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Rotina Diária Ayurvédica - Dinasharya
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- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2022
- Os fisiologistas sabem que o corpo tem um ritmo diário natural - um ritmo circadiano. Esse ritmo orienta o corpo sobre quando digerir os alimentos, como se preparar para dormir e como regular tudo em seu corpo, incluindo pressão arterial, metabolismo, produção de hormônios, temperatura corporal e reparo celular. As células da sua pele também reparam e se regeneram diariamente. Até mesmo a população de micróbios em seu trato intestinal muda profundamente ao longo de um único dia. Certas cepas de bactérias intestinais proliferam durante o dia, enquanto outras predominam à noite. A cada hora do dia, seu corpo está mudando sua função.
As células e os sistemas são preparados para fazer coisas diferentes, dependendo da hora do dia ou da noite.
É assim que sabemos que:
* O ciclo de sono mais profundo é por volta das 2 da manhã.
* A temperatura corporal é mais baixa por volta das 4 da manhã.
* O aumento mais acentuado da pressão arterial do corpo ocorre por volta das 6h45.
* Um movimento intestinal é mais provável às 8h30.
* A digestão está operando com mais eficiência ao meio-dia
* Coordenação, tempo de reação e pico de força cardiovascular à tarde, enquanto a digestão diminui
* A pressão arterial atinge seu nível diário mais alto após o pôr do sol, juntamente com a temperatura do seu corpo
* O cérebro começa a liberar melatonina e sua digestão diminui para metade da velocidade por volta das 21h.
* Os movimentos intestinais são suprimidos e a digestão é lenta às 22h30.
Tudo isso acontece, ou deveria acontecer, todos os dias.
É por isso que seu corpo fica tão confuso quando você cruza os fusos horários. A luz muda e o corpo perde a bússola para controlar essas funções corporais.
Neste vídeo te conto tudo o que você deveria fazer em cada horário para potencializar seu organismo e viver em harmonia com os ritmos da natureza.
#ayurveda #yoga #meditaçao #ciclocircadiano #ritmosdanatureza #dinasharya
Atividade física, vale correr atrás do busão? Kkkkkk meu Deus! Essa rotina é um sonho! Faço parte do proletariado, CLT, que pega dois busão pra chegar as 7:15 no trabalho, e depois de um dia cheio de cobranças e muito trabalho, chegar em casa a noite, cuidar da janta, filhos, marido e os pets, ufa! Um dia serei rica de uma coisa que hj não tenho, TEMPO 😊 inclusive, estou no trabalho ouvindo seu vídeo, gostei muito ❤
Fico feliz que o conteúdo tenha feito sentido pra você e de alguma maneira te despertou o desejo de melhoria na rotina. Como eu digo logo no início do vídeo - essa é a rotina IDEAL, mas cada um adapta ao que é possível para sua rotina, momento de vida - sem sem se punir ou cobrar demais, avalie o que é possível fazer hoje - raspar a língua ou bochecho com óleo por exemplo não requer muito tempo (que é justamente o que te falta hoje, certo?!) e já é um BAITA hábito ayurvédico!!!
Adorei o vídeo, muito bom!! Mas vi na sua página que deixou de postar, uma pena, faz falta conteúdo como o seu! Obrigada 😊
fiquei um tempo sem postar aqui preparando outros projetos... mas VOLTEI!!! agora com o MindfulCast, conteúdo incrível - já viu?!