ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ. Как с ней БОРОТЬСЯ. Мнение ЭНДОКРИНОЛОГА.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2023
- В этом видео вместе с эндокринологом Романом Терушкиным разберем, как бороться с ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТЬЮ.
Буду благодарен, если отправите это видео своим друзьям.
Роман Алексеевич Терушкин, врач-эндокринолог, сооснователь и главный врач клиники BMP.
dr.terushkin?ig...
Спасибо "Ultra Gym" за помощь в организации съемок.
ul-gym.ru/
Тайм Коды:
01:12 откуда появляется усталость?
05:00 основаня причина возникновения усталости?
05:54 анализы для выявления усталости?
06:40 как расшифровать анализы?
08:05 как правильно подобрать витамины?
09:03 к каким специалистам обращаться?
О Денисе:
ru.wikipedia.org/wiki/Гусев,_...
►►► Website: www.denisgusev.com/
►►► VKontakte: gusev.denis
►►► Instagram: / denisgusev_com - กีฬา
Роман и Денис большие молодцы. Спасибо огромное
Приятно слушать коллегу. Когда говоришь на одном языке, интереснее слушать
Спасибо за выпуск. Коротко и по делу. Наконец-то нормальный контент👍 Лайк
Спасибо Денису! Познавательные ролики набирают меньше просмотров, чем развлекательные, к сожалению, но это не отменяет их ценности для каждого из нас! Так держать, большой рнспект! 👍
Спасибо за Ваши такие ролики!
Денис спасибо за грамотные уточнения у врача
Спасибо за выпуск! Очень полезно
Хороший материал👍
Хорошо
Спасибо 😊
Спасибо!
Все правильно про кислород. Но еще один фактор не учли - помещение, где человек работает, отдыхает или учится. Часто именно там не хватает кислорода, если оно не проветривается регулярно, и чувствуешь себя сонливо.
А еще есть муха це-це
о информативненько, продолжайте
Всё замечательно. Денис хочу поделиться своим опытом в борьбе с гипоксией не обходимо заняться тренингом дыхания. Эффект Вериго - Бор
Эффект этот был открыт независимо друг от друга русским физиологом Б. Ф. Вериго в 1892 году и датским физиологом К. Бором в 1904 году.
Он заключается в том, что при дефиците углекислого газа в крови нарушаются все биохимические процессы организма. А значит, чем глубже и интенсивней дышит человек, тем больше кислородное голодание организма..
Чем больше в организме (в крови) С02 , тем больше 02 (по артериолам и капиллярам) доходит до клеток и усваивается ими. Переизбыток кислорода и недостаток углекислого газа ведут к кислородному голоданию. Было обнаружено, что без присутствия углекислоты кислород не может высвободиться из связанного состояния с гемоглобином (эффект Вериго-Бора), что приводит к кислородному голоданию организма даже при высокой концентрации этого газа в крови. Чем заметнее содержание углекислого газа в артериальной крови, тем легче осуществляется отрыв кислорода от гемоглобина и переход его в ткани и органы, и наоборот - недостаток углекислого газа в крови способствует закреплению кислорода в эритроцитах. Кровь циркулирует по организму, а кислород не отдает! Возникает парадоксальное состояние: кислорода в крови достаточно, а органы сигнализируют о его крайнем недостатке. Человек начинает задыхаться, стремится вдохнуть и выдохнуть, пытается дышать чаще и еще больше вымывает из крови углекислый газ, закрепляя кислород в эритроцитах.
Общеизвестно, что во время интенсивных занятий спортом в крови спортсмена увеличивается содержание углекислого газа. Оказывается, именно этим спорт и полезен. И не только спорт, а любые зарядка, гимнастика, физическая работа, одним словом - движение. Повышение уровня СО2 способствует расширению мелких артерий (тонус которых определяет количество функционирующих капилляров) и увеличению мозгового кровотока. Регулярная гиперкапния активирует выработку факторов роста сосудов, что приводит к формированию более разветвленной капиллярной сети и оптимизации тканевого кровообращения мозга. Можно также подкисливать кровь в капиллярах молочной кислотой и тогда возникает эффект второго дыхания при физических длительных нагрузках.
Эффективно и просто тренировать с помощью тренажёра Суперздоровье (ТУИ) или подобные. Это реально работает. Ну и конечно рекомендации Терушкина. Подробнее найдёте в интернете. Всем здравия!
А я проблему с гипоксией решил комплексом полифенолов. Самое эффективное что я встречал. И естественно уровень гемоглобина вырос.
Почитайте врача Kjetil_LArsen, там он с точки зрения биомеханики эту проблему рассматривает. Там серьезные статьи с отсылками на другие научные работы. У вас банально может быть не правильная осанка, положение шеи. Что приводит к не верному венозному оттоку крови из мозга. Там хоть обпейся бадов - не поможет.
Где найти ?
@@borsiithebest6770 _mskneurology_ там есть про хроническую усталость, но она короткая и нужно будет другие статьи прочитать для понимания точки зрения автора
Как всегда лучший видос)) спасибо большое для меня все очень интересная информация)))
Если наоборот гемоглобин по высшей планке и эритроциты большие хотя, веду не сильно спортивный образ жизни. Получается тоже нехватка кислорода, раз организм транспортную систему загоняет вверх?
Спасибо
Видео супер!)парни вы лучшие)спасибо за подробное видео
Хотела бы уточнить по поводу MCV. Если меньше 89 то вероятно проблема с железом, а если выше 91 то с вит Б. Получается желаемый диапазон 89-91? или доктор оговорился
Нормой считается - 82-92 фл
Почему обычные тиамин и цианокоболамин в ампулах не назвали?
Схема тиамин, через день цианокоболамин и так десять инъекций в/м
Не сильно напрягаться 🙌
как можно записатся на консультаций ?
За Воркуту респект)
Воркута - Родина ББ.
И пусть только люберцы что-то вякнут!
Привет из Сыктывкара.
А кстати прикольно этот врач всех других "эндокринологов с поликлиники" опустил. Если бы я был врачом с поликлиники меня б бомбануло. Не то чтобы я сильно доверяю врача с поликлиники, но таким бизнесмен-ютуб врачам я доверяю примерно также.
Согласен , абсолютно некорректное замечание и непрофессиональное, всех обобщил )) стал теперь к нему хуже относится
Как говорится, бизнес ничего личного) но как правило в поликлинике ещё те специалисты. Бывают самородки конечно, но с низких зарплат бегут спецы.
Я двум эндокринологам платила,в ютюбе говорят всё правильно,а меня от гипотериоза вылечить не смогли,отказались. Каждые 3 месяца скрининг анализов,то таблетки назначали,то отменяли. Первый врач бадами лечил,айхерб на мне хорошо нажился,вторая сразу эутирокс назначила, ттг провалился ниже единицы. Придётся в больничку идти.
В поликлинике сидят дебилы а не эндокринологи . К сожалению я попала к такой врачихе 😢 сейчас на гормонах пожизненно придётся сидеть
Любой опытный эндокринолог "с поликлиники" заткнёт этого мальчика за пояс, ибо у него опыта, и видимо мозгов на порядок больше.
Денис расскажи про свой новый бизнес. Про пчел😂
Я живу в Воркуте😊
Не нужно здороваться в начале ролика, вы поздоровались при встрече!!!
Чувак на вечном курсе поясняет за хроническую усталость)
Денис, офигенный контент, это что то новое👍 выложи ролик как принимать минералы, и когда
Я подумал это двойник Епифанова.😊
Спасибо большое, Ваш ролик очень помог
Денис молодец! Правильные вопросы задаёт!
врач, вполне возможно, действительно хороший, но тему рассмотрел поверхностно. точнее, односторонне. синдром хронической усталости, помимо прочего, ассоциирован с хронич герпевирусеой инфекцией. в частности с ВЭБ и ЦМВ. другой вопрос, что с ними, особо, ничего делать так и не научились. тем не менее есть всякие хитрые схемы(продвинутые иммунологи мутят) из различных препов, которые могут частично и на время помочь. так что, если устранение дефицита железа не сработало, надо по-любому выяснять степень и активность вирусной нагрузки и пытаться ее как-то понизить. ну это если речь идет о реально СХУ, когда ни нормализация режима, ни сон, ни снижение физ нагрузки, ничего не помогает.
Не плохо было бы обратить внимание и исключить ночное Апноэ ,которое приводит к гипоксии ,плохому сну и как следствие усталости и нарушению выработки ГР,от чего жир в тушке ложится мёртвым грузом..
О да... Апное дело дрянь. Недавно появилось хрень эта у меня
Привет. Задержки дыхания можно тренировать не только во сне). Выход из данного положения- научитесь задерживать дыхание хотя бы на пару минут. .
@@alexandrzinchenko4242 ну ты заявил! "на пару минут", тут 30 сек еле терпишь
Не совсем понял о чём речь?
Апноэ. Если можешь задержать дыхание на пару минут без ущерба для здоровья, то апноэ не помеха
Зевота во время тренеровок и если после тренировки долго тело не успокаивается пульс выше 80 ударав короче как будто сразу состояние перетренированности наступает у меня, хотя тренировки не длительные
А в чем причина???
Не совсем понял, где не хватает кислорода? Если в крови, то у меня часы показывают, что с кислородом все норм. Но вот как приду с работы, то все пизд-ц, ничего не хочу, на тренировку пойти надо чудеса героизма проявить, а вот как придешь , все опять силы появляются.
Вижу Терушкина Романа - ставлю лайк! Это лучший врач России!
хорошая шутка, хоть и без лайков
Растолкуйте, на счет кислорода.) Больше его надо для митохондрий, это поглощать,т.е.бегать,прыгать,чтоб задышать или как?)
Виз нагрузки на свежем воздухе.
А что есть для железа не сказали
может забор грызть надо, тоже хз
Сырая говяжья или баранья печень.
Нехватка кислорода в помещении... Это плохо? А фридайвинг -это тоже зло? Митохондрии также тренируются как и мышцы в ответ на гипоксию и считать, что дефицит кислорода - самое ужасное. Это бред. Отсутствие адаптации к гипоксии - вот это зло. Если считаете иначе, изучите что такое карбоген и результаты его использования
Так как бороться!? Попить железо и витамины!?! Боюсь этого ничтожно мало! Тема расскрыта % на 2
Тему раскрывают в университете за 6 лет обучения, ито только на 30%
На самом деле хороший коммент. Все знают, что проблема с железом, но что с этим делать, поверьте, не знает никто.
Кто из них эндокринолог?
Дениска ты почему хронической усталости не чувствуешь , потому что ты на курсах постоянно .
😂
Ахаха, так и есть)
На ГЗТ))
@@EscaliburM982 гзт прерогатива низкоранговых псов, как раз для дениски
@@shamilns что за чушь🤣?
Сейчас очень много качественных спортивных витаминов. От хронической усталости очень помогает пробежка: первые две недели будет адски больно, надо преодолеть через силу. Потом бегаешь для души! Также холодный душ 30 сек
согласен, что сначала будет больно бегать, а потом без этого не сможешь, но только не через 2 недели) а намного дольше
Бегаю уже месяц, до сих пор больно😂😂😂
Где больно ?
@@78naivв душе больно
@@FilatovFitness бегуны дрочеры,по ним нужно огнестрелом из окон стрелять.Чтоб бегали еще активнее
Раньше "врачи" топили за витамин д, теперь за железо. Следующее что будет? Витамин К? Врачи-продавцы, которые зарабатывают на гипердеогностике. Кролики думали, что это любовь, оказалось их просто разводят
Я пропил цинк, витамин D, потом магний, сейчас закончил курс железа. Вообще никаких изменений ни от чего, ни в показателях, ни в самочувствии даже.
@@user-sf2eo9on4j Может Леня в это время вообще утонул.
Врачи тоже жертвы рекламы. И тоже все сидят на колесах
@@user-sf2eo9on4jзарубежные или отечественные?
следющий будет витамин Ю - чтобы не было морщин на х..ю 🌽🍆🥒🥖🌶😊
Мне #47лет , и на каждую тренировку я иду с радостью, уже лет как 30. Мне интересно каждый раз, в каком-то движении, с каким-то новым весом, преодолевать себя, месяц назад решил выкладывать свои видосы, может быть, кому-то будет интересно)
Мне 38,в рот манал эти тренировки,но всё равно хожу 😂
@@HaterBoy14 ну и правильно))
Очень интересно, но ничего не понятно 🙂
Ну и писали бы расшифровку сразу анализов, жалко что-ли) толку их сдавать без превентивной расшифровки
Если сидеть на стуле то не устанешь. Тебя на заводе на 12 часов. Посмотреть на тебя через 6 месяцев
Со всем уважением к Вам, но ролик о хронической усталости никак не может длиться 10 минут.
Молекула энергии? Хм...
Мне нравятся большие руки. Жаль такие очень дорого стоят. Либо фарма, либо генетика + годы тренировок и питания.
Сразу видно ты с фармой не знаком. Те, кто не пробовал приписывает обычно ей волшебные свойства. Это ошибка
ЮРГИЙ ЧИТИНГКУКОЦКИЙ
почему они оба опухшие ??? это же не нормально
Насколько я помню с курса:я набрал 9 кило!
Все, кто скидывали лишний жир, у тех анализы становились шикарные.
_Тренируйтесь умеренно, но регулярно. Начинайте с самого минимума. Не спешите повышать нагрузку. От перегрузки мышцы спазмируют и пережимают сосуды и нервы.
_Употребляйте достаточное количество белка.
_Ложитесь спать не позднее чем 22:00 и вставайте не позднее чем 5:30.
_Будьте больше на свежем воздухе.
_Старайтесь раз в году быть на море. Только не бухайте там, а ведите тот же образ жизни. Купайтесь в морской воде не менее 2 часов в день, чтобы тело впитало все минералы.
Этого будет вполне достаточно, чтобы быть здоровым или даже вернуть здоровье.
Это советы для кого? Для живущего без семьи для себя?
@@girya777и не работающего .
@@girya777
Эти советы однозначно не для вас 😁
22:30
Чет коротко,..
А Воркуту зря обидел, Воркута столица мира😂
Чуть что вякают. Эээ курсишь. Ээээ ему легче. По сути любая тренеровка, любой спорт стимулирует работу метохондрий. Лучшим для этого является ВИИТ тренировки. Рекомендую😊
Если результаты анализов ниже середины референсов, то это вопрос... Нихера се, а вы точно доктор? Вы про все анализы так рассуждаете?
Денис, ролик слишком сложный. Нам, простым пацанам ничё не понятно. Одно только образно ясно, если спишь, а сил один хер нет, идём сдавать общий анализ крови. Потом консультация у эндокринолога.
Колян из "Реальные пацаны", ты?
Ставлю лайк не гладя! Уверен, Дэнчик не подведёт!!!
Денис ты конечно извини , но у тебя же блог про спорт …. Не для пенсионеров у поликлиники у которых все болит , можно хотя бы разбавить контент спортом? Не все люди тренят с фармой и не все изнашивают свой организм , многие тренируются годами на любительском уровне без фармы и такая информация о болячках не интересует
Денис заметно постарел за последние 6 лет в сравнении со старыми видео ((
Я всегда думал что за шесть лет люди стареют а не молодеют🤔
у тебя что произошло за 6 лет?)
Как же тошнит от не природных химозов
30 тр консультация и приём данного доктора ! Мда, нет слов
Ваш низкий доход-не проблема этого врача, а ваша😂
@@AndreyTribbianiмолчи, за умного сойдешь
Копия Епифанова
Просто те люди, которые просыпаются уставшими не ставят как Денис
Эндокринологи, так то гормонами занимаются, кровищей Гематологи
🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Да никто не будет такой список анализов сдавать, вы там в своей Москве совсем оторваоись от России? Зп в регионах видели? Вы реально, как с другой планеты
Ни о чём. Ролик вообще не помог. Зачем такое вообще снимать. Одно бла бла
Низкоранговый дениска на тестостерончике чувствует себя хорошо))
Просто пу пу пушшшка
Гусь молодец,что свою страшную жену не показываешь ,не позоришься.
речь четкая. видос залетел со свистом