Ciao Cristian io ti seguo in tutto quello che dici e i tuoi consigli solo che io è 1 mese e più che sto facendo la chetogenica ho perso pochissimo peso e la bilancia non si muove più da tempo non so più cosa fare
Ciao, non potreste inviare il risultato via mail insieme alla guida invece di chiedere agli utenti di fare lo screenshot? Risulta più professionale, io ovviamente l ho screenshottato il mio, è un accorgimento in più!
Ciao Cristian sei strepitoso e chiarissimo senti io ho un fisico asciutto mangio bene dal lunedì al sabato seguendo l'alimentazione del Dottor Marinelli lui mi ha detto 1 volta a settimana posso sgarrare solo che io quando sgarro sgarro fortemente però non ingrasso comunque ho una buona massa corporea vorrei una tua opinione
Una mia considerazione : anch io seguo quell alimentazione e da quando ho i benefici non sento più alcun bisogno di sgarri, in quanto ciò che faccio ogni giorno mi dà massima soddisfazione in tutto, mangio benissimo e cibo che mi fa bene e non ho alcuna necessità di cambiare ciò che faccio perché appunto mi soddisfa a pieno😁😁lascio la parola al grande Cri
Io non sono d’accordo. Ha sempre senso contare le calorie (bilancio settimanale). È proprio il bilancio calorico (spese e assunte) che è fondamentale per il dimagrimento o l‘ingrassamento. Per quanto riguarda mangiare patatine e zucchero (contenuto negli alimenti spazzatura ed. Cola, caramelle ecc.) siamo d’accordo. Lo stile alimentare migliore sta nel nutrire il proprio organismo con prodotti sani come carboidrati (cereali integrali, frutta fresca , verdure) proteine e grassi buoni. Le calorie contano eccome; così come è importante stare attenti ai picchi glicemici e alle resistenze insuliniche. La dieta chetogenica va bene per qualche settimana se uno desidera perdere grasso corporeo ma a lungo termine crea infiammazione sistemica con il rischio di esporre il proprio organismo a malattie cardiovascolari e tumori. Importante è fare attività fisica e mangiare tutti e tre i macronutrienti e micronutrienti (vitamine e sali minerali). Questo lo dicono i migliori nutrizionisti al mondo, compreso Longo, Berrino per citare i più noti. Sono medici che studiano da tantissimi anni le diete che fanno male al nostro organismo.
Tocchi molte questioni tanto spinose quanto interessanti, quindi mi limito davvero a poche osservazioni. 1) Il conteggio calorico è importante perché consente di capire perché si dimagrisce o si ingrassa; diversamente ci si convince che esistano cibi intrinsecamente ingrassanti e altri altri dimagranti a prescindere. Poi anche le calorie sono un strumento di ipersemplificazione, perché (come ricordi) ci sono questioni come il carico glicemico, l'indice insulinico, la risposta ormonale, ecc. ecc. 2) La dieta chetogenica è un approccio estremo e come tutto ciò che è estremo, va maneggiato con cura: non a caso anche in tale ambito si parla di cheto ciclica, ricarica di carbo e via discorrendo. 3) Berrino e Longo hanno approcci piuttosto diversi (pur con dei punti in comune): soprattutto il primo ha un impianto un po' 'ideologico' e 'generalista' (passami i termini). L'espressione "fare bene al nostro organismo" lascia (secondo me) parecchio il tempo che trova. La cheto a chi segue un'alimentazione sregolata può far bene, pur non essendo un approccio valido per tutti; è addirittura ideale (e infatti nasce come trattamento medico) per curare/controllare l'epilessia. Allo stesso modo una dieta high carb (con carbo di qualità) 'fa bene' a chi ha una buona tolleranza al glucosio e una buona sensibilità insulinica. In breve: una definizione lapidaria non è probabilmente la cosa più utile. Ci sono piuttosto dei punti fermi: ad esempio che i grassi (tanti o pochi) devono esser di qualità, che l'apporto proteico deve essere adeguato, che è importante prestare attenzione ai micronutrienti, ecc. ecc.
il corpo non è una conta calorie , mai forzare una cosa che non abbia voglia.. il conteggio clairfo e una cazzata colossale . contare le calorie porta solo stress
Caro coach, ti seguo ormai da tempo e mi alleno ormai con te da 5 mesi. Sei sempre chiaro, diretto. Grazie.
Io ti adoro😂😍
Ciao Cristian io ti seguo in tutto quello che dici e i tuoi consigli solo che io è 1 mese e più che sto facendo la chetogenica ho perso pochissimo peso e la bilancia non si muove più da tempo non so più cosa fare
12:12 dovreste fare anche la porzione da 350gr. x gli animali come me 😅🙏
La panna fresca montata in chetogenica di può mangiare con l Eritritolo???
Ciao cristian .....ma un menu settimanale "tipo"....fatto da te???
Quanto sale bisogna assumere al giorno?
La mia percentuale di grasso d'estate si aggira intorno all'8% mentre d'inverno arrivo al 11%
Mazzinga
Ciao, non potreste inviare il risultato via mail insieme alla guida invece di chiedere agli utenti di fare lo screenshot? Risulta più professionale, io ovviamente l ho screenshottato il mio, è un accorgimento in più!
Ciao Cristian sei strepitoso e chiarissimo senti io ho un fisico asciutto mangio bene dal lunedì al sabato seguendo l'alimentazione del Dottor Marinelli lui mi ha detto 1 volta a settimana posso sgarrare solo che io quando sgarro sgarro fortemente però non ingrasso comunque ho una buona massa corporea vorrei una tua opinione
Una mia considerazione : anch io seguo quell alimentazione e da quando ho i benefici non sento più alcun bisogno di sgarri, in quanto ciò che faccio ogni giorno mi dà massima soddisfazione in tutto, mangio benissimo e cibo che mi fa bene e non ho alcuna necessità di cambiare ciò che faccio perché appunto mi soddisfa a pieno😁😁lascio la parola al grande Cri
Io non sono d’accordo. Ha sempre senso contare le calorie (bilancio settimanale). È proprio il bilancio calorico (spese e assunte) che è fondamentale per il dimagrimento o l‘ingrassamento. Per quanto riguarda mangiare patatine e zucchero (contenuto negli alimenti spazzatura ed. Cola, caramelle ecc.) siamo d’accordo. Lo stile alimentare migliore sta nel nutrire il proprio organismo con prodotti sani come carboidrati (cereali integrali, frutta fresca , verdure) proteine e grassi buoni. Le calorie contano eccome; così come è importante stare attenti ai picchi glicemici e alle resistenze insuliniche. La dieta chetogenica va bene per qualche settimana se uno desidera perdere grasso corporeo ma a lungo termine crea infiammazione sistemica con il rischio di esporre il proprio organismo a malattie cardiovascolari e tumori. Importante è fare attività fisica e mangiare tutti e tre i macronutrienti e micronutrienti (vitamine e sali minerali). Questo lo dicono i migliori nutrizionisti al mondo, compreso Longo, Berrino per citare i più noti. Sono medici che studiano da tantissimi anni le diete che fanno male al nostro organismo.
Tocchi molte questioni tanto spinose quanto interessanti, quindi mi limito davvero a poche osservazioni. 1) Il conteggio calorico è importante perché consente di capire perché si dimagrisce o si ingrassa; diversamente ci si convince che esistano cibi intrinsecamente ingrassanti e altri altri dimagranti a prescindere. Poi anche le calorie sono un strumento di ipersemplificazione, perché (come ricordi) ci sono questioni come il carico glicemico, l'indice insulinico, la risposta ormonale, ecc. ecc. 2) La dieta chetogenica è un approccio estremo e come tutto ciò che è estremo, va maneggiato con cura: non a caso anche in tale ambito si parla di cheto ciclica, ricarica di carbo e via discorrendo. 3) Berrino e Longo hanno approcci piuttosto diversi (pur con dei punti in comune): soprattutto il primo ha un impianto un po' 'ideologico' e 'generalista' (passami i termini). L'espressione "fare bene al nostro organismo" lascia (secondo me) parecchio il tempo che trova. La cheto a chi segue un'alimentazione sregolata può far bene, pur non essendo un approccio valido per tutti; è addirittura ideale (e infatti nasce come trattamento medico) per curare/controllare l'epilessia. Allo stesso modo una dieta high carb (con carbo di qualità) 'fa bene' a chi ha una buona tolleranza al glucosio e una buona sensibilità insulinica. In breve: una definizione lapidaria non è probabilmente la cosa più utile. Ci sono piuttosto dei punti fermi: ad esempio che i grassi (tanti o pochi) devono esser di qualità, che l'apporto proteico deve essere adeguato, che è importante prestare attenzione ai micronutrienti, ecc. ecc.
il corpo non è una conta calorie , mai forzare una cosa che non abbia voglia..
il conteggio clairfo e una cazzata colossale .
contare le calorie porta solo stress