Гимнастика для кисти и лучезапястного сустава.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ม.ค. 2020
- Лечебная физкультура для кисти и лучезапястного сустава подойдет для пациентов, которые проходят комплексную реабилитацию после переломов костей кисти, переломов лучевой кости в типичном месте, переломов костей предплечья в нижней трети, повреждений сухожилий и связочного аппарата кисти.
Чтобы узнать больше полезной информации относительно заболеваний опорно-двигательного аппарата, подписывайтесь на мой инстаграм #doctorlyakin
![บุกร้านไอศกรีม VJ วุ้นเส้น !!!! [ดูคลิปเต็มหน้าช่อง] #Short | PANG ORNHIRA](http://i.ytimg.com/vi/g549nEhKZdc/mqdefault.jpg)
Спасибо за отличный комплекс упражнений !
Комплекс из видео:
1. Разведение пальцев в стороны 10-15 повторений
2. Давим пальцами на поверхность
3. Поочередно поднимаем пальцы над поверхностью
4. Совершаем круговые движения каждым пальцем поочередно
5. Подъёмы предплечья. Другой рукой удерживаемся кисть
6. Боковые движения предплечьем. Другой рукой удерживаем кисть
7. Приподнимаем кисть при помощи другой руки
8. Сжимаем пальцы, оказывая давление на поверхность
9. Активно поднимаем кисть руки
10. Боковые движения кистью
11. Попеременно поворачиваем кисть ладонью вверх-вниз
12. Накаты на кисть, сгибая в лучезапястном суставе
13. Рукопожатие больной и здоровое рукой, поворачивая кисть
14. Сжимаем кисть в кулак, чередуя большой палец снаружи-внутри
15. Щелчки каждым пальцем попеременно
16. Поглаживания большим пальцем. «Снимаем кольцо»
17. Надавливаем большим пальцем на другие пальцы
18. Удерживаем другой рукой лучезапястный сустав, кулаком различные движения
19. Ладонь к ладони, вращательные движения
20. Ладонь к ладони, сгибаем-разгибаем лучезапястный сустав
21. Приближаем-отдаляем ладони не отрывая пальцы
22. Сжимаем мягкий мячик 10-40 повторений
23. Катаем мячик по поверхности
24. Поворачиваем мячик в одну и другую сторону. «Откручиваем крышку»
25. Поднимаем кисть и удерживаем мячик
26. Катаем мячик влево-вправо
27. Поочередно сжимаем мячик каждым пальцем
28. Сгибаем кисть удерживая мячик
В другом видео увидел ещё растягивание резинки для волос всеми пальцами одновременно. Упражнение на разгибатели пальцев. Кажется неплохое, добавлю к себе в комплекс)
29. Разгибание пальцев с резинкой
Подскажите, как выполнять 29 упражнение?
@@user-io8zs7vs7g можно взять резинку для волос или банковскую резинку, соединить кончики всех пальцев и надеть на них резинку. Далее разводить синхронно все пальцы в стороны и соединять обратно
3
Благодарю за текстовое описание комплекса ! Это очень удобно !
Кроме этого, упражнение 29 отлично для тех, кто тренируется с торсионными эспандерами. После тренировки сжатия эспандера обязательно выполнять 29 упражнение, которое тренирует антагонисты - разгибатели пальцев.
Спасибо большое
Огромное спасибо, дорогой доктор!! Самый лучший комплекс!! На него и на Вас вся надежда!
Спасибо большое ! Ооочень кстати ! !!!!!! Спасибо огромное, что помогаете людям с лёгкостью ! Вам зоровья, и всех благ !!!!!
Спасибо за ваше неравнодушие! Делитесь важной информацией, что просто бесценно для нас! Будьте здоровы! Браво!
Спасибо огромное за такой подробный и доступный комплекс упражнений. Здоровья Вам и процветания каналу
Спасибо большое за комплекс упражнений! Буду делать каждый день, очень хочу восстановить свою руку побыстрее. Дай Вам Бог всего самого доброго и светлого!
Спасибо огромное за упражнения! Идеальный набор!
Спасибо! Замечательная гимнастика! Обязательно буду делать когда снимут гипс.
Огромное спасибо за комплекс упражнений - всеохватывающий и очень полезный для разработки рук. Все необходимые упражнения в одном комплексе, все четко и понятно.
Отличные, разнообразные упражнения и удобно повторять! Огромное спасибо!
Спасибо, доктор, за отличную подачу важного контента, упражнения работают прекрасно. Спасибо, что делитесь, помощь ваша бесценна!
Спасибо большое за комплекс! Надеюсь поможет!
Спасибо большое это то что я искала долгих лет вам ❤❤❤
Благодарю Вас за комплекс. С сегодняшнего дня приступаю к выполнению, прочитав многочисленные отзывы. Всех благ!
Огромное спасибо! Самый толковый и понятный комплекс. Последовательно каждый сантиметр разрабатывается. Но самое главное - делаешь и становится спокойно - все разработается, задвигается. Спасибо!!
Благодарю! Комплекс супер и без воды!!!
Хорошее видео. Три дня назад сняли гипс и совершенно не понятно как разрабатывать руку. Тут все по полочкам.
Спасибо!👍
ш8
от всего сердца спасибо. сейчас восстанавливаю руку с вами. низкий поклон. с уважением.
Прекрасный комплекс! Все упражнения разрабатывают и пальцы и сустав одновременно! Сохраняю. Как снимут гипс, буду заниматься прямо по вашему видео. Спасибо вам огромное! Счастья, здоровья, успехов!
Замечательная и понятная методика,доступная для самостоятельного использования в домашних условиях.Это очень важно.Спасибо большое!!!
Андрей, спасибо вам большое
Супер! Отличный комплекс!
Спасибо! Вы - на своем месте! Здоровья и успеха Вам! 🌸🌹🌹🌹🥀
Автору ролика РЕСПЕКТ!
Замечательные упражнения для разработки лучезапястного сустава, включает также и нейроупражнения для гимнастики мозга,
т. к. присутствует мелкая моторика.
Спасибо Вам! ✨✨✨
Божьих благословений в помощи нуждающимся! 💞💥
Мир Вашему дому! 🕊🙏
Спасибо большое!Рука хорошо разрабатываются,некоторые упражнения сложно выполнять.Спасибо Вам!
Помогло! 10 лет после падения на руку - сустав кисти прищёлкивал. Через меся ежедневных упражнений все прошло. Спасибо!
можна вапрос ?
Классный комплекс, спасибо большое, он реально помогает!
Большое спасибо. Успехов ВАМ.
Спасибо Вам огромное за этот комплекс!
Спасибо огромное, доктор! То, что нужно, без воды!!Супер! Вам мира , здоровья и благополучия!!!
Отличный комплекс! Переживания уходят, когда делаешь вместе с доктором и понимаешь, что так и нужно и все правильно... Спасибо огромное!!!
СПАСИБО ВАМ ЗА ЗАБОТУ ЗДОРОВЬЯ ЛЮДЕЙ
Комплекс - супер! Большое спасибо за полезную информацию.
Андрей! Спасибо вам большое за эту публикацию ! Мне после перелома пальцев кисти она очень кстати, потому, что очередь на реабилитацию в клинику дойдёт до меня только через три недели ! 👍👍👏👏👏
Спасибо, очень помогли эти упражнения!
Андрей благодарю вас за ваши упражнения. Все мои упражнения которые я делаю повседневно, пока делаю их в гипсе+. в дополнении ваши упражнения. Я уверенна что они мне помогут.
Спасибо за упражнения здоровья вам:)
Спасибо за комплекс упражнений. Появилась надежда.
Супер! То что надо в моем случае. Очень надеюсь на результат, на прежнюю руку. Рада, что нашла этот комплекс. Спасибо большое
Как успехи)?
Я виолончелист, из-за постоянных нагрузок кисть правой руки болит. Ваша гимнастика очень помогает
Спасибо БОЛЬШОЕ Доктор!!!!
👍👍👍спасибо большое. Удачи вам
Огромное спасибо за комплекс! Был перелом луча со смещением. 2 недели назад сняли гипс и не показали ни одного упражнения для разработки руки. Но благодаря комплексу она сейчас почти как новая! Спасибо🙏🏼
Спасибо за видео, очень для меня своевременно, нет в нашей поликлинике инструктора ЛФК.
Спасибо) увидела это видео и поняла, нашла то что мне на данном этапе очень необходимо) спасибо большое, начну заниматься)
Спасибо! Отличные упражнения.
Хороший комплекс! Помог. Спасибо!
Большое спасибо!!! Занимаюсь каждый ден.
На этапе восстановления ....включил видео,начал делать,и сразу понял,что это то что нужно мне. Упражнения очень хорошие,надеюсь все восстановится! Смотрел других,но здесь ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС! СПАСИБО!
Как Ваша рука
мне тоже интересно - отпишитесь удалось ли восстановить весь функционал и амплитуды по всем осям, Моцарта уже играете?)
прошло 15 мес с момента травмы, пронация кисти к сожалению не вернулась....
Проходил много реабилитациитратив 4-5 ч на процедуры + дома@@VladimirKatasonov
И мне интересно ...сижу после операции с упражнениями на свое усмотрение ...
Очень всё непонятно
..рука болит
@@elmiragaffarova8420и у меня также - на свое усмотрение ). Отек пальцев и кисти.Поняла, что надо делать гимнастику для суставов плеча, локтя,лимфогимнастику.
Спасибо! Очень крутой комплекс! Пересмотрела кучу разных видео. Выбираю вашу гимнастику для лечения)
Уже прошло год и как Ваша кисть. Напишите пожалуста! Через сколько месяцев рука Ваша вылечилась.
@@Larisa19712 Мне тоже интересно.
Огромная Вам благодарность!
Доктор,спасибо Вам за восстановительную гимнастику после перелома лучевой кости,очень понятно.Будьте здоровы и счастливы во всем!!!!
Повезло Вам, а у меня и лучевая и локтевая
@@green-parrot Как Вы разрабатываете? У меня похожая ситуация
@@user-pz2rz7vb1u я ходила в поликлинику.
Разрабатывала потихоньку. Пальцами делала круговые движения, поочереди стучала по столу, кончалась всемя пальцами к большому. Брала в руки предметы, и качала их как гантель.
А для следующего упражнения желательно иметь напарника. Он должен по чуть- чуть крутить предплечье внутрь, до того момента пока вы ну почувствоваете боль.
спасибо за упражнения! делали на пальце, а отдавало аж в локтях, буду заниматься!
Спасибо, за очень полезное видео 👍👍👍✊❤.
Упражнение для меня всё хорошо будет , спасибо большое-пребольшое 👍👍👍👍🌹
Спасибо большое за информацию. Большой объём упражнений.
Спасибо за видео! Для меня в данный момент очень актуальная тема.
Благодарю! Отличная тренировка! Ее только применять после операции нужно или можно делать если есть граничные показатели по ЭНМГ чтобы улучшить показания? Благодарю за ответ!
Прям чувствую как помогает. Лучший комплекс. Спасибо
Спасибо! Очень актуально!
Спасибо, доктор!
Как здорово что столкнулась с этим видео. Спасибо доктор Вам! Сделала упражнения и с первого раза почувствовала облегчееие, хотья пока болит.
Огромное спасибо за эту гимнастику искала и вот наконец нашла то что нужно начинаю пробовать уверена вы чудо доктор здоровья вам .Жаль комментарий мой не прочитаетеСпасибо.
Поможет этот комплекс! Я делала его прошлым летом когда сняли гипс после перелома. Сейчас ссылку на него скинула соседке тоже был перелом лучевой кости.
Обязательно солевые ванночки, мазь и упражнения.
Скорейшего Вам восстановления! 🌹
Благодарю за комплекс, очень болела кисть после рисования, после первого же комплекса упражнений прошло в разы!
Nnn ouуражнениядля локтевого сустава
Спасибо! ОЧЕНЬ Понравились упражнения! Очень актуально!
Доктор, спасибо вам огромное
Спасибо, очень хорошие упражнения
Самые лучшие упражнения. Делаю по 2 раза в день.
Благодарю)) Супер!!!
Ой,какие все упражнения отличные Спасибо.У меня почти ничего не сгибается.Надо делать.
Спасибо Вам за помощь 💕
Очень нужные упражнения 👍
Четыре дня назад сняли гипс, был перелом лучевой со смещением. Могу пока выполнять только первых четыре упражнения. Этот комплекс самый лучший из всех, просмотренных мной в интернете. Хожу на физиолечение, надеюсь с этими упражнениями в комплексе привести руку в нормальное состояние.
Я смотрела тоже другиих с вами комфортнее только что проделала с вами очень для меня подходит спасибо доктор
Спасибо! Хороший комплекс! Все на видео и с комментарием. Только сколько раз в день и по сколько раз каждое?
Спасибо, хорошая гимнастика для запястья, был перелом луча, делаю гимнастику гораздо легче стало. Рекомендую.
А у вас нет отековмна пальцах ? У меня прошло 3 недели после снятия гипса - держится отек на кисти импальцах.Как,чем снять ? Спасибо !)
И у меня тоже отек пока ещё остается. Гипс сняли 22 февраля. Хожу на физиолечение. Очень хорошие упражнения. Буду выполнять. Надеюсь на полное восстановление руки- лучезапястный перелом.🙏💫❤️
У меня тоже есть отёк между пальцев, снсли гипс 16 дней назад, перелом был ладьевидной кости без смещения, делаю упражнения, надеюсь на разработку руки
здравствуйте та же история как сейчас рука помогла зарядка руки? Спасибо
Классно! Спасибо! Первый комплекс упражнений, после выполнения которого почувствовала лёгкость и подвижность кисти и лучезапястного сустава!
Я смотрю уже 2 года,как Вы написали. А как Ваша рука и чрез сколько зажила полностью если у Вас перелом лучезапястной кости. У меня тоже перелом со смещением только 5 месяцев и нет сил от боли.
@@Larisa19712 У меня так же. Два месяца после перелома. Рука и болит, и горит. Особенно после упражнений.
Лучшее ,что я видела !!!! Все рассказывают для чего нужны пальцы и руки по полчаса !!!! Спасибо вам - всё чётко ,быстро - без воды .Счастья вам и здоровья !!! 1000 лайков 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо милый Андрей ! У меня ревматоидный полиартрит - пеоепробовала все упр -пальцы сковало- ничего не могу делать . Буду делать ваши - вы добрый - показали описание и всё быстро и чётко без нервотрёпки ,как у других ещё бы как то сжать разжать в кулак -сковало - да силы набрать !!! Вам 1000 лайков ! Вы красивый !!!❤❤❤❤❤
Супер упражнения! Благодарю вас!!!! Делаю с де кервена!
Большое спасибо. Очень эффективные упражнения, результат налицо сразу со 2 дня. Рекомендую!!!!
Быстро и без "воды". Спасибо.
Спасибо большое!
Отличные упражнения. Уже 36 завистников! Размещу Вас на своем международном сайте, пусть все люди с больными руками лечатся.
УЖЕ 40 ЗАВИСТНИКОВ😃
Без
Нагруски
Всё
Фуфел
360
Можно в упр. на наклоны и вращения добавить гантельку, морской камень, но не разу, а постепенно. Сила руки сама подскажет.
спасибо
Много процедур в поликлинике прошла. Два месяца а итог ещё не совсем хорош. ЛФК была очень слабые упражнения, и их очень мало. Спасибо большое буду продолжать
Супер, Благодарю!!!👍💯💥👑💚🌹
Дорогой доктор,спасибо!Год назад восстанавливала руку после перелома со смещением.Год спустя-вяжу,как прежде!
Спасибо вам большое
ПРЕКРАСНЫЙ КОМПЛЕКС....❤
Спасибо большое!!!👏
Спасибо, большое! 👍👍👍👍
Спасибо огромное!!!!!!!!!!!
Доктор, большое спасибо за лечебную физкультуру, она мне как раз пригодилась, т к сломала лучевую кость. В поликлинике показали только 3 упражнения . Еще раз спасибо и всего Вам хорошего.
Спасибо.
Вам ещё повезло. 😅
Мне хирург вообще сказал: никаких упражнений не надо, всё САМО заработает...
@@user-dl3hq5wu6k Ну и как Ваша рука. В поликлинике нет хороших врачей.
@@user-dl3hq5wu6kи заработало ?) А у меня отек с пальцев не сходит - как делать упражнения ?
А мой хирург посоветовал только эспандер
ДОКТОР СДЕЛАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА ВИДЕО ОТ БОЛИ В ПЛЕЧАХ.... А ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПРОСТО СУПЕР..... КОРОТКО И ЯСНО ....
Ищите в роликах Евгения Божьева
Благодарю Вас)🙏✌️
Большое спасибо. ❤
Спасибо, большое
Спасибо доктор
Спасибо Вам Большое