Trouble Obsessionnel Compulsif (TOC): changer de focus, une technique essentielle ou une erreur?
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ธ.ค. 2020
- 🧠 "Pur(e)" programme en ligne pour les TOC didier-have.com/toc-%22pure-o...
Dans ma vidéo précédente je vous ai présenté une technique essentielle contre l'anxiété et le TOC en apprenant à rediriger son attention ailleurs que sur quoi l'anxiété et sa tyrannie voudraient vous faire penser. Des personnes ont commenté cette vidéo en se demandant si cela n'était pas contradictoire en vertu du principe qui veut qu'il faut tenter d'accepter ce type de pensée et non lutter contre elle. Est-ce que mettre son attention ailleurs que sur les symptômes du TOC est une forme de lutte interne? La réponse se trouve dans cette vidéo en vous expliquant les principes essentiels à comprendre dans ce trouble.
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Merci beaucoup Didier pour cette nouvelle vidéo, vos vidéos me font toujours énormément de bien et elles sont de véritables bulles d'oxygène, merci. Vous expliquez les choses simplement mais avec beaucoup de professionnalisme et cela permet de mieux comprendre tous ces troubles anxieux qui sont d une énorme souffrance. Vous m'aidez véritablement à chacune de vos vidéos à remonter chaque jour un peu plus la pente vers le mieux être et la guérison de ces souffrances. Vos vidéos ont été une révélation pour moi, vous m'avez donné l'envie et les clés pour m'en sortir et guérir, cest dommage que vous n'habitez pas plus près de chez moi, je serai venue faire une thérapie chez vous sans hésitation, mais le fait d avoir vos vidéos en support est déjà très très bien, je mets en pratique vos conseils au quotidien et je me sens tellement mieux. Merci infiniment pour tout cela Didier
Merci Mélissa!
Il n’y aurait pas assez de mots, pour vous dire un grand merci… Donc essayer d’imaginer à quel point je suis ravi d’avoir vu ces 2 vidéo qui va m’aider beaucoup ! Je comprend mieux certain comportement que j’ai ! Merci 🙏
Merci beaucoup pour cette vidéo, ne pas céder à ses compulsions qui se déclenchent naturellement face à l’anxiété générée par l’obsession aide à en diminuer l’impact sur nous. C’est pas facile tout les jours car parfois on a envie d’y céder, moi je lis, regarde des films, bref je vis ma vie.
Didier merci infiniment, vous etes merveilleux.
Super vidéo ! En effet, je comprends mieux l'intérêt de cet exercice ! Vraiment génial que vous parliez des tocs. Beaucoup de spécialistes anglophones parlent d'ocd mais en France sur youtube pas vraiment ! Super chaine, chaleureuse et humaine qui invite à la bienveillance et la thérapie ! Au top
Merci infiniment!
Ben il est au Québec ! Ça ouvre l esprit😂
Un immense merci pour vos partages et votre aide.
Vos vidéos, pleines d’analyses et de conseils sont de vraies sources de supports et d’aide.
J’ai compris de nombreux points depuis que je suis votre chaîne ( découverte il y a 1 semaine )
Ça m’a notamment permis une prise de conscience révélatrice et de la distanciation.
J’ai réussi à décliner bcp de compulsions de ces derniers jours alors que dernièrement, cela me prenait plus de 4 h / j.
J’ai entrepris également un suivi en Hypnotherapie depuis cet été et je pense que quelque chose est ENFIN (13 ans que ça dure au quotidien) en train de changer.
Votre clarté et vos propos étayés permettent de démystifier et rendre les maux moins effrayant et surtout de comprendre.
Merci !
Merci infiniment! Je suis vraiment ravi car c'est exactement l'objectif de ces vidéos :)
Merci beaucoup pour tous vos conseils. Continuez vous êtes super 🙂🙂🙂
Merci beaucoup pour vos vidéos, elles me font toujours beaucoup de bien ! Je vous remercie également pour votre professionnalisme. Bien à vous
Merci pour toutes ces videos ! 👌
Sincèrement, merci ❤
Vous êtes une perle rare. Merci pour tout ce que vous faite!
Merci beaucoup!
Merci pour vos vidéos
Merci de les suivre!
Merci beaucoup pour cette video ! Est ce que vous pouvez faire d'autres videos sur le toc et les exercices utilisés dans la thérapie..
Excellent, personnellement j'ai des TOCs insidieux qui ne sont pas dirigés vers des choses absurdes comme la peur des germes, ou de tuer mais plutôt sur des craintes possibles comme rater un examen ou rater une rencontre amoureuse.
Bonjour Didier,
Je viens de découvrir ta chaîne hier et je trouve tes vidéos précieuses et enrichissantes.
En tant que psychologue clinicien, c'est un super moyen pour mettre à jour mes connaissances et apprendre des nouvelles techniques.
Je voulais juste mettre l'accent sur un point qui me paraît central:
Lorsque nous abordons la question des idées obssessionelles avec des compulsions ( mentales) il est très important de mettre bien l'accent sur le côté émotionnel faisant partie du processus de la compulsion.
Ce qui soulage mes patients, c'est le fait de leur faire prendre conscience que souvent derrière les compulsions mentales, il y a un fort sentiment de culpabilité ( lié à un auto-jugement ex: comment je me peux permettre d'avoir une telle pensée en tête ? ) Cette culpabilité serait fortement en lien avec l'acharnement à analyser et trouver l'origine de ses pensées pour vouloir la contrôler, et ca rate bien évidemment.
Donc une des clés de la thérapie serait de faire comprendre au patient qu'il est fréquent voire normal d'avoir des pensées négatives de type "méchants" ou bien des fantasmes désagréables. La responsabilité est évidemment notre choix de l'ampleur que l'on va donner à cees pensées.
Rendre les fantasmes désagréables ( universelles) aide beaucoup les patients je trouve à en prendre de la distance et puis à les accepter.
Merci encore Didier
Bonjour Nouman, merci de faire cette précision qui est très pertinente en effet! :)
Bonjour Didier ! Merci d’avoir pris le temps de faire une vidéo pour répondre à nos commentaires. Je suis effectivement dans le cas des compulsions mentales et j’ai beaucoup de mal à les arrêter. Chaque conseil est donc bon à prendre :) merci beaucoup !
pour la guérison naturelle des maladies liées au cerveau telles que les AVC, DCL, SLA, SEP, la chorée de Huntington,la dystonie,etc...contacter nous via whatsapp au 00229 915 291 82.Traitemement à base des produits naturels et sans effet secondaire
Merci
Merci beaucoup pour cette vidéo !! :) me concernant mon obsession concerne des questions existentielles et metaphysique. Mes compulsions sont le fait de vérifier toujours mon environnement et ce que je ressent par rapport à lui et d'aller sur internet faire des recherches pour me rassurer. Ca me calme 2 minutes puis ça revient plus au final... je ne crois pas en ces pensées mais c'est le doute qui me ronge et j'y réagit trop !
Comment faire pour ne plus y réagir ? :)
M. Havè, je ne sais pas où vous exercez mais si je devais choisir un psy ce serait vous. J'ai rarement eu des explications aussi limpides et compréhensibles.
Et le psychotherapeute en ttc donnes t il des excercices a faire chez soi ou en dehors de son cabinet car l angoisse quand on est seul est x par 10....??? Merci de votre reponse
Bonjour Monsieur Didier HAVÉ, une question svp. Si on arrive à gérer les compulsions mais que l'obsession traine encore là, comment peut-on faire ? Est-ce là que l'on applique aussi le changement de focus et/ou y a t'il d'autre méthode ?
Bonsoir merci pour tout ce que vous faites quand vidéo pour nous aider je voulais savoir est-ce que ça finit par partir des crises de panique merci
La question est plutôt: peut-on guérir d'un trouble panique et la réponse est clairement oui!
Merci beaucoup Didier, c'est une question que je m'étais toujours posée ! Si vous pouviez faire d'autres vidéos sur les tocs ce serait génial, j'aime beaucoup votre travail, et l'exemple du mec bourré qui nous dirait "t'es pédophile" a été une révélation pour moi, un super moyen de comprendre les pensées intrusives, une révélation, franchement merci ! ;)
Merci!! ;)
@@DidierHavépsychologue Vous etes exceptionnel M. HAVÉ, si seulement tous les thérapeutes pouvaient prendre le temps de nous donner ce genre d'explications, le monde serait meilleur.... Mille merci. Continuez comme tel....
@@DidierHavépsychologue Puis je vous demander un renseignement en privé s'il vous plaît ? Je vous en remercie par avance.
Bonjour, merci pour cette vidéo. Donc si je comprends bien on peut changer de focus se distraire quand la pensée arrive et que nous sommes hors de notre temps alloué pour l'exposition sans compulsion ? Mais qu'en est-il de la méthode DALC qui faut ne pas réagir et laisser passer la pensée sans nécessairement changer de focus au courant de la journée ? Donc on peut ou pas changer de focus pendant la journée ? Merci à vous.
La solution c’est d’affronter ses obsessions mais ne pas compulser juste les laisse venir à l’esprit sans analyse au début de l’exercice on ressent plus d’anxiété mais c’est normal parceque c’est obsessions on eu l’habitude que on les analyse c’est comme si ils veulent pas perdre le combat après l’anxiété diminue
bonjour Monsieur merci pour cette vidéo, mais qu'est ce qui est plus efficace, changer de focus ou l'exposition avec la prévention de la réponse ?
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Bonjour merci pour votre vidéo. Je me demandais dans le cadre de la therapie tcc que vous parler on doit s'exposer à la pensée obsessionnelle. Est-ce que l'exposition est fait pendant un moment seulement exemple 15 min. Et ensuite on poursuit nos activités quotidiennes et on change de focus ou à chaque fois que la pensée vient dans notre tête l'on doit faire cette technique d'exposition. J'aimerais que vous expliquer davantage les étapes de cette thérapie afin de ne pas empirer le toc car les délais d'attente avant d'avoir un suivi est très long.. Merci à vous. Jattends votre réponse avec impatience.
svp j ai un trouble obssesionel c l hyper conscience sur ma respiration comment faire pour ne pas penser
Je n'ai jamais fait de thérapie mais le principe d'exposition que vous citez me semble plus parlant au niveau des phobies. Dans le cas d'un TOC je vais avoir tendance à en faire intervenir un autre, discret, à la rescousse (forme de triche) et en présence d'une personne que je connais peu je suis encore à même de me tenir à peu près, quitte à ce que les obsessions reviennent après. Il me semble pour ma part que des situations de violences, d'ennui ou de chaos ont ravivé ces derniers et que me retrouver dans un environnement plus stimulant pourrait simplement me faire oublier certains rituels...
L'exposition est le "gold standard" pour le traitement du TOC... à condition de lui adjoindre la prévention de la "réponse" à savoir la compulsion, le rituel. Autrement dit on s'expose à l'obsession en se retenant de faire la compulsion. Si c'est ce que vous faites vous avez tout bon!
Bjr et merci pour les vidéos . Changer de focus ne revient il pas à bloquer sa pensée?ne faut il pas laisser aller la pensée de dérouler sans s accrocher à elle comme l apprend la méditation en devenant spectateur de ses pensées?
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Je me reconnais complètement dans votre description du toc. Mais quand je commence à être envahie par ces pensées obsédantes je n'arrive absolument pas à en sortir, même si je suis entourée. J'essaie de donner le change mais ça me désespère
Bonjour Monsieur Havé, j'ai certains troubles obcessionnels compulsifs qui ont la même source la peur de faire du mal, la peur de souffrir, la peur de mourir. Du coup je voulais savoir s'il fallait travailler directement sur ces sources pour faire disparaître les tocs plutôt que de travailler sur le toc ? Surtout que j'en ai tellement que ça me prendrait beaucoup de temps peut-être de travailler sur un toc à la fois. Merci et merci pour vos vidéos que je viens de découvrir 🙂. Johanna.
Bonjour! Je ne suis pas certain de bien comprendre la question mais ce que je peux vous dire c'est que le traitement du TOC nécessite de se centrer sur les facteurs de maintien à savoir les compulsions (et donc cela est a priori plus important qu'un travail sur les "sources"). Bien à vous.
@@DidierHavépsychologue Bonjour, merci d'avoir pris le temps de me répondre. Je vous donne un exemple plus concret peut-être. J'ai des angoisses quand je mange c'est lié à la peur que l'énergie dans les aliments me fassent du mal. Et mon petit rituel en général c'est de dire " amour Dieu de l'amour" lol pour me rassurer et je dois me justifier et me rassurer dans ma tête. J'ai vu l'exercice que vous conseillez en mettant de l'espace entre le moment où on a l'angoisse et l'envie de faire le rituel pour s'apaiser. Mais dois-je travailler également sur la source de cette angoisse qui est le peur de souffrir, la peur d'être malade ? Et comme j'ai d'autres angoisses avec toujours cette peur de souffrir. Je me disais que si je travaillais sur cette peur ( cette source) du coup ça diminueraient d'office tous les troubles reliés à cette peur de souffrir plutôt que de travailler un trouble par un trouble. Je ne sais pas si c'est plus clair... Sinon au moins j'aurais essayé de l'être lool.
Mais en changeant de focus ,je suis angoissée ,et j arrive pas a m habituer ,combien de temps il faut .? J essaie depuis lomgtemps et ça ne dure pas tres longtemps ?.
Merci énormément pour toutes vos vidéos. Elles m'ont aidé à résister à mes idées obsédantes et anxiogènes. Une question (si vous avez le temps) : mon toc est tellement pervers qu'il me fait douter de la réalité du toc. J'ai toujours eu une méfiance vis à vis de la psychologie et de ce quo appelle les troubles mentaux, et le toc me remet souvent ces anciennes croyances en pleine figure pour me faire douter de mon toc et donc de me faire douter de moi-même. Ça me rend extrêmement anxieux. Un conseil?
P.S. : Je viens à peine de prendre conscience que je souffre de toc depuis des années. Il a pris des formes complexes et perverses (par exemple : le toc de la culpabilité ou de la peur de la contradiction avec mes croyances). Je prend des antidépresseurs et je commence une psychothérapie bientôt.
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Ça va comment aujourd'hui ?
@@tanjiro1077 Desolé, je ne suis pas retourné voir la vidéo depuis mon commentaire. Je vais mieux. J'ai eu quelques rechutes qui sont surtout dû à mon hygiène de vie (manque de sommeil) et à l'arrêt subit de mes médicaments. J'ai fait l'erreur de croire que l'amélioration de mon état signifiait ue rémission complète. J'ai refait une chute il y a une semaine. Je commence tout juste à aller mieux. Le truc, voyez-vous, c'est de non seulement banaliser ces pensées, mais d'accepter le fait que nous souffrons d'une maladie, et donc de se décharger d'une culpabilité et d'une haine de soi absurde. Car le doute vient de cette haine de soi. Il ne faut pas oublier aussi que ces épisodes sont passagers et que nous avons survecus aux précédentes crises. Rien ne dure. Bon courage.
@@isaacgarcia952 merci pour ta réponse détaillée, elle m'encourage. Effectivement, je pense que l'accueil et la banalisation des pensées, associée au fait qu'il faut se résoudre quelque part à les intégrer à sa vie, permet de leur enlever leur pouvoir sur nous et nos vies. Merci encore
Avoir peur de faire le toc et ne pas vouloir désirer le faire devrait déjà être rassurant!
L accumulation compulsive est elle un toc?
Mes toc sont lié à ma maladie je n’ose plus faire de vélo etc alors que il y’a 5 mois je n’avais rien
Bonjour Didier pourriez-vous parler du toc homosexuel (hocd) il y a peux de francophone qui traite ce toc, ce qui est super dommage car sa pourrait en aider plus d’un c’est l’un des tocs les plus dévastateurs il est très semblable avec celui de la pédophillie avec les fausses sensations, fausse envie , images intrusive et j’en passe.
Voilà c’était tout en espérant que vous allez prendre mon commentaire en considération une excellente journée a vous !
En France je pense pas que tu va trouver beaucoup de choses à ce sujet car ici en France l'homosexualité est considérée comme normale.
Bonjour.
Merci pour ces vidéos intéressantes.
Peut-on réellement "vaincre" les Tocs ?
Je fais une tcc, je fais du sport, de la pleine conscience, j'ai bien compris qu'il fallait accepter et ne pas résister pour autant cela fait 10 ans que cela dure, je ne vois pas le bout du tunnel.
Tous les jours ou presque, une tension permanente dès le réveil, les mêmes pensées.... Les douleurs liées au stress, actuellement je serre tellement les dents la nuit que ma mâchoire est douloureuse...
Bref à part les anxiolytiques je ne vois pas de solution.
Bonne journée
Moi je trouve que la solution ne peut pas être la mm pour tous...
Comment allez vous maintenant?
@@glockymenor6760 Mieux, c'est cyclique et la je suis dans la bonne période
@@fabienflb9039 genial ! Qu’avez vous fait pour ?
@@glockymenor6760 augmentation traitement 😐
J’ai une question hors sujet comment gérer notre temps tout en classifier les priorités dans leurs valeurs correctes?
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Est-ce que l'anxiété généralisée est un toc du coup ? Compulsion mentale ?
Non le trouble d'anxiété généralisée est un trouble différent du TOC (j'ai une vidéo qui les différencie).
J’ai ft un irm pour les tocs psk depuis un moment j’ai des obsessions ms pas énormément et j’ai eu un irm normal mais j’ai tjr des obsessions
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En fait Didier, par le fait de changer de focus vous voulez dire qu'il faut accepter la pensée obsessionnelle donc ne pas la bloquer ou l'éviter, mais changer de focus pour justement résister à faire le rituel, donc laisser passer la pensée sans chercher à lui donner du sens ? Car comme vous l'aviez déjà dit dans de précédentes vidéos, moins on ritualise plus on va vers la guérison en apprenant à notre cerveau des nouveaux comportements meilleurs
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@@laplantesetsesvertus5427 Tg
Pour moi il faut changer de focus pour l anxiété et pour le toc
Le plus difficile je trouve c'est de pouvoir s'adapter à la capacité de métamorphose du Toc.
Quand j'arrive à vaincre une idée obsessionnel il m'en sort une autre sur le même thème mais avec une forme différente.
Je constate bien que mon cerveau a une manière déformé de voir les choses et j'essaie donc d'ignorer toutes les conneries qu'il me sort mais même si je m'occupe à autre chose, ca reste en arrière plan.
L'obsession est là mais juste camouflé dans des comportements normaux, il suffit d'aller mal et elle prend le contrôle.
J'ai beaucoup avancé dans ma guérison mais à chaque fois que je pense en avoir fini, le Toc prend une autre forme et me déstabilise c'est fatiguant.
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Pareil pour moi ! Cela s'impose à mon cerveau, par bribes, par modes... Et se ravive suite à des situations stressantes il me semble, auxquelles je n'ai pas pu avoir de réponse. j'imagine ainsi que le comptage, la symétrie ou autres rites de nettoyage / vérifications, même incomplets, sont une forme de réponse au chaos et à la violence reçues (on accident aux yeux ou un comportement agressif d'une personne) qui n'ont pas obtenu de réponse et m'ont laissé comme abasourdi.
@@lechevroeilsecdukalahari5500
Le principe même du toc c'est le contrôle.
Alors quand on arrive pas à contrôler une situation où ses émotions, on met en place des rituels que l'on croit contrôler (illusion de contrôle) mais en fait c'est eux qui finissent par nous contrôler.
@@soniadaly7008 eh oui, je ne sais que trop hélas...
@@lechevroeilsecdukalahari5500
Courage à vous, si vous passez par une période difficile ca ne vas pas être facile de gérer vos tocs en plus.
Est ce que la trichotillomanie est un toc?
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Si l'obsession est renforcée par la compulsion, peut-on travailler sur l'acceptation, et donc l'exposition, de l'obsession plutôt que sur le changement de focus par rapport à la compulsion ?
Oui absolument!
Obsession = anxiété , compris 😏
La solution comme tu as déjà parler dans tes vidéos précédentes. C'est d accepter ces pensées mais sans accepter le continue et laissez ces pensées sans les combattre ou même temps continuer ce que tu es entrain de faire voilà... Et que ces pensées ça nous représente pas c'est juste des pensées....
Et à la fin ça disparaît ?
Faire un irm pour les tocs et recevoir un diagnostic normal signifie quoi 😶
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Bonjour monsieur. Je suis une jeune femme de 23 ans. J'ai été diagnostiquée comme ayant des TOCS de la pensée qui m'ont engendré une dépression.. ça a commencé par des pensées qui m'accusées de tromper mon copain, ensuite ce fût la peur d'être lesbienne, pedophile(alors que je suis une femme), transsexuelle.. enfin affreux. Et en ce moment c'est la peur d'arrêter d'aimer mon conjoint j'ai très peur car je m'imagine le quitter, je m'imagine lui mentir si je lui dis je t'aime par exemple.. j'ai peur que les tocs me provoquent une perte de sentiment envers mon conjoint tellement ils sont intenses
Je viens de découvrir votre chaine..
Merci pour votre réponse
Bonjour. La même pour moi c’est épuisant ces tocs..
@@lgdn9747 vous avez quelles obsessions vous? :(
@@Chloe-hf2lx En ce moment c’est l’obsession de comparer mon passé amoureux avec ma relation actuelle alors que tout va bien. J’ai eu la période où j’avais peur de ne plus aimer mon conjoint.
@@lgdn9747 d'accord il faut vous dire qu'on ne contrôle pas avec les obsessions et que vous l'aimez énormément les obsessions s'attaquent à ce qu'on a de plus cher , ça finira par passer
Combien de temps avez-vous eu la peur d'arrêter de l'aimer?
@@Chloe-hf2lx oui exactement :), j’ai eu sa pendant 1mois puis j’ai fait une dépression par la suite.
Laisser passer les pensées sans les juger comme passent les nuages
ça veut dire qu'il faudra changer de focus toute ta vie, 10 fois minimum par jour. Sachant que c'est très dur...
Bonjour je suis en pleine crise j'ai vraiment peur cest de pire en pire j'ai l'impression que je vais vrai finir par être gay on dirait que mon cerveau me force à le devenir j'ai déjà était atteint par cela il y a 2 ans et c'est partie mais là depuis mi décembre c'est revenu et c'est de pire en pire j'ai l'impression de ne plus être attiré par les filles et sa me détruit mentalement le soir je n'arrive pas à dormir je cogite je fait des cauchemars je me réveil en sueur je suis toujours sorti qu'avec des filles j'ai toujours aimer ça et là je ne comprend pas je penser que mes toc était partie mais sa revien et de pire en pire.
Pour info j'ai déjà était atteint du toc de la peur davoir une maladie celui de mourir.
Et je n'est pas envie d'en parler avec mes parents ou un psy car j'ai peur car la dernière expérience chez un psy c'est très mal passer voilà merci à vous de me lire.
et aussi pour finir je suis constament en train d'essayer de me rassurer et de me tester ce qui alimente le toc je pense.
Je me permet de vous répondre et vous conseiller selon ma propre expérience.
Oui comme vous le dite plus vous vous rassurez plus ca ira mal. Il faut accepter (je sais que c'est très difficile) les idées qui nous viennent en tête car plus nous luttons, plus nous leur donnant de force. Il faut essayer de dédramatiser par exemple le fait d'être gay, si vous voulez savoir si c'est juste un toc ou si vous l'êtes vraiment, accepter ce fait et vous verrez par la suite. Il n'y a aucun mal à être gay. Je sais que l'angoisse va être très forte mais c'est le seul chemin à suivre. Il faut accepter l'angoisse parceque c'est une réaction naturelle, notre corps veut nous faire passer un message. Quand on accepte l'angoisse, je crois que notre cerveau se rassure et donc passe peu à peu à autre chose. Je sais que l'application est difficile, moi-même je me suis réveillé ce matin et j'ai du mal à lutter contre mes rituels mais je me force.
Il y a un livre qui m'a aidé à comprendre les mécanismes « Les TTC pour les nuls».
Et puis dite vous que toute ces pensée et réaction, ne sont pas les votres mais celles du mec bourré, comme il le dit dans la vidéo, ca vous aidera à prendre de la distance par rapport à vos tocs.
C'est pas en répétant toutes les 30 secondes que vous avez chaud
...
Que la chaleur baissera !!!!!