Suối nguồn tươi trẻ - 21 vòng * 5 thức mỗi ngày để giữ mãi tuổi thanh xuân
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- #yogatrilieu #suoinguontuoitre
Cảm ơn các bạn đã theo dõi kênh: Liên hệ với HLV nếu bạn muốn tập trị liệu trực tiếp hoặc được học kèm online nhé:
🌷 Email: nirmala.pham@gmail.com
🌷 Fanpage: / nirmalaphamyoga.vn
🌷 Số điện thoại/ Zalo: +84 973470333
🌷 Link đăng ký kênh: 🌷 / nirmalahanhpham
🌷 Link các bài tập yoga
Các bài tập chữa bệnh Béo phì: • YOGA CHỮA BỆNH BÉO PHÌ
Các bài tập trị liệu: • YOGA TRỊ LIỆU
Các bài tập cho mẹ bầu: • YOGA BẦU
Kaoshikii Dance: • KAOSHIKII DANCE
Pranayama - Hơi thở trong Yoga: • PRANAYAMA
Các bài thanh lọc - Kryas: • PRANAYAMA
+Yoga for face: • YOGA FOR FACE
Thiền - Meditation: • MEDITATION
Yin Yoga: • YIN YOGA
❤️Chúc bạn luôn bình an - 🙏Om shanti
-Nirmala Pham-
Bài tập này nếu ngay từ đầu đã tập 21 lần mỗi thức là sai và k tốt các bạn nhé. Phải là tuần đầu mỗi thức chỉ tập 3 lần. Tuần 2 tăng 5 lần, tuần thứ 3 7 lần,... đến khi 21 lần mỗi thức thì cứ thế duy trì. Muốn tập 23 lần mỗi thức như các Lạt ma Tây tạng thì bạn phải tiết dục hãy tập
🙏Cảm ơn chị đã xem góp ý, những người mới nên tập dần dần từ 3 vòng mỗi thức và mỗi tuần tăng lên 2 vòng cho đến khi đạt 21 vòng. Video trước mình đã hướng dẫn rất kỹ. Và tuỳ theo sức khoẻ mỗi người để bắt đầu từ bao nhiêu vòng. Và không phải tiết dục mới tập được chị nhé. Chỉ có thức thứ 6 mới dành cho những ai có thể tiết dục ạ. Nên các bạn yên tâm tập 5 thức này nhé. Mình sẽ quay video cho thức thứ 6 để các bạn có thể tập . Chúc mọi người kiên trì với yoga để khoẻ trẻ và an lạc 🙏
mình đã tập bài này được 10 tháng sáng nào cũng tập thấy Sk ổn. người lúc nào cũng tươi tắn. cảm ơn b đã chia sẻ bài tập rất hữu ích. nhìn thịt điện giản nhưng tập rất mệt . lần đầu m đẵ tập được y hết 21 vòng thấyw chóng mặt một chút sau vài hôm là ổn
@@lienbui2386 duy trì tập đều mỗi ngày để khoẻ hơn nhé bạn. Nếu có thời gian, bạn tập thêm bài hít thở để hơi thở sau hơn và còn khoẻ hơn nữa nhé ❤️
m hít thở cứ đếm đến 10 m mới thở ra. thấy Sk ổn m bảo mấy bạn nhưng không ai tập được họ bảo mệt không tập được
@@lienbui2386 tốt quá, kiên trì tập luyện sẽ thấy sk cải thiện nhiều lắm. Tràn trề năng lượng hơn và ít bị mệt, sức bền và dẻo dai hơn . Nếu ai thấy mệt, bạn có thể nhắn các bạn ấy vào tập lớp trực tuyến với giáo viên, sẽ được hướng dẫn kỹ hơn sẽ thấy dễ hơn và có động lực hơn nhé. 😍
Em đã tập yoga cách đây 2 năm , giờ e tập lại và buổi đầu tiên em đã theo đc kịp bài của chị ( trừ thức t2 là hơi đuối ) e sẽ kiên trì tập đủ 30 ngày rồi nâng cấp lên tiếp
Tập vừa sức thôi em nha, lắng nghe cơ thể và nương theo , và tập theo hơi thở thì sẽ hiệu quả hơn. Chúc em kiên trì luyện tập thành công nhé 😍
Bạn tập rất chuẩn và rất đẹp,cảm ơn!Một video rât chất lượng
bài tập tuyệt vời, em cảm ơn cô giáo ạ
Hay quá cô giáo ạ ❤
❤ thật đẹp
Chào bạn hạnh nhé
Cảm ơn bạn đã chìa sẻ ❤❤❤❤❤❤❤❤
Cảm ơn bạn đã luyện tập cùng Nirmala 😍 Chúc banh tinh tấn trên con đường Yoga nhé
Thoat vị đĩa đệm có tập đc bài tập này ko ạ
Tập được nhưng bạn phải lắng nghe cơ thể mình và làm đúng động tác, mới tập thì làm mỗi thức 3 vòng thôi, và tốt nhất bạn nên tập trực tiếp hoặc trực tuyến với giáo viên để được hướng dẫn đúng tư thế rồi tự tập sau cho an toàn nhé.
Cô năm nay 65 tuổi cô tập 5 thức này và cô theo được cũng thấy ko mệt lắm .Vậy một ngày tập vậy đã đủ chưa hay có phải tập thêm các bài khác đc ko?
Tập vừa sức cô nhé, tập thêm các bài khác được nhưng cô chia ra sáng chiều lúc bình minh và hoàng hôn là 2 thời điểm tập tốt nhất. Cô có thể tập thêm bài hít thở và yoga chào mặt trời và các bài khác buổi sáng và bài suối nguồn tươi trẻ buổi chiều thì quá tốt luôn ạ. Chúc cô kiên trì luyện tập để khoẻ đẹp hơn và phòng bệnh nhé ạ 😍
Tập bài này có phải tập thêm bài phụ nào k?
@@JdjeHdj-g1y bạn có thể khởi động các khớp kỹ hơn trước khi tập sẽ mềm dẻo và linh hoạt hơn khi tập nhé
Wonderful scenery
Thanks Martin 🤩
Amazing good job
Chị ơi bị hở van tim nhẹ có tập được kg ạ? Em đọc sách có nói 1 số bịnh nào đó thì kg nên tập 5 thứ này ( lâu rồi nên em quên là những bịnh nào). Chị hỗ trợ giúp đuọc kg ạ? Biết ơn chị ạ.
@@happylife7582 tập tốt em nha, giúp tăng cường sức khỏe của em , có động tác hỗ trợ mở rộng lồng ngực tốt cho tim. Nhưng mình yếu nên tập ban đầu 3-5 vòng mỗi thức thôi đã nhé. Tập tuần thứ 2 tăng lên 2 vòng , cứ lắng nghe cơ thể tập vừa sức mình , sau mỗi thức thì nghỉ thư giãn nhé. Chúc em thành công ❤️
@@NirmalaHanhPham dạ chị
cam on ban
Bị rối loạn tiền đình tập trên 3 tháng có cải thiện không ạ?
Bạn cứ tập thử đi nhé, tuỳ cơ địa mỗi người có hiệu quả nhanh hay chậm. Một tháng đầu sẽ hơi khó khăn và nhiều trở ngại như không kiên trì, chóng mặt, mỏi người… đó là cơ thể bắt đầu thích nghi . Nên bạn tập chậm và lắng nghe cơ thể mình nhé. Qua từ tháng thứ 2 sẽ thấy dễ chịu dần. Kiên trì với yoga lâu dài thì sẽ có nhiều lợi ích cho cơ thể. Chúc bạn thành công 😍
I love giao vien
😍😍😍cảm ơn chị ❤️❤️❤️
sao hít thở mình thấy ngược nhỉ???
❤❤❤
Em ơi chia sẻ chế độ ăn uống cho người bị vấn đề về tiêu hóa đi em.chị muốn hỏi em tư vấn nhắn tin k có số đt của em yêu .cảm ơn em.
Chị iu ơi, nhắn vào fanpage Nirmala Pham Yoga của em hoặc sđt 0973470333 zalo em c nhé. Em sẽ sắp xếp làm video chia sẻ heng
❤❤❤
❤❤❤
Tiết dục là cái gì hả bạn
Tiết dục là không có quan hệ tình dục đó bạn, chỉ dành cho ai muốn tập thức thứ 6 thôi. Chúc bạn kiên trì tập luyện 5 thức suối nguồn tươi trẻ để giữ mãi tuổi thanh xuân nhé 😍
❤❤❤
😍😍😍
Yoga nguyễn hiếu
Bị thôai hóa khớp gối và 2 khơp vai có tập được khg bạn
Nó có làm bện nặng thêm khg
Cảm ơn bạn
Cả gối và vai nếu đang bị đau thì khoan hãy tập bài này nhé bạn. Mình tập trị liệu cho khớp gối và vai cho ổn mới tập các bài khác nhé. Yoga hỗ trợ phục hồi thông qua việc tập các động tác yoga và hít thở, giúp lưu thông khí huyết, tập đúng sẽ giúp mình hết đau và duy trì sức khoẻ bạn nhé. Nếu cần tập trị liệu kèm riêng bạn nhắn qua zalo sdt 0973470333 mình hỗ trợ nhé.
Bạn là một người tốt hỗ trợ tận tình tôi mong rằng bạn sẽ di trì cái tâm này để cho nhiều người bệnh bớt thổ
@TinhNguyen-tu9cq cảm ơn thật nhiều những lời động viên của mọi người. Đây là động lực để Nirmala làm thêm nhiều bài tập nữa cho mọi người cùng luyện tập và cùng khoẻ hơn ❤️❤️❤️
Cảm ơn bạn đã chia sẻ bài tập rất hay ❤
💗💗💗💗💗
😍😍😍