➡️ Contacta con mi Equipo en Clínicas Keval+ si necesitas una consulta privada: bit.ly/2Tt6qbv - ¿Quieres saber más sobre el ayuno intermitente? te dejo esta mega guía con más de 20 vídeos: th-cam.com/video/sc6-wjx6JiQ/w-d-xo.html
Mi Doc, te comento por aquí ya que veo que mis comentarios como respuesta a otros sí quedan. Mi Doc, gracias por tu aportes tan oportunos. He realizado el OMAD de pura casualidad, sin la intención que sea ayuno intermitente, sólo un fin de semana. Aún no me siento preparada para realizar el OMAD puesto que mi objetivo es aumentar masa muscular y considero que debo ser cuidadosa con mis ingestas diarias. Gracias Mi Doc por ayudarnos siempre a cuidar nuestra salud. ❤️
Yo llevo varios años haciendo omad y cada día me siento mejor. Los análisis son impecables. Si alguien cree que estoy equivocado,que me lo haga saber, pero que se responsabilice de su opinión. Estoy cansado de opiniones gratuitas. A mí no me apetece decirle a nadie como debe alimentarse. Si alguien quiere polémica,vamos al notario y establecemos una responsabilidad. Si tengo que poner mi salud en las manos de alguien,ante notario. A mí me beneficia enormemente. Si a tí no te gusta, cojonudo. Respeto tu opinión pero a mí déjame en paz,a menos que tus consejos garanticen una mejora constatable y significativa. Estoy cansado de la gente que califica a los demás de fanáticos y no aportan valor añadido alguno.
@Oscar Miguel Gracia Martin muchísimas gracias por dedicar tu tiempo, me ha sido muy de ayuda porque no sabía cómo plantearme el menú, mil gracias. Ahora a intentarlo! Mil gracias
Llevo mas de 2 años, resultados muy buenos. Los analisis normales. Los adictos al azucar y a la mala informacion predominan, no escuchar y seguir. Abrazo!
Gracias por tanta información Hago ayuno intermitente 20/4 hace tres meses con actividad física 1 hora diaria por seis días en la semana, reduje 10 kg de peso y mis cambios positivos en mi organismo son INCREÍBLES!! Solo reduje en mi ingesta un poco de carbohidratos y totalmente el azúcar Un abrazo desde BsAs Argentina...
Yo hago una comida al dia desde hace 6 meses porque tenia mucho sobrepeso no solo el protocolo me ayudo a perder grasa corporal sino que ya no tengo ansiedad por la comida el estilo de vida cetogenico es el que mejores resultados me dio. Antes vivia con hambre producto comer tantos carbohidratos
Excelente, especialmente para los fanáticos del protocolo Omad que lo ven como el camino a la felicidad y encima lo hacen sin ningún tipo de supervisión médica. Muy buena información como siempre!!💪
Hola. Soy uno de esos fanáticos. Quiero decirte que llevo años con omad y cada día me encuentro mejor. Muchísimo mejor. Espero que no te moleste ni a tí ni a ningún otro que no sea fanático
Excelente el Ayuno💯x💯 super recomendable..con un buen entrenamiento y estando muy bien informado en todo lo que significa "Ayunar Intermitentemente"!!!
no puedo consultar con un nutricionista como dices al final porque en mi pais, ninguno estade acuerdo con el ayuno intermitente y todos son reacios a la dieta cetogenica...dicen que es una locura. Vivo en Uruguay.
Hola Dr. Te hablo desde Argentina. Cada video que haces sobre la nutrición y hormonas es sumamente beneficioso para todos. Me gustaría que hable de la hormona de crecimiento como adquirirla naturalmente y la adquisición exógeno. Tanto para rejuvenecer como para niveles deportivos de aumento de masa muscular y quemar grasas.
Felicitaciones dr.Hernandez por sus videos..tan bien explicados y con una informacion en tan poco tiempo muy sustancial y util..es usted el mejor..en cuanto a profesionalismo y preparacion en todo lo que imparte con mucha ponderaciony seriedad...muchisimas gracias!!!👏👏👏👏👏🙌🙌
Excelente! Es un protocolo para aplicar en ciertas ocasiones, lo practique y es muy comodo, perdí algo de grasa pero el cortisol se me iba a las nubes, no podia dormir, lo deje empece a comer en promedio 5 comidas por dias (low carb) y pude avanzar mucho mejor con la perdida de grasa y dormia perfectamente. Es contradictorio pero cada cuerpo es un mundo
¡¡¡Excelente video mi Doc!!! Como siempre dices, todo en equilibrio. Que importante conocer bien cada protocolo y en qué condiciones poder llevarlo a cabo, para sacar el máximo rendimiento. Abrazos 😘.
Gracias por la información doctor Hernández, me sirve de mucho ahora que estoy haciendo el ayuno intermitente 16/8, por el momento me ha funcionado bien, todavía no me siento preparada para el OMAD, tal vez más adelante. Saludos desde Oaxaca, México!!
Otro riesgo de OMAD es quedarte demasiado corto en calorías y que el cuerpo reaccione para evitar morir de hambre bajando la conversion de hormona tiroidea T4 a T3. Este es mi caso, empecé a hacer OMAD tras meses de ayuno 16/8 y keto, y en lugar seguir bajando peso me estanqué y empecé a recuperar sin causa aparente. Ahora en los análisis veo que mi TSH y T4 son normales (incluso han mejorado), pero mi T3 se ha desplomado al límite de lo normal (77). Acepto sugerencias para enderezar esto. Por ahora estoy haciendo pesas para ganar músculo y tomando selenio, l-tirosina, yodo, zinc, cobre, he subido a 5-6g de aceite de pescado al día, he reducido mi ayuno a 12/12, y he pasado de keto a low carb introduciendo legumbres el día que hago pesas y el siguiente. Estoy ganando músculo pero también más peso en general de la cuenta.
Mi opinión es que te conviene el OMAD, 23/1 o 22/2 pero sin reducir calorías y con una comida equilibrada en grasas, proteínas y carbohidratos! Está bien bajar los carbohidratos pero los refinados, no los saludables y de índice glucémico medio o bajo.! Con un protocolo OMAD ya de por sí es más difícil ganar masa muscular ( aunque jamás la vas a perder, salvo que restrinjas demasiado y a largo plazo las calorías ) pero si a OMAD le agregas keto, ahí sí que es casi imposible ganar músculo porque para la construcción muscular también conviene el carbohidrato!
Saludos desde México doctor! Con usted se aprende bastante. Ojalá pueda hablar en un futuro sobre cuáles son los principales puntos a verificar en una química sanguínea para quienes hacemps deporte.
En lo personal me ha funcionado hacer ayuno intermitente 16/8 durante 6 dias de la semana....y un dia el ayuno OMAD ( lo hago uno de los 2 dias que no hago rutina de GyM, preferentenente un sabado )...y me ha sentado muy bien, pues despues de haber pasado por un Sindrome Metabolico que casi deriva en Diabetes, esta ha sido la forma en que logré revertir los efectos de la hiperinsulinemia.
@@lilianamariaalvarezestrada4913....HolaLiliana ...Si...hay q ir Paso a paso con estos protocolos de Ayunos intermitentes..bien llevados ayudan mucho a la salud....Saludos!
Ya veo que no estoy haciendo las cosas muy bien. Tenía 10kg de sobrepeso y he bajado 18 en 5 meses. Solo consumo alimentos durante media hora, 500 o 600 calorías, y a veces algo no muy nutritivo. En general me siento bien, pero se me empezó a caer el cabello y tengo insomnio. Lo comencé para hacerme una limpieza de sistemas, y sangre (antes realicé una limpieza hepática), con el fin de mejorar unas manchas provocadas por el sol que tengo. Tengo entendido que luego de 22hs ayuno se activan nuestras células madre, pero en eso no he tenido la mejoría que buscaba.
Excelente video! Llegué a la conclusión que mejor como cuando tenga hambre alimentos que aparecen en el plato del bien comer y tomo agua cuando tenga sed. Yo lo estaba haciendo porque me parecía práctico comer solo una vez al día. Pero es mucho rollo jajaja
Estoy de acuerdo con el ayuno intertimebte, y los benificios orgánicos, , se nota la praxis profesional y el buen conocimiento del cuerpo humano y su funcionamiento, muy agradecida.
Hola doctor un saludo desde chile,yo hago ayuno de 24 hrs y realizo una comida,que puedo hacer para mejorar las autofagia ,bajar de peso y sanar patologias digestivas,y desintoxicar el organismo,como debe ser la comida,y que consumir en esa comida
Doctor yo hago protocolo omad hace nueve meses y deseo saber cuanto debo consumir en mi comida y que para bajar de peso y obtener los beneficios,gracias
Hola doctor Hernández saludos cordiales desde Tucumán Argentina......es más fácil el omad en invierno que en verano ya que no se porque siento más hambre con el calor
Xq estas perdiendo minerales por medio del sudor y como no hay minerales tu cuerpo te envia la señal de hambre para q repongas los minerales q perdiste
yo lo hago un par de días a la semana. Mi objetivo es perder grasa, pero tampoco soy un talibán. No busco el cuerpo perfecto o restringir mi dieta para siempre. Así que hay días que simplemente como normal
Yo creo que hay personas que no tienen capacidad de comer cantidad de comida y por eso no pueden hacer esto, en mi caso yo hago la cuenta de calorías necesarias proteínas carbohidratos grasas y todos los micronutrientes y en un tiempo de cincuenta minutos puedo comer fácilmente 4000 calorías, sin embargo he hecho la prueba y solo como 2500 calorías en cada comida, Lo más genial lo siento en la hora 23 sin comer, me entra una felicidad que no se de donde deriva pero es muy buena, Por otra parte el día que no puedo cumplir una comida realizó dos comidas y todo normal no pasa nada.
Llevo más de 5 años haciéndolo así y me siento de lujo, aunque si tengo colitis ulcerosa no sé si puede ser un efecto secundario de comer una vez al día.
Recién el doctor explicó que tiene beneficios a corto plazo, en determinados períodos o algunos días en la semana. Así que claramente habrá impactado negativamente durante estos cinco años en tu cuerpo. Para saberlo con esa axactitud tenes que hacerte estudios con la guía de un médico. Te puedes sentir muy bien y eso no es garantía de nada. Hay muchos problemas de salud que de golpe aparecen pero que en realidad venían gestándose años anteriores.
@@javibalonso Suelo romperlo con un batido de proteínas 1 después del gym y ya como de todo asta saciarme pero controlando un poco las calorías pero mi dieta está más basada en proteína.
Dr. Hernandez podemos entonces romper un ayuno tan largo con fruta (piña)? Creía que no era lo mas recomendado por la insulina. Sobretodo después de justo un entreno.
Yo estoy tratando de hacer OMAD, pero lo mejor que he logrado es 20:4. No soy capaz de comer tanto todavía de un patacón. Supongo que también hay que entrenar eso!
2 ปีที่แล้ว +1
Hola María, hay personas que necesitan un proceso adptativo más alargado. Un abrazote😘
A mi este video me confunden montón y se contradice en videos anteriores... Se supone que el ayuno intermitente puede ser un estilo de vida, que tomando Potasio Magnesio y Sodio.... y agua 💧 podemos hacer el AI 20/4, porque en videos anteriores es un estilo de vida con sus beneficios y ahora es perjudicial a largo plazo?....
Escuchándolo dr me animo a creer en el ayuno lo que no entiendo por qué aquí en España en la tv nos quieren hacer ver q es malo será por q nos quieren enfermos
Interesante pero no sé porque dice que no se puede hacer omad por toda la vida? Llevo haciendo omad casi 4 años y nunca he estado mejor en mi vida.
2 ปีที่แล้ว
Simplemente por prudencia, pueden existir contextos o momentos en la vida donde por aumentar la carga de estres fisico o emocional , el estómago no pueda recibir el total de nutrientes en solo una hora. Pero evidentemente depende de la situación de cada persona. Mientras lo lleves bien y te genere beneficios sigue haciendolo sin miedo alguno. Fuerte abrazo y feliz navidad.
@ vale, decir que hay que hacer todo con prudencia y conocerse a uno mismo es diferente que decir que no se puede hacer omad de por vida. Felices Fiestas.
Mi Doc, que extraño. He agregado en 2 ocasiones un comentario para este video y en las 2, se ha eliminado mi mensaje. Repetí en 2 veces lo mismo y el comentario no aparece. ¿A alguien más le pasa lo mismo? 👀 👀 👀 👀
@@joseluisarroyo6540 😂😂😂 Pago cada euro que me cobren, nuestro Doc los vale. Jajajaja. Las respuestas a los comentarios, no las cobran como puedes ver. 😜
@@lilianamariaalvarezestrada4913Liliana.. Eres muy Guapa como para llorarle a este o cualquier otro tio!!!... De seguro no te contesta porque le tienen confiscado el dispositivo.......🤣
@@joseluisarroyo6540 es una broma. Jejeje. El Doc es un profesional muy serio e integral, tanto como su canal. Incluso si tuviera suscripción, la pagaría.
No entiendo por qué tienes qué contar calorías, es una tontería hacer eso. OMAD y alimentación keto está basada en la era donde no se tenía que cazar para comer. Ustedes creen que ellos contaban calorías? Podían durar días sin comer y aún así mantenían buena salud y masa corporal. Yo hago OMAD con keto, no cuento calorías y me siento genial, no veo para qué estresarse contando algo innecesario.
2 ปีที่แล้ว
Hola Ricardo, lo importante es que tú te sientes genial haciéndolo así. Un saludo.
Pero estoy confundida 😕 Se supone que 20/4 puede ser un estilo de vida, es decir.... puedo hacerlo siempre sin problemas como estilo de vida?... Y ahora entiendo que no puedo alargarlo en el tiempo?.... 🤭 No entiendo 🤔😕 Puedo yo hacer 20/4 con 1.000/800 calorías en una o dos comidas, en mis 4 horas.... tomando mis electrolítos.... Puede ser este estilo de vida ser pejuriciar para mí salud?....
Claro que si lo puedes llevar como estilo de vidad por ejemplo 8 am 1/4 de avena con 4 claras de huevos y a las 12 pm vegetales y proteína.eso lo puedes hacer de por vidad y ejercicio
Disculpen Dr Usted es admirable y no puedo ponerme a discutir medicina .solo q estos métodos de ayuno intermitente aún estsndo probados sus beneficios nunca pueden ser saludables a larga data ya q son antinaturales.Nuestro sistema digestivo no está preparado para una sobrecarga diaria q equipare a las pequeñas dosis cada pocas horas.ademas se está reeducando a personas con hábitos normales a volverse obsesivos y pendientes de alimentación.No sería ideal y saludable para nuestro sistema comer sano y un poco menos ???
Disculpe..antinatural es comer 5 o 6 veces al dia..que dice...sabe cuanto se lleva digerir una sola comida!!!???de 4 a 5 horas..o sea estamos manteniendo el sistema digestivo activo todo el santo dia..sin que descanse ni una hora o dos ..y la sangre..celulas estan todoas pendientes de llevar a cabo una DIGESTION TRAS OTRA..MANTENIENDONOS ASI TODO EL DIA!!!!caray eso si le parece sano!!?? No pir nada tenemos mas obesos que nunca..y 600 millones de Diabeticos en todo el mundo y con enfermedades relacionadas a la obesidad por COMER DEMASIADO..sindrome metabolico..enfermedades del corazon..hipertension etc etc..
Pequeñas dosis..cada pocas horas!!??..sabia que cada vez que come asi sea poci se DISPARA LA INSULINA..GENERANDO JUSTAMENTE "RESISTENCIA A LA INSULINA"..Y SENTANDO LAS BASES PARA UNA PREDIABETES Y DIABETES!!!..informese mejor..!!!
Antinatural? Antinatural es comer 5 o más veces al día más snacks. El homo sapiens ha evolucionado para comer una máximo dos veces al día y muchos días si no encontraba alimento ayunaba lo que por cierto también le generaba beneficios.
2 ปีที่แล้ว +1
@@inmoarq3081 Estoy de acuerdo.
2 ปีที่แล้ว
Desgraciadamente es lo que nuestros médicos, en general, nos recomiendan. Y así han conseguido que la mitad del mundo occidental tenga DIABESIDAD (diabetes+obesidad), con todo lo que ello conlleva: Hiperglucemia,hiperinsulinemia, resistencia a la insulina, hipertensión,colesterol alto, problemas circulatorios y del corazón, glaucomas y cataratas, neuropatías diabéticas y más y más. Un buen negocio para las compañías farmeceúticas y las empresas de comida y bebida basura. Y la ruina para las economías nacionales, que no van a poder mantener este gasto inmenso creciente, de forma indefinida. Saludos cordiales.
![Cómo Hacer AYUNO INTERMITENTE [Mega Guía Para PRINCIPIANTES]](/img/n.gif)
➡️ Contacta con mi Equipo en Clínicas Keval+ si necesitas una consulta privada: bit.ly/2Tt6qbv
- ¿Quieres saber más sobre el ayuno intermitente? te dejo esta mega guía con más de 20 vídeos: th-cam.com/video/sc6-wjx6JiQ/w-d-xo.html
Mi Doc, te comento por aquí ya que veo que mis comentarios como respuesta a otros sí quedan.
Mi Doc, gracias por tu aportes tan oportunos.
He realizado el OMAD de pura casualidad, sin la intención que sea ayuno intermitente, sólo un fin de semana.
Aún no me siento preparada para realizar el OMAD puesto que mi objetivo es aumentar masa muscular y considero que debo ser cuidadosa con mis ingestas diarias.
Gracias Mi Doc por ayudarnos siempre a cuidar nuestra salud. ❤️
😊
😊😊
Como saber cuantas calorías comer 1 sola comida
Que se puede comer en para que no lo falten calorías y me pase de calorías
Yo llevo varios años haciendo omad y cada día me siento mejor. Los análisis son impecables. Si alguien cree que estoy equivocado,que me lo haga saber, pero que se responsabilice de su opinión. Estoy cansado de opiniones gratuitas. A mí no me apetece decirle a nadie como debe alimentarse. Si alguien quiere polémica,vamos al notario y establecemos una responsabilidad. Si tengo que poner mi salud en las manos de alguien,ante notario. A mí me beneficia enormemente. Si a tí no te gusta, cojonudo. Respeto tu opinión pero a mí déjame en paz,a menos que tus consejos garanticen una mejora constatable y significativa. Estoy cansado de la gente que califica a los demás de fanáticos y no aportan valor añadido alguno.
Muchas gracias por compartir tu experiencia, pero que ejemplo de comidas me darías para romper el ayuno, si hiciera una 16 - 8 ? Gracias!!
@Oscar Miguel Gracia Martin muchísimas gracias por dedicar tu tiempo, me ha sido muy de ayuda porque no sabía cómo plantearme el menú, mil gracias. Ahora a intentarlo! Mil gracias
@Oscar Miguel Gracia Martin Oscar como haces para no tener perdida de masa muscular y tener autofagia?
Yo llevo cuatro años y es la mejor decisión que he tomado.
Llevo mas de 2 años, resultados muy buenos. Los analisis normales. Los adictos al azucar y a la mala informacion predominan, no escuchar y seguir. Abrazo!
Gracias por tanta información
Hago ayuno intermitente 20/4 hace tres meses con actividad física 1 hora diaria por seis días en la semana, reduje 10 kg de peso y mis cambios positivos en mi organismo son INCREÍBLES!!
Solo reduje en mi ingesta un poco de carbohidratos y totalmente el azúcar
Un abrazo desde BsAs Argentina...
Yo hago una comida al dia desde hace 6 meses porque tenia mucho sobrepeso no solo el protocolo me ayudo a perder grasa corporal sino que ya no tengo ansiedad por la comida el estilo de vida cetogenico es el que mejores resultados me dio. Antes vivia con hambre producto comer tantos carbohidratos
Wow!! Y cuánto bajaste de peso ??
Impecable...como siempre..Desde Argentina mis respetos
Estas pasadas,te hablo a lo cubano, eres genio,tengo 65 años a corto plazo lo realice ymis laboratorios dieron bien
16/8 for ever .... aunque cada tanto hago 24 h de ayuno
Excelente, especialmente para los fanáticos del protocolo Omad que lo ven como el camino a la felicidad y encima lo hacen sin ningún tipo de supervisión médica. Muy buena información como siempre!!💪
Hola. Soy uno de esos fanáticos. Quiero decirte que llevo años con omad y cada día me encuentro mejor. Muchísimo mejor. Espero que no te moleste ni a tí ni a ningún otro que no sea fanático
Excelente el Ayuno💯x💯 super recomendable..con un buen entrenamiento y estando muy bien informado en todo lo que significa "Ayunar Intermitentemente"!!!
@@fernandomolinavalenzuela 👍
No hace falta ninguna supervisión médica. Ahora resulta que necesitamos de un médico para todo?
Que buen día 🥰 doctor Hernández , gracias por su valioso tiempo que dedicas a emitir sus videos gracias un millón por instruinos , besos
Gracias a ti por tus palabras, abrazos.
no puedo consultar con un nutricionista como dices al final porque en mi pais, ninguno estade acuerdo con el ayuno intermitente y todos son reacios a la dieta cetogenica...dicen que es una locura. Vivo en Uruguay.
Yo tengo dos años. Mis hormonas al tope, y mis analíticas. Y mi estilo de vida me va genial. Como mucho con todos los nutrientes. Así evolucionamos.
Pues con dos años todo funciona bien...😁👌
Bomboclat
Hola Dr. Te hablo desde Argentina. Cada video que haces sobre la nutrición y hormonas es sumamente beneficioso para todos. Me gustaría que hable de la hormona de crecimiento como adquirirla naturalmente y la adquisición exógeno. Tanto para rejuvenecer como para niveles deportivos de aumento de masa muscular y quemar grasas.
Me uno a tu petición. Gracias.
Felicitaciones dr.Hernandez por sus videos..tan bien explicados y con una informacion en tan poco tiempo muy sustancial y util..es usted el mejor..en cuanto a profesionalismo y preparacion en todo lo que imparte con mucha ponderaciony seriedad...muchisimas gracias!!!👏👏👏👏👏🙌🙌
Excelente! Es un protocolo para aplicar en ciertas ocasiones, lo practique y es muy comodo, perdí algo de grasa pero el cortisol se me iba a las nubes, no podia dormir, lo deje empece a comer en promedio 5 comidas por dias (low carb) y pude avanzar mucho mejor con la perdida de grasa y dormia perfectamente. Es contradictorio pero cada cuerpo es un mundo
¡¡¡Excelente video mi Doc!!! Como siempre dices, todo en equilibrio. Que importante conocer bien cada protocolo y en qué condiciones poder llevarlo a cabo, para sacar el máximo rendimiento. Abrazos 😘.
Gracias por la información doctor Hernández, me sirve de mucho ahora que estoy haciendo el ayuno intermitente 16/8, por el momento me ha funcionado bien, todavía no me siento preparada para el OMAD, tal vez más adelante.
Saludos desde Oaxaca, México!!
Gracias doctor, excelente el video!!que Dios le Bendiga
Otro riesgo de OMAD es quedarte demasiado corto en calorías y que el cuerpo reaccione para evitar morir de hambre bajando la conversion de hormona tiroidea T4 a T3. Este es mi caso, empecé a hacer OMAD tras meses de ayuno 16/8 y keto, y en lugar seguir bajando peso me estanqué y empecé a recuperar sin causa aparente. Ahora en los análisis veo que mi TSH y T4 son normales (incluso han mejorado), pero mi T3 se ha desplomado al límite de lo normal (77).
Acepto sugerencias para enderezar esto. Por ahora estoy haciendo pesas para ganar músculo y tomando selenio, l-tirosina, yodo, zinc, cobre, he subido a 5-6g de aceite de pescado al día, he reducido mi ayuno a 12/12, y he pasado de keto a low carb introduciendo legumbres el día que hago pesas y el siguiente. Estoy ganando músculo pero también más peso en general de la cuenta.
Mi opinión es que te conviene el OMAD, 23/1 o 22/2 pero sin reducir calorías y con una comida equilibrada en grasas, proteínas y carbohidratos! Está bien bajar los carbohidratos pero los refinados, no los saludables y de índice glucémico medio o bajo.! Con un protocolo OMAD ya de por sí es más difícil ganar masa muscular ( aunque jamás la vas a perder, salvo que restrinjas demasiado y a largo plazo las calorías ) pero si a OMAD le agregas keto, ahí sí que es casi imposible ganar músculo porque para la construcción muscular también conviene el carbohidrato!
Eso explico también
Excelente concientización para que lo apliquen con sensatez.
Abrazos.
Saludos desde México doctor! Con usted se aprende bastante. Ojalá pueda hablar en un futuro sobre cuáles son los principales puntos a verificar en una química sanguínea para quienes hacemps deporte.
Doctor Hernández buenas tardes como siempre es usted sabio en la salud saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Eres grandioso, solo hago lo que orientas
Dios santo que doc más guapo lo adoro
Como siempre, excelente video dr muchas gracias 😊👍🏻
Gracias a ti .
Gracias doctor excelente la explicación del ayuno OMAD!!!!
En lo personal me ha funcionado hacer ayuno intermitente 16/8 durante 6 dias de la semana....y un dia el ayuno OMAD ( lo hago uno de los 2 dias que no hago rutina de GyM, preferentenente un sabado )...y me ha sentado muy bien, pues despues de haber pasado por un Sindrome Metabolico que casi deriva en Diabetes, esta ha sido la forma en que logré revertir los efectos de la hiperinsulinemia.
¡Felicidades por tu buena salud!
Buscaré la manera de imitar tu OMAD en días de descanso. Empezaré lentamente. Gracias por tu aporte.
@@lilianamariaalvarezestrada4913....HolaLiliana ...Si...hay q ir Paso a paso con estos protocolos de Ayunos intermitentes..bien llevados ayudan mucho a la salud....Saludos!
Ya veo que no estoy haciendo las cosas muy bien. Tenía 10kg de sobrepeso y he bajado 18 en 5 meses. Solo consumo alimentos durante media hora, 500 o 600 calorías, y a veces algo no muy nutritivo. En general me siento bien, pero se me empezó a caer el cabello y tengo insomnio. Lo comencé para hacerme una limpieza de sistemas, y sangre (antes realicé una limpieza hepática), con el fin de mejorar unas manchas provocadas por el sol que tengo. Tengo entendido que luego de 22hs ayuno se activan nuestras células madre, pero en eso no he tenido la mejoría que buscaba.
Espectacular Doctor!!! Super interesante💪💪💪 gracias!!
Gracias por esos videos educativos muchas bendiciones
Ale otro vídeo más a la lista!!!🙌🏻🙏🏻🙌🏻☺️🥰❤️
Excelente video!
Llegué a la conclusión que mejor como cuando tenga hambre alimentos que aparecen en el plato del bien comer y tomo agua cuando tenga sed.
Yo lo estaba haciendo porque me parecía práctico comer solo una vez al día.
Pero es mucho rollo jajaja
Hola Doctor chulito le mando muchos besitos gracias por el video ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ espero este muy bien
Muy buena información bendiciones.
Estoy de acuerdo con el ayuno intertimebte, y los benificios orgánicos, , se nota la praxis profesional y el buen conocimiento del cuerpo humano y su funcionamiento, muy agradecida.
❤️🙌 Vamos a ver esta nueva entrada 🔝🔝🔝
Gracias de antemano 🙏
Hola doctor un saludo desde chile,yo hago ayuno de 24 hrs y realizo una comida,que puedo hacer para mejorar las autofagia ,bajar de peso y sanar patologias digestivas,y desintoxicar el organismo,como debe ser la comida,y que consumir en esa comida
Doc yo dure cómo como mes y medio haciendo ayuno y ahora estoy teniendo perdida de cabello, que puedo hacer en ese aspecto?
¡¡¡Todo con moderación!!!
Ya dos años con OMAD (porque en inglés?) Todo excelente. Además del ahorro en TIEMPO, DINERO, ESFUERZO
Lo hago por una cuestión laboral, trabajó de 5 AM hasta las 15 o 16PM. Recién cómo cuándo salgo de trabajar a esa hora
Excelente Doc. saludos desde Buenos Aires, ARG
Doctor yo hago protocolo omad hace nueve meses y deseo saber cuanto debo consumir en mi comida y que para bajar de peso y obtener los beneficios,gracias
9 meses y no has bajado de peso ??? 23 horas sin ingerir nada 👎 y no has bajado ???
Hola doctor Hernández saludos cordiales desde Tucumán Argentina......es más fácil el omad en invierno que en verano ya que no se porque siento más hambre con el calor
Xq estas perdiendo minerales por medio del sudor y como no hay minerales tu cuerpo te envia la señal de hambre para q repongas los minerales q perdiste
Con colitis ulcerosa me vendría bien igualmente? Saludos y enhorabuena por el canal !!
Clarisimo como siempre !!!!!!
yo lo hago un par de días a la semana.
Mi objetivo es perder grasa, pero tampoco soy un talibán. No busco el cuerpo perfecto o restringir mi dieta para siempre. Así que hay días que simplemente como normal
Muchas gracias x este video tan interesante doctor
Yo creo que hay personas que no tienen capacidad de comer cantidad de comida y por eso no pueden hacer esto, en mi caso yo hago la cuenta de calorías necesarias proteínas carbohidratos grasas y todos los micronutrientes y en un tiempo de cincuenta minutos puedo comer fácilmente 4000 calorías, sin embargo he hecho la prueba y solo como 2500 calorías en cada comida, Lo más genial lo siento en la hora 23 sin comer, me entra una felicidad que no se de donde deriva pero es muy buena, Por otra parte el día que no puedo cumplir una comida realizó dos comidas y todo normal no pasa nada.
Hola 👋 una pregunta 🙋♀️, en esa única hora , ¿ cuantas calorías debería ingerir ??? Yo quiero bajar de peso . Pero pregunto 🤨 para saber
Llevo más de 5 años haciéndolo así y me siento de lujo, aunque si tengo colitis ulcerosa no sé si puede ser un efecto secundario de comer una vez al día.
Lo haces todos los dias desde hace 5 años??
@@isaiassamaniego8719
Si todos los días, menos en alguna ocasión que tenga algún evento o algo pero si.
Recién el doctor explicó que tiene beneficios a corto plazo, en determinados períodos o algunos días en la semana. Así que claramente habrá impactado negativamente durante estos cinco años en tu cuerpo. Para saberlo con esa axactitud tenes que hacerte estudios con la guía de un médico. Te puedes sentir muy bien y eso no es garantía de nada. Hay muchos problemas de salud que de golpe aparecen pero que en realidad venían gestándose años anteriores.
Hola yo también tengo colitis ulcerosa, recomiendas el ayuno 16-8 y que alimentos consumes para romper el ayuno? Gracias!!!
@@javibalonso
Suelo romperlo con un batido de proteínas 1 después del gym y ya como de todo asta saciarme pero controlando un poco las calorías pero mi dieta está más basada en proteína.
Hola, será recomendable y beneficioso hacer omad de Lunes a Viernes (aprovechando el horario de trabajo) y el fin de semana hacer más de 1 comida?
Puedes explicar lo de las cetonas e escuchado a muchas personas qué hacer ejersicio decir que toman cetonas
Excelente vídeo !!
Gracias !!!
Magnífico. Gracias Dr.
De nada! Un saludo
Desde Uruguay 🇺🇾🇺🇾🇺🇾 muchas gracias. Los diabéticos no lo podemos hacer ??? Gracias 🇪🇦🇪🇦🇪🇦
Cuáles son los ejercicios metabólicos
Muy bueno
El concepto de OMAD me gusta. Recomienda una hora del día, o sea cuando comer? Por la manana, o por la tarde, o noche? Gracias
Hola k krall, depende de las necesidades y hábitos de cada persona. Un abrazo.
@ gracias
Gracias 😊
Podria hacer referencia a la producción de células madres... Cuando se producen en mayor cantidad??
Buenas noches, hay alguna app donde pueda saber los macronutrientes de los alimentos. Gracias
Buen video
Buenas. Quería preguntarle si tomar medicamentos en forma de pastilla (amoxicilina, ibuprofeno, paracetamol, etc.) rompe el ayuno
El ayuno se rompe con calorías de carbohidratos. Con grasas no.
Y con los medicamentos tampoco
@@rossanaacuna8503 las grasas también rompen el ayuno. Lo que no rompen la grasa es la cetosis
Vengo de ver al doctor la Rosa y por lo que entiendo él práctica el OMAD y lo mantiene en el tiempo. Después de ver su vídeo pone usted en duda.
🌺EXCELENTE🌺
Yo ago 18/6 batido 8 am batido 11am cena 2 pm vegetales y proteína. Y ejercicio 6 días
Genial tus hábitos. Fuerte abrazo.
Dr. Hernandez podemos entonces romper un ayuno tan largo con fruta (piña)? Creía que no era lo mas recomendado por la insulina. Sobretodo después de justo un entreno.
Depende la respuesta de tu cuerpo a efectos insulinémicos. Prueba a dterminar tu glucosa despues de tomar esa piña, abrazos.
@@AntonioHernandez-hl4tl como se mide? Y que respuesta sería tomada como buena?
En general cuando sería ideal tomar fruta para una persona que practica AI y realiza entreno de fuerza previo a la 1a comida? 🤔
Gracias!!!
Yo estoy tratando de hacer OMAD, pero lo mejor que he logrado es 20:4. No soy capaz de comer tanto todavía de un patacón. Supongo que también hay que entrenar eso!
Hola María, hay personas que necesitan un proceso adptativo más alargado. Un abrazote😘
Yo no siento nada al comer tres mil calorías, el omad es la única forma que puedo comer de verdad.
Uyyyyyy es peligroso entonces hacer Omad que miedo 😱😱 besitos Doctor Chulito ❤️🖤🖤🖤❤️❤️🖤🖤🖤🖤🖤❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Buepn video
Porqué no hablar con términos más sencillos?. Lo valioso es simple,no complicado.
Hay doctores que dicen que no hay suficientes estudios para recomendar el protocolo OMAD
Hago OMAD dia por medio y muy conforme.
A mi este video me confunden montón y se contradice en videos anteriores... Se supone que el ayuno intermitente puede ser un estilo de vida, que tomando Potasio Magnesio y Sodio.... y agua 💧 podemos hacer el AI 20/4, porque en videos anteriores es un estilo de vida con sus beneficios y ahora es perjudicial a largo plazo?....
Es perjudicial si haces deficit calorico alargado en el tiempo
Escuchándolo dr me animo a creer en el ayuno lo que no entiendo por qué aquí en España en la tv nos quieren hacer ver q es malo será por q nos quieren enfermos
Porque no le interesa a las farmaceuticas y que las personas no tengo autonomía ,que sean dependientes.
menos mal te cortaste el cabello 😁👍🏼
Interesante pero no sé porque dice que no se puede hacer omad por toda la vida? Llevo haciendo omad casi 4 años y nunca he estado mejor en mi vida.
Simplemente por prudencia, pueden existir contextos o momentos en la vida donde por aumentar la carga de estres fisico o emocional , el estómago no pueda recibir el total de nutrientes en solo una hora. Pero evidentemente depende de la situación de cada persona. Mientras lo lleves bien y te genere beneficios sigue haciendolo sin miedo alguno. Fuerte abrazo y feliz navidad.
@ vale, decir que hay que hacer todo con prudencia y conocerse a uno mismo es diferente que decir que no se puede hacer omad de por vida. Felices Fiestas.
Mi Doc, que extraño.
He agregado en 2 ocasiones un comentario para este video y en las 2, se ha eliminado mi mensaje.
Repetí en 2 veces lo mismo y el comentario no aparece.
¿A alguien más le pasa lo mismo?
👀 👀 👀 👀
Se cobra una cuota... $$$... x cada comentario extra amiga!!!....🤔.......No te creas 😂
@@joseluisarroyo6540 😂😂😂
Pago cada euro que me cobren, nuestro Doc los vale. Jajajaja.
Las respuestas a los comentarios, no las cobran como puedes ver. 😜
@@joseluisarroyo6540 Mi Doc ya me quiere sacar de TH-cam. 😭😭
@@lilianamariaalvarezestrada4913Liliana.. Eres muy Guapa como para llorarle a este o cualquier otro tio!!!...
De seguro no te contesta porque le tienen confiscado el dispositivo.......🤣
@@joseluisarroyo6540 es una broma. Jejeje.
El Doc es un profesional muy serio e integral, tanto como su canal. Incluso si tuviera suscripción, la pagaría.
Como????? Yo hago OMAD pero no me meto todas las calorías del día, o sea solo la comida normal, más bien tirándole a poco y light!
Y como vas, como te sientes
Igual yo , es que yo empece hacer Omad para bajar de peso , o sea 🙄 después como poco pero proteína
No entiendo por qué tienes qué contar calorías, es una tontería hacer eso. OMAD y alimentación keto está basada en la era donde no se tenía que cazar para comer. Ustedes creen que ellos contaban calorías? Podían durar días sin comer y aún así mantenían buena salud y masa corporal. Yo hago OMAD con keto, no cuento calorías y me siento genial, no veo para qué estresarse contando algo innecesario.
Hola Ricardo, lo importante es que tú te sientes genial haciéndolo así. Un saludo.
Alguien me puede decir quien es la chica de el min 1:01
Pero estoy confundida 😕 Se supone que 20/4 puede ser un estilo de vida, es decir.... puedo hacerlo siempre sin problemas como estilo de vida?... Y ahora entiendo que no puedo alargarlo en el tiempo?.... 🤭 No entiendo 🤔😕 Puedo yo hacer 20/4 con 1.000/800 calorías en una o dos comidas, en mis 4 horas.... tomando mis electrolítos.... Puede ser este estilo de vida ser pejuriciar para mí salud?....
16/8 sería más como estilo de vida
Claro que si lo puedes llevar como estilo de vidad por ejemplo 8 am 1/4 de avena con 4 claras de huevos y a las 12 pm vegetales y proteína.eso lo puedes hacer de por vidad y ejercicio
Muy buena información
Llevo una semana haciéndolo y baje 8 kilos 😮
😍
Que Guapa....de donde eres ?
😐👍
Y eso que decían el mal comido no piensa
Disculpen Dr Usted es admirable y no puedo ponerme a discutir medicina .solo q estos métodos de ayuno intermitente aún estsndo probados sus beneficios nunca pueden ser saludables a larga data ya q son antinaturales.Nuestro sistema digestivo no está preparado para una sobrecarga diaria q equipare a las pequeñas dosis cada pocas horas.ademas se está reeducando a personas con hábitos normales a volverse obsesivos y pendientes de alimentación.No sería ideal y saludable para nuestro sistema comer sano y un poco menos ???
Disculpe..antinatural es comer 5 o 6 veces al dia..que dice...sabe cuanto se lleva digerir una sola comida!!!???de 4 a 5 horas..o sea estamos manteniendo el sistema digestivo activo todo el santo dia..sin que descanse ni una hora o dos ..y la sangre..celulas estan todoas pendientes de llevar a cabo una DIGESTION TRAS OTRA..MANTENIENDONOS ASI TODO EL DIA!!!!caray eso si le parece sano!!??
No pir nada tenemos mas obesos que nunca..y 600 millones de Diabeticos en todo el mundo y con enfermedades relacionadas a la obesidad por COMER DEMASIADO..sindrome metabolico..enfermedades del corazon..hipertension etc etc..
Pequeñas dosis..cada pocas horas!!??..sabia que cada vez que come asi sea poci se DISPARA LA INSULINA..GENERANDO JUSTAMENTE "RESISTENCIA A LA INSULINA"..Y SENTANDO LAS BASES PARA UNA PREDIABETES Y DIABETES!!!..informese mejor..!!!
Antinatural? Antinatural es comer 5 o más veces al día más snacks. El homo sapiens ha evolucionado para comer una máximo dos veces al día y muchos días si no encontraba alimento ayunaba lo que por cierto también le generaba beneficios.
@@inmoarq3081 Estoy de acuerdo.
Desgraciadamente es lo que nuestros médicos, en general, nos recomiendan. Y así han conseguido que la mitad del mundo occidental tenga DIABESIDAD (diabetes+obesidad), con todo lo que ello conlleva: Hiperglucemia,hiperinsulinemia, resistencia a la insulina, hipertensión,colesterol alto, problemas circulatorios y del corazón, glaucomas y cataratas, neuropatías diabéticas y más y más. Un buen negocio para las compañías farmeceúticas y las empresas de comida y bebida basura. Y la ruina para las economías nacionales, que no van a poder mantener este gasto inmenso creciente, de forma indefinida. Saludos cordiales.
Por favor nunca saques un vídeo sobre supuestos "beneficios" de una dieta carnívora