TREAT OSTEOARTHRITIS AT HOME (Easy and Effective Exercises)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ย. 2021
- Merhaba arkadaşlar;
Bu videomda size 'diz ağrısı', 'diz şişliği', 'kireçlenme tedavisi' ve 'diz kıkırdak erimesi'ne yönelik hazırladığım özel egzersiz ve evde tedavi yöntemlerini örneklemek istedim.
Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
![เบิ้ล ปทุมราช - อ้ายกินดอง น้องลาบงัว ft. สแน็ก อัจฉรีย์ [Teaser]](http://i.ytimg.com/vi/n863TMuA1Ck/mqdefault.jpg)
Hocam denedim, gerçekten işe yaradı, inanamıyorum. Aylardır zonklayan dizimin ağrısı azaltı. Her gün yapacağım. Allah sizden razı olsun.
Deneyin arkadaşlar, ne demek istediğimi anlayacaksınız!
Allah razı olsun hocam
ll
Merhaba benim iki dizimde kireçli sol dizimin iç kısmı ne uzata biliyorum ne toplaya biliyorum tıkandı sanki bir göz var orda ayağa kalınca ayağımı yare basamıyorum iki diz kapağıda dayanıp kalıyor kemikler birbirine dayanıyor ne yap Man lazım hiç kıpırdayamıyorum
Çok canım yanıyor bağırıyorum acıdan bazı kıremlerle masaj yaptımdoktor vermişti bana bir çare önerirseniz çok severim
Tezkkrler all isgini versin amin
bel ağrılarIarım geçtikden sonra diz ağrılarım başladı vallahi allah senden razı olsun dizlerimde ağrılar başlamıştı 2 ci egzersizlerden sonra diz ağrılarım belli olacak derecede giderildi diyebilirim yaşım 64 hayatınızda başarılar dilerim tekrar çok teşekkürler
İki üç yıl önce dizkapağım hem zor bükülüyor hemde çok ağrı yapıyordu. Hele merdivenden çıkmak acayip ağrı veriyordu. Videonuzu buldum ve dediklerinizi denedim. Allaha şükür hiç bir problemim kalmamıştı. Şimdi yeniden ağrılar şiddetlendi, buğün üçüncü gün ve egzersizleri bitirdim ve ağrılarım bitti. Size bu iyilik videonuz için çok teşekkür ederim. Sizede Allah CC dan sağlıklı ve mutlu bir ömür dilerim.
çok teşekkürler
Prp ise kalıcı çözüm olabiliyor
@@gamzesonseshayaller5552 prp nin açılımı nedir?
@@gamzesonseshayaller5552 Ben 2 seans yaptırdım hiçbir işe yaramadı
@@azimesatar9234 dogru yere yapılmazsa hiç bir işe yaramıyor bende çok işe yaradı rahat yürüyorum agrım gitti
Allahım sizinl gibi değerli insanları çoğaltın. Şimdi yaptım. Sol dizim ve sağ kalçamdaki zorlamayın fark ettim. İyiki böyle vıdyo çekmiş siniz değerli insan 👏🏻🤲❤️🍀
Denedim, gerçekten işe yaradı, inanamıyorum. Aylardır zonklayan dizimin ağrısı azaldı.. Her gün yapacağım. Allah sizden razı olsun.
Ağıziniza yoreginize sağlık hocam belimda ağrı vardi egzersiz yaptım faydası gurdum eşimde diz ağrısı var denemesini anlatacam uygulasin senin gibi hocalar hep var olsun
Yemin ederim dünden beri sol bacağımı sürükleyerek evin içinde dolaşıyorum gösterdiğiniz egzersizleri yaptım az önce çok iyi geldi
Hocam henüz 21 yaşındayım ve mühendislik okuyorum, dolayısıyla vaktimin çoğunu bilgisayar başında geçiriyorum. Son 1 haftadır sol dizimde geçmeyen ve şiddetli bir ağrı vardı. Dediğiniz egzersizleri 2 gündür uyguluyorum ve şimdiden çok faydasını gördüm. Bilginizden bizimde faydalanmamızı sağladığınız için teşekkür ederim.
çok teşekkürler Seher Hanım. Bir kaç haftadır sağ dizimdeki ağrı nedeniyle aksayarak yürüyordum. Gösterdiğiniz egzersizleri yapmaya başladım. Daha ilk günden süratli bir iyileşme gerçekleşti. Üçüncü günde dizim tamamen iyileşti. Her iki dizimde de artroz var. Ona rağmen rahat yürür hale geldim. Hayatta her şey istediğiniz gibi olsun. Selamlar.
çok teşekkür ediyorum değerli hocam.. Allah razı olsun sizden.. verdiğiniz bilgi ile nasıl bizim sıkıntımızı gidermeye vesile olduysanız Allah ta sizin sıkıntılarınızı gidersin, hayatınıza mutluluk ve güzellikler versin
.
Hocam kolay gelsin benim dizim 10 senedir hafif bir Ağrı vardı tesadüfen yediğim acı badem içinin dizimin ağrısızına iyi geldigini fark ettim dizim tamamen iyileşti ğünlük 3cer adet çiğneyerek 45 gün devam ettim 1yıldır hiç bir sorun yok çok şükür tavsiye ettiğim 3 arkadaşımda faydalandı saygılarımla sağlıcakla kalın tabi eğzersizleri ihmal etmemek lazım
Acı badem nedir, kaysı çekirdek içini mi kadtettiniz.
.
@@Ayva-Erik acı badem bildiğimiz bademin dogal ağaçlarda acılı olanıdır bazı bademler doğal olarak acı olur ğünlük her defasında 3cer adet çiğneyecek tüketebilirsin şifa Allahtan geçmiş olsun
@@Ayva-Erik aktarlardan Temin edebilirsin saygılar
Gerçekte mucize gibi bir kere egzersiz yapmakla bile ağrım geçti ama devam ediyorum tabi ki. Çok teşekkür ederim
Bu egzersizleri devamlı yapıyorum oldukça faydasını gördüm çok teşekkür ederim
Bir kaç gündür yapıyorum. Çok faydalı oldu. Çok çok binlerce kez teşekkürler. Anlatımın çok güzel çok güzel anlatım kısa ve öz. Harikasın...
Ne kadar sade düzgün işine odaklı bir sunum. Tebrik ederim
Hocam dizimin arkS sanki ceylan çarpmış gibi oluyor bide kaslarim cok gergin ne yspabilirim
Daha sonra
Ben Ayfer Çavuşoğlu söylememe konuşarak devam etmek istedim daha sonra uzun bir uzun bir süre yatma 5 ay kadar tedaviler derken ameliyatı olmadan benim kaynamaya başladı ama ağrılarım hiçbir zaman geçmedi nihayet sonunda belge beyin cerrahi doktoruma gittim o da bana bel kaslarını kuvvetlendirici hareketler yapma mı önerdi Ben de TH-cam'dan sizi bularak kediyle mi hareketinin olduğu o hareketleri 5 hareketi yaptım fakat o kedili mı hareketi dizlerimi oldukça rahatsız etti ve dizimde müthiş bir acıyı hissediyorum hissediyorum ama bu hareketleri yapmamın mı yoksa başka hareketler mi yapmamı tavsiye edersiniz başarılar diliyorum
Teşekkürler Seher hocam 10 gündür düzenli sizi takip ederek hareketleri yapıyorum. Sol dizde kireçlenme kaynaklı ağrılarım neredeyse kalmadı. Merdiven inislerim rahatladı. Pozitif enerji ve güven veriyorsunuz kolay gelsin...
Hacam geçmiyor dizagrılarım çok yapıyorum hareketleri amageçmiyor
Başladık bakalım şifa Rabbimden🤲 Allah vesile olanlardan razı olsun🌸
Sen nasıl bir mucizesin ablacım. Senden, seni yetiştiren ailenden ve sana eğitim veren hocalarından Allah razı olsun. Daha önce boyun fıtığı ağrılarımı da yine senin sayende yok etmiştim. Yüreğinde yaşattığın tüm güzellikler hayatın boyunca seninle olsun. Çok teşekkür ederim. Sevgiler.
çok teşekkürler, ne güzel dilekler... ❤️🤗
Kendi adima teşekur ederim.
Keşke elle yapılan yürüyormuş hissi veren diz kapağını çekerken üstünde yazılar olmasaydı onu anlayamadim
@@selmauzun9617 🙋♀️ altyazıyı kapatırsanız yazılar kayboluyor Ben öyle yaptım Geçmiş olsun🤲
@@selmauzun9617 sofrayı kur
3 gündür bu hareketleri yapıyorum azda olsa fayda gördüğümü farkettim, günde 3 kez 10 defa yapıyorum. Dizlerim için ameliyat demişlerdi inşallah ameliyatsız çözüm olur. Teşekkürler.
Nedir şom durum
ALLAHIM SİZ HAQİQETEN SUPƏRSİNİZ MEN MOSKVA GÜRCÜSTAN BAKI MÜALİCƏ ELETDİRDİM FAYDASI OLMADI HEYRANAM SİZƏ AŞK OLSUN COOX SUPER 👍👍👍👍🌹💯💯💯💯💯🧿
Gósterdiginiz egzersizler gerçekten çok rahatlatıyor, çok teşekkürler.🙏
Benimde ayagimda kist var yirtigin içinde hojam bende bu egzersizi yapsam olurmi asakdaki yazgilar gistermiyo hareketleri
Fıtık patlaması var tedavisi varmı teşekkürler
Hocam sayenizde diz kireçlenmesi kalmadı. merdivenden inerken ve çıkarken çok zorlanıyordum ve egzersizlerinizle bu dertten kurtuldum.Allah sizden razı olsun.
Kaç gün yaptınız ben egzersiz yaptıkça daha çok agridi
Yapmaya devam edin ilk yaptiginizda acır sonra ağrı gecer
Tşk.ler emeğinize sağlık çok faydalı ve pratikte yapabileciğimiz hareketler.
Minnettarız sağolunuz ☝🙏🏻🙏🏻🙏🏻💐
Seher hanım sizden Allah razı olsun. 4_5 yıldır iki dizimdede kireçlenme vardı. İçmediğim ilaç, sürmediğim krem kalmadı, kök hücre tedavisi 2 dizimede yaptırdım. Hiç bir işe yaramadı 1 _2 haftadır yürümede zorlanmaya başladık. Tevafuk sizin sizin videonuza rastladım. O günden beri aynı tarif ettiğiniz gibi yapmaya başladım çok farketti. Batmalar kesiliyor yavaş yavaş. Ameliyat olup protez taktırmayı düşünüyordum. Önce Allah'ın izniyle ve sizin vesilenizle kendime geldim. Hayat çekilmez olmuştu. Sizden Allah razı olsun, hiç olmasın İnşallah ama olurda bir gün skıntıya düşerseniz, Rab'bim sizinde sıkınınıza çare olsun. Sağolun, var olun. İyiki varsınız🌹❤️🌹
çok teşekkürler iyi dilekleriniz için
Allah razı olsun bu videoyu buraya koyduğunuz için bacagimi kimildatamitordum faydasını gordum allah ne muradiniz varsa versin
COX SAQ OLUN BU BILGILERE GORE.
ALLAH Razı Olsun hocam. Çok iyi izah ettiniz
MERHABA lar
Ben sağ dizim de ameliyat oldum. Bir ay önce MİNİSKUZ dan halen diz ağrim. var. az da olsa. Sizin göstermiş olduğunuz SPOR ru yaptim. İnanin çok iyi geldi. Sizlere çok teşekür ederim.
bu sporu bir kaç hafta devam edecem.
Çok ÇOK teşekür ederim
Saygilar
çok geçmiş olsun
Şimdi denedim diz ağrım hafifledi.Allah razı olsun sizden her gün tekrar yapıcam
Sizi tebrik ediyoruz Anlatımınız çok güzel Sagolun
Size ne kadar teşekkür etsem azdır üç gündür yapıyorum hareketleri çok faydasını gördüm size yazmıştım dizimde yanma ve acı var merdiven inip çıkmada zorlanıyorum diye . Teşekkürler güzel bayan artık her akşam sizinle beraber hareketlere devam🥰🥰🥰🥰
harikasınız
Çok tşkr ederim 67 yaşındayım yürürken badi badi zor yürüyorum sizinle bereber yapmaya çalıştım iyiki varsınız sağolun🌹❤🙏
Harikasınız
Başlayalı 3 gün oldu ALLAH im razı olsun kızım gerçekten ağrılarım hafifledi
Allah razı olsun sizden
Emeğinize elinize sağlık. Harikasınız. Şu an sizinle bu kadar da olsa yaptığım hareketler, ağrılarıma şifa oldu. Minnettarım. Allah razı olsun, yüreğiniz var olsun👍👌👏👏❤🌹
Alllah senden razı olsun kuzum ne muradın varsa Rabbim nasip etsin🤲❤️
İnsanları çok güzel bilgilendirisun Allah razı olsun sizden
Helal olsun! Allah razı olsun sizden anında hiss etdim hafiflemeyi🤌
Dizlerimden geçen sene yürüyemez haldeydim ameliyat dediler , bir fizyoterapist arkadaşta tavsiye etmişti yapıyorum çok şükür , sizin gösterdiklerinizide yapacagim inşallah çok teşekkürler , emeğine yüreğine sağlık canım selam ve sevgilerimle 😘👍🤲👍👏💕
çook teşekkürler
Selamın aleyküm benimde dizim de oldukça ağrı vardı bir arkadaşımın tavsiye si ile bamya tohumu kullandım. 7 tane tohumu bir bardağa koyup sabah a kadar bekleyip içiyorum çokk ama çok faydasını gördüm. Şimdi de hocamızın egzersiz hareket lerini gördüm onlarıda denemeye başladım İNŞAALLAH daha iyi olacağım. RABBiM tüm hastalara şifa versin İNŞAALLAH.
Seher hanımıyım size çok teşekkür ederim,sizi izleyerek ameliyat olmaktan kurtuldum coksukur.Sizin söylemlerinize harfiyen uyuyorum tekrar tekrar teşekkür ediyorum saygilar
Hocam Allah Sizden Razı olsun Hocam Ağzına sağlık çok teşekkürler saygılar sunarım
Hocam gercekten bu kadar guzel anlatim .adi beni oyle guzel tesvik ettiginiz icin tesekkur ederim
Çekmiş olduğunuz videolar sayesinde güzel bilgiler veriyorsun ağrılarımın azalmasına geçmesine vesile oldun teşekkürler
Allah razı olsun gayet rahatlatıcı hareket ler
Sayende ağrılarından kurtuluyorum, çok teşekkürler Allah yolunu açık etsin, güzel kızım iyiki varsin
Allah razı olsun Rabbim her işini rast getirsin. Çok teşekkür ederim ❤❤❤
Benim dizimde kemik kayması var ne yapabilirim
Emeğinize yüreğinize sağlık Allah sizden razı olsun
Sizinle birlikte uyguladım şu andan itibaren yaraını gördüm diyebilirdim. Hep devam edecegım. .
Cok tesekkur ederim hocam cok mutlu oldum allahin askina bir sey tarif edilecek elinizle yurutun hic bakmiyorum cok mutlu oldum benimde gunduz birseyim yok gece onbirde agirmaya basliyor ama egzersizleri yapicam tesekkur ederim
Çok teşekkür ederim. Allah razı olsun.
Hocam bugün başladım çok diz ağrım var inşalla faydasını görücem anlatımınız çok güzel allah razı olsun
teşekkürler
Allah senden Razı olsun ikinci uygulamamda dizimin ağrısı azaldı var olun sağ olunnnnn
çok geçmiş olsun
Allah razı olsun sizden. Ücret almadan bu bilgileri bizlerle paylaşıyorsunuz, hakkınızı helal edin.🤗🌹
Tesekurler hocam
Bu hareketler Harika Tesekkurler dr hanim cok faydalandim ve her gun devam edecegim
Saglikli ve Mutlu yasayin
Harika birsey Allah razi olsun bu kadar cabuk duzelmeye baslamasi gercekten hayret verici
geçmiş olsun, çok sevindim
Cok kolay egsizler ihtiyacimda vardi gercekten cok tesekkür ederim
Yani çok şaşkınım bu cömertliğiniz karşısında. Allah razı olsun
Çok teşekkürler,iki gündür sizi takip ediyorum ve uygulamaya çalışıyorum.Çok fayda sağlıyor.Hergün tekrarlamaya çalışacağım.
Siz tam bir meleksiniz, çok teşekkürler❤
3 yıldan fazladır sadece akşamları buz koyarak,bazı ilaçlarla ağrılarımı ancak azaltabiliyordum.Sizin sayeniz de artık merdivenleri rahatça çıkabiliyorum.Çok ama çok teşekkürler sağolun varolun.
çok sevindim geçiş olsun
@@aktiFizyo hocam.on capraz bag ameliyato sonrasi dizimde olusan kikirdak yapisindaki bozulmalara iyi gelir degil mi ??
Sağol hocam
Pandeminin en güzel tarafı sizleri tanimak ve verdiginiz bilgilerden ben şahsen diz ve boyun konusunda yaşantımın daha kaliteli hale gelmesiniz size borçluyum iyiki sizi takip ettim iyiki o güzel bilgilerinizden çok faydalandim Allah razı olsun o güzel yüreginizde ne diliyorsanız yaşamak size nasip olsun
Çok çok teşekkürler ☺️
Anne çok daha
@@aktiFizyo 👌👌👌👌
Tam bahsettiğiniz mevzu 65 yaşında ki annemin muzdarip olduğu bir şeydi, ona bunu öğrettiğiniz yöntemi uygulatacağım, sonucu da yazmaya çalışacağım.Çok teşekkürler aktardığınız bilgiler için.
Güzel kızım size ne kadar teşekkür etsem azdır bahtın bol şansın açık olsun
Çok teşekkürler
Hocam Allah razı olsun denemediğim yöntem kalmamıştı.Dizlerimi bukemiyordum gösterdiğiniz egzersizler çok işe yaradı.Çok teşekkür ederim.
Çok geçmiş olsun
Hocam hem diz hemde bel ile ilgili egzersiz videolarınız ağrılarımın azalmasını hatta bitmesini sağladı, çok teşekkürler.
çok sevindim geçmiş olsun
@@aktiFizyo 💜💚💋😍😘🥰🥀✌️🍓🎵💍🦋
@@aktiFizyo 💜💚🍓✌️
@@aktiFizyo ✌️
Az önce rastladım size 6 aydır ağrı çekiyorum hayat standartım ve moralim yerlerde resmen hemen denicem 💝
Tam dizlerim ağrıyorken , buz koymuş yatarken videonuz önüme düştü. İzlerken egzersizleri yaptım. Sonra yürüdüm. Mucize gibi, dizlerim birden rahatladı. Çok teşekkürler..💐🌷
Biraz önce geldim hastaneden 2 dizimden iğne yaptılar ödem çok fazla ateş başlamış dizimde kireçleme dedi
@@mukadderkkk8771 bende de ödem var ödem için bu hareketler uygun mu
Anlatımınız çok samimi, mantıklı ve güven verici.
Bu egzersizlerin faydalı olacağını düşünüyorum. Uygulayıp sonucu paylaşacağım. Şimdiden teşekkürler.
Önerileriniz altınla tartılacak değerde, Son derece yararlandım, yürüyüş mesafem 4 km’ye kadar çıktı. Teşekkür ederim
Çok ama çok teşekkür ediyorum size, sayenizde bel ve diz ağrım gerçekten geçti. Başarılarınızın devamını diliyorum
geçmiş olsun
Daha 19 yaşındayım ama 5 senedir bu sesleri duyuyordm sizin sayenizde yıllardır ilk defa ses duymadim eğer devamlı yaparsam birdha duymama sansim var mı? Çok teşekkür ederim 🥺Allah razı olsun hocam :)
deneyeceğim inşallah hocam videolarınız çok güzel
Teşekürler bende işe yaradı çok sağolun Seher Hanım
Seher hanım anlatımınız çok başarılı.Kutlarım.Gösterdiğiniz egzersizlerin kesin fayda sağlayacağı inancındayım. Hareketleri doğru yapmak önemli.Teşekkürler.
Çok güzel anlatıyor sun Allah razı olsun beğenerek izliyoruz deneyeceğim inşallah çok teşekkür ederim
Gerçekten inanılmaz Rabbim sizden razı olsun hocam anlatımınızla mükemmelsiniz 🌸
Harikasınız ❤🙏😊🙏🙏
Hocam sadece bir egzersizi yaptım ve fayda gördüm. Tümünü sürekli yapmaya çalışacağım. Çok teşekkürler.
Kesinlikle çok faydasını gördüm teşekkürler hocam
Anlatımınız çok mantıklı geliyor gerçekten ve bi okadarda güven verici çok teşekkürler
Harikasınız teşekkür ederim
Cok teşekkürler emegınıze saglık
Hemen şimdi başladım bile,çok teşekkürler, fayda göreceğimi umuyorum 🙏🏻
Ki
Anlattiklariniz icime sindi deniycem tesekkürle Allah razi olsunnAllah Alim ismiyle bilgilerinizi coğaltsın
teşekkürler
Teşekkür hocan, maden böyle yararlı bir bilgiyi bizimle paylaştlnız bende size bir tavsiyede bulunayım, video başlığını İngilizcede yazarsanız, daha çok büyük kitlelere ulaşırız diye düşünüyorum, zaten alt yazı var,!
Allah razı olsun. Teşükkür edirik.
1 hafta önce şikayetimden dolayı ortopedi bölümüne gittim.kireçlenme tanısı koydu .iltihap giderici ve ağrı kesici jel ve hap verdi.ağrısı inanılmazdı.5 gün kullanmama rağmen,otur kalkta çok acı cekiyordum .geçmezse tekrar gel fizik tedavisi önerecem demişti.taki size denk gelene kadar .Allah sizden razı olsun.vakumlama hareketi çok çok işe yaradı.çok tsk ederim,iyiki böyle faydalı bir video yapmıssiniz❣
ve rahatladım teşekkür ederiz. Allah razı olsun
Çok güzel anlatım
Boyun fıtığı çilesini sizinle aşmıştım geçen sene ama ben de sürekli video çekip düzenleme yaptığım için 10 gündür çok rahatsızdım, yine başladım sizinle elimdeki karıncalanma da ağrılarım da azalmaya başladı, çook çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️
çok geçmiş olsun 🤗 çok sevindim
@@aktiFizyo Doktor selam Azerbaycandan yaziyorum size. Benim sol dizimde yere koyanda namaz kilanda agri olur. Doktor dostum gitdim bakdi dedi infeksiya dushub doksanol antibiotic ve vishnevskiy maz yazdi. 70-80% kechib amma hale de kalib agri diz yire deyende. Gichermi?
@@NURLAN9991 evet geçebilir- enfeksiyonu tekrar kontrol ettirin
Boyun fitigi icin neler yaptiniz acaba
Ağzınıza yüreğinize sağlık sizin gibi insanlar hep olsun ki insanları yolunacak tavuk gibi görenler utansın verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederim.
Gerçekten işe yarayor çok faydasını görüyorum saygı ve sevgilerimi sunuyorum
geçmiş olsun 🙋🏻♀️
omuz sırt egzersizlerinizi yapıyorum dizlerimde problem baslamadan egzersize başlayayım inşallah şifa olur
Çok teşekkür ederim doktor hanım kızım çok güzel anlattınız 👍❤
Yazıdan bisey anlamadım tamda hareket yaparken geliyo gormuyorum
Harikasın anlatımın çok anlaşılır ..seni çok sevdim çok faydalandım teşk ederim..Yolun açık olsun başarılar dilerim çalışmalarında..
Çok teşekkürler
Teşekkür ederiz Allah razı olsun sizden
ALLAH razı olsun kardeşim dizimde kıkırdak zedelenmesi var dediler bu hareketler iyi gelir inşallah bugün başlayacağım çok sağolun çok güzel anlatmissiniz
Nasıl oldunuz ben de de düşme sonucu zedelenme olmuş egzersizler etkili olmuştur inşaallah
Emeğinize sağlık çok faydalı oldu 👏🏻
Çok teşekkürler hocam egzersizlerinin sayesinde ağrılarım hafifledi iyi ki varsiniz
Ağzınıza sağlık hocam benim dizimde kireçlenme başlamış inşallah iyi gelir Teşekkürler
Bu yararlı paylaşımlarınız için çok teşekkürler. Alt yazılar için çok sağolun emeklerinize sağlık. Duyma problemim olduğu için çok faydalı oldu benim için. Her videonuzu kaydediyorum.
çok teşekkürler