근데 이걸 보고 어린 친구들이 자신의 체중에 대해 지나치게 강박을 갖지 않았으면 좋겠어요... 더티님의 다이어트 전 몸무게는 너무나도 정상 몸무게이고, 화보 촬영을 위해 미용체중으로 감량을 하신 거예요! 물론 정말 유익한 영상이지만 우리는 있는 그대로의 우리 자신도 사랑할 줄 알아야 한다는 거! 알죠? ☺️
강박을 가지진않았음 좋겠지만 운동하고 싶어도 아냐, 내몸을 사랑해야지하면서 안하는건 아닌거같아요! (제가 그랬습니다.. 어리석었습니다,,) 운동하면 더 나를 사랑하게되니까 건강을 위해 운동을 하세요!! 너무 개운하고 성취감이 너무 느껴집니다!♡ 물론 다시 말하지만 몸에 대한 지나친 강박은 좋지않으니 건강을 위해서 한다고 생각하세요!
진짜 좋은 말같아요ㅠㅠㅠ 일단 자신의 몸을 사랑하면서 운동하면 좋겠어요..!! 정상인데도 불구하고 스트레스 받으면서 막 심한 다이어트는 안했음 좋겠어요ㅠㅠㅠㅠ 하더라도 굶지말구 무조건 그냥 먹은만큼 운동하거나 운동으로 빼기..!!!!! 어떡해 여기 댓글들 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠ 사랑해요 다들 진짜 힘들때 여기 자주 와야겠어요
저도 런닝 중이고 런닝으로 두달간 15키로 감량한 상태라서 너무 강추합니다! 단 저는 여러분들이 무리해서 다이어트를 진행하지 않았으면 해요. 미친듯이 뛰고 쉴틈도 없이 계속 자극주는 방식은 운동을 하시던 더티님께 잘 맞았고, 비슷한 체형과 비슷한 운동 상태인 분이 단기간에 빼셔야 한다면 인터벌런닝식으로 더티님과 같이 뛰셔도 무리가 없을 겁니다. 하지만 운동을 1도 안하고 계시다가 이 영상보고 나가서 더티님과 같은 운동량으로 미친듯이 뛰어야지 해서 런닝을 시작하는 건 오히려 무리가 있을거에요. 과체중이신 분들은 무릎부상이 심하게 올 수 있어요! 런닝하실 때 살랑살랑 뛰어도 살빠집니다~! 맨 처음 뛰는 분들은 1분 동안 뛰는 것도 버거울 수도 있으니 처음에는 1분 뛰고 1분 힘차게 걷고 이런식으로라도 인터벌로 반복하고, 런닝 양을 차근 차근 늘려가면서 런닝을 시작하시면 좋겠어요ㅎㅎ 그래야 한 두번 하고 너무 힘들다면서 그만두지 않게 됩니다. 그리고 식단은 꼭 더티님처럼 칼같이 지키면서 운동을 병행해주세요! (다이어트는 식단이 너무 중요해요.) 흰쌀밥보단 현미밥, 식사시 닭가슴살, 고기류의 단백질 양을 늘려주시고 야채도 많이먹고 비타민도 챙겨 드셔주세요~! 가끔 안먹고 굶으면서 다이어트 하시는 분들이 많던데 건강에도 정말정말 안 좋고, 그 이후에 먹기 시작하면 바로 요요와서 이전보다 몸이 더 안 좋아 질 수 있어요. 식단과 운동 병행하면서 생활패턴에 변화를 주시면 신체적으로나 정신적으로나 건강해질 거에요 구독자 여러분 다 같이 건강하게 운동합시다!! 누나들 항상 영상 재밌게 보고있습니다! 재밌는 영상 앞으로도 더 기대할께요 ㅋㅋㅋㅋㅋ!!
우아아앙!! 저도 요즘 다이어트를 하고 있어요. 그래쓰언니 공복유산소 영상 올라왔을때 맘먹은 다음 지금까지 쭉 홈트 해서 6키로 감량했어요ㅜㅜ 아직도 목표 체중까지 많이 남았지만..! 어쨌든 언니들의 건강한 모습이 멋지고, 그게 부러워서 여기까지 올수 있었던것 같아요. 넘 고맙구 앞으로도 오래오래 팬입니다~~
더티언니 방법으로 2주 정도하고 있는데 2.5키로 감량했네요!☺️ 천천히 빼자는 마음으로 식단은 빡세게 안하되 러닝은 진짜 심장이랑 뇌가 파워펌핑할정도로 하고 있습니다.. 눈바디는 아직 멀었지만 꾸준히 해볼라구요! 항상 여락채널에서 동기부여를 얻는 것 같아 댓글 남겨요..💖 다이어터분들 파이팅...
여락님들 ❗스포츠브라❗ 어떤거 쓰시는지 알려주실 수 있나요??저도 런닝하면 살 빠진다는걸 알고 있는데 뛰면 가슴이 거슬려서 확 뛸 수가 없더라구요..괜히 처지는 느낌도 들고 ㅠㅠㅠ더티랑 그래쓰 두 분 다 스포츠브라 어떤거 쓰시는지 궁금해요!! 유튜브에도 스포츠브라에 대한 영상은 그닥 없어서요,,😥😥
여러분....!! 걷기보다 러닝이 체중감량에 좋은건 사실이에요. 그런데, 중요한건 자신이 원하는 거리를 같은 속도로 뛰는게 중요합니다. 그게 더 지방이 잘 타구요, 급격히 뛰었다가 힘들어서 포기하고 천천히 걷다가하면 지방이 태워지기 보단, 탄수화물 중 글리코겐이라는 성분이 태워지는 걸로 알고 있습니다. 그래서 러닝으로 체중감량을 원하신다면, 30분이상 같은 속도로 런닝을 하셔야 효과가 좋습니다아~~~ 갑자기 급격하게 뛰시면 요즘 날씨에 쓰러질 수 있으니 체력을 증진해가며 러닝하세요오~~~!!
더티님의 경우, 기초체력과 근력이 있으시기 때문에 저렇게 달리기를 하셔도 몸에 무리가 가지 않고 도움이 됩니다. 하지만 그렇지 않으신 경우에는 무리해서 달리지 않는 것을 추천합니다. 무리해서 달리다가 다치면 안 달리는 것만 못하니까요. 그리고 더티님처럼 달리기 못 한다고 좌절하지 마시고 달리기가 힘드시면 빠르게 걷기부터 하시는 것을 추천해요. 사실, 체력 증진이 목적이 아니라 다이어트만 목적으로 한다면 빠르게 걷기가 달리기보다 칼로리 소모가 더 크거든요. 빠르게 걷기를 하다가 걷는 것이 익숙해져서 이제 뛸 만하겠다 싶을 때, 달리기를 섞어서 걷기>달리기 비율로 운동하다가 어느 정도 체력이 붙으면 더티님처럼 달리기>걷기 비율로 운동하시면 좋을 것 같습니다. 우리 모두 더티님처럼 자신한테 맞는 방법을 찾아 열심히 운동해서 건강한 몸을 만들어봐요 화이팅:)
아 언니...진짜..제가 다이어트를 하고 인바디를 쟀는데 허걱ㄱ 비만인거에요 체지방률이 너무 높았어요..그래서 진짜 현타가 오능거예요 지금 하고 있는 운동이 잘 하고있는지도 모르겠고, 그랬는데 언니가 5키로씩 뛰어서 이쁘게 살을 빼신걸 보고 다시 확신이들었어요!! 아 그냥 일단 무작정 움직여보자 ! 그럼 빠진당! 이런 단순논리가 다시 머리속에 자리 잡았습니다 끝까지 잘해볼게요^0^/
이 영상이랑 mbti영상보고 마침 공구도 열길래 샀는데 광고였네...속은기분.. 그리고 이제 보니 발포비타민 나온 영상 전부 광고였네요.. 다음부턴 더보기 말고 잘보이게 유료광고 표기 해주세요.. 저 같이 더보기 안보는 사람들은 광고인줄 사고나서 알았네요.. 광고란걸 알았다면 구매 하는데에 더 신중했을텐데..ㅠ 마음이 좀 그렇네요..ㅠ
아니 더티님 저랑 키 몸무게 비슷한데....일단 체력과 운동량이 진짜 대단하신 거 같아요. 저는 도저히 뛸 수가 없어서 2시간 걸었는데 진짜 더티님 말씀처럼 효과가 없더라구요ㅠㅠㅠ 오히려 건강한 돼지가 되어서 체중이 늘었습니다 벌크업ㅋㅋㅋ 20대에 언제 50키로 밑으로 내려가보나 슬프네요 ㅠ
![CAMPปลิ้น | EP.83[2/2] ประสบการณ์ขนหัวลุกจากตำนานวงการผี!](http://i.ytimg.com/vi/T_kFecQw7Ds/mqdefault.jpg)
근데 이걸 보고 어린 친구들이 자신의 체중에 대해 지나치게 강박을 갖지 않았으면 좋겠어요... 더티님의 다이어트 전 몸무게는 너무나도 정상 몸무게이고, 화보 촬영을 위해 미용체중으로 감량을 하신 거예요! 물론 정말 유익한 영상이지만 우리는 있는 그대로의 우리 자신도 사랑할 줄 알아야 한다는 거! 알죠? ☺️
강박을 가지진않았음 좋겠지만 운동하고 싶어도 아냐, 내몸을 사랑해야지하면서 안하는건 아닌거같아요! (제가 그랬습니다.. 어리석었습니다,,) 운동하면 더 나를 사랑하게되니까 건강을 위해 운동을 하세요!! 너무 개운하고 성취감이 너무 느껴집니다!♡
물론 다시 말하지만 몸에 대한 지나친 강박은 좋지않으니 건강을 위해서 한다고 생각하세요!
두 분 말씀 다 좋은 말인 것 같아요 !!!
굶지 말고 운동하기... 꼭.... 그러세요.... 굶고 운동하면서 다이어트 하다가 건강 망친 사람🤯🙋♀️
원댓 답댓 다 좋다ㅜㅜ 유튭댓들이 다 이러면 스트레스 덜 받을것 같아ㅠㅠ
진짜 좋은 말같아요ㅠㅠㅠ 일단 자신의 몸을 사랑하면서 운동하면 좋겠어요..!! 정상인데도 불구하고 스트레스 받으면서 막 심한 다이어트는 안했음 좋겠어요ㅠㅠㅠㅠ 하더라도 굶지말구 무조건 그냥 먹은만큼 운동하거나 운동으로 빼기..!!!!!
어떡해 여기 댓글들 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠ 사랑해요 다들 진짜 힘들때 여기 자주 와야겠어요
일단 애플워치를 사야겠다..😇!!!✨💕
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋ왜 그쪽으로 흘러가요ㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 워치 탐나서 정보 보고있는뎈ㅋㅋ대댓글보고 웃고갑니닼ㅋㅋㅋㅋ
하 나랑 마인드가 개똑같앸ㅋㅋㅋㅋ
이 영상을 유산소협회 회장 그래쓰가 좋아합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 미쳤어 ㅠㅠ 저는 이렇게 뱃살이 많을꺼면 참치로 태어날껄했어요...수능만 빼면 종나 뺀다...
내가 고 삼때 이랫지..
내 동년배들 작년에 다 그얘기 했는데 뺀놈 한명도 없따 ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ참칰ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 우리의 마지막 핑계임...진짜 수능 끝나고 빼자!
미리 수능 화이팅
나만의 정신승리 다이어트 방법 :
1. 몸무게를 잰다
2. 체중계를 때린다
3. 정신을 차린 체중계가 몸무게를 줄여준다...☆ (˘̩̩̩ε˘̩ƪ) 흑..흐.ㄱ..
와 나만 그런줄. 난 내가 원하는 숫자 나올때까지 체중계 바닥마다 옮겨다니면서 잼..ㅋㄱㅋ 그럴검 왜재는지...😭
아... 저희 집 체중계씨는 반항하는 건가요 내려갈 생각 없고 오직 올라갈 생각만 하네요
임티 겁나 귀여워요🤭🤭
@@최나영-q1m 근데 그런거 옮겨다니면 몸무게가 줄긴 줄어요....?
이런 다이어트 영상 너무 좋아 ㅠㅠ 언니들 눈바디 최고 ,,,••••
저도 런닝 중이고 런닝으로 두달간 15키로 감량한 상태라서 너무 강추합니다!
단 저는 여러분들이 무리해서 다이어트를 진행하지 않았으면 해요.
미친듯이 뛰고 쉴틈도 없이 계속 자극주는 방식은 운동을 하시던 더티님께 잘 맞았고,
비슷한 체형과 비슷한 운동 상태인 분이 단기간에 빼셔야 한다면 인터벌런닝식으로 더티님과 같이 뛰셔도 무리가 없을 겁니다.
하지만 운동을 1도 안하고 계시다가 이 영상보고 나가서
더티님과 같은 운동량으로 미친듯이 뛰어야지 해서 런닝을 시작하는 건 오히려 무리가 있을거에요.
과체중이신 분들은 무릎부상이 심하게 올 수 있어요!
런닝하실 때 살랑살랑 뛰어도 살빠집니다~! 맨 처음 뛰는 분들은 1분 동안 뛰는 것도 버거울 수도 있으니
처음에는 1분 뛰고 1분 힘차게 걷고 이런식으로라도 인터벌로 반복하고,
런닝 양을 차근 차근 늘려가면서 런닝을 시작하시면 좋겠어요ㅎㅎ
그래야 한 두번 하고 너무 힘들다면서 그만두지 않게 됩니다.
그리고 식단은 꼭 더티님처럼 칼같이 지키면서 운동을 병행해주세요! (다이어트는 식단이 너무 중요해요.)
흰쌀밥보단 현미밥, 식사시 닭가슴살, 고기류의 단백질 양을 늘려주시고 야채도 많이먹고 비타민도 챙겨 드셔주세요~!
가끔 안먹고 굶으면서 다이어트 하시는 분들이 많던데 건강에도 정말정말 안 좋고,
그 이후에 먹기 시작하면 바로 요요와서 이전보다 몸이 더 안 좋아 질 수 있어요.
식단과 운동 병행하면서 생활패턴에 변화를 주시면
신체적으로나 정신적으로나 건강해질 거에요 구독자 여러분 다 같이 건강하게 운동합시다!!
누나들 항상 영상 재밌게 보고있습니다! 재밌는 영상 앞으로도 더 기대할께요 ㅋㅋㅋㅋㅋ!!
와 기초체력이 미치신것같아여...멋있다..저 같이 운동 많이 안 해본 사람들은 가볍게 시작하고 점점 늘려야겠네여..!!
체중 많이 나가시는분들 무릎 조심하세요...
관절은 한번다치면 잘 안돌아 와요ㅠㅠ
맞아요 실내자전거나 수영추천합니다
언니..! 혹시 운동복 컨텐츠 해주실 수 있나여..? 운동화나 운동용품도 좋아요ㅠㅠ 스포츠브라 이런거 어디서 사야할지 잘 모르겠어요ㅠㅠ
스포츠 브라 퓨마꺼 쓰세요 진짜 개편해요ㅜㅠㅠㅠㅠ 진짜..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이 분 ..여자가 아닐수도..ㅋㅋ
저희 언니들은 단색꺼 위주로 씁니다!!
@@001오일남 사람들이 다 너같진않아요 ...ㅉㅉ
뉴발란스 좋아요!
3:07 승재 : 에이C 새벽 1시에 뭐하는 거야,,, ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 결국 그 다음날 안나왔다고 합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
5:04 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 나 울고있어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 척추잃은 강ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ어ㅓㅓㅓㅓㅓㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅓ이ㅏㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ저돜ㅋㅋㅋㅋㅋ보곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ띠용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ척ㅋㅋㅋ추 개웃김 ㄹㅇㅋㅋㅌㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
체중감량엔 달리기 좋지만 걷기가 건강에 진짜 좋으니 다들 걷기도 하세욥!! 걷기 3달로 제 변화된 콜레스테롤 수치를 보여드릴 수도 없고ㅠㅠ 진짜 추천합니다
걷기로 살 빼려면
하루 3시간씩 매일 걸어야 함
효율이 너무 안좋음
그냥 건강관리+산책 측면이면 괜찮은데
걷기로 다이어트를 하겠다? 멍청한 거
우아아앙!! 저도 요즘 다이어트를 하고 있어요. 그래쓰언니 공복유산소 영상 올라왔을때 맘먹은 다음 지금까지 쭉 홈트 해서 6키로 감량했어요ㅜㅜ 아직도 목표 체중까지 많이 남았지만..! 어쨌든 언니들의 건강한 모습이 멋지고, 그게 부러워서 여기까지 올수 있었던것 같아요. 넘 고맙구 앞으로도 오래오래 팬입니다~~
카드를 안들고 나가면 뭐해... 나에겐 삼성페이가 있다..!
삼성짱
요즘 카카오페이도 잘돼서,, 거참,,, 편의점 지나치기가 어려워졌습니다,,
@@김주은-d5l ㅇㅈㅋㅋㅋ
저도 극 다이어트중인데 애플워치차고 바로 한강갑니댜..❤❤👍
더티언니 방법으로 2주 정도하고 있는데 2.5키로 감량했네요!☺️ 천천히 빼자는 마음으로 식단은 빡세게 안하되 러닝은 진짜 심장이랑 뇌가 파워펌핑할정도로 하고 있습니다.. 눈바디는 아직 멀었지만 꾸준히 해볼라구요! 항상 여락채널에서 동기부여를 얻는 것 같아 댓글 남겨요..💖 다이어터분들 파이팅...
혹시ㅠㅠ 가슴살빠지는게 두려운데ㅠㅠ 급격히 빠지진않던가요)ㅠㅠ
하...언니들 요즘 왤케 열일해여??정말 화
려한 조명이 나를감싸네
언니들 배가 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷ
난 살만 찌고 있는데,...
(운동 쫌 해야 겠따..)
칼로비스 관심 가서 검색해보니 요즘 말 많은 가르시니아 들어가 있네요 ㅠㅠ 살 사람들은 참고,,,,,
깡ㅋㅋㅋㅅㅋㄱㅋㄱㅋㅅㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여러모로 도움이 많이 되는 깡...
저도 뛰기 좋아하는데ㅜㅜㅜ
이번에 코로나 여파로 5키로 쪄서
이번 한주일동안 5km달리기 하겠습니다!!!
하면서 식단이랑 같이 올려볼게용!! 다들 좋아요 눌러서 절 소환해주세요😎🤟
추가적으로 운동한 것 까지 기록하겠습니당!
55.8->60.5
급찐급빠의 황금시간은 지났지만..
그렇다고 무너지면 안되겠죠..!ㅎㅎ
부탁드립니다 다들~~!
믿고보는 여락이들 다이어트 컨텐츠...
5km 몇 분 컷 하신건지 알려주실 수 잇을까용??
룰루랄라 네네 그래서 총 알고싶어서요:)
언니보니까 지금 정체기라 힘든데 욕구가 솟아올라요 ㅠ 저도 내일부터 학교가는데 내일부터 정말 진지하게 내 마지막 다이어트다 하고 해보려구요 :) 언제나 존경해요 여락언니들 💗
다이어트는 FUN하고 COOL하고 SEXY하게 해야한다고 생각합니다
헐ㅠㅠㅠㅠ 마지막에 더티님 그래쓰님 너무이뻐요🥰
0:26 가끔 부담스럽지만 너무나 귀엽고 깜찍한 그 얼굴
여락님들 ❗스포츠브라❗ 어떤거 쓰시는지 알려주실 수 있나요??저도 런닝하면 살 빠진다는걸 알고 있는데 뛰면 가슴이 거슬려서 확 뛸 수가 없더라구요..괜히 처지는 느낌도 들고 ㅠㅠㅠ더티랑 그래쓰 두 분 다 스포츠브라 어떤거 쓰시는지 궁금해요!! 유튜브에도 스포츠브라에 대한 영상은 그닥 없어서요,,😥😥
쇼크업소버 브라 비싸지만 성능은 끝내줍니다👍 가슴은 한번 쳐지면 안돌아와요... 좋은거써야해요
가슴 B이상이면 쇼크업쇼버가 제일 좋아요! 가격 좀 많이 ㅅㅌㅊ이지만 돈 값 합니다ㅋㅋㅋㅋ 공식 홈페이지에서 사이즈 체크하고 인터넷 최저가로 잘 사면 됩니당
저도 쇼크업소바 쓰는데 뛰면서 거울 봤더니 많이 흔들려서 ㅠ,,,이게 최선인가 하고..ㅋㅋㅋ운동 많이 하시는 분들은 뭐 쓰시는지 궁금해서 댓 달았어욤 ㅎㅎ
저는 뉴발란스 스포츠브라 탑? 입는데 괜찮은거 같아요
지나가는 체대입시생입니다! 나이키가 개인적으로 가장 잘 잡아주는것 같아요 (끈으로 된 브라 말구요!)
뛸 때도 시멘트 바닥보다는 스펀지같은 바닥 깔린 공원 같은 곳 강추요! 탄성있는 바닥이 무릎을 지켜주는 것 같아요. 무릎에 느껴지는 느낌이 틀리더라구요
여락이들보고 놓았던 다이어트 다시해야하나 싶을정도로 넘 유익쓰ㅜㅜㅜ
여러분....!! 걷기보다 러닝이 체중감량에 좋은건 사실이에요. 그런데, 중요한건 자신이 원하는 거리를 같은 속도로 뛰는게 중요합니다. 그게 더 지방이 잘 타구요, 급격히 뛰었다가 힘들어서 포기하고 천천히 걷다가하면 지방이 태워지기 보단, 탄수화물 중 글리코겐이라는 성분이 태워지는 걸로 알고 있습니다. 그래서 러닝으로 체중감량을 원하신다면, 30분이상 같은 속도로 런닝을 하셔야 효과가 좋습니다아~~~ 갑자기 급격하게 뛰시면 요즘 날씨에 쓰러질 수 있으니 체력을 증진해가며 러닝하세요오~~~!!
귀여워ㅜㅜㅜ 열심히 하신 거 짱짱 대단해요 일주일간의 노력들 잘 봤습니다아💕
꺄 알람뜨고 얼른왔다아..
여락언니 다이어트 성공 축하해요
건강하세요🥰😭😭
셀러드 먹는거 너무 귀엽다구요우ㅜㅜㅜㅜ
빨리 팍! 뛰는거 보다 천천히 오래 뛰는것이 좋습니다!!
최고야 진짜... 나도 다이어트 다시 시작해야하는데ㅜㅜㅜ
다음엔 더티언니 헬스장 근력운동 브이로그(?) 같은것도 찍어주면 앙대나여?? 어떤 기구로 횟수는 얼만큼 어떻게 하는지 같은거...? 😍
아 미쵸써 미쵸쒀 더티언뉘 복근에 빨레 해두 되겠어여
저두 코로나 때문에 3키로나 쪘지머에여ㅎㅎ....
언니들의 마지막 멘트 넘 좋다💗💗
편집 언제나 잘하신다
헤드셋이랑 애플워치 시리즈 궁금해용!!! 역싀 더티님 첵오.. 의지박약인 제겐 너무 대단한 사람...ㅠㅠ
더티님의 경우, 기초체력과 근력이 있으시기 때문에 저렇게 달리기를 하셔도 몸에 무리가 가지 않고 도움이 됩니다. 하지만 그렇지 않으신 경우에는 무리해서 달리지 않는 것을 추천합니다. 무리해서 달리다가 다치면 안 달리는 것만 못하니까요.
그리고 더티님처럼 달리기 못 한다고 좌절하지 마시고 달리기가 힘드시면 빠르게 걷기부터 하시는 것을 추천해요. 사실, 체력 증진이 목적이 아니라 다이어트만 목적으로 한다면 빠르게 걷기가 달리기보다 칼로리 소모가 더 크거든요.
빠르게 걷기를 하다가 걷는 것이 익숙해져서 이제 뛸 만하겠다 싶을 때, 달리기를 섞어서 걷기>달리기 비율로 운동하다가 어느 정도 체력이 붙으면 더티님처럼 달리기>걷기 비율로 운동하시면 좋을 것 같습니다.
우리 모두 더티님처럼 자신한테 맞는 방법을 찾아 열심히 운동해서 건강한 몸을 만들어봐요 화이팅:)
언니 기다렸어용💕💕
언니들은 운동 진짜 열심히 하시네요 자극만 받고갑니다 ^^..
화보 미쳤ㄷr..언니들 너무 멋져요ㅠㅍㅠ
헉 이렇게 빨리 온거 처음이에효!! 언니들 너무 예뻐요ㅛ 💕
말투 너무 귀여워요ㅜㅜㅜㅜ
아 언니...진짜..제가 다이어트를 하고 인바디를 쟀는데 허걱ㄱ 비만인거에요 체지방률이 너무 높았어요..그래서 진짜 현타가 오능거예요 지금 하고 있는 운동이 잘 하고있는지도 모르겠고, 그랬는데 언니가 5키로씩 뛰어서 이쁘게 살을 빼신걸 보고 다시 확신이들었어요!! 아 그냥 일단 무작정 움직여보자 ! 그럼 빠진당! 이런 단순논리가 다시 머리속에 자리 잡았습니다 끝까지 잘해볼게요^0^/
아 다른거 보다가 이젠 진짜 과제해야지 했는데 왜!!! 왜!!!! 여락이들 영상이 지금 뜨는거야ㅜㅜㅜㅜ 봐야하잖아ㅜㅜㅜ 응 볼꺼야
다이어트 영상 간혹 올려주세요!! 자극..굿뜽 저번에 공복유산소 영상 자극 겁나 됐어요
공부하다가 뛰어왔다... 언니 사랑해❤
언니 헤드셋 어디꺼에요?? 완전 이쁘고 편안하게 생겼어요😭😭
살빠진 더티 누나는 너무 제 스타일이네요
화보 미쳤다 ㅜㅜㅜㅜ 그래쓰 머리 너무잘어울려요ㅠ 저 화보 혹시,,,,,, 자체제작 배낭,,,,?
이 영상이랑 mbti영상보고 마침 공구도 열길래 샀는데 광고였네...속은기분..
그리고 이제 보니 발포비타민 나온 영상 전부 광고였네요..
다음부턴 더보기 말고 잘보이게 유료광고 표기 해주세요.. 저 같이 더보기 안보는 사람들은 광고인줄 사고나서 알았네요..
광고란걸 알았다면 구매 하는데에 더 신중했을텐데..ㅠ 마음이 좀 그렇네요..ㅠ
알겠습니다🙏🏻 앞으로는 영상내에서 명확하게 표기하도록 할게요!!
넵ㅠ댓글달아주셔서 감사해요ㅠㅠ
더티님 진짜 대존예 💕💕
3키로 15분 컷이면 기초체력이 좋은편이ㅅㅣ네요
나지막하게 미친거 아니야.. 이거 왜케 웃기짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 오늘 왜케 예뻐요,,🧚🏻
카드를 안들고 나가면 카카오페이로 결제하는 나...요세상요지경
언니들같은 친구가 있었으면 정말 좋겠네용💗요즘 친구관계 때문에 많이 힘든데 언니들보며 많이 힘내구 있어요! 저도 크면 꼭 언니들처럼 친구랑 여행가볼꺼에용! 꼭 포르투갈로!!
요즘 저에게 딱 필요한 달리기......ㅠ 파이팅!! 아 그리구 혹시 워치 뭐 쓰시는지 알려주실 수 있나용??
근데 진짜 다이어트 콘텐츠 재밌어영 🤩
오오 저도 야채나 고기를 가위로 잘라서 먹어야겠어요~!! 🤤 성격이 급해서 3~4번만 씹고 삼켜서 소화도 잘안되고 살도 안빠지는거같아요,,,,,😭
강도높게 달리고 싶은데 잠깐뛰면 숨이 너무 차요 ㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠ
너무 운동부족인가봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
자전거부터 해보시면 어떨까요? 폐활량에도 도움되고 자전거 전신운동인거 아시죠?🤗
'런데이'라는 어플 받아서 달리기 연습하면 좋아요!
항상 언니들 영상보고 뽐뿌오지만 다이어트 해야지 다짐만 하다가 끝나네ㅜ
20대는 잘빠진다 ..! 30대부터는 잘안빠짐 ㅠ
격공이네요...
40대는 운동해도 찜 ㅡㄴㆍ
진짜공감요... 20대때는 식단만 조절해도 쭉쭉 빠졌는데 30대되니... 적게 먹어도 몸무게는 그대로ㅜㅜ 운동 진짜 열심히 해야되더라고용😭
대공감.. 진짜 ㅋㅋ 역으로 찐다는 말도 인정
정말요ㅜㅜ
아씨 빨리왔다 짜릿해 하악
오 야채를 저래 조사서 먹는거 괜찮다 뭔가 볶음밥처럼..!
아 몇번을 봐도 언니 너무 이뻐❤️
항상 영상 재미있게 보고 있어요ㅠㅠㅠㅠ 언니들 체고👍👍
선댓 달고 영상 재미있게 볼께욧 !!
식단때문에 빠진게 6할은 되보이는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 언니 믿고 낼부터 뛸려구요🥺🥺🙏🙏
더티님 차고잇덩 시계 먼가여??킬로리. 심장박동 나오는거
알람 뜨자마자 왔어요ㅠㅠ💞
3:17 런닝화 너무 예뻐요 ㅠ 무슨 제품인지 궁금하네유
나이키 리액트 인피니트 런 플라이니트
와 언니 ㄹㅇ 대단해요..
정말 열심히 하셨네요 ㅋㅋㅋ
저도 여행을 안나가다보니 살만 찌고 있는데
저도 함 뛰어 봐야 겠네요 !!!
헬스장에서도 마스크 끼고 런닝하면 허엌크업크엌허억컼컼커ㅋ이러는데 언니 거의 jyp 폐네요...
와 대박이네요... 오늘부터 달리기 갑니다💪
저도 언니를 본받아 내일부터 시작 해야겠어요!
난 언니들ㅇ 너무 좋아 짜릿해 행복해 ㅠㅠㅠ
온니 머리 넘 이뻐요
여락이들 왜케 열심히 살아여ㅠㅜㅠ 누워서 유툽보는 나는 뭘까나
기초체력 없으면 걷기부터 시작해도 되나요?ㅠㅠ 저는 체력보강을 먼저 해야 뛰는 걸 할 수 있을 것 같아요.. 그나저나 몸매 너무 멋져요👍 제 워너비가 되어주세요..🙏
언니ㅠㅠ펭수모양 ㅠㅠ귀염😘☺️❤️
다이어트 시작하는거 어떻게 알고 올려주신거죠!! 강변을 돌려고 했는데 걸으면 안된다고 해서 뜨끔했습니다,,, 열심히 뛰어볼게요 화이팅!
아니 오키로면 안빠질수가 없잖아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ런데이 하시는분들 무릎박살납니다 조심히 하세요 저는 관절 우슬환먹고 겨우 돌아왔는데 까먹고 안먹으면 또 시리고 아픔...ㅠ
근손실시러시러 회원으로써 공감합니다,,,!
언니 다이어트 영상에 항상 등장하는 듯한 이 파이터 같은 음악이 뭔지 궁금해요! 저도 뛰면서 이 노래 듣고싶어요
영상 많이 올라와서 좋아여 ㅜㅜ
언니 진짜 이쁘고 넘 귀여워요 ㅠㅠ
아니 더티님 저랑 키 몸무게 비슷한데....일단 체력과 운동량이 진짜 대단하신 거 같아요. 저는 도저히 뛸 수가 없어서 2시간 걸었는데 진짜 더티님 말씀처럼 효과가 없더라구요ㅠㅠㅠ 오히려 건강한 돼지가 되어서 체중이 늘었습니다 벌크업ㅋㅋㅋ
20대에 언제 50키로 밑으로 내려가보나 슬프네요 ㅠ
와 마지막에 뭐에여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ너무 이쁘자나!!
와 언니들 진짜 마지막 뭐예요
언니한테 찰떡인 저 펀칭니트 정보 궁그매용ㅜ
아니 초반에 0:28 뿅 넘 귀여운거아닌가요 으헝항 너무 귀여워요 뿅 중독됨
마스크 쓰고 뛰면 잘못하면 기절해요. 모두들 본인 체력에 맞춰서 건강하게...!!!!
일단 한강처럼 뛸수있는 트랙이 있는 곳 근처에서 산다는 게 부럽네요 ㅠ 런닝 하고 싶어도 차 다니는 골목길에서 하는데 차가 다녀서 너무 불편 ㅠ ㅋㅋ 저는 경기도 살고 있고 ! 집 주위에 죄다 건물에 공원도 없고 ㅎ