуально!) І інформація корисна і рецептик теж візьму собі на замітку і обов'язково приготую! Обожнюю готувати за Вашими рецептами, вже замовила собі наступну Вашу книгу "Святкові страви"))

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว +1

      Бережіть себе і смачного 😉

  • @Franko-qx6ln
    @Franko-qx6ln ปีที่แล้ว +1

    інформативно, дякую, може колись знадобиться)

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว

      Буду тільки радий)

  • @user-py7gj8wp1k
    @user-py7gj8wp1k ปีที่แล้ว +2

    Дякую за смачний и небанальний рецепт. Деякi новi слова вивчила з вами:))) хотя пишу з помилками

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว +1

      Ирина Карпенко, нічого. Ми всі чомусь вчимося новому.

  • @oksanaadamishyn2423
    @oksanaadamishyn2423 ปีที่แล้ว +2

    Якісний контент 💙💛💪👍👍💯

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว

      Шаную своїх глядачів я💙💛

  • @prostorostick9
    @prostorostick9 ปีที่แล้ว +1

    дуже крутий урок! і не тільки для вагітних :)

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว +1

      Радий, що вам корисно )

  • @user-nc7pm2qq9r
    @user-nc7pm2qq9r ปีที่แล้ว +3

    Дякую за мотивацію.
    Мене цікавить посилання на відео у вигляді QR коду.
    Я працюю в аптеці і маю бажання поширити цю інформацію.

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว

      Яна Осадчук, доброго дня. Чудова ідея, я за! Ви можете самостійно зручним онлайн сервісом зробити QR код на це відео. Посилання у цього відео: th-cam.com/video/tPKSfgi9n6c/w-d-xo.html

  • @logo_eva
    @logo_eva ปีที่แล้ว +4

    Дякую за відео! Вже біжу купувати сочевицю. Хотіла б додати, що вагітним можна тільки круто зварені яйця (як приготовано у вашому рецепті). Від яєць у мішечок, як і від непастеризованого молока, також можна підхопити небезпечні для здоровля плода інфекії.

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว +4

      Logo Ev, так круто, що ви цікавитесь і притримуєтесь правильного харчування. Пишаюсь нашими жінками!

  • @user-pu7lb9gr1t
    @user-pu7lb9gr1t ปีที่แล้ว +3

    Щодо фолієвої кислоти - слід бути обережними... Її можна не всім,а якщо і приймати,то у формі метил фолату. Але тільки після генетичного тесту на мутації фолатного циклу. Будьте здорові!

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว +2

      Авжеж потрібна консультація лікаря) Все індивідуально

  • @lento4kademchuk474
    @lento4kademchuk474 ปีที่แล้ว +1

    Актуально,бо якраз при надії 🤰🥰
    Щоправда,уже вкінці цього марафону)

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว +1

      ☺️ Мур) Бережіть себе та харчуйтесь смачно і корисно )

  • @aluminka2039
    @aluminka2039 ปีที่แล้ว +2

    я тут зрозуміла, що в мене в голові сидить думка, що я не люблю шпинат, через мультик про моряка папая, який крутили по телевізору у моєму дитинстві. А я навіть не знала який він з себе. Але у мене вибудувалася логіка, що якщо його так пропагандують у дитячому мультику, то діти його не люблять, а отже він несмачний... Можливо через те, що це було умовою для отримання його супер сили, а за все ж треба платити і не може ж надавати сили шось смачне. а ще ті банки в яких був цей шпинат.... бррр

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว

      Це стереотип ))

  • @latysalesia4290
    @latysalesia4290 ปีที่แล้ว +1

    Умм,ням ням🐞🐞🐞

  • @user-ts2tg1vu4h
    @user-ts2tg1vu4h ปีที่แล้ว +1

    Супер

  • @aleksandrasilenok1450
    @aleksandrasilenok1450 ปีที่แล้ว +1

    дякую за рецепт, я не вагітна, але покуштую таке залюбки

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว

      👍🏻❤️ Все вийде ) Я теж не вагітний, але і мені смакує

  • @juliamatkovska9945
    @juliamatkovska9945 ปีที่แล้ว +1

    Гарна тема, але потрібне ще продовження!
    Перш за все, багато хто має алергії, непереносимості, що ускладнює процес вибору продуктів. Також, абсолютно не можу їсти м‘ясо будь- яке, багато овочів і фуктів, бо негарно все пахне(( тому, тут лишається малий вибвр продуктів, але які не дуже корисні((

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว

      В даному, змальованому вами випадку потрібна персональна консультація з фахівцем 😉

  • @sashaproshkina8689
    @sashaproshkina8689 ปีที่แล้ว +2

    Ще щоб усе все засвоювалось у тій же кількості...

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว +2

      Sasha Proshkina, так. Це дуже важливий момент

  • @vasiliyfutsur2815
    @vasiliyfutsur2815 ปีที่แล้ว +1

    Харчування під час вагітності і поради самого КЛОПотенкА. ☝ 🤩👍 😄😆😃 Ааааааа 📣

  • @irynalviv9997
    @irynalviv9997 ปีที่แล้ว +3

    11:36 Деякі жінки занадто переймаються зайвою вагою під час вагітності. Це може зашкодити здоровю дитини. Безумовно треба уникати всіх шкідливих продуктів, які ви перерахували, але й здорові продукти по різному впливають на збільшення ваги жінки, тому що ми всі різні і один і той самий продукт одній жінці підходить, а інша жінка може гладшати. Пріоритет - це здоровя дитини, а вагу можна скоректувати після пологів.

    • @oksanaoksana9120
      @oksanaoksana9120 ปีที่แล้ว +1

      Повністю з вами погоджуюсь. А лля тих, хто дуже переймається зайвою вагою підчас вігітності, існують норми збільшення ваги за всю вагітність та в різні триместри.

    • @oksanaoksana9120
      @oksanaoksana9120 ปีที่แล้ว

      Повністю з вами погоджуюсь. А лля тих, хто дуже переймається зайвою вагою підчас вігітності, існують норми збільшення ваги за всю вагітність та в різні триместри.

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว

      Тому зажди потрібно консультуватись у сімейного лікаря 😉

  • @irynalviv9997
    @irynalviv9997 ปีที่แล้ว +1

    Перш ніж приймати фолієву кислоту, будьте впевнені що це активна її форма, а саме фоллат або 5-mthf. Не варто захоплюватись поїданням великої кількості шпинату, броколі чи іншої зелені, тому що там висока вмісткість вітаміну К1, який загущує кров. Американські лікарі вагітним жінкам радять приймати пренатальні комплекси, в яких вже все збалансовано для нормального розвитку плоду.

  • @petrostinger3924
    @petrostinger3924 ปีที่แล้ว +1

    👍🏽

  • @latysalesia4290
    @latysalesia4290 ปีที่แล้ว +1

    Цікаво буде почути думку фахівця про потіння і водно -сольовий баланс організму в жару.Формат відеоуроку дуже подобається💙💛

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว +1

      Рішення про вживання тих чи інших продуктів має приймати ваш сімейний лікар згідно ваших показань 😉 Проконсультуйтесь, щоб отримати відповіді

  • @user-nc7pm2qq9r
    @user-nc7pm2qq9r ปีที่แล้ว +2

    Потрібно рецептів 2-3, щоб хоча б на день раціон був

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว

      Яна Осадчук, так. Знаючи продукті і їх кількість, можете міксувати і вибудовувати раціон.

  • @ProstoProYoutube
    @ProstoProYoutube ปีที่แล้ว +2

    Лол, у коханої затримка, дуже актуальне відео получається)

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว

      То вас можна привітати ?)

    • @ProstoProYoutube
      @ProstoProYoutube ปีที่แล้ว +1

      @@klopotenko Поки ще не знаємо точно)

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว

      🤞🏻

  • @allasamoilenko3177
    @allasamoilenko3177 11 หลายเดือนก่อน

    І я конжут🎉

  • @user-uc8wq6df4q
    @user-uc8wq6df4q ปีที่แล้ว +2

    Можна під час вагітності їсти свинячу печінку ?

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว +1

      Макс Макс, це питання варто адресувати дієтологу, щоб він надав професійну відповідь

  • @melnychenkooksana486
    @melnychenkooksana486 ปีที่แล้ว

    Яка душна чувіха. Як вчителька нову тему пояснює

  • @nataliabozhko4379
    @nataliabozhko4379 ปีที่แล้ว

    Дієтолог - зануда 🤭

    • @klopotenko
      @klopotenko  ปีที่แล้ว

      Як не гарно ((