こんな動きはできますか？シリーズ～四つ這い姿勢から足を抜く、背骨・骨盤・股関節を大きく曲げてみよう！～

[@spine-good-condition]

このチャンネルでは【100歳になっても元気に動ける体づくり】をテーマに日常生活で必要な動作を楽々と行うための方法や痛み、不調を解消していくための内容を配信しております。
体の『つくり』や『しくみ』の観点から本当に正しい考え方や取り組み方を一緒に学んで人生100年時代を生き生きと若々しく楽しんで参りましょう♪
質問や感想などもどしどしお待ちしております(*^^)v

[@tomokomizutani-blanz827]

こんにちは。昨日初めて先生の動画に出会い、「こんな動きができますか？」シリーズが面白くて次々試してみました。自分の弱みも発見し、鍛えようと決めました。質問ですが、"QandA"の動画でストレッチと運動では運動の方を取ったら良いとおっしゃっていましたが、ストレッチは関節の可動域を広げるのに良いということで、私は毎晩３０から４０分ほどかけてストレッチしています。運動(体操)で可動域を広げる方法を投稿してくださればうれしいです。

[@spine-good-condition]

こんにちは。コメントありがとうございます。
楽しんで取り組んでいただいて良かったです(*^▽^*)
ストレッチ毎日40分、素晴らしい取り組みですね‼
ストレッチも可動域を広げてケガの予防になるので良いことは沢山ありますね♪
恐らく行っているストレッチはスタティックストレッチといってゆっくりと伸ばしていく静的なストレッチだと思いますが、ストレッチは他にも動的に可動域を広げる方法もあります。こちらは伸ばすだけでなく機能させる（筋肉を縮める）ことも同時に出来るのでおすすめです。
ただ安全に行うという点で考えると静的なストレッチが一番良いです♪
そういった動画を撮ったらあげていきますね(*^▽^*)

[@元気印-j9k]

骨盤を起こすのが苦手なのはどの筋肉が弱いんでしょうか？

[@spine-good-condition]

コメントありがとうございます。
四つ這い姿勢で骨盤を起こすのが苦手ですと、腹筋の力が弱いかもしれません。骨盤を起こすときにお腹に力を入れるように意識して行ってみてください(*^▽^*)

[@広美上田-v7y]

左足が出来るけどきつかったです。ももうらが、突っ張りました、。、

[@spine-good-condition]

コメントありがとうございます！
もも裏の筋肉が張ってると辛いですよね💦
私も固いので伸びませんが、柔らかい方は膝が真っ直ぐになります🤣これらの紹介している動きは出来なくてもチャレンジしてみる事自体がトレーニングにもなるので、無理のないように頑張ってみてください♪応援しております📣