Cómo deben ser mis rutinas si quiero lograr dominar todos los básicos como pull UPS, muscle-ups, de todo! Y para después progresar en handstand y sus subidas y después planche y Front lever... Y a la vez Hipertrofia y fuerza??? Gracias por favor respóndeme
Mientras quieras dominar los básicos, concentrate en ellos, no te apresures a front lever y plancha, handstand podés practicarlo porque es más técnica que fuerza. Si ya tenés dominadas las pull ups podés comenzar a hacer progresiones para Muscle ups, de esa forma vas a ir ganando fuerza y también masa muscular siempe y cuando apliques sobrecarga progresiva y comas lo suficiente. Si aún no dominas las pull ups, concentrate en ellas, cuando ya las domines empezá con las progresiones de muscle up como chest pull ups, dominadas explosivas, etc. Te recomiendo empezar con estáticos cuando ya domines todos los básicos, para evitarte lesiones y además tu progreso será más rápido.
Particularmente el handstand es un ejercicio de empuje, las subidas a fuerza, flexiones, etc. son el siguiente nivel de los ejercicios de empuje, más específicamente de los ejercicios de hombro. Asique cuando domines los ejercicios de empuje, si ya tenés un buen handstand podés empezar a practicar subidas, flexiones, más adelante presses, y cuando los domines podés empezar con progresiones de plancha. Sin embargo, nunca abandones los ejercicios básicos, así como lo muestra en el video, los ejercicios básicos cuando progresas pasan a ser de baja intensidad y podés ponerlos más al final de la rutina, pero es impotante seguir haciéndolos.
Que buena información parce, lo que necesitaba 💪
@@jorgefelipearcilacortes4347 con mucho gusto💪🏻
Gracias Juan, saludos desde manizales 💪🏻🙌🏻
Gracias por el apoyo mi bro, saludos desde Bogotá 💪🏻😃
Muy bueno 🙌 gracias
Con mucho gusto👊🏻😃
Cómo deben ser mis rutinas si quiero lograr dominar todos los básicos como pull UPS, muscle-ups, de todo! Y para después progresar en handstand y sus subidas y después planche y Front lever... Y a la vez Hipertrofia y fuerza??? Gracias por favor respóndeme
.
Trataré de hacer un video explicando eso
Mientras quieras dominar los básicos, concentrate en ellos, no te apresures a front lever y plancha, handstand podés practicarlo porque es más técnica que fuerza. Si ya tenés dominadas las pull ups podés comenzar a hacer progresiones para Muscle ups, de esa forma vas a ir ganando fuerza y también masa muscular siempe y cuando apliques sobrecarga progresiva y comas lo suficiente.
Si aún no dominas las pull ups, concentrate en ellas, cuando ya las domines empezá con las progresiones de muscle up como chest pull ups, dominadas explosivas, etc. Te recomiendo empezar con estáticos cuando ya domines todos los básicos, para evitarte lesiones y además tu progreso será más rápido.
Particularmente el handstand es un ejercicio de empuje, las subidas a fuerza, flexiones, etc. son el siguiente nivel de los ejercicios de empuje, más específicamente de los ejercicios de hombro. Asique cuando domines los ejercicios de empuje, si ya tenés un buen handstand podés empezar a practicar subidas, flexiones, más adelante presses, y cuando los domines podés empezar con progresiones de plancha. Sin embargo, nunca abandones los ejercicios básicos, así como lo muestra en el video, los ejercicios básicos cuando progresas pasan a ser de baja intensidad y podés ponerlos más al final de la rutina, pero es impotante seguir haciéndolos.
@@jc.calisthenics okey bro gracias
Excelente información, ofreces rutinas personalizadas?
@@NegociosyVision si si ofrezco ese servicio 👍🏻
@@jc.calisthenics Excelente, donde te puedo contactar para un plan, quiero desarrollar mas habilidades de calistenia.
@@NegociosyVision escríbeme al +57 3144717905
@@jc.calisthenics Gracias, ya te envie WA
Está bien si mi rutina es de 4 semanas?
Siiii