Trở thành người ủng hộ của SmallGym: th-cam.com/channels/8HEQeAu8wzxyRCdQlt4oiQ.htmljoin ---- Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ ---- Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎034.251.9777 ► TH-cam channel : th-cam.com/users/smallgym ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ------ #SmallGym #Menphysique #Gymstore
Vê lù , ô Hiếu đau chân mà vẫn barbell row . S bác Huy nhỏ ko dùng bài incline dumbbell row để đỡ áp lực lên chân của ô Hiếu nhỉ ? E tò mò , bác rep giúp .
Nghĩa là 50reps chia làm 5 sets B tập thế nào để trong 5sets tổng phải được 50reps. Mỗi set phải tập đến khi ko nâng được cái nào nữa thì thôi. Ví dụ set 1 bạn được 20reps, thì sẽ còn 30reps cho 4sets còn lại. Bạn hoàn thành được trong 5 sets hoặc chỉ 4sets đã xong thì buổi tới phải tăng tạ. Còn 5sets ko làm được hết thì có thể thêm set thứ 6 và 7 7sets vẫn ko đủ 50reps thì buổi sau hạ tạ xuống
@@bowbow4145 v là mỗi set mình ko cần quan tâm đến số rep quy định đk b? Mình tập đến khi ko nâng dc cái nào thì thôi miễn sao gần đủ số rep là 30or50,70 đk?
Trở thành người ủng hộ của SmallGym:
th-cam.com/channels/8HEQeAu8wzxyRCdQlt4oiQ.htmljoin
----
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:
smallgym.kol.eco/
----
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎034.251.9777
► TH-cam channel :
th-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
------
#SmallGym #Menphysique #Gymstore
Chân thành cảm ơn chú Huy vì những chia sẻ của chú cho cộng đồng . Respect
Có bạn bè toàn dân pro kinh nghiệm cao sướng thật, em mà có tiền là em học luôn một khoá huấn luyện
Nay chú Huy ko tập mà làm coach vui phết. A Hiếu chiến quá :v
Thích topic này sếp ơi
Ô nào hỏi ah hiếu có sd steroid hay là ko đi để chú huy tiếp tục seri cũ nào
Anh cho hỏi, lúc kéo xà đầu gối tay ở trc thân với sau thân người khác nhau ntn
Chú Huy cho chái xin link mua Foam Roller ạ. Cháu mua sọp pe về dùng bị vỡ mất ống bên trong huhu
Nhìn đã muốn nôn rồi :)) chiều thử liền nha ae
a HUy nhìn chân a Hiếu xong kiểu "chả lẽ giờ đuổi về...."
Năm nay đăng béo có thi k ae
A Huy cho a e xin thời gian nghĩ giữa các set đi
Toàn vid chất lg xem rất đã
Vê lù , ô Hiếu đau chân mà vẫn barbell row . S bác Huy nhỏ ko dùng bài incline dumbbell row để đỡ áp lực lên chân của ô Hiếu nhỉ ? E tò mò , bác rep giúp .
Bài đó chân phải gập còn đau hơn b ạ :)) đã test r
@@SmallGym à do t chưa nắm chính xác ô Hiếu bị đau chân như nào . Lại cầm đèn chạy trc công nông r .
Tới nào mấy anh
Thời gian nghỉ giữa các hiệp là bao lâu vậy anh
Chất lượng ngày càng đi lên, nhưng góc quay, ánh sáng cần đầu tư thêm
Thế kênh về gym.hay về film vậy bro
@@phuongkhuong5289 bạn lên chọc mù mắt bạn đi và chỉ để lỗ tai thôi. Thân!
Hi chú huy và mn
Nghỉ bao lâu vậy chú huy
thương binh quá trời quá đất :))) cố lên nhé champ
Helu chú huy,yêu chú :)))
Xem ngay ạ -))
Cho cháu hỏi thời gian nghỉ giữa các set là bao nhiêu lâu ạ
90s- 120s càng nặng thì nghỉ lâu hơn
Cho em xin tip tập peak tay trước với
Set nào RPE cũng phải 10 :v mới nghĩ đến đã thấy căng đét.
cho em hỏi khoảng nghỉ giữa các set là bao nhiêu giây ạ
Hình như là 120s đó bạn
@@ngocanhphamthi6772 mình cảm ơn nha
@@ngocanhphamthi6772 ai chỉ dậy 🙄
@@LeNguyen-rl6ij mình coi trên group smallgym thấy chú Huy cmt trả lời vậy.
@@ngocanhphamthi6772 tầm 1p đến 1p30s thôi
Buổi lưng thích nhất là pull up. Mà tsao ở phòng mình tập ấy, mấy ông thi nhau dl k à.
Lưg mà k row or dl thì còn gì sướng nữa bạn ơi :))))
Công nhận anh Hiếu đen quá sao mới sốt xong mà giờ đã bị chấn thương tiếp rồi :(
chú Huy cho con hỏi. con mới tập. hôm kia con có tập 1 bài tay khá nặng. 2 hôm nay k thể duỗi thẳng tay được. k biết có bị gì k ạ
Có thể là ms cho tập khá nặng chưa hồi phục kịp nếu đau lâu dai dẳng hàng tháng thì lỗi còn 2 3 buổi ko sao
Hồi mới tập mình cũng bị, tập duỗi vs nghỉ từ từ nó hết à bạn. Tầm 2 3 ngày.
Ông Huy nhìn thấy quả chân băng bó trông hơi nản :)))))
Tập nhìn đã thốn rồi 🤣.chiều ra tập ngay bài này mới dc
Dạ chào chú 😊
"Đen thôi , đỏ quên đi" 😂
Mặt anh huy góc cạnh quá nhỉ
Ủa :)) 2 bài tay là bn rep thế chú?
chắc 50 :)
có đoạn nói 3 chục cái, còn 20 cái nữa kìa :))
30 cho compound tạ max nặng
50 cho bài tạ vẫn nặng hướng hypertrophy
70 cho bài nhẹ hơn, phụ trợ
Tổng 50rep chia thành 5 set mỗi set chia thành 5 sett nhỏ à mọi người
Nghĩa là 50reps chia làm 5 sets
B tập thế nào để trong 5sets tổng phải được 50reps.
Mỗi set phải tập đến khi ko nâng được cái nào nữa thì thôi.
Ví dụ set 1 bạn được 20reps, thì sẽ còn 30reps cho 4sets còn lại.
Bạn hoàn thành được trong 5 sets hoặc chỉ 4sets đã xong thì buổi tới phải tăng tạ.
Còn 5sets ko làm được hết thì có thể thêm set thứ 6 và 7
7sets vẫn ko đủ 50reps thì buổi sau hạ tạ xuống
@@bowbow4145 ok ạ
@@bowbow4145 v là mỗi set mình ko cần quan tâm đến số rep quy định đk b? Mình tập đến khi ko nâng dc cái nào thì thôi miễn sao gần đủ số rep là 30or50,70 đk?
đúng tìm điểm chết, để xem buổi chân ông Hiếu có trụ nổi ko @@
Bỏ chân luôn roài 😂
may là men k chấm chân :)))) , khó mỗi deadlift
Cháy quá