كلما قلت نسبة الدهون في الفخذين قلت نسبة السيلوليت طيب هل السباحة بتحرق دهون؟ نعم بتحرق لما يكون برنامج تدريبي صحيح ويتنفذ بشكل صحيح مع البرنامج الغذائي الصحي
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته هلأ انا جسمي نحيف بس بطني كبير بسبب الادويه هذه التمارين يجب ان اعملها كل يوم ام ماذا ومتى افضل وقت للسباحه وهل هذه التمارين مفيده لتعريض الاكتاف
علشان ننحف بالسباحة لازم نعمل حاجتين مهمين جدا اول حاجة الالتزام ببرنامج برنامج غذائي صحي تاني حاجة السباحة بنظام التدريب بمعنى اني بحدد وقت معين اسبح فيه واعمل قدر المستطاع اني اقلل زمن الراحة واحاول اسبح بشكل مستمر بدون توقف فترات طويلة وبكده نلاقي نتيجة إن شاء الله
اولا حاولي تعالجي الغده ثانيا استمري على تمارين المسبح الدراجة مع الالتزام ببرنامج غذائي صحي وشرب ميه كتير جدا علشان الجسم يخرج الميه المحبوسه و الأملاح الزيادة
انا بالفعل اسوي هذه التمارين والنتيجه روعه
بارك الله فيك يا كوتش
وإياك يارب العالمين اشكرك على زوقك
الله يوفقك الف شكرا
مشكورة بالتوفيق إن شاء الله 💪🏊🌺
ياريت ياكابتن تمارين تاني في حمام السباحة استفدت منك بصراحة
ابشري إن شاء الله 🏊🌺💪🏊
جزاك.الله.كل.خير
وإياك يارب العالمين اشكرك على زوقك بالتوفيق إن شاء الله 🏊💪💐
جزاك.الله.كل.خير 🎉
وإياكي يارب العالمين
جزاك الله خيرا
وإياكي يارب العالمين 🌺🏊💪
هبدا بها ربنا يوفقك
بالتوفيق ان شاء الله 🌺💪🏊
جزاك الله خيرا 🤲
وإياك يارب العالمين بالتوفيق 💪🌺🏊🏊
شكرا الف مليار يااكابتن
عفوا بالتوفيق إن شاء الله 🏊🏊🏊💪💪💪🌺
الف شكر ياكابتن
بالتوفيق إن شاء الله 🏊💪🌺
مشكور يا ابو الكباتن فيديوهاتك جميلة جدا
ربنا يبارك فيكي اشكرك
شكرا لك بارك الله فيك تمارين قيمة اختك من الجزائر
العفو بارك الله فيكي مشكورة واهلا بيكي وبكل اهالينا واخوانا في الجزائر الكرام
مشكور كابتن
عفوا بارك الله فيكي 💪🏊🌹
مشكور يا كابتن حماده 💪
عاش يا بطل 💪💪💪🏊🌹
شكرا
عفوا بالتوفيق إن شاء الله
من بكرة ببدأ بهالتمارين و بعد ٦ شهور برجع اخبرك بالنتيجة 🥹
ما شاء الله عاااش استمر 💐🏊💪
طمنا ؟؟
شكرا يا كابتن صرت احسن واحد بيلعب حمام سباحه
بالتوفيق يا غالي 🌺🏊
❤❤❤👌👌👍👍🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦
اهلا بيك وبكل اهل المغرب الكرام 💪🌺🏊
كابتن كنت عاوزة اسألك سؤالين هى السباحة بتحسن من شكل السيلوليت ف الفخذين لانى قرأت حاجه زى كدا + هى بتحرق من دهون الدراعات برضو ولا لا؟
كلما قلت نسبة الدهون في الفخذين قلت نسبة السيلوليت طيب هل السباحة بتحرق دهون؟ نعم بتحرق لما يكون برنامج تدريبي صحيح ويتنفذ بشكل صحيح مع البرنامج الغذائي الصحي
السباحة لما بتحرق دهون بتحرق من دهون الجسم بالكامل مش بيحرق من مكان معين فقط
ممكن. تمرين.للركبه
انا منزل فديو عن الركبه علي القناه وإن شاء اصور فديو جديد وانزله 🌺🏊🏊💪
اخي هل هي حركات سكوات تساعدني على قضاء على سيلوليت افخاض 😊
نعم تقلل نسبة السيلوليت ونصيحة لو تقدري تعملي الاسكوات خارج الميه يكون أفضل علشان بيكون مقومته أعلى فيجيب نتيجة اسرع
كم المدة الزمنية لكي يتبين المتيجة يعني تغير الجسم ؟؟
على حسب مدى الالتزام في التدريب مع الالتزام بالبرنامج الغذائي الصحي بمعنى كلما التزمت المدة اللي هتظهر فيها النتيجة هتكون اسرع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شو لازم نأكل بعد السباحه بحيث نحافظ على نزول الوزن
نقلل نسبة الكربوهيدرات والنشويات ( الأرز والعيش والمكرونه)
نزود السلطه الخضراء ( الخيار والجزر والطماطم والخس والفلفل الأخضر والورقيات)
ونزود البروتين (اللحمة والفراخ والسمك)
كبتن بعد اذنك المشي نص ساعه في المسبح رايح جاي تحرق كم سعره حراريه؟
حوالي ١٥٠ سعره إلي ٢٠٠ سعره
هل هذه التمارين تناسب الاشخاص الي عندهم خشونة ركب
تناسب ولكن بلاش تمرين القفز
اكو تمارين لحرق دهون الزنود والبطن والخواصر بالمسبح
نفس التمارين اللي في الفديو تقوم بحرق الدهون من الجسم بشكل عام
كابتن ممكن تمارين لتصغير الزنود وتمارين شد الافخاذ الداخليه بلييييز
ده فديو تصغير الزنود
th-cam.com/video/KkpQGrCEChk/w-d-xo.htmlsi=Gkcd0JghZEMjE95N
ده فديو لتمارين الجزء السفلي
th-cam.com/video/KfWyXn4gUNk/w-d-xo.htmlsi=TQ1bpc9KGJwa3d-c
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته هلأ انا جسمي نحيف بس بطني كبير بسبب الادويه هذه التمارين يجب ان اعملها كل يوم ام ماذا ومتى افضل وقت للسباحه وهل هذه التمارين مفيده لتعريض الاكتاف
التمارين تقدري تعمليها كل يوم من ٣٠ إلى ٦٠ دقيقة داخل المسبح
ميعاد التمارين في الوقت اللي تكون انت فاضي فيه هذا أفضل وقت بالتوفيق ان شاء الله
كابتن هل فيه مشاكل لو اسبح بشكل يومي ساعه باليوم
ولا اي مشكلة بالعكس هتستفاد بشكل كبير جدا في تقوية عضلات الجسم والمفاصل وحرق الدهون
هل الشخص الذي يعاني من تصلب الرقبة يستطيع عمل الرياضة السباحة من اجل انقاص الوزن
ارجووو الرد بليييززز
نعم يقدر بل بالعكس السباحة هتعالج مشكلة تصلب الرقبة السباحة رياضة علاجية بالتوفيق إن شاء الله
صباح الخير
صباح 🌹🏊💪💪💪
اليوم عملتها والله ساعه كامله متواصله
بس كم بيحرق سعرات حراريه
من ٥٠٠ إلي ٦٠٠ سعرة حرارية بترجع إلي شدة التمرين
انا عندي مشكله البطن مش اقدره اتخلص منها ابدا 🥹
الموضوع بسيط كل الحكاية إلتزام شوية ببرنامج غذائي صحي مع الاستمرارية على التمرين سواء كارديو او تمارين مقاومة
پليز هل انقاص الوزن بتمرين تتحت الماء يحرق اكثر ام تمارين في جام احسن
تمارين المقاومة في الجيم أعلى في الحرق من المسبح ولكن لو فيه سبب يمنع التمرين في الجيم زي المفاصل او الخشونة في المفاصل وهكذا يكون المسبح الأفضل
@@mrfithamadaalgendy6357 شكرا
هل القفز داخل الماء في خطوره مرض
الانزلاق
سؤوال يا كابتن بقالي سنة اعمل سباحة بس منحفتش ؟ليه ممكن حد يفيدني😢
علشان ننحف بالسباحة لازم نعمل حاجتين مهمين جدا اول حاجة الالتزام ببرنامج برنامج غذائي صحي تاني حاجة السباحة بنظام التدريب بمعنى اني بحدد وقت معين اسبح فيه واعمل قدر المستطاع اني اقلل زمن الراحة واحاول اسبح بشكل مستمر بدون توقف فترات طويلة وبكده نلاقي نتيجة إن شاء الله
ان بدخل المسبح وبعمل نفس التمارين بس الدهون عندي ماهي راضيه تنقص بس العضل الحمدالله تحسن عندي دهون زياده كثير وماء احتبس واملاح عمري ٥٥ وعندي غده كسلانه ومفاصل تعبانه اسوي تمارين على الدرجه الثابته نص ساعه ليش ما ينحرق عندي الدهون وايش التمارين المناسبه
اولا حاولي تعالجي الغده ثانيا استمري على تمارين المسبح الدراجة مع الالتزام ببرنامج غذائي صحي وشرب ميه كتير جدا علشان الجسم يخرج الميه المحبوسه و الأملاح الزيادة
@@mrfithamadaalgendy6357مشكور
كابتن ممكن رقم حضرتك للتواصل ضروري
تواصل معي واتساب 00966563434626
لم أستطع نزع الخوف من السباحة وانا اريد التعلم
طيب بلاش يأس اتفرجي على الفديو ده وإن شاء والله امورك تكون طيبة th-cam.com/video/EwLxhJZXy5k/w-d-xo.htmlsi=8jjD764m3GQSgR-w
مساء الخير يا كابتن .. هل التمارين دي بتنفع للشخص العنده غضروف في الظهر ؟ انا بعرف اسبح بالعرض فقط ماجربته اسبح بالطول لانه عندي فوبيه من المسبح والدكتور طلب اسبح عشان بطني تنزل انا بطني كبيره وباقي جسمي كويس جدا هل التمارين دي هتحرق دهون البطن وهتصغر لانه البطن عامله ليا عقده نفسيه
طالما بتعرفي تسبحي بالعرض ده كويس جدا وكافي انك تحرقي الدهون وتزيلي البطن المهم انك تستمري في السباحة بشكل منتظم
طيب التمارين دي بتنفع للشخص العنده مشكله في فقرات الظهر @@mrfithamadaalgendy6357
وممكن كم مره في الأسبوع اعمل سباحه والتمارين دي لانه ظهري فيه مشكله في الفقرات
جزاك الله خير
وإياك يارب العالمين اشكرك بالتوفيق إن شاء الله