【要約】自分を変える方法――いやでも体が動いてしまうとてつもなく強力な行動科学【ケイティ・ミルクマン】
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2024
- 今回のお話は！【はい！望月りんです！今回はハーバード大学で博士号を取得した後に行動科学者として活躍しているケイティ・ミルクマンさんの書かれた「自分を変える方法」を解説していきます。この本は一言でいうと、そのままだが「自分を変える方法」を教えてくれる本だ。「自分を変える方法」か。...】
【要約】自分を変える方法――いやでも体が動いてしまうとてつもなく強力な行動科学【ケイティ・ミルクマン】
参考文献：自分を変える方法──いやでも体が動いてしまうとてつもなく強力な行動科学 ケイティ・ミルクマン さま
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・当チャンネルで紹介してほしい本を教えてください
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イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：たよ子@tayoko_comic
脚本：永戸リョウ@denran1031
#本要約 #自分を変える方法 #ケイティミルクマン
0:00 はじめに
1:54 行動に変化を起こす最適なタイミング
5:27 失敗してもいいから何度も挑戦することが大事
6:46 上手くいっているときはフレッシュしない方がいい
8:43 行動をコントロールしたければ誘惑を味方につける
11:52 誘惑に負けないようにあえてリスクを作る
14:57 忘れないために誓いを書いた紙を家の中に張る
17:09 忘れないために２０分前に通知設定をしておく
19:20 小さな目標を設定する
21:46 同じ志を持った仲間を持とう
23:24 一度に目指す目標は１〜２つにする。
24:39 まとめ
25:54 END
![ช่วยพาฉันผ่านเวลา - วสันต์17 [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/HFnntWoqc54/mqdefault.jpg)
私は1/1に「毎日歯磨きする」「どんな時もメイクは落として寝る」「昼夜逆転しない」と決めて今のところ続いてます
歳を取ると、大晦日も元旦も
何でも無い日常となる。
何かを始めたいなら、始めたい！と思った その瞬間から
やるのが１番。
2週間後に30歳の誕生日を迎えるタイミングで見れた事に感謝
私、とある年の1月に英語頑張ろうとコーチングに入会したけど
コーチングに入ってすぐ激務になったぞ
自分のタイミングで始めた方がいい
いつもありがとうございます🐻💗
いつも為になる動画ありがとうございます。
日々思い返して実践します。
いつもありがとうございます！
この2人の声優さんが1番好き😊
今よりも良い人生にするために、今回紹介されたことを試していきたいです。
何度挫折しても諦めなければいい人生になると信じていきたいです。
失敗を恐れすぎると出来ることの制約も凄く制限されちゃうからな
環境を整える、ご褒美を与える、罰則を設ける。そして小さな目標。確かにこれなら継続出来て成功率も上がり達成感を味わえる無限ループを作り出せそうです。
「目標に挫折した日」という節目の日に目標を立てれば無限ループできる！？！？
今回、「アメとムチ」「直前に通知設定」「家の中に紙を張り出す」「小さな目標を1～2つ設定する」は非常に有力な情報でした😍
家の中に紙を1日・週毎に箇条書きで設定しておくと誘惑も減少して、やれることを習慣づけるようになりました🤩
これからは通知設定をしていくと、よりよい1日が充実できそうですね😄
新年や誕生日が近くではない時はいつ始めればいいの？
ここまで
やります！
とか言い続けてるのに
いまだにウンコ青年なの草
りんちゃんとけんじくんって、きっと悟りを開いているんだろうなぁ.....ww
なんか見たことあると思ったら俺だけじゃなかった。
フェルミの中の人も本出さないかな
りんさん今日もお美しい
ホントにずっと同じ内容の使いまわしになってしまった好きだったのに
隠れて食べるポテチは背徳感と相まって最高に美味い！やめられない！！
たぶんかっぱえびせん食べてる🦐
😊@@knst5665
😊@@knst5665
止めなくていいと思うよ＾＾最高の息抜きとストレス解消にもなってるはず。
よーし！今日からアイスは1日1本だ！冷蔵庫の前にも紙を書いておくぞ！
今回も良かったです(^^)
ありがとうございました(^^)♪
今年の4月1日から新しい会社に転職しました
1月、太陽が山羊座の位置にあるとどういうワケか行動がストイックになれるよな
マッチングアプリで会う人会う人意識高かったり生活レベルが違くて、自堕落な自分が惨めになりました‼️
それがきっかけになりました
涙
ポルノ観ながら自分を磨いてます⇔
これ前にやったやつだよね。
年明けてから言われても…
立春くらいからやるかあ
い ま や れ
スプラトゥーン警察発動👮
自分を変えるために彼女と別れてきます
前に見た事のある内容。なんで？
大事なことは何度も伝えてよいのと、過去使ったものでもまたアップすることで登録者やフォロワーが増えるんだと。
前者ただの詭弁でワロタ
世の中がわかってきたね
新しいってポップ貼っとけば新しく見に来る人が来るんだよ大切なのは数字と結果
前にも同じ本を紹介してる回がありましたからね😄
お前らみたいなバカが釣れるからな😂
年明けてから言われても...
年明けてまだ11日しか経ってないけど
まだ1月始まったばっかよ？
またそうやって言い訳すんのか
他人を変える方法もないですかねえ。
ない
そもそも他人を変えようとすると苦しくなります。
「太陽と北風」をイメージすれば一目瞭然です。
@@ranto_em様
ストレートなご意見有り難うございました。😊
@@kanpeiono9702様
有り難うございます。参考になりますねえ。
@@kanpeiono9702
だれだこれ
個人的な感想 タイミング×→7/11というどうでもいい日にスタートして継続できました。
失敗してもいいから何度も挑戦△→やれるやつはやれる やれなかったら適当に挑戦する
いつも通り継続したほうがいい×→休んでも再開できる。 ご褒美容易する×→簡単すぎるのでご褒美いりません。
ムチを与える×→簡単で楽しいので継続できる 誓いの紙を張る×→簡単な目標なので全部叶う
通知機能をやる△→半額商品のタイミングだけなる 小さい目標にする◎→小さい目標をやったら超ハイ達成しかしません。
仲間を持つ△→仲間は不要、応援してくれる人がいれば大丈夫 一度に目指す目標は1～２つ×→超簡単なら何個でもOK
セブンイレブンなんて成功が約束されたような日
@@MA-gj7oz 全然成功はしてませんがセブンイレブンの日って全く思ってませんでした🤣ありがとうございます😍✨
引き続き超小さい目標で楽に適当にゆるふわに行動していきます。
３年前に他のコンテンツでほとんど同じことやってるのみてるだろ。
何でそんな似たようなコンテンツ繰り返し見れるのか理解できないんだけど。
ぶっ壊れてるな