장거리 수영에서 중요한건 스트로크당 거리 (DPS)를 늘리는 겁니다. 같은 50미터를 갈때 가능한 적은 스트로크로 가는 연습을 해야 합니다. 이게 가능하려면 글라이딩을 길게 탈 수 있도록 유선형 자세를 잘 유지하는 것이 관건입니다. 50미터를 50번 스트록으로 가는 사람이 같은 거리를 25번 스트록으로 갈 수 있다면 힘이 절반밖에 안드는 겁니다. 그러면 같은 힘으로 평소보다 2배거리를 갈 수 있습니다.
영상 시청해 주셔서 감사합니다! 저 같은 경우에는 25미터부터 시작해서 50미터, 100미터, 150미터, 200미터 이런 식으로 한 번에 가는 방법으로 연습을 진행했습니다! 꼭 10번씩 돈다기보다는 한 바퀴 한 바퀴씩 늘려가면서 연습하시는 걸 추천 드리며 심박수 같은 경우에도 심박수가 너무 올라갔다 싶으면 그 바퀴까지는 다 돌고 레인 끝에서 잠시 대기하면서 쉬고 다시 출발하는 식으로 훈련을 진행했습니다!!
선생님~~ 저는 60분 2300M정도 안쉬고 하는데, 이 정도면 40대중반 여자기준으로 어떤건가요.. 단거리로 하면 25M 빠르게 할 수 있는데, 장거리할때는 상급라인에서는 좀 느린것같아요. 그리고, 사실 더 할수도 있는데... 너무 많이해서 건강에 안좋을까봐 2000-2300에서 멈춰요..(평균 심박수는 느리게 한날은 심박수 137, 빠르게 한날은 153정도 입니다)
안녕하세요! 댓글 확인이 너무 늦어 죄송합니다! 지금 60분 동안 2300M를 수영하신다고 하셨는데 정말 훌륭한 기록입니다! 40대 중반 여성분 기준으로 봤을 때 체력도 너무 좋으시고 훈련도 잘 되어있으신것 같습니다!! 단거리를 빠르게 하시는것도 너무 대단하시구요! 장거리 할 때 상급라인에서 비교하실때 느리게 느껴지신다고 하셨는데 이 부분은 선생님께서 목표를 잡아서 훈련을 한번 해보시는것도 좋을거 같습니다! (다음 영상을 참고해주세요!) 하지만 무리하지는 마시고 무엇보다 건강이 최우선입니다! 심박수도 적절한 범위 내에서 너무 훌륭한 운동을 하고 계시는 만큼 현재의 상태를 유지하시는 것도 너무 좋은 선택입니다! 앞으로도 건강하게 안전하고 즐거운 수영하시길 바라겠습니다! 항상 응원하겠습니다. 영상 시청해주셔서 감사합니다!
안녕하세요 시청해 주셔서 감사합니다! 초보자분들 같은 경우에는 목표까지 세워서 하기 힘드실 거예요! 저도 그랬거든요! 그래서 저 같은 경우에는 처음 초보자 때는 일단 25미터 완주를 목표로 시작했습니다 25미터(레인 끝)까지 완주를 해보시고 다음은 50미터 완주 -> 75미터 -> 100미터 이런 식으로 한번 시도해 보시면 좋을 것 같습니다!! 해보시고 궁금하신 사항 있으시면 언제든 댓글 남겨주세요!!
안녕하세요! 맞습니다! 어느 경기던 속도가 중요하죠! 그래도 처음 장거리 시작하시는 분들이 속도를 빨리할 경우 금방 지치게 되어 처음에는 천천히~ 완주를 목적으로 훈련을 진행한 뒤에 이후에는 조금씩 속도를 올리면서 기록을 단축시키는 방법으로 안내드리고 있습니다! 제 생각에 수영은 정말 천천히 그리고 꾸준히 하는 운동이라고 생각합니다. 시청해 주셔서 감사합니다!
안녕하세요! 모든 스포츠가 그렇겠지만 수영이라는 운동도 각자 추구하는 목표나 스타일이 달라서 그런 것 같습니다! 누구는 바퀴 수에 집착을 하고, 누구는 속도에 집착을 하고, 어떤 분은 수영할 때 기술이나 효율을 저 중요시하고 각자의 목표나 스타일이 제각각이라 앞에 분이 조금 느려도 이해 부탁드립니다 ㅎㅎ 시청해 주셔서 감사합니다!
장거리와 단거리의 차이점이죠. 많은 고민을 했지만 저같은 경우는 처음엔 단거리 속도에 치중하다. 장거리로 바꿨습니다. 단거리는 순간 폭발적 힘을 발휘하지만 생활체육에는 역시 장거리더라고요. 생존측면에서도요. 지금은 단거리 장거리 둘다 잘하게됐네요. 장거리 꼭 도전해보세요. 단거리와 다른 엄청난 매력을 느낄거에요.
![ปฏิเสธไม่ไหว (Crush on you) - LIPTA feat. No One Else [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NBw1jF342vw/mqdefault.jpg)
장거리수영이 조금 수월해지셨나요? 이제 장거리수영을 즐겁게 하는 방법을 알아보시죠!
th-cam.com/video/Kh3hNGsWN4o/w-d-xo.html
장거리 수영에서 중요한건 스트로크당 거리 (DPS)를 늘리는 겁니다. 같은 50미터를 갈때 가능한 적은 스트로크로 가는 연습을 해야 합니다. 이게 가능하려면 글라이딩을 길게 탈 수 있도록 유선형 자세를 잘 유지하는 것이 관건입니다. 50미터를 50번 스트록으로 가는 사람이 같은 거리를 25번 스트록으로 갈 수 있다면 힘이 절반밖에 안드는 겁니다. 그러면 같은 힘으로 평소보다 2배거리를 갈 수 있습니다.
장거리는 그냥 산보라고 생각합니다.
그냥 편안하게 자기페이스로 천천히..
전혀 숨이 딸릴필요도없고 힘들것도없는 편안한 걷기랑 똑같다고생각합니다.
100미터 달리기는 못해도 100미터는 충분히걸으니까요.
즐거운 수영하세요.
장거리수영에는
양쪽으로 호흡하는 연습도 좋아요.
뺑뺑이 돌때 양쪽 밸런스 잡는데 도움이 됩니다.
3년전까지 4~50바퀴 도는 것도 문제 없었는데..
몸관리 안하고 운동을 전혀 안했더니 .. 다시 시작하는 수영, 너무 힘드네요.
꾸준함이 최고의 연습인 듯 합니다.
시청해 주셔서 감사합니다! 양쪽 호흡 연습 너무 좋죠!!
그래도 이전에 경험하신 게 있어서
처음 시작하시는 분보다는 금방 목표를 달성하실 겁니다!!
꾸준함이 최고의 연습!! 응원하겠습니다!
수린인데.. 어제 처음 워밍업의 중요성을 깨달았네요.. 컨디션이 나쁘지 않아서 풀에 그냥 들어갔는데.. 스타트부터 엉망인 느낌이 들었어요.. 차츰 몸이 적응했지만.. 준비운동을 간과하는
것은.. 특히나 시니어들에게는 무리거나 위험하다는 느낌까지 받았어요..
도움이 된거같네요ㅎ 이제 실천 해볼일만 남았네요
파이팅입니다! 해보시고 궁금하신 사항 있으시면 언제든 댓글 남겨주세요!!
힘빼고 둥둥 떠다니면 의미가없음. 장거리 100미터 2분은 나와야 물가르며 수영하는 느낌이 남.
상급레인에서 둥둥 떠다니는 분들보면 진짜 미쳐버림 어휴....
이 방법으로 장거리 꼭 실현해 보고싶어요 구체적인 방법 감사합니다 🎉 그런데 궁금한 것이 100씩 10번 도는 걸 싸이클이라고 하는 걸까요? 사이사이 쉴 때는 중강도 심박 될 때까지 기다렸다 하면 되는 건지 아니면 초단위로 쉬면 되는 건지도 알고싶어요 😊
영상 시청해 주셔서 감사합니다!
저 같은 경우에는 25미터부터 시작해서 50미터, 100미터, 150미터, 200미터 이런 식으로 한 번에 가는 방법으로 연습을 진행했습니다!
꼭 10번씩 돈다기보다는 한 바퀴 한 바퀴씩 늘려가면서 연습하시는 걸 추천 드리며
심박수 같은 경우에도 심박수가 너무 올라갔다 싶으면 그 바퀴까지는 다 돌고 레인 끝에서 잠시 대기하면서 쉬고 다시 출발하는 식으로 훈련을 진행했습니다!!
@@스윔타임 아~ 너무 좋은 팁 감사합니다 꼭 실천해보고 즐거운 수영할게요. 추석 남은 연휴도 잘 보내시고 또 좋은 내용 시청 기다릴게요^^👍🥰🤞🙏
호흡법팁 감사해요~!!
찾아주셔서 감사합니다!! 혹시 해보시고 궁금하신 사항 있으시면 언제든 댓글 남겨주세요!
지금 하는 수준에서 50%이상 느리게 하겠다 생각하며 최대한 느리게 하되 물잡기에 집중하면 체력은 덜 들어가고 지구력은 늘어납니다,100m정도 하는 수준이면 힘빼기에 집중해서 길이를 늘리면 됩
감사합니다
시청해주셔서 감사합니다!
선생님~~ 저는 60분 2300M정도 안쉬고 하는데, 이 정도면 40대중반 여자기준으로 어떤건가요.. 단거리로 하면 25M 빠르게 할 수 있는데, 장거리할때는 상급라인에서는 좀 느린것같아요. 그리고, 사실 더 할수도 있는데... 너무 많이해서 건강에 안좋을까봐 2000-2300에서 멈춰요..(평균 심박수는 느리게 한날은 심박수 137, 빠르게 한날은 153정도 입니다)
안녕하세요! 댓글 확인이 너무 늦어 죄송합니다!
지금 60분 동안 2300M를 수영하신다고 하셨는데 정말 훌륭한 기록입니다!
40대 중반 여성분 기준으로 봤을 때 체력도 너무 좋으시고 훈련도 잘 되어있으신것 같습니다!! 단거리를 빠르게 하시는것도 너무 대단하시구요!
장거리 할 때 상급라인에서 비교하실때 느리게 느껴지신다고 하셨는데
이 부분은 선생님께서 목표를 잡아서 훈련을 한번 해보시는것도 좋을거 같습니다!
(다음 영상을 참고해주세요!)
하지만 무리하지는 마시고 무엇보다 건강이 최우선입니다!
심박수도 적절한 범위 내에서 너무 훌륭한 운동을 하고 계시는 만큼
현재의 상태를 유지하시는 것도 너무 좋은 선택입니다!
앞으로도 건강하게 안전하고 즐거운 수영하시길 바라겠습니다! 항상 응원하겠습니다.
영상 시청해주셔서 감사합니다!
초보에겐 넘 어렵네요.목표까지 세워서 하는게.
안녕하세요 시청해 주셔서 감사합니다!
초보자분들 같은 경우에는 목표까지 세워서 하기 힘드실 거예요! 저도 그랬거든요!
그래서 저 같은 경우에는 처음 초보자 때는 일단 25미터 완주를 목표로 시작했습니다
25미터(레인 끝)까지 완주를 해보시고 다음은 50미터 완주 -> 75미터 -> 100미터 이런 식으로 한번 시도해 보시면 좋을 것 같습니다!!
해보시고 궁금하신 사항 있으시면 언제든 댓글 남겨주세요!!
@@스윔타임 네 성의있는 답변 넘감사드려요~코치님말씀대로 25부터 도전해보겠습니다~
긴 답변에 감사합니다 ~~
설명하는걸 들어보니.....크게되실 관상입니다 ^^
자주 놀러올께요 설명 너무 좋아요❤
음성이라 하면 모르겠는데. 얼굴은 보이지도 않는데 관상타령 ㄷㄷㄷ
앗 감사합니다! 크게 되는 것보다
수영하시는 데 도움 되는 영상 위주로 많이 올려보도록 하겠습니다!
찾아주셔서 감사합니다!
수영은 속도 경기인데? 천천히 걸으면 몇킬로 걸을 수 있고 빨리 뛰면 금방지치는 것과 같이 수영도 같은 이치 아닐까요
안녕하세요!
맞습니다! 어느 경기던 속도가 중요하죠!
그래도 처음 장거리 시작하시는 분들이 속도를 빨리할 경우 금방 지치게 되어
처음에는 천천히~ 완주를 목적으로 훈련을 진행한 뒤에
이후에는 조금씩 속도를 올리면서 기록을 단축시키는 방법으로 안내드리고 있습니다!
제 생각에 수영은 정말 천천히 그리고 꾸준히 하는 운동이라고 생각합니다.
시청해 주셔서 감사합니다!
@@스윔타임 처음부터 빠른 영법을 익히는 것이 중요하다고 생각합니다. 장거리 수영은 그 다음 문제가 아닐까요. 실제 수영장에서 천천히 오래 하는 영자들이 민폐가 되는 경우가 많습니다.
@@진짜교과서수학맞아요 천천히 하는 수영을 하다보면 빠르게 하기 힘듬
발차기도 안되고
발차기 풀로 돌라면 50미터도 다리에 쥐나죠
그래서 썩어서 해줘야 할거 같아요
힘있을때 풀로 돌리고
힘빠지면 천천히?
근데 전 천천히 해도 팔에 힘이빠져 오래못해요
한번에 2km돌아도 전혀 숨이 차지 않는데... 들어 마시는 숨보다는 적당한 타이밍에 코로 흥~하고 내 쉬는 숨이 핵심인것 같음~!
안녕하세요!
맞습니다! 장거리 수영은 정말 호흡조절이 중요한 것 같습니다.
다음번에는 호흡에 관해서 다시 한번 영상 제작해서 안내드려보겠습니다
시청해 주셔 거 감사합니다!
👙 분홍색 비키니 수영복 0:12
@@스윔타임
천천히가면 오래할수 있슴
참 이양반이 하라는 방식으로 하면 머리 아파서 어떻게 수영하나
그냥 걷기만 해도 심박이 120인데 수영하지 말란건가
안녕하세요!
걷기만 해도 심박수가 120이시라면 처음에는 수영 말고 수영장에서 걷기부터 한번 해보시는 것도 추천드리겠습니다!
저도 물 공포증 때문에 걷는 것부터 시작했습니다! 하실 수 있습니다! 파이팅!
바퀴수에 목숨거는 인간들 보면 전부 속도 개같이 느림
안녕하세요!
모든 스포츠가 그렇겠지만 수영이라는 운동도
각자 추구하는 목표나 스타일이 달라서 그런 것 같습니다!
누구는 바퀴 수에 집착을 하고, 누구는 속도에 집착을 하고,
어떤 분은 수영할 때 기술이나 효율을 저 중요시하고
각자의 목표나 스타일이 제각각이라 앞에 분이 조금 느려도 이해 부탁드립니다 ㅎㅎ
시청해 주셔서 감사합니다!
@@스윔타임 넴
장거리와 단거리의 차이점이죠. 많은 고민을 했지만 저같은 경우는 처음엔 단거리 속도에 치중하다. 장거리로 바꿨습니다. 단거리는 순간 폭발적 힘을 발휘하지만 생활체육에는 역시 장거리더라고요. 생존측면에서도요. 지금은 단거리 장거리 둘다 잘하게됐네요. 장거리 꼭 도전해보세요. 단거리와 다른 엄청난 매력을 느낄거에요.
수영도 말 처럼 전투적으로 잘 하실거 같아요. 멋짐!