Я когда советую при приседе разводить колени шире носков объясняю это проще: Людям обычно кажется что они широко разводят колени, но со стороны видно всегда что они чуток не дорабатывают. А вот когда им говоришь именно разводить ещё шире то в итоге получается все ровно.
Ещё пару вопросов: 1) лесенка Яркина - для развития силовой выносливости? И сколько процентов от максимума берется вес? 2) сколько всего времени у тебя занимает такая тренировка? Вместе с разминками и всем остальным.
Дмитрий,иизвиняйте если вы уже где-то освещали этот вопрос,я ещё не все ваши видео просмотрел,поэтому спрошу-как вы относитесь к рекоомендациям многих инструукторов не выключать полностью суставы колен на пприседах и жимах ногами,локтевых суставов на жимах лёжжа,и т.д.,в целях сбережения тех самых суставов? стесно на тренинге,а не на соревнованиях.спасибо.
Скажу так - чем больше работаю, тем меньше этот момент мне кажется правдоподобным) Колман любил укороченную амплитуду, к примеру, но суставы так и не сберег...
Дмитрий , добрый день. Подскажите , не совсем понимаю , возможно принципы. Но в первой программе на гипертрофию Юрия Фомина , например , в цикле 1, вертикальные жимы и коленно-доминантные упражнения один раз в неделю , а разве не должны быть на каждой тренировке ? Раз в 48 часов ? Или мое понимание буквально слишком ? Впн упражнений вообще нет ? Поясните, буду очень благодарен. Ещё где то читал интервью ваше, что вы переосмыслили отношение к впн и реабилитации. Можете чуть подробнее, хотя бы подтолкнуть в нужном направлении, где почитать или посмотреть это.
Возможно, все же лучше ходить (для лучшей утилизации молочной кислоты), особенно, если выходишь за пределы малоповторки и не растягиваешь промежутки между подходами до пресловутого полного восстановления?
вот бы я тебя поругал, если бы ты сзади так встал, пока я приседаю))) Не дождался прям) Обзор отличный(лайк за появившееся оформление))) У меня аж ноги снова заболели от этой тренировки
Насколько же лучше включение мышц ног при напряженной и устойчивой стопе! Я даже не поверил поначалу, что это настолько повлияет. Благодарю!
Я когда советую при приседе разводить колени шире носков объясняю это проще: Людям обычно кажется что они широко разводят колени, но со стороны видно всегда что они чуток не дорабатывают. А вот когда им говоришь именно разводить ещё шире то в итоге получается все ровно.
И спасибо за 5 подсказок
Дмитрий, спасибо, что делитесь опытом!
Дмитрий поясните дни МУ присед к примеру проводите с приоритетом на неделю а остальные тяга и жим в динамическом режиме или немного по другому
Ну раз начали ждем МУ жим лежа))
Круто)Сильная тренировка)
Ещё пару вопросов:
1) лесенка Яркина - для развития силовой выносливости? И сколько процентов от максимума берется вес?
2) сколько всего времени у тебя занимает такая тренировка? Вместе с разминками и всем остальным.
1) Лесенка для доработки объема. Начинать следует с 50-55 процентов от 1ПМ.
2) 3 часа
Dmitry Smirnov
Спасибо
Дмитрий, поясни, зачем и когда необходимо делать присед на ящик?
А рамках сопряженного метода:
Зачем? Чтобы поддерживать вариативность тяжелых дней.
Когда? Раз в 6 тяжелых тренировок.
Dmitry Smirnov
Спасибо
Если присед так завязан на баланс, стоит ли включать для его развития приседания со штангой над головой?
Вы физически очень мощны! На 300 без пояса!
Дмитрий, а как часто Вы рекомендуете делать лесенку Яркина?
Каждую тяжелую тренировку. Где-то раз в две недели.
Дмитрий,иизвиняйте если вы уже где-то освещали этот вопрос,я ещё не все ваши видео просмотрел,поэтому спрошу-как вы относитесь к рекоомендациям многих инструукторов не выключать полностью суставы колен на пприседах и жимах ногами,локтевых суставов на жимах лёжжа,и т.д.,в целях сбережения тех самых суставов? стесно на тренинге,а не на соревнованиях.спасибо.
Скажу так - чем больше работаю, тем меньше этот момент мне кажется правдоподобным) Колман любил укороченную амплитуду, к примеру, но суставы так и не сберег...
@@DSmirnovable у Колмана генетическое заболевание им болели и отец его и брат отца
Лесенку Яркина вы с какой процентовкой делаете?? Процентов 70 от пм?
50% сначала, дальше поднимаем, пока не упремся...
Почему майка UFC? А не Театр оперы и балета?
Театралы временно закрыли свое производство футболок и перешли на нижнее белье. Оно на мне, не видно просто...
Дмитрий , добрый день. Подскажите , не совсем понимаю , возможно принципы. Но в первой программе на гипертрофию Юрия Фомина , например , в цикле 1, вертикальные жимы и коленно-доминантные упражнения один раз в неделю , а разве не должны быть на каждой тренировке ? Раз в 48 часов ? Или мое понимание буквально слишком ? Впн упражнений вообще нет ? Поясните, буду очень благодарен.
Ещё где то читал интервью ваше, что вы переосмыслили отношение к впн и реабилитации. Можете чуть подробнее, хотя бы подтолкнуть в нужном направлении, где почитать или посмотреть это.
Дмитрий, а что делаете в промежутках между подходами: сидите, стоите, ходите, лежите?
Камеру включаю-выключаю))) а так и стою, и сижу. Лежу редко, только когда полный крендец)
Возможно, все же лучше ходить (для лучшей утилизации молочной кислоты), особенно, если выходишь за пределы малоповторки и не растягиваешь промежутки между подходами до пресловутого полного восстановления?
Дмитрий, а вот это "скручивание колена" не представляет опасности для передней крестообразной связки? Особенно, если с ней раньше были проблемы?
обратил внимание, что в тренировке приседа одеваете наколенники, а про тяге-нет, а почему? штанга цепляется за наколенники или другая причина?
Дима скажи пожалуйста сколько у тебя таких тренировок с приседом в неделю
Дима, как часто Вы делаете такую тяжелую тренировку ?
Жена на страже, порадовало)
ждем микрофон))
Машина:)
"Стиральная!", - как говорит мой друг Ярослав Трубичкин ;))
Давно смотрю, еще когда 260 кг приседал на раз. Прошло 5 лет и 320 кг. Это по 14 кг в год к ПМ. Нехило)))
Ну вообще-то в 2014 году я пробовал 340... но то было на заряде... )
Дима, спина не устает от таких приседов? Расскажи как восстанавливаешься?
Сплю. Единственный верный способ восстановиться.
Ничего себе шагаете в приседе. 50 кг между подходами.
вот бы я тебя поругал, если бы ты сзади так встал, пока я приседаю))) Не дождался прям)
Обзор отличный(лайк за появившееся оформление)))
У меня аж ноги снова заболели от этой тренировки
Прикольно. На переднем плане Смирнов греется со 120 кг, а на заднем плане чувачок с пустым грифом от нагрузки орет.
Вот так объём для таких весов! О_о