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①ふくらはぎココが固まると体幹が弱くなる。th-cam.com/video/jD6i9uvmRw4/w-d-xo.html大腰筋を使えるようにする基礎トレth-cam.com/video/Ul74KxUM9GM/w-d-xo.html②みぞおち股関節使いにくい人の改善点th-cam.com/video/nbmYC43Faq0/w-d-xo.html③背骨これを知らないと背骨は深くゆるまないth-cam.com/video/Gz-F8lOtX7Q/w-d-xo.html④骨盤底筋体幹のバネ強い人の共通点th-cam.com/video/ARwhCfiUnS0/w-d-xo.html⑤立甲立甲は肩甲骨を立てようとしてはいけない！th-cam.com/video/QM8CRUYSJds/w-d-xo.html⑥股関節もも裏を進化させる方法th-cam.com/video/GPAsiHyQh5g/w-d-xo.html⑦リアスクワット体のバネを作る「リアスクワット」のやり方th-cam.com/video/55tMNs7cc_I/w-d-xo.html
いつも動画アップありがとうございます♪私は先生の動画、全身の繋がりが理解しやすくとても大好きです。
コメントありがとうございます。そう言って頂けると非常に嬉しいです！また頑張れそうです😆
こういう動画待ってました!
コメントありがとうございます。そう言って頂けると嬉しいです！
アスリートに有益過ぎる動画をいつもありがとうございます！とても参考になります！中臀筋についての質問なのですが、陸上競技の三段跳をしていて、体重の20倍近くの着地の衝撃を受けとめるために過剰気味に中臀筋を使ってます(自然に使われる)。そのために、トップの選手の体型をみても他競技に比べて中臀筋がよく発達しています。インナーを使いやすくするためには中臀筋をゆるめることが大事だというのは理解しましたが、この場合は競技の特性上仕方のないことなのでしょうか？中臀筋を過剰に使わずとも衝撃に負けない身体を作るには、どのようにすればよいか先生のご意見をお聞かせ願いたいです。長文失礼しました🙇♂️
コメントありがとうございます。ご理解して頂きたいのは、中殿筋の「筋力」は必要だと言うことです。ただ、中殿筋が緊張して、股関節がボヤけてしまうような使い方になったり、大腰筋や内転筋が使いにくくなるのは問題です。必要なのは、・中殿筋の筋力に加えて、・中殿筋がゆるんでいること・股関節の中心がしっかりと認識されていること・内転筋やもも裏、大腰筋を優先的に使えることになります。筋力を鍛えつつ、インナー優位にするトレーニングやケアにも取り組んで頂ければと思います。
股関節痛で歩けなくなり整骨院へ行ったのですが長年体の奥の筋肉が硬くなっていたためその筋肉が骨格を歪めて股関節周りに痛みが出ていると言われました。奥の筋肉を緩め骨格の歪みを治さないといけないと言われたのですが、こちらのトレーニングで体の奥の筋肉の硬さをほぐしていくことができますか？太ももも外側がガチガチに硬くてうちももがゆるゆるだと言われました。外股で歩く癖があるので爪先を真っ直ぐに向けて歩くように気をつけてと言われました。そうやって歩くとかえって股関節が痛くなります。
コメントありがとうございます。大腰筋を使えるようにしていくのは一つの方向性です。まずは鳩尾をゆるめてみて下さい。恐らく硬くなっているかと思います。鳩尾がゆるむと、大腰筋が使いやすくなって股関節の動きも良くなります。
大腰筋が使えるようになれば姿勢も良くなってきますか？
コメントありがとうございます。姿勢を崩している原因にもよりますが、ある程度変わってくるかと思います。
このトレーニングをやるベストなタイミングはあるでしょうか？朝や寝る前、運動前など
コメントありがとうございます。寝る前が良いかと思います。運動前や朝にやる場合は、短い時間にすると良いです。基本的には準備運動ではなく、肉体改造のイメージとして使って頂ければと思います。
普通の筋トレの前と後、どちらに行うのが良いでしょうか？
コメントありがとうございます。筋トレ前は、インナーのスイッチ入れるために一通り短めにやって頂いて、終わってからアウターの緊張をとるために①〜④までのメニューを長めにやって下さい。
@@yurumuseitai ありがとうございます！実践してみます。
骨盤が開いていて、大転子がでてるんですがこれを毎日してたら治りますかね😑
コメントありがとうございます。股関節に加えて、鳩尾トレーニングを加えると修正しやすいかと思います。
ありがとうございます😊😭
鳩尾トレーニングはコメント欄に貼られているやつでいいですか？
サッカーの練習の翌日ににこの最後の股関節で曲げるやつやると太もも裏が張ってる感じがとてもします
コメントありがとうございます。それは、上手くもも裏を使えてるサインだと思います。
1つ1つ時間を掛けすぎるとかえって逆効果になったりしますか…？
コメントありがとうございます。体が一変に緩み過ぎると、体が疲れてしまいます。筋トレと同じで一度に出来る量には限界があります。体が冷えたり、ダルさが出たらそれ以上はoverworkです。少しずつ取り組んで頂ければと思います。
一つ質問なのですが、日本人にはB2タイプが多いと聞きますがなぜなのでしょう？僕は稲作文化による農耕民族(畑を耕すときのクワを引きつける動き)の名残が、圧縮動作の得意なB2タイプと繋がるのではないかと考えています。よろしければ見解をお聞かせください。
コメントありがとうございます。4スタンス理論については、詳しくないので、正直なところ分かりません。
①ふくらはぎ
ココが固まると体幹が弱くなる。
th-cam.com/video/jD6i9uvmRw4/w-d-xo.html
大腰筋を使えるようにする基礎トレ
th-cam.com/video/Ul74KxUM9GM/w-d-xo.html
②みぞおち
股関節使いにくい人の改善点
th-cam.com/video/nbmYC43Faq0/w-d-xo.html
③背骨
これを知らないと背骨は深くゆるまない
th-cam.com/video/Gz-F8lOtX7Q/w-d-xo.html
④骨盤底筋
体幹のバネ強い人の共通点
th-cam.com/video/ARwhCfiUnS0/w-d-xo.html
⑤立甲
立甲は肩甲骨を立てようとしてはいけない！
th-cam.com/video/QM8CRUYSJds/w-d-xo.html
⑥股関節
もも裏を進化させる方法
th-cam.com/video/GPAsiHyQh5g/w-d-xo.html
⑦リアスクワット
体のバネを作る「リアスクワット」のやり方
th-cam.com/video/55tMNs7cc_I/w-d-xo.html
いつも動画アップありがとうございます♪
私は先生の動画、全身の繋がりが理解しやすくとても大好きです。
コメントありがとうございます。
そう言って頂けると非常に嬉しいです！
また頑張れそうです😆
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コメントありがとうございます。
そう言って頂けると嬉しいです！
アスリートに有益過ぎる動画をいつもありがとうございます！とても参考になります！
中臀筋についての質問なのですが、陸上競技の三段跳をしていて、体重の20倍近くの着地の衝撃を受けとめるために過剰気味に中臀筋を使ってます(自然に使われる)。そのために、トップの選手の体型をみても他競技に比べて中臀筋がよく発達しています。インナーを使いやすくするためには中臀筋をゆるめることが大事だというのは理解しましたが、この場合は競技の特性上仕方のないことなのでしょうか？中臀筋を過剰に使わずとも衝撃に負けない身体を作るには、どのようにすればよいか先生のご意見をお聞かせ願いたいです。長文失礼しました🙇♂️
コメントありがとうございます。
ご理解して頂きたいのは、中殿筋の「筋力」は必要だと言うことです。
ただ、中殿筋が緊張して、股関節がボヤけてしまうような使い方になったり、大腰筋や内転筋が使いにくくなるのは問題です。
必要なのは、
・中殿筋の筋力
に加えて、
・中殿筋がゆるんでいること
・股関節の中心がしっかりと認識されていること
・内転筋やもも裏、大腰筋を優先的に使えること
になります。
筋力を鍛えつつ、インナー優位にするトレーニングやケアにも取り組んで頂ければと思います。
股関節痛で歩けなくなり整骨院へ行ったのですが長年体の奥の筋肉が硬くなっていたためその筋肉が骨格を歪めて股関節周りに痛みが出ていると言われました。奥の筋肉を緩め骨格の歪みを治さないといけないと言われたのですが、こちらのトレーニングで体の奥の筋肉の硬さをほぐしていくことができますか？太ももも外側がガチガチに硬くてうちももがゆるゆるだと言われました。外股で歩く癖があるので爪先を真っ直ぐに向けて歩くように気をつけてと言われました。そうやって歩くとかえって股関節が痛くなります。
コメントありがとうございます。
大腰筋を使えるようにしていくのは一つの方向性です。
まずは鳩尾をゆるめてみて下さい。
恐らく硬くなっているかと思います。
鳩尾がゆるむと、大腰筋が使いやすくなって股関節の動きも良くなります。
大腰筋が使えるようになれば姿勢も良くなってきますか？
コメントありがとうございます。
姿勢を崩している原因にもよりますが、ある程度変わってくるかと思います。
このトレーニングをやるベストなタイミングはあるでしょうか？
朝や寝る前、運動前など
コメントありがとうございます。
寝る前が良いかと思います。
運動前や朝にやる場合は、短い時間にすると良いです。
基本的には準備運動ではなく、肉体改造のイメージとして使って頂ければと思います。
普通の筋トレの前と後、どちらに行うのが良いでしょうか？
コメントありがとうございます。
筋トレ前は、インナーのスイッチ入れるために一通り短めにやって頂いて、終わってからアウターの緊張をとるために①〜④までのメニューを長めにやって下さい。
@@yurumuseitai ありがとうございます！実践してみます。
骨盤が開いていて、大転子がでてるんですがこれを毎日してたら治りますかね😑
コメントありがとうございます。
股関節に加えて、鳩尾トレーニングを加えると修正しやすいかと思います。
ありがとうございます😊😭
鳩尾トレーニングはコメント欄に貼られているやつでいいですか？
サッカーの練習の翌日ににこの最後の股関節で曲げるやつやると太もも裏が張ってる感じがとてもします
コメントありがとうございます。
それは、上手くもも裏を使えてるサインだと思います。
1つ1つ時間を掛けすぎるとかえって逆効果になったりしますか…？
コメントありがとうございます。
体が一変に緩み過ぎると、体が疲れてしまいます。
筋トレと同じで一度に出来る量には限界があります。
体が冷えたり、ダルさが出たらそれ以上はoverworkです。
少しずつ取り組んで頂ければと思います。
一つ質問なのですが、日本人にはB2タイプが多いと聞きますがなぜなのでしょう？
僕は稲作文化による農耕民族(畑を耕すときのクワを引きつける動き)の名残が、圧縮動作の得意なB2タイプと繋がるのではないかと考えています。
よろしければ見解をお聞かせください。
コメントありがとうございます。
4スタンス理論については、詳しくないので、正直なところ分かりません。