Posilování zádových a mezilopatkových svalů
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Posilování zádových a mezilopatkových svalů je nutné k tomu, abychom měli správné držení těla při chůzi, ve stoje i v sedě. Zborcená kulatá záda přetěžují meziobratlové ploténky a způsobují mnoho problémů. Zacvičte si tuhle krátkou sérii každý den a uvidíte, jak se vám uleví.
díky moc, moc mi to pomohlo!
Ďakujem za video mam problemy s chrbtom už 3 roky. Vaše video mi veľmi pomáha, keď som naposledy bola na kontrole, doktorka povedala že sa mi to zlepšilo :). Veľmi sa mi páči, že sa nájdu aj takí milí ľudia ako vy ktorí sú ochotní pomôcť aj zadarmo. Veľmi pekne ďakujem ❤️.
Super cvičení, moc děkuji!
Milá Zuzanko, jste skvělá 👌
Dost dobré ,děkuji,děkuji,děkuji.: -)
Super díky
Super cvičení, děkuji.
super bezva a díky.
Děkuji. :)
zdravím mám ochablé mezilopatkové svaly... aktivně sportuji... měl bych úplně vynechat silové cviky jako bench, mrtvé tahy, přítahy a kliky a věnovat se pouze podobným izolovaným cvikům na mezilopatkové svaly?
Taky zdravím, všechno co jste vyjmenoval dělat můžete, jen si dávejte pozor, abyste lopatky stahoval dolů a do šířky a ne nahoru k uším a dopředu ( přetížený trapéz a levator)
děkuji super
Děkuj, Děkuji. ♥
Kolikrát za sebou a jak často je vhodné cviky opakovat?
Záleží na mnoha faktorech, věk, kondice apod., Ale obecně třikrát týdně stačí.
Neznáte někdo fitness pomůcku MARRKO CORE ? Nedávno jsem oní četla. Tak by mě zajímalo, jaké sní máte případně zkušenosti a jak jí hodnotíte. Díky. Janča
Nevěděla jsem o tom nic, ale díky tvému dotazu jsem si to našla na internetu, metodu tam pěkně vychvalujou, ale vlastně není z toho poznat o co jde, nejsem z toho moc moudrá, obávám se, že je to jen další tahák na peníze
Dobrý večer. Velice vám děkuji za reakci na můj dotaz. Je to přesně jak píšete, v téhle zemi člověk nikdy neví. Už několikrát jsem se bohužel napálila. Když jsem si o tom marrko přečetla, velice mně to zaujalo. Proto jsem se o tom rozhodla zjistit více, ale nikdo bohužel nic neví. Nebylo by možné, oslovit je ohledně nezávislého testu? Jak jsem se o vás dočetla, tak máte 25 let zkušeností s fitness. Myslím, že dokážete poznat, jestli je to opravdu tak dobré jak píší. Děkuji. Janča
Dobrý den, já jsem asi narazila na jiné informace, které mě dost odrazují, jako např. - Zbavíte se svalů, které vám způsobují bolest. Co???!!!! nebo Začnete spalovat kalorie rychleji. :( , takže nezlobte se, to mě jen utvrzuje v tom, že je jen další módní výkřik. Svá vide se snažím dělat hodně různorodá, abychom pokaždé namáhali jiné svaly v jiných svalových řetězcích a tím odbourali sval. dysbalancie- příčinu většiny chronické bolesti v zádech. Cíl máme asi s Marrkem stejný, ale u mě to máte zadarmo :) Hezký den. Z.
Dobrý den. Chtěla bych vám moc poděkovat, za to, kolik jste mému dotazu věnovala vašeho drahoceného času. Jsem ráda, že díky vám, znovu nenaletím nějakému podvodníkovi co zneužívá důvěřivosti lidí. Tomu pánovi jsem to samozřejmě napsala, že mu není hamba!! Velice si vážím toho co pro ostaní děláte, v dnešní době to opravdu není moc běžné. Ještě jednou moc děkuji. Janča
Já už jsem z toho jelen. Většina trenérů vždy rakavalo, scbaknout lopatky k sobě. Smxsystem od smiška také učí lopatky k sobě. Teď ale začínají všichni učit lopatky do šířky a od uši. Jako by rozšířit klíční kost do dálky.
záleží čeho chci dosáhnout. Lopatky dolů a k sobě záda narovnávají, lopatky do šířky záda zpevnují třeba v prkně
Video a cvičení dobrý. Jen z toho “hmmm” jsem měla husí kůži.
omlouvám se, je to hrozný, uvědomuji si to. Prostě to ze mě přirozeně vystřelí, zkusím to tolik neprožívat
Zuzka Plíhalová já to mám podobně, když jsem nervózní a mám trému, tak si uvědomím, že nějaké slovo používám stále dokola, a v tom se ho nemůžu zbavit a říkám ho ještě častěji;)
Náhodou v jiných videích už to je lepší:)))🍀
@@zuzkaplihalova772 Video super já jsem 10 hodin denně 4x tydně u počítače v práci a k tomu jsem si přidala od září školu další 2 dny cca 10 hodin v lavici. Začala jsem běhat, jezdit na inlinech upravila jídelníček, mám 40 kilo nadváhu a sotva se hnu.Takže buď se na to vykašlu a vrátím pracovní dobu na 5 x 8 škola žádná nebo začnu zpevňovat svaly více chodit běhat méně brusle taky a pak až více. Video super. Moc děkuji, zkusím. Naštěstí mám kondičku z hokeje, ke kterému se chci vrátit. Co se týče toho hmmm,to je jak se mnou a vole za každou větou. Zlozvyk. V kanceláři jsem sama, takže tam to je v poho a s úřady a lidmi si to nedovolím. Jakmile přijdu domů, konec. Jak dlaždič. Ostrava hold je Ostrava. Ovšem když se chce jde vše. Pokud chci někde vystupovat, hrát hokej, atd. svůj talent tím vole zazdim a můžu jít. Takže vy to zvládnete minimálně tím, že si uvědomíte, že vás sledují stovky tisíce cizích lidí, a věřte, že dokážete vystupovat tak jak dokážete vysvětlovat jednotlivé cviky. Držím palce. Nikdo nemá rád kritiku, ale když je to ku prospěchu, je vítaná, neli nutná.
snad to pomůže, bolí mně už 3/4 rameno
Nevím, ale když podsadim pánev, automaticky se mi aktivují hýždě 🤷🏻♀️😉
Jen prostě nestahujte půlky k sobě, jen tlacte pánev do země
@@zuzkaplihalova772 ok, děkuji, určitě zkusím znovu ❣️🤗
Dobrý den mohly by mi tyhle cviky srovnat lopatky děkuji...
mohly, jen si dávejte pozor, abyste cvičil/a symetricky. Aby silnější strana nepřetahovala slabší. Bylo by dobré, aby na vás ze začátku někdo dohlédl.
@@zuzkaplihalova772 dobře moc děkuji za odpověď