초보자와 중·상급자를 위한 장거리 수영 잘하는 방법!🏊🏻🏊🏻_ 찬물chanmnul
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- 안녕하세요 찬물입니다!) 🙏🏻🖤
오늘의 영상은 초보자분들과 중·상급자분들을 위한 장거리 수영 Tip입니다~
✌두파트로 나눠서 장거리 수영을 잘 하기 위해서는 어느 부분들이 중요한지,
하나하나 꼼꼼하게 알려드리려고 합니다!
오래 수영하고 싶으신 분들!
단거리만 가도 쉽게 지치시는 분들,
장거리 훈련법이 궁금하신 분들을 위한 영상입니다:)
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다😘
#찬물 #박찬이 #수영 #장거리수영
![ว้าว!ลุงบีมแบกทองมารับขวัญหลานกันยกบ้าน [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.49 |](http://i.ytimg.com/vi/Osihq1OAs-4/mqdefault.jpg)
다른 종목들도 영상도 하나하나 만들 예정이니 기다려주세요 🏊🏻♀️ 모두 안전 수영!!
어디수영장 입니까?
양희성
km
분홍색 비키니 수영복
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@@user-ky4do4dx5t😅ㅡ 😅ㆍㅡ😅😅ㅡ😅😅😅😅😅9시엔 😅😅ㅡ0:30
소중한 노하우 많이 알려주셔서 고맙습니다. 진심으로 열정적으로 알려주시는 느낌이 들어서 울컥했습니다.
팔을 쭉펴고 가만히 있어도 몸은 둥둥떠요, 팔을 아주 천천히 당겨도 앞으로 가는걸 알고 자신감이 생겼어요 그리고 팔을 앞으로 쭉펴준 다음에 팔에 힘을 안준 상태로 그냥 떨어 트리고나서 살짝 힘을주면서 뒤로 끝까지 쭉밀어주면 쉴수있는 시간을 벌수 있어요 처음부터 팔을 세게 당기면 무척 힘들어져요 그리고 숨을 좀더 많이 쉴수있는 시간을 버는건 글라이딩 후에 팔이 중간에 있을때 얼굴을 미리 돌려서 숨을길게 쉴수있는 시간을 더길게 벌수 있어요 팔이뒤로갈때 얼굴을 들면 숨쉬간이 부족해져서 힘들어요
감사해요.^^
꿀팁입니다.
@@user-dk5qm3ef1d 감사합니다
디테일하게 잘 설명해주셨네요. 그냥 다들 힘만 빼라고 하는데 콕 찝어주심
정말 최고의 설명입니다. 많은 도움이 될 것 같아요. 이건 저장하고 몇 번 더 봐야겠어요. 내용만 집중하고 있었는데 어느덧 보니 엄청난 미인이셨네요 선생님. 앞으로도 강의 영상 감사히 잘 보겠습니다.
말씀을 정말 잘하시고 요점만 잘 설명해주세요...중간중간에 강조하시는 부분에서 가끔 목소리 삑사리도 너무 매력적이세요....
늦은 나이에 배운수영..해도해도 부족하고 모자름을 알게되고 더 잘하고 싶은게 수영의 매력인거 같습니다. 구독합니다! 좋은 강습 감사해요!!😊쌤!
모든 운동이 힘빼는 단계가 젤 힘들고 오래걸리더라구요. 오늘도 좋은 영상 재밌게 잘 봤습니다. 찬이님 최고 ^^
이영상보고 현재 5바퀴 뺑뺑이도 가능입니다! 이 영상 보기전엔 1바퀴가 끝 ㅋㅋㅋ 이제 킥을 더 보강해야겠다는 생각이 들어요!!! ❤
수영 중에 장거리 수영이 재일 좋은데 그 이유는 글라이딩 하는 기분이 뭔가 자유로운 하늘을 나는? 우주를 가르는? 젤리를 헤치는 느낌이여서 좋아요.
그기분 저도 느껴보고싶네여..ㅠㅠ
곧 느끼시고 1k, 2k 같은 거리가 아닌 시간으로 수영하시는 날이 곧 오실 거라 믿습니다.
회사에서 음소거로 보고 있는데 전달력 너무 좋아요^^ 제스쳐까지 해주시니 포인트가 확실히 잡히네요^^
정말 값진 영상이네요.. 내일 바로 연습해봐야겠습니다.
감사합니다!
초급자
1. 발차기 훈련 비중두기(200m - 400m 추천, 박찬이 선수님은 1000m 기본)
2. 최대한 힘 빼고 장거리 해보기(얼굴 위치, 호흡, 글라이딩 신경쓰기)
중, 상급자
1. 글라이딩(기다리는 팔)이 더욱 중요
2. 중심축 안흔들리게 신경쓰기
3. 페이스 올리기는 2000m를 한 번에 하는게 아니라 인터벌 식으로 짧게 수영하고 일정한 시간의 휴식하는 사이클 반복. 임의로 사이클 수와 휴식 시간을 늘리면 안됨.
후반으로 갈수록 킥이 더 중요해짐.
장거리 수영 팁 글라이딩 호흡 페이스 80퍼의 힘으로 기록을 유지 등 유익한 정보 감사합니다
수린이 입니다. 2주됐어요. 자유형팔돌리기들어갔는데 팔꺼끼 예습겸보려다 설명 너무 잘하셔서 구독하고가용. 정말쏙쏙 엑기스만 짜내는 강의같아요. 감사드려용
선생님얘기중에 발차기조금배우고
바로 영법배운다는말 완전 제얘기입니다ㅜ
1년째배우고있는데
발차기우습게봤고
연습도솔직히안했고ㅜ
그래서 50만해도
허벅지터질것같더라구요
어느순간 발차기의중요성을느끼고
거리조금씩늘리고있습니다~
진짜 발차기중요성공감!
진심이 느껴집니다. 좋은 강의 감사요
자세하고 친절한 강의영상 잘 보았습니다. 감사합니다.
겨울에 발을 다쳐서 수영을 쉬었다가 5월부터 다시 시작한 수린이랍니다.
샘 강의를 보면서 제 자세를 교정해 나가는 중이에요.^^
발차기 힘들지만 꼭 열심히 해 보려구요.
발차기, 몸에 힘 빼기, 글라이딩 길게 하기, 천천히 하기.
이영상보고 현재 5바퀴 뺑뺑이도 가능입니다! 이 영상 보기전엔 1바퀴가 끝 ㅋㅋㅋ 이제 킥을 더 보강해야겠다는 생각이 들어요!!! ❤
1년이 아직 안 되었지만 300미터 최근에 시작한 제 수준에, 지금 귀에 딱 꽂히는 말씀은 세월아 네월아 천천히 수영 해보라는 것. 이게 참 중요하단 걸 속도 높여서 수영하다가 느꼈어요. 다음 팔 입수되기 전까지 길게 늘리는 글라이딩 그리고 턴 하고 기다리라는 것. 하지만 더 인상깊었던 것은..하... 한 땐 나도 찬물님 처럼 저리 여리여리한 어깨 라인을 가졌던 것 같은데 😁
이해가 쏙쏙됩니다.
하나씩 다 챙겨보겠습니다.
안되는 이유를 너무 잘 집어주셔서 도움이 됩니다
찬물님 ….원래 길게해야 200m엿는데 힘다빼고 진짜 흐르듯 하니 페이스는 낮지만 처음으로 45분 1700m 안쉬고 장거리 완주 햇습니다 …감사합니다 그리고도 체력이 남더라구요 👍🏼
장거리.. 그렇게 안되더디만,,..
수수께끼 풀리는 시간이 되었네요!
좋은 영상 감사합니다 :)
아름다운 샘이 알려주시니 더 귀에 쏙쏙❤
이해하기 쉽고 자세한 설명 정말 감사 드립니다!
그리고.. 수모를 쓰셔도 안쓰셔도 너무 예쁘세요^^
즐수, 안전 수영 하겠습니다!!
명강의네요~체고네요 감사합니다 역시 프로님이라 다르시네요.
좋은일 많이 생기실껍니다~♡
유익한 영상 올려주셔서 많이 도움이 될것 같습니다.
설명도 쉽게 잘해주시어 더 예뻐보이네요. 감사합니다.
편안한 호흡과 글라이딩,턴 후 벽차고 기다리기~~꿀팁 잘 기억하겠습니다.~~^^
설명을 너무너무 친절하고 자세히 잘 해 주셔서 도움이 많이될것 같습니다.
와우~~~
명 강의네요,,
한체대에서 사진도 같이 찍어주셔서 감사해요,,,
응원합니다
호흡할때 힘빼고 연습해볼께요. 감사합니다.
요새 수영하는 재미가 시들해졌는데 다시 마음 다잡고 갑니다.
발차기25m 겨우하는 6개월차 수린인데요. 이영상을보고 왜캐 힘들었나 이유를 조금 알게 되었네요~ 연습방법이랑 장거리 힘안들이게 하는방법 너무 잘들었습니당~^^
나는 수영강습 3개월 끊고 1주일 발차기만 시키더니 2주차 첫 날 팔 스트록 한 번 강습받고 더 배울게 없다 하고 혼자서 유투브로 공부 1주일 만에 500m가게 되었어요
@@HyungGon자세가 중요해요 나이드신분들 1시간도 도시는데 자세가 너무나 엉망이잖아요 몇년을 했는데 사람들이 저보고도 넘잘한다고 하시는데 배워도배워도 자세를 또 배웁니다 그래서 레슨받는거죠^^~~
와 진짜 좋은 영상이네요... 저도 영법은 다 할줄 알지만 장거리는 힘들었는데.... 결국 킥연습을 안한탓인것 같습니다. 오늘부터 킥연습!!! 킥킥!
전 10년정도 됬는데 힘빼는 연습은 킥판 가랑이에 끼고
천천히 상체만 하면 효과적이었던거 같다. 초급때는
몸이 가라앉는다는 생각에 킥에 집중 할 수 밖에없고 전체적으로 힘들어가서 힘들었던거 같다.
감사합니다.
저는 왕초보라 무슨 소린지 하나도 모르겠지만 열정적인 쌤 감사드립니다.
설명 너무 잘해주시네요^^ 수영모 쓰고 계신 모습도 예쁘셨는데 벗은 모습은 너무 예쁘셔서 넉 놓고 봤네요^^
벽밀고 돌핀하니 너무 숨차더라구요~그래서 그냥 안차니 더 낫던데 ..(이래도되나?)
오오 이것이 팁이였군요^^ 감사합니다~
설명을 너무 잘해주십니다.
오늘 첨 접했는데 구독을 안누를 수가 없네여 ㅎ 당장 오늘 자유수영가서 가르쳐 주신걸 연습하고 오고 싶네요ㅋㅋ
강습시간에는 수강생들이 워낙 많아서 물어보지 못하는 경우가 많은데 하나하나 잘알려주셔서 도움이 많이 됩니다! 감사해요!
친절하고 상세하고 이쁘신 설명 감사합니다 :)
아..3년이 지났는데도 왜 50미터를 못가나 했는데 오늘부터 다시 연습해보겠습니다!감사합니다
제가 안쉬고 50m만 가도 숨차서 힘들었는데 그동안 글라이딩 팔 잡아당길때 힘을 너무 줬나봐요~
그리고 팔을 쭉펴고 있을때도 흘러간다는 느낌으로 쉰다는 생각으로 힘빼고 하니 50m가 안 힘들더라고요~~
75m 도전해봐야겠어요~~ 영상 도움됬어요~ 감사해요^^
ㅜㅜ담주에..갑자기 중급 넘어가게 되서 걱정되어 찾아보다 보았어요. 딱 이 두가지만 생각하면서 연습해야겠습니다. 당분간. 감사합니다.
기본이 가장 중요한거 같아요 !!!! 🏊🏽♂️🏊🏼♀️
주옥같은 말씀.. 똑 뿌러지십니다.👍👍
제가 수영을 놓은지 꽤 오래 됐는데,
다시 수영을 시작하면, 말씀하신 내용들을 해보고 싶습니다.👍
볼매님.. 화이팅..👏👏🏃♂️🏃 이제야 구독..😅
4개월차 수린인데 50미터만 하면 헉헉 거렸는데 이거 보고 발차기, 호흡, 힘 빼는 영법에 박자가 맞는 글라이딩..기억하고 연습해야겠네요 감사합니다
최대 난제 킥😂 단거리도 올려주세요!
장거리에 발차기도 중요하군요~ 오늘부터 발차기 열심히 하겠습니다
쌤, 오랜만요~~여전히 멋있고, 움파도 찰떡이고, 수모도 이쁘고,,,, 자세도 이쁘고~~
꾸준히 안했지만... 수영한지 10년은 됐는데, 세상에서 발차기가 젤 힘든거 같아요;;; 킥판 잡고, 발차기만으로 2바퀴 돌면 겁나 힘들더라구요......;;
원킥 원스트로크가 젤 편해요 ㅠㅠ;
선생님 감사드립니다 호흡이 빨리 트여야 할텐데 100m를 겨우가니 수력 4년인데 코로나때문에 빠졌다지만 2년은 족히 했는데 ㅎㅎ 잘봤습니다^^
찬물쌤, 오늘도 아름다우십니다!
수영을 우아하게 하시네요~선이 예뻐요
좋은 정보 감사해요^^
정말 세심하게 필요한 것들 짚어주네요
연습 해 봐야겠어요
감사합니다
2번째 봤어요
이해가 더 잘 되네요
감사합니다.
귀에 쏙쏙 들어오네요! 씩씩한 강사님 같습니다 ㅎㅎ
오! 최근 영상이넵 감사합니닷ㅎㅎ 항상 많이 배우고 있습니닷
설명 이해하기 쉽게 필요한것만 꼭꼭 짚어주셔서 덕분에 도움 많이 받고있습니다
와 강의 열심히 듣고있다가 모자벗으시니까 너무 예쁘셔서 놀랐어요~! 다른 영상들도 기대됩니다!
정말 명강의에요💙💙
말씀도 예쁘게 설명도 자세하게 해주셔서 도움이
많이 되겠네요.
구독합니다.
값진 팁이시네요
저도 요즘
킥차는것을
500미터정도하고있읍니다
😊
장거리가 잘 안되서 고민이었는데 도움 주는 영상 감사드려요 ㅎㅎ 다른 영상들도 너무 잘 보며 배우고 있어요😊
꿀팁방출 너무 고맙습니다!
저는 수력 3년째인데 초급때부터 혼자 발차기 300씩 했었어요 처음엔 발차기가 죽을거 같이 힘들었지만 지금은 식은죽 먹기로 최소 500씩은 합니다 그러다 이러저런 이유로 일년정도 쉬다가 이제
시작 하려는데 쉬기전엔 장거리 700~800정도(중간속도로) 돌았었는데 이번에 가서 돌아보니 숨차고 힘들어 200도 어렵네요...ㅜㅜ
처음부터 시작 이라고 여기고 오늘팁들 머리에 담고 시작하렵니다
감사 합니다!
수력 15년차인데요..
믿기 힘드시겠지만 발차기 25m.완주 못하거든요...
남자입니다. 도대체.저는.뭐가 문제일까요?
이젠.쪽팔려서 어디 묻지도 못하고..
혼자 끙끙앓다가 여쭤봅니다
자유형 100m는 목숨걸고 할수는 있는 수준이구요...
@@jung545222
제가 발차는 요령은 자세를 거의 수평자세로 팔 쭉-피고 키판잡고 입까지 물에 잠기게 하고 코만 내놓고 어깨힘빼고 머리만 빼고 거의 물에잠긴 자세, 상체를 낮추면 다리가 수면 가까이 오는거 같애요
다리에 너무 힘주지않고 허벅지로 차는느낌으로 차기 시작해요 허벅지 종아리 발목순으로 무릎은 자연스레 허벅지 움직임에 따라 굽혀져요 찬다는 느낌보다 누른다는게 맞지않나 싶어요 저 개인적이 발차기 느낌입니다 마는 누르고 올려주고 를 반복하다보면 부드럽게 차지면서 앞으로 나가요 문제는 꾸준히 하셔야 해요 우리수영장에도 발차기 제대로 하는사람 몆안되요 별거 아니라고 생각하더라고요
저혼자 열심히했었죠
초급때 25도 못갔어요 너무 힘들어서...ㅎㅎ
지금은 발차기는 하나도 힘든줄 몰라요 꾸준히 해보세요 두서없는 답변이
님께 도움이 되셨으면 합니다 ^^
@@user-bv1cr6ex8v 발차기가 하나도 힘든줄 모른다니....믿을수가 없군요
암튼 대단하세요.
전 고개들만 무조건 가라앉고
애서 버티다 보면
온몸에.힘이들어가서 금방.지치더라구요
젠장~
@@jung545222
꾸준히 해보세요
자신도 모르는 사이에
수월하게 발차기 하는 자신을 발견 하실겁니다
화이팅 하세요
마음으로나마 응원하겠습니다^^
꿀팁 다나오네요 저도 단거리 장거리 페이스 유지가 많이 힘든데 그런데 그텐션 있어요 남자들은 멋진여자가있으면 이겠지만요ㅋㅋㅋ그렇다고 수영하는건 아니지만 배움이 좋은것같에요 내가이걸할수있다고 그런느낌이 너무좋네요 속도 텐셔 확실히 배우고 갑니다 주저리주저리 제 글만쓰네요ㅋㅋ영상 잘보고갑니다 다리가길어서 물결이예쁘네요ㅋㅋ
와~상세하게 알려주셔서 궁굼증이 사라졌어요 ㅎ
4비트킥만 차다보니 6비트가 되지를 않네요 ᆢ
발차기 넘나 힘든것 ㅜㅜ
차분한 설명 감사~!! 많은 도움이 되고 있습니다! 구독~ 좋아요!! 클리!
정말이지 진정성과 열정이 느껴집니다!
감사합니다
열정적인 설명 감사드립니다 😅
얼굴 몸도짱 영법설명도
최고입니다 ~^^
와~ 진심 선생님 마인드😊
진심으로 와닿는 명강 이였습니다!
구독해요!
낯이 익지만 몰라봐서 미안하네요~^^;;;
찾던 선생님이시네요, 감사합니다.
나이 많으신 분들도 기본적으로 500미터씩은 하셔서ㅡ 그거보고 속도 늦추니깐 확실히 두달만에 300까지 늘었네요^^
1700m~2000m 쉬지않고 매일 하고 있어요. 정말 좋아요.
자세한 설명 너무 좋아요😄
와 설명 진짜 엄청잘해주세요 명 강사님을 이제야 찾앗네
정성스레 설명해주시는게 쏙쏙들어오네요..영상 감사드립니다~👍🐇🍀♥️
너무너무 감사해요! 오늘 수영장가서 연습해봐야겠아요!! 뭔가 마음이 편안해져서 오늘은 잘 할 수 있을 거 같아요🫶✨
딱 저에게 필요한 팁입니다. 감사합니다. 😂😂
이번 영상 너무 유익하고 쉽게 이해되어서 좋아요!! 수영한지 8개월 되었는데 여전히 100미터만 해도 숨차서 답답하던 차였는데 너무 감사합니다🥰🫶
25미터까지는는 괜찮은데
50미터 75미터 갈수록 앞으로 더 안나가서 조금 더 잘 나가려고 힘을 주다 보니 (같은 힘으로 돌리면 속도가 가면 갈수록 떨어짐)
어깨가 많이 피곤해져서 팔을 잘 못돌리겠는데 이것은 어떻게 교정하시는지 아시는 분?
그래서 75미터 이상은 어깨가 피곤하고 힘이 들어가다보니 호흡까지 힘들어져서 더 이상은 못가겠어요
우와 찬물쌤 짱짱
얼굴만 이쁜게 아니라
설명도 어떻게 이렇게 잘 하시는지^^
너무너무 상세히 알려줘서 진짜 감사해요❤
영상이 많은 도움이 됐어요
감사합니다 💗💗🙏👍
와 진짜 예쁘시네; 장거리 수영 팁 감사합니다.
현장강습 받는 느낌!
설명을 너무 잘해주신다...
쏙쏙 귀에 들어오는 설명 감사해요! 수영장가서 연습해볼께요~
쌤 설명 너무잘하시고 예쁘시네요
갈길을 찾은거 같아서 기분이 좋네요 ㅎㅎ
추운날 물 따뜻하게 되어있는데 이런 날엔 힘주고 수영하면 너무 더워서 자연스럽게 힘이 빠진거 같아요 ㅋㅋ
유익한 내용 감사합니다. 요즘 장거리 수영에 조금 재미가 생길려고 하는데, 잘 배웠습니다.
수영한지 이제 4일차 개인강습을 받을 시간이 없어 찬물쌤~~꺼 보믄서 합니다요.
세세한 설명이 도움되요.!
구독,좋아요 눌럿슴니데이~~~^-^
유익한 강의 감사합니다
명강의네요👍
현재 무릎 연골수술때문에 다리 움직임이 제한된상태로 수영하는ㄷ0 오히려 장거리가 더쉽더군요...움직임이 제한되니 오히려 체력소모가 덜한거같습니다
잘배우겼읍니다 😊
정말 나의 고질병을 고쳐주는
팁 명강의입니다
많이 감사합니다..........
선생님
3:27 ㄱㅇㅇ! 우리들의 모습인가? ㅋㅋㅋ