Просто оставлю это здесь... Последние деньки перед отпуском, закончил свой цикл на выносливость и ничего более не придумал,как взять и скатать 1 в 1 тренировку становой тяги с последнего видео ДС. Я конечно все понимаю, но впервые у меня не болит поясница,нет синяков на ногах от штанги,хотя целиком и полностью ощущаю выкладку на 100%. Обычно у меня 5х5 или 4х4,а так же синяки и дискомфорт в районе копчика. Завтра проведу тяж.тренировку ног + жим. Попробую такой же подход к тренировке применить. Спасибо у меня всё.💪🏻
Добрый дня всем, подскажите по технике становой в классическом стиле. Эталонным считается стартовое положение, при котором голень перпендикулярна полу, а бедро и туловище под углом 45 град. к полу? Справедливо ли это для всех ( с учетом разной длины конечностей и туловища)? При попытке встать в такое правильное стартовое положение (когда голень перпендикулярна полу) нагрузка у меня смещается почти целиком на заднюю поверхность бедра, что приводит к заметному падению силы в этом движении, зато спина чувствует себя очень легко и траектория штанги почти прямая линия. Я же привык занимать положение, при котором все тело немного нависает над штангой и подано вперед (голень наклонена вперед). В этом случае как мне кажется мышцы спины и задней поверхности бедра нагружаются равномерно и включаются в работу одновременно, позволяя поднять больший вес (при сохранении прямой спины). При этом траектория штанги уже не прямая линия, получается совсем небольшая дуга, когда гриф огибает колени. Вопрос в том, какую манеру упражнения считать правильной?
Перпендикулярная голень считается необходимым условием только для тяги сумо, да и то только в сагиттальной плоскости. Во фронтальной уже могут быть варианты. А в классике - не надо считать всего один из давних советов Миши Кокляева признаком "эталонной техники" ;)
Дмитрий, подскажите как увеличить объём рук? Знаю что такого рода вопросы вам не нравятся, но все-же...) Буду очень благодарен. Использую на руки базовые упр.: в виде подтягиваний обр. хватом и отжиманий на брусьях, но все равно мои ветки не хотят расти. Спасибо.
Дмитрий спасибо за выпуск! Очень интересно как всегда) Пожелание только по звуку, с внешним микрофоном качество роликов вырастет в разы) петличка во время тренировки не удобна, а обычный накамерник улучшит ситуацию в разы, сами увидите)
Дмитрий, спасибо за видео! Заметил, что гриф не идёт вплотную к голени, обычно везде советуют держать его максимально близко, чтобы избежать крутящего момента в позвоночнике. Как правильнее?
Мне сейчас в ремне неудобно тянуть. Могу только тогда, когда пресс не в форме шара) Сейчас пузо мешает)) Над жимовой подумаю, просто там пока поиски и ничего интересного, наверное, не найти. Стандартный кач...
Ох сколько вопросов сразу ))) - Для чего прокатывать поясницу? В МФР рекомендовали "катать" ягодицы )) - В каких случаях используется разнохват, а в каких лямки? - Указаны подходы 9-11, вес все время увеличивается? С какого подхода считаются "рабочие" подходы? Не показана заминка )))))
- есть старая травма мягких тканей поясницы, так что все верно ) - разнохват иногда на разминке, чтобы не забыть движение, ну и когда лень лямки использовать - да, вес все время растет, все подходы рабочие. Самые тяжелые последние три - 300,320 и 340
Всё бы ничего, но движение скутеров по выделенным полосам для общественного транспорта запрещён. Вычитал , как только посмотрел видео, т.к. сначала даже обрадовался, что в Сочи можно будет так мне ездить после переезда...
Вечер субботы в курортном городе ;) Все в норме! В Сочи, когда жарко, народу вообще в зале нет. К счастью в СЛ с системой кондиционирования полный порядок.
Дмитрий побольше такого формата видео снимайте очень интересно смотреть и позновательно самое главное✌
Очень круто что выпуски стали выходит чаще 👍🏻
Огонь тренировка!
Отличная тренировка!) Успехов, Дмитрий!
Спасибо!
Дмитрий, спасибо за видео! Очень интересный формат и побольше бы роликов.
Крутой формат)
Старались)
Ждем полную тренировку приседа)
Присоединяюсь!
Просто оставлю это здесь... Последние деньки перед отпуском, закончил свой цикл на выносливость и ничего более не придумал,как взять и скатать 1 в 1 тренировку становой тяги с последнего видео ДС. Я конечно все понимаю, но впервые у меня не болит поясница,нет синяков на ногах от штанги,хотя целиком и полностью ощущаю выкладку на 100%. Обычно у меня 5х5 или 4х4,а так же синяки и дискомфорт в районе копчика. Завтра проведу тяж.тренировку ног + жим. Попробую такой же подход к тренировке применить. Спасибо у меня всё.💪🏻
Добра Вам! ;)
Лично мое мнение, что Дмитрий самый лучший специалист в этом деле.
мфр с гантелей это сильно.классный формат блога.спасибо.
А лесенка Яркина с каким отдыхом между подходами?
Добрый дня всем, подскажите по технике становой в классическом стиле. Эталонным считается стартовое положение, при котором голень перпендикулярна полу, а бедро и туловище под углом 45 град. к полу? Справедливо ли это для всех ( с учетом разной длины конечностей и туловища)? При попытке встать в такое правильное стартовое положение (когда голень перпендикулярна полу) нагрузка у меня смещается почти целиком на заднюю поверхность бедра, что приводит к заметному падению силы в этом движении, зато спина чувствует себя очень легко и траектория штанги почти прямая линия. Я же привык занимать положение, при котором все тело немного нависает над штангой и подано вперед (голень наклонена вперед). В этом случае как мне кажется мышцы спины и задней поверхности бедра нагружаются равномерно и включаются в работу одновременно, позволяя поднять больший вес (при сохранении прямой спины). При этом траектория штанги уже не прямая линия, получается совсем небольшая дуга, когда гриф огибает колени. Вопрос в том, какую манеру упражнения считать правильной?
Перпендикулярная голень считается необходимым условием только для тяги сумо, да и то только в сагиттальной плоскости. Во фронтальной уже могут быть варианты. А в классике - не надо считать всего один из давних советов Миши Кокляева признаком "эталонной техники" ;)
О, хорошие новости, спасибо)
Дмитрий, лесенка Яркина для чего она нужна и каково её местов тренировочной программе?
Она повышает объем, позволяет добрать КПШ при условии работы в Вестсайд стиле. У меня есть отдельный ролик про нее, полистайте канал.
Спасибо)
Скажите пожалуйста в данной тренировке используется комбинация субмаксимального и максимального метода?
Дмитрий, подскажите как увеличить объём рук? Знаю что такого рода вопросы вам не нравятся, но все-же...) Буду очень благодарен.
Использую на руки базовые упр.: в виде подтягиваний обр. хватом и отжиманий на брусьях, но все равно мои ветки не хотят расти. Спасибо.
Дмитрий спасибо за выпуск!
Очень интересно как всегда)
Пожелание только по звуку, с внешним микрофоном качество роликов вырастет в разы) петличка во время тренировки не удобна, а обычный накамерник улучшит ситуацию в разы, сами увидите)
Еще и накамерник бывает? Можете, если не сложно, дать ссылку на то, что это из себя представляет?
Сделайте по ЖИМУ полную тренировку
Дмитрий, спасибо за видео! Заметил, что гриф не идёт вплотную к голени, обычно везде советуют держать его максимально близко, чтобы избежать крутящего момента в позвоночнике. Как правильнее?
Тяжам иногда советуют чуть дальше штангу от голени ставить. Вот я и ищу свое движение. Но лучше, конечно же, все делать так, как Вы сказали...
Дмитрий, а почему без ремня? P. S. : хотелось бы увидить жимовую тренировку в подобном формате. Удачи)
Мне сейчас в ремне неудобно тянуть. Могу только тогда, когда пресс не в форме шара) Сейчас пузо мешает))
Над жимовой подумаю, просто там пока поиски и ничего интересного, наверное, не найти. Стандартный кач...
Dmitry Smirnov чем больше котёл, тем больше пара))) спасибо за ответ
Ну нет, это все отговорки для толстых. Чем больше пузо, тем больше пузо, и тем хуже здоровье.
Зачем на сгибании голени короткое движение перед каждым полным?
Ох сколько вопросов сразу )))
- Для чего прокатывать поясницу? В МФР рекомендовали "катать" ягодицы ))
- В каких случаях используется разнохват, а в каких лямки?
- Указаны подходы 9-11, вес все время увеличивается? С какого подхода считаются "рабочие" подходы?
Не показана заминка )))))
- есть старая травма мягких тканей поясницы, так что все верно )
- разнохват иногда на разминке, чтобы не забыть движение, ну и когда лень лямки использовать
- да, вес все время растет, все подходы рабочие. Самые тяжелые последние три - 300,320 и 340
Понял, спасибо ))
надо лесенку в жиме стоя попробовать
Кросфитеры у меня делают иногда ;)
забавно снято!)
Что за город? Скажите пожалуйста.
Сочи
Теперь я понял, как делать 1,5 повтора)))а то я делал больше, чем на видео😂😂
Зачем эти резинки? Они же поднимают штангу!
Штангу поднимает спортсмен. Резинки сокращаться не в состоянии пока, хотя прогресс далеко и ушел...
Так зачем они нужны? Ведь они тянут штангу вверх немного! Тем самым отбирая несколько кг на старте. Какой тренировочный эффект?
Погуглите тренировочные методы Вестсайд.
Между тягами ничего не было? Просто друг за другом шли да?
По тяге все круто, но ИМХО ДС нужно снова пересаживаться на чопер )
Ваши бы молитву, да супруге в уши ;))
Да, это не Мытищи
Привет, Марат! Да, тут намного теплее ;))
Всё бы ничего, но движение скутеров по выделенным полосам для общественного транспорта запрещён. Вычитал , как только посмотрел видео, т.к. сначала даже обрадовался, что в Сочи можно будет так мне ездить после переезда...
Тут анархия, все можно...
Был бы норм музон потянул бы 340 на изи
Это что же за кисти рук то такие ?. Спина ладно. Годы тренировок.
Аншлаг в зале.
Вечер субботы в курортном городе ;) Все в норме! В Сочи, когда жарко, народу вообще в зале нет. К счастью в СЛ с системой кондиционирования полный порядок.
Dmitry Smirnov здравствуйте Дмитрий)...скажите пожалуйста отдых между подходами в лесенке сколько составляет?
Dmitry Smirnov кстати такой формат желательно было-бы по чаще выпускать) так сказать, и видеть, и слышать
Везде отдых не регламентирован. Все до полного восстановления.