Wie Selbstregulation gelingt // Podcast
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 24 āļŠ.āļ. 2022
- ðĄ IN DIESER FOLGE ERFÃHRST DU:
ðļ Warum es wichtig ist, Nervensystem-Regulation zu Þben
ðļ Welche Aspekte fÞr gelingende Nervensystem-Regulation wichtig sind
ðļ Wie du dein beobachtendes Gewahrsein nutzen kannst
ðļ Wie du Frustrationen auf dem Weg der Trauma-Integration vermeiden kannst
SHOWNOTES:
Die Kraft der Selbstregulation // Podcast #83: âĒ Die Kraft der Selbstre...
Woltemade Hartman im Interview // Podcast #119: âĒ Woltemade Hartman im I...
Kompensation oder Selbstregulation? // Podcast #190: âĒ Kompensation oder Selb...
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Wie du mit schwierigen inneren Anteilen umgehen kannst // Podcast #185: âĒ Wie du mit schwierigen...
Schwierige Anteile verstehen // Podcast #85: âĒ Schwierige Anteile ver...
Welche Version von Dir mÃķchtest Du sein? | Ego State Therapie | Podcast #30: âĒ Welche Version von Dir...
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Wenn ich deinen Podcast Þber Selbstregulation pausiere, um mich erst mal wieder selbst zu regulieren, dann weià ich, ich bin mitten drin. Und du, liebe Verena, begleitest mich seit ein paar Wochen auf dem Weg. Dein Umgang mit Sprache, Stimme und Inhalt ist ganz wunderbar hilfreich und wohltuend.
Ein passendes Umfeld zu finden, wenn man traumatisiert und hochsensibel ist, ist sehr schwierig!
âĪDank fÞr die hilfreichen Informationen! Auch dieser Podcast ist wieder so wertvoll ððŧ
Leider so wahr. Ich habe schon die ganze Zeit die Idee, eine entsprechende Gruppe zu starten. Ein bisschen Austausch, ein bisschen Wissen und gemeinsam ins beobachtende Gewahrsein gehen, wie Verena sagt.
Wer hat Interesse?
@@NayalaYogaGabriellaAdorawas fÞr eine schÃķne Idee -ich bin gern dafÞr zu haben,denn wie du schon sagst; es ist wirklich nicht so einfach gute Menschen zu finden. Liebe GrÞÃe aus Hessen ð
Finde die Idee auch sehr gut. Liebe GrÞÃe aus Berlin
Ich wÃĪre sehr gerne dabei ..Viele GrÞÃe ð
â@@NayalaYogaGabriellaAdoraFinde diese Idee auch sehr schÃķn. LG aus BawÞð
Es gibt fÞr mich keine wertvolleren Videos als die Ihren, liebe Verena. Jedes Wort spricht eine Nuance an. Herzlichen Dank!
Deine Stimme hilft schon bei meiner RegulationâĪ
Das mit dem Umfeld,das ist bei mir die grÃķÃte Baustelle.
WunderschÃķn wie Du die deutsche Sprache benutzt.sehr verstÃĪndlich und sanft rÞber gebracht. Danke fÞr Dein Engagement Trauma in dieser Gesellschaft einen Platz zu schaffen. Love âĪïļ
Ja sie bestitzt eine gute Sprachgrnwandheit aber benutzt immer wieder solche dummen Anglizismen wie show notes, bigger picture, usw. was ich als vÃķllig unnÃķtig erachte und dem Ganzen Abbruch tut.
Ja sie bestitzt eine gute Sprachgrnwandheit aber benutzt immer wieder solche dummen Anglizismen wie show notes, bigger picture, usw. was ich als vÃķllig unnÃķtig erachte und dem Ganzen Abbruch tut.
Ganz ganz wertvoll diese Folge. HÃĪtte mir auch die ein oder andere Frustration und Selbstabwertung erspart, hÃĪtte ich sie eher gehÃķrt.
Mittlerweile weià ich, dass meine Unversehrtheit die Wahrheit ist und alles andere eben alt oder noch nicht gelernt.
Und genau, wir Menschen sind so komplexe intelligente gÃķttliche Wesen- die Heilungsprozesse kÃķnnen gar nicht von heute auf morgen stattfinden. Das wÞrde uns maÃlos Þberfordern. ALLE Anteile dÞrfen mit!
Danke Verena. Danke alle feinen Menschen, die auf ihrem Weg sind!
Ausgezeichneter Wissenspodcast, den mehrfach zu hÃķren sich lohnt, der vor SelbstÞberforderung schÞtzt. DANKE!
Liebe Verena
Deine Podcasts sind fÞr mich einfach wunderbar wertvoll. Ich lauschte schon einige und konnte stets hilfreiches mitnehmen. Auch deine Stimme finde ich sehr angenehm.
ðððð
Du hast echt ein enormes Talent, den "Wald bei all den BÃĪumen" zu sehen, Struktur in all die BÞcher- und Kursangebote zu bringen und das lebenslange, manchmal sehr anstrengende Lernen so zu formulieren, dass man immer noch Licht am Ende des Tunnels sehen kann. Danke dank dafÞr ðĪĐ
danke, schon wieder ein weiteres Puzzleteil an den richtigen Platz verbracht. In meinem Fall - was ich immer ahnte - die AuslÃķser, regelrechte Produzenten meiner Traumata, haben mich kontrolliert und schÃķn aufgepasst. Dass ich ja nicht zu weit in die Freiheit komme, in der ich mich auch noch mit genug Arbeit an mir und Erprobung im Alltag weiter entwickle und diese schrecklichen Ereignisse ganz verarbeiten darf und kann. Die Fachleute haben mir einfach abgesprochen, dass ich ein Trauma erlitten hÃĪtte. Bravo dachte ich, dann ist ja alles gut:-) Die StÃķrer des Friedens mÞssen aus dem Lebensumfeld raus. Das ist sowas von klar geworden, ich hab mir Þbrigens die OrdnungshÞter zur Hilfe genommen. Bin mal gespannt ob dies nun nachhaltig wirkt. Denn die FriedensstÃķrer latschen Þber Grenzen, schlagen und treten und stehlen. Doch ich habe endlich einen Vorsprung, denn dank Ihnen leibe Verena, fÞhle ich mich zwar von links auf rechts gedreht und gebÞgelt, aber sauber! Ich muss noch die Falten glÃĪtten und weiter schauen was sich noch in mir versteckt, was sooo lange Angst vor diesen StÃķrern sowie Vertretern im weitesten Sinne verselbstÃĪndigt, hatte. Ihre Podcast sind knackig und wirkungsvoll, von Herze danke! alles Liebe Crissy
Das kenne ich sehr gut. In der Therapie ist noch "alles gut".Zu Hause kommt dann der Schmerz der so stark ist ,dass ich schreien mÃķchte.
Ee und ich bin die ganze Zeit mit euch zu hÃķren und verbleibe mit freundlichen GrÞÃen Synology die anderen beiden sind ja auch noch ein paar Bilder von der Firma und die anderen beiden sind ja auch noch ein paar
Ein super erklÃĪrender Beitrag , nicht belehrend, mit dem ich viel anfangen kann. Vielen Dank. Man ist nie zu alt fÞr Verbesserungen ð
Super BeitrÃĪge zu spannenden Themen und das mit einer sooooooooo schÃķnen, einfÞhlsamen Stimme. Abo und Daumen = Ehrensache...âĢ
Ganz tolle Folge! Es sind mehrere Bausteine, die nur zusammengesetzt zu einem regulierten Nervensystem fÞhren kÃķnnen... Allein das Wissen und die Anwendung von Ãbungen reichen tatsÃĪchlich nicht, wenn man sich zB in einem Lebensbereich stÃĪndig gestresst und Þberflutet fÞhlt. Ich denke wenn man nach und nach die Mosaiksteine zusammensetzt, fÞgt sich alles irgendwann zu einem stimmigen und regulierten Gesamtbild zusammen âšïļâïļ
Mal wieder eine Folge, in der ein klarer und wahrer Ãberblick gezeichnet wird, der fÞr die Orientierung auf dem eigenen Weg so hilfreich ist und beruhigen kann. Ja, auch vielleicht kurz frustrieren, aber bei mir zumindest nicht fÞr lange. Es ist wie ein rein und raus zoomen und die VerÃĪnderungen der Ansichten auf eine Landkarte, um den Weg zu finden und eine Idee davon zu bekommen, wie der Weg aussieht und das, was mir auf diesem Weg begegnen kÃķnnte, wo ich mich auf diesem Weg befinde, welcher Routenteil vielleicht der nÃĪchste sein kÃķnnte ....
Danke Verena fÞr diese Landkarte, die soviel abbildet.
Vielen Dank fÞr diese Informationen. Ich esse und esse mein Leben lang, ohne satt zu werden. Traumafolge! Dissoziation, immer pressiert es, wenn ich aufs Clo muss. Traumafolge! Wow! Danke und liebe GrÞÃe GrÞÃe
Welche Vorarbeit nÃķtig ist, um zur Selbstregulation zu kommen, ist mir durch diesen Beitrag erst klar geworden. Ich hatte hier die Erkenntnis, dass ich schon auf einem guten Weg bin. DankeâĪ
Herzlichen Dank fÞr diese wundervolle Folge.
Sie bringt einfach alles so genau und sensibel auf den Punkt, verbindet Lose Enden, gibt Orientierung, Kraft und wieder neue Erkenntnisse. Ich bin immernoch ÞberglÞcklich Þber einen deiner Podcasts gestolpert zu sein ððð
Ich wÞnschte, dass wÞrden noch sehr vielen Menschen passieren um dann mit sichereren Schritten das Leben zu erlebenð ðĪðŧ
Alles Liebe!
Danke dass du das mal so grundlegend einordnest, das ist super hilfreich, um durch den Wust von Informationen hindurchzufinden. Ich bin ganz langsam auf meinem Weg und dank deiner Hilfe vertraue ich meinen eigenen Impulsen wieder viel mehr. Danke âĪïļðŧ
Liebe Verena. Deine Berufung wird langsam zu meiner. Einzigartiges Dasein von dir. Vielen lieben DankâĪâĪâĪGross artiger Charakter...
Liebe Verena,
Das Thema kommt genau zum richtigen Zeitpunkt. Eigentlich bin ich ein sehr Þberregulierter Mensch, zumindest nach auÃen hin. Die Nachricht Þber mein baldiges Therapieende hat mich jedoch so sehr destabilisiert, dass ich meine Selbstregulation innerhalb dieser Woche komplett verloren habe. Kein HungergefÞhl, in den letzten Tagen Þber idr bis drei oder vier Uhr wach geblieben, um um halb sieben wieder aufzustehen und zu Arbeiten. Am schlimmsten finde ich jedoch, dass ich aktuell meine GefÞhle gar nicht unter Kontrolle habe und ohne Vorwarnung eine solch starke Wut habe, in unkontrollierte TrÃĪnen und schluchzen ausbrechen und meine Ãngste so schnell so massiv werden, dass sie direkt in Panikattacken Þbergehen. Diese Woche ist tatsÃĪchlich eine absolute Grenzerfahrung fÞr mich. Ich bin sehr gespannt auf deine Tipps und obwohl ich das Video noch nicht gesehen habe, dir jetzt schon unendlich dankbar. Das ist genau das, was ich heute brauche.
Kenne ich gut.
wie immer genau das Richtige...das mit dem keine Grenzen spÞren oder keinen Hunger oder MÞdigkeit, statt oder erholt....das hab ich auch immer wieder mal ganz stark und im besten Fall halbwegs zu spÞren.
ist wirklich schwierig damit umzugehen. danke fÞr deine Stimme âĢïļ
......oder wenn ich 72 Std brauche bis ich mit einem geplatzten Blinddarm ins Spital zu fahren......
@@beatrixkurth7553
Ich bin Verletzungen gar nicht zum Arzt bzw mit einer Eileiter Schwangerschaft kurz vor der Ruptur nach wochenlangen Blutungen und Schmerzen erst zum Arzt.
Oder 25.000 Schritte auf der Uhr rein vom Haushalt, aber ohne MÞdigkeit GefÞhl und null Pausen...
Pausen prinzipiell weggelassen...um Vier Uhr morgens gestartet damit ja alles ausgeht.
Vielen Dank fÞr Deine liebe, wertvolle Arbeit auf dem Gebiet, welches fÞr die Heilung des Einzelnen und somit auch des
Ganzen, mit dem wir alle verbundenen sind, wirksam werden darfðððâĪïļ
Liebe Verena, du hast mir in den letzten Monaten mit deinen wunderbaren Podcasts die Augen geÃķffnet und dafÞr gesorgt, dass ich mich besser verstehe und zuversichtlich in die Zukunft blicke. Von Herzen vielen Dank!
Und, noch alles Liebe nachtrÃĪglich zu deinem Geburtstag. ð
Liebe Verena, vielen herzlichen Dank fÞr deine wie immer sehr lehrreichen, liebevollen und werschÃĪttenden Podcasts. Durch diese wertvollen BeitrÃĪge lerne ich mich besser kennen und verstehe mich nun auch um einiges besser. Weiterhin allen lieben Seelen viel Kraft auf der Entdeckungsreise zu sich selbst. Herzlich GrÞsse yvonne âĪ
Wunderbar, diese Klarstellung! Ich kann nur empfehlen, diesen podcast und andere anzuhÃķren. LG
Danke fÞr die tollen Worte . FÞr mich macht es vieles noch klarer !
Danke fÞr diesen Beitrag! ðð
FÞr mich ist damit eines vÃķllig klar, dass noch verdammt viel Arbeit vor mir liegt, diese Ãbereregtheit, innere Unruhe, Ãngste, Panikattacken, Agitierheit, Verwirrtheit, entkoppelt sein vom eigenen KÃķrper, usw usf in den Griff zu bekommen. Manchmal glaube ich, dass mir das wohl nie wirklich gelingen wird... ist wohl zu viel passiert bzw. passiert noch immer viel zu viel. Irgendwo scheint es da einfach Grenzen zu geben. Wollen ist das eine, kÃķnnen das andere. Und fÞr schwer Traumatisierte echt sehr schwer gewisse Dinge hinzubekommen.... es klingt sehr oft sehr einleuchtend und einfach... aber ist es im Grunde leider nicht. Und AuÃenstehende kÃķnnen all das kaum bis nie verstehen/ nachvollziehen.
Ich fÞhle sehr mit Dir âĪ
Befinde mich selbst auch auf dem Weg der Traumaheilung. Herzlichen Dank Verena ð
Einfach nur Danke liebe Verena, deine Worte in Gottes Ohr...ðððâĨïļ ich hÃķre mir regelmÃĪÃig Deine Podcast an und es tut einfach nur gut, ich fÞhle mich angenommen und verstanden. Danke danke danke...ðš
Vielen Dank! Wieder einmal wunderbar erklÃĪrt und auf den Punkt gebracht.
Danke Verena! ðDein Beitrag war mir mich heute sehr augenÃķffnend, und gedankenanregend. Wieder ein Baustein, mich und meine Mitmenschen besser zu verstehen. ðĩïļ
âĪïļ Danke, total verstÃĪndlich auf den Punkt gebracht!
Vielen ðDank, Verena fÞr diese sehr hilf- und aufschlussreichen ErklÃĪrungen Þber die Selbstregulation.
Als sehr hilfreiche und wohltuende UnterstÞtzung fÞr eine achtsame Verbindung mit meinem KÃķrper habe ich auch die Teilnahme an den Veranstaltungen des 'Kuschelhimmel' in Mainz (bundesweit als sog. "Kuschelpartys" gelistet) erlebt.
HerzensdankeschÃķn liebe Verena, immer wieder sehr interessant und gerne wieder geteilt. ððð
Diese Folge ist so wertvoll! Danke âĪ
Diese Potcastfolge kam wieder zum perfekten Zeitpunkt! Danke, Verena âĪïļâĪïļâĪïļ
Vielen herzlichen Dank fÞr dieses Video. Es ist wunderbar, wissenswert und differenziert komplex sowie strukturiert.
danke; und : Sicherheit- ohne dem GefÞhl sicher zu sein geht nix. Ganz profan die finanzielle Sicherheit. Ein zu Hause, eine Arbeit, eine Partnerschaft welche sicherheit vermittelt. Das ist die Basis von allem.
Ja genau! Aber weshalb bekommen wir das so gut wie nie gleichzeitig hin? Ich struggle schon lange an diesen Basisthemen und komme irg. nicht weiter. Wie geht es dir damit?
Vielen Dank fÞr jede PodcastfolgeâĪ ich lausche wirklich sehr gerne und verstehe viele Bereiche meines Lebens besser.
00:40 2:00 Þben ko regulation 3:00 3:50 5:00 innere Unruhe getrieben sein Depression Schwierigkeiten auf der beziehungs- und bindungsebene entspannt und wirklich verbunden zu sein Kompensationsstrategien suchtstrategien 5:55 14:00 mit dem KÃķrper in Kontakt treten 15:00 KÃķrpertherapeuten Massage craniosacrale 17:00
Herzensdank, liebe Verena ð§Ą
Ich erinnerte mich durch diesen Podcast wieder an das Wichtige: "Don't push the river."
âĪâĪ so wertVOLL vielen Dank fÞr die Arbeit hier auf TH-cam liebe Verena KÃķnig âĪâĪ
Danke dir sehr liebe Vera- mich selbst spÞren und anwenden! Ich habe viel von dir wieder fÞr mich lernen dÞrfen. âĪPaula
Vielen Dank fÞr Ihre tollen Podcasts
Wunderbar und so klar !!!!! Vielen herzlichen Dank !
Danke, dass es dich gibt
Dich hat der Himmel geschicktâĪïļðâĪïļ
Von ð Danke fÞr diesen bereichernden Podcast
Vielen Dank fÞr diese Klarheit!!! Hilfreich und sehr, sehr hÃķrenswert!!!
Herzlichen Dank fÞr Deine vielen Podcasts und auch besonders fÞr diesen, ist er auch fast entmutigend. Alleinerziehend mit einer toxischen Beziehung ist eine wohl sehr (Þber) fordernde Ausgangsbasis. MÃķge mir mein Pipi Langstrumpf Gen hilfreich sein, was mir immer wieder zeugte das ich chier UnmÃķgliches meistern kann. Dich diesmal nehm ich neunem KÃķrper mit auf die Reise!
Wieder sehr hilfreich und informativ. Dankeðļ
unglaublich hilfreich, liebe Verena KÃķnig, vielen Dank!!!
Danke von Herzen. Wirken wir gemeinsam.
Vielen Dank fÞr das so fÞr mich wertvolle Video liebe Verena LG
Ganz lieben Dank!
Genial, DANKESCHÃN.:))
Ganz schone video! Es ist mir klar was Ich run sollte um meine traumaâs zu heilen. Viele dank dafuhr!âĪïļð
Super âĶ vielen Dank dafÞr âĪ
Kein Koffein trinken und beruhigende Tees trinken,kann schon viel bewirken. Da ich damit immer wieder auf die Nase falle, wollte ich dies als Anregung anbieten.
âĪâĪâĪðŪ9ð
Dankeððð
Wieder einmal danke fÞr Deine Arbeit! Ohne Deine Hilfe, wÃĪre ich nach "Traumatherapie" in einer psychosomatischen Klinik, nicht so schnell wieder auf die FÞÃe gekommen. Leider ist das Wissen um Trauma noch nicht in der klassischen Therapie angekommen - zumindest nicht, wenn man Regelversichert ist... .
Und erst recht nicht, wenn man die freie Atmung dringend benÃķtigt
Danke !
Toll ich bin Deiner Meinung und weiss selbst dass es funktioniert. Es ist arbeit ja aber es kann auch âĪâĪ spass machen. Sobald man merkt man macht Vortschritte und man ist nicht mehr ausgeliefert und kann selbst etwas dagegen tun. Ich danke Dir und kann es nur weiter empfehlen. Herzlichst grÞsst Dich SonjaâĪ
Toll, Dankeð·âïļ
Super!
Danke liebe Verena ðð Leider habe ich in meiner Kindheit keine Co-Regulation erfahren. Meine Mutter konnte sich selbst nicht Selbst regulieren. Sie war u,a, manisch Depressiv. Mein Vater war emotional auch nicht da. Ich fÞhle mich genau so wie Du es beschrieben hast. Brauche UnterstÞtzung. Mein "Zustand" geht seit ca. 2 Jahren. Durch Deine Podcats komme ich dem ganzen auf die Spur. Ich habe einen sher grossen Widerstand gegen mich Selbst. Leider nimmst Du keine Klienten mehr auf, wie ich auf Deiner Internetseite gelesen. Allerdings finde ich Deine Podcasts hilfreich. Danke dafÞrððð
Liebe Verena, vielen lieben Dank fÞr dieses klare Video, um verstehen zu lernen, was es braucht, damit Selbstregulation gelingen kann und damit auch die Traumaintegration. Leider mache ich immer hÃĪufiger die Erfahrung in der Therapie zu scheitern, weil ich meinen Þber Jahre erlernten Weg des Schreibens Þber eine bindungsbasierte Therapie in einer neuen Therapie nicht anwenden soll bzw. Mails gefÞhlt ins Nichts laufen und ich dadurch zurÞck im Traumastrudel bin. Was mir durch den Podcast allerdings bewusst wird, dass die ÃĪuÃeren Bedingungen mit Dauerbelastung es eigentlich nicht mÃķglich macht erfolgreich alleine Selbstregulation bei Traumakonfrontation zu tun. Weiter merke ich auch, dass die Verbindung Þber Schreiben den KÃķrper nicht notwendig machen und dies deshalb vielleicht am besten funktioniert, weil dieser fÞr mich mit zuviel negativen Erfahrungen behaftet ist. Wie ich aus dem Dilemma komme, weiss ich noch nicht, aber mit Cranio glaube ich, dass ich einen besseren Kontakt zu meinem KÃķrper finden kann. Danke Dir nochmals sehr fÞr diese Podcastfolge, die hoffentlich auch Traumatherapeuten/innen hÃķren. Liebe GrÞÃe, Daniela
Das ist fÞr mich DAS Thema.
Ich kriege mich nicht stabilisiert und empfinde in Stresssituationen eine Empfindlichkeit ohne zu wissen warum. Meine Partnerin ist sehr verzweifelt weil ich von plus 10 auf minus 10 innerhalb von Minuten wechsel und nie das GefÞhl habe anzukommen.
Die Folge war krass gut
Danke fÞr das Video, jedoch dachte ich, dass konkrete Tipps kommen, wie ich genau mein Nebensystem regulieren kann. Gibt es dazu ein spezielles Video? Liebe GrÞÃe ðâĨïļ
ðð―
Danke
Geht es nur mir so?
Finde die Podcasts von Verena thematisch super. Aber fast dauernd rutsche ich beim HÃķren in eine Dissoziation Oder so und kann nicht mehr folgen/ schweife gedanklich komplett ab... Liegt das an der monotonen Stimme? ð
Wer ist "Man" wÞrde meine ehemalige Lehrerin sagen ð Vielen Dank fÞr den schÃķnen Podcast ð
ð
âĪ
Ich wÞnschte, ich kÃķnnte meine GefÞhle unterdrÞcken ð
Ich habe einen fast ZU guten Kontakt zu meinem KÃķrper. Ich nehme alle BedÞrfnisse sehr schnell wahr und Aufschub wird von seiner Seite aus nicht geduldet. So ist es auch mit den Emotionen. Sie brechen sich fast ungebremst ihre Bahn. Da macht jedes "hinfÞhlen" alles nur schlimmer.
Gerade bin ich in jemanden verliebt, der komplett am anderen Ende des Spektrums sitzt. Er hat null Kontakt zu sich und seinem KÃķrper. Emotionale Themen zu besprechen ist absolut unmÃķglich, da ist eine riesige dicke Mauer, schweigen und Ablehnung. Aber die Anziehung ist von beiden Seiten da...
Das Leben ist also gerade extrem herausfordernd. Viele Gelegenheiten, an meiner Regulation zu arbeiten... Ich stehe damit erst am Anfang, obwohl ich seit fast 20 Jahren an meinen Themen dran bin.
ð
Vielen Dank ð ð
Mich wÞrde allerdings noch interessieren, was das genau bedeutet Co regulieren. Ich kenne den Begriff, aber verstehe nicht genau, wie das nun gemeint ist. Ich habe zwei Kinder und heutzutage heiÃt es aus pÃĪdagogischer Sicht immer, dass man die Kinder beim Trotzanfall z.B nur begleiten soll. Also daneben sitzen. MÞtter lassen die Kinder meist toben und schreien und sagen dann "das muss es lernen auszuhalten" (also ein Nein z.B). Unter Co Regulation verstehe ich allerdings dann, dass man das Kind auf den Arm nimmt, streichelt, anfasst usw.. Was genau soll man dann machen, damit man es nicht (ausversehen) falsch macht.
âĪâĪâĪâĪâĪâĪâĪâĪ
Und wie finde ich einen Therapeuten, wenn ich mir anscheinend alleine nicht helfen kann?
Daumen hoch. Algorithmus
Gute Idee, ich mache gerade einen Workout mit dem Inneren Kind. Typen, denen Klein - Bertchen liebend gerne den Hals umgedreht hÃĪtte, sind heute nicht glÞcklich, geschieden und stehen dank Versorgungsausgleich vor der Altersarmut. Das nennt man nicht auch Schematherapie und Narrative Expositionstherapie, oder?
Ich merke wie sehr ich mich im Leben einschrÃĪnke nur um meiner ungelÃķsten Vergangenheit bzw. GefÞhlen zu entkommen.
Das ist kein Leben mehr sondern eher ein Ãberleben. Echt traurig
Das bedeutet wenn mein Umfeld dauerhaft stressig ist, beispielsweise mit Kindern, kann ich die Sache nicht wirklich gut angehen ?
*****âĪ
Oh je, ich fÞhl mich grad eher entmutigt.
Was ist Selbstregulation ?Vielen Dank!
Beruhigung des Nervensystems.
Heisst Regulation nicht, dass etwas wie vorher war, âfalschâ ist âĶ ? Das hÃķrt sich restriktiv an. Dann mÃķchte ich mich nicht (selbst-)regulieren, dann mÃķchte ich mich lieber (sozialvertrÃĪglich) ausleben !!!
Nicht "falsch", nur "Þberstimmuliert".
Wenn du einen Gruselfilm ansiehst und danach schreckhaft bist, ist es ratsam noch 20min ARD oder ORF einzuschalten und bisschen Heimatfilm auf sich wirken zu lassen vorm Schlafengehen.
Wenn man Gedanken oder GefÞhlen mehr Aufmerksamkeit schenkt als nÃķtig, kann es reizbar machen. Man kann sich bei einem Herzstolpern einbilden einen Herzinfarkt zu erleiden oder beim Sorgen machen vÃķllig verzweifeln bis man gÃĪnzlich blind fÞr LÃķsungen wird.
Genauso aber, kann man durchs Ignorieren von Gedanken und GefÞhlen Gefahr laufen bestohlen zu werden oder einen Knochenbruch schief anwachsen zu lassen.
Sich in Balance zu halten ist das A und O im Leben fÞr jeden Mensch.
âĪïļâĪïļâĪïļ
âĪ