Dr. Hernandez gracias por toda su información, quisiera preguntarle si la Beta-alanina afecta mi periodo de ayuno? Lo tomo para entrenar, soy ciclista de antemano le agradezco
Doc, desde Chile...estoy con un ataque de colon irritable, por lo que estoy ayunando, consumiendo sólo líquidos, infusiones de manzanilla, boldo, cedrón, cúrcuma y jengibre, aparte de sopa (sólo el agua) de sólo pollo y zanahoria y orégano (que también desinflama.. llevo 12 horas y quiero completar las 24 o 30. Habitualmente tomo en las tardes antes de la 1era ingesta, tipo 14hrs cloruro de magnesio, puedo tomarlo ahora que quiero seguir con un mínimo de 30 horas de ayuno para hacer descansar mi pobre colon??????????... estaba con una panza como de 8 meses de embarazo, mucha inflamación y dolor agudos ahora ya disminuyó algo y parezco como de 5 meses de embarazo, pero es terrible esta inflamación.
Introducción: el ayuno es muy buena con una dieta equilibrada y adaptadolo a tu objetivo, existen suplemente para mejorar el ayuno I. o sus aspectos? ° Líquido y minerales - En esas hors. de ayuno nuestro cuerpo esta haciendo remodelación entre esas de la mucosa, gastrica, duodenal, mucosa naso-faríngea y más (como evitar el sobre-crecimiento bacteriano, mejora de la microbiota) todo por el hecho de No secretar á. clorhídico, biliares, sales pancreáticos, en ese lapso de ayuno es buena mantener bueno hidratación de las mucosas, tmb en hrs. dondé el cuerpo está desintoxificando, se están desarrollando a la vez los mecanismos relacionados a la AUTOFAGIA por lo que necesitamos hidratación y mineralización, por que en el ayuno se pierde líquidos (en sudar, orinar, lagrimear) al igual que en los 1°s dias con cetosis o en una dieta low carb por lo que va a ver una bajada de la tensión arterial☻, necesitaremos el consumo de sodio, selenio y zinc - el cobre - Mg para que se sepan manejar bien los mecanismos celulares y enzimáticos, es importante ingerirlos y al tomar H2o incluir formúla minerales o agua de mar en su forma hipertónica distribuida 2° La ingesta de Glutamin (para mejorar en general el territorio instestinal en las hrs. de AYUNO: La glutamina es un aas esenciales, dondé en situaciones emocionales y con la activación del sis. inmune los linfocitos se están comiendo mucha glutamina por lo que nuestro nivel de glutamina bajará a nivel muscular, gastrointestinal ETC... Es aquí dondé la Glutamin se convierte en la heroína, en momento así el cuerpo requiere sacar glutamina de sus reserva como esta en el territorio intestinal - en la fase de remodelación del organismo y de la flora intestinal entra de perlas la Glutamin con disos de: 5 - 10gr. No os paseis! No en cápsulas si no en polvo, en estado neutro (sin edulcorantes, ni CHs (azúcares)) añadiendo ese principio activo sin ningpun principio extra 3° Toma líquido - No te pases de lo normal con cáfe, té e infusiones (café mate) 4|° Bullet coffe tiene calorías así que no entra - muchos somos muy reduccionistas con la AUTOFAGIA - El bullet coffe es café con 200 calorías de las grasas en especialmente saturadas y de cadena media (trigliceridos) podemos consumirlos de 60 - 90 minutos antes de un entrenamiento aeróbico No tirandolé a lo anaeróbico, con lo que nuestras neuronas y demás células usarán la energía de los cuerpos cetogenicos que haya en nuestro plasma, tmb conseguiremos mejorar nuestro para poder elevar efectos positivos neurotrópicos, cognitivos y de rendimiento; por ninguna manera seas extremista no romperar el ayuno con un gramo de calorías que consumes el chiste del ayuno es no manejas con disparos agresivos de glucosa en sangre ni picos de insulina e incluso a nivel métabólicas te ayudará a quemar esa grasa del abdomen (aberrante). 5° Ésteres de cetonas - siguiendo con las grasas un bullet coffe estrictamente te rompera el ayuno pero te traerá efectos positivos a nivel clínico y a la hora de entrenar de 60 - 90 min. con las cetonas externas tendrás ese enfoque mayormente cognitivo y de rendimiento (antes dicho) a la hora o 1:30 de haberlos tomado. Con las sales de cetona NO hay beneficios y ni se nota en las analíticas sanguíneas Con Esteres de cetonas primordialmente con hidroxicut hace todo lo contrario y aumenta la efectivadad de la oxidación de la grasas, el rendimiento es mucho mayor 6° Se habla bastante de cuales, tomaté los minerales dichos, esperaté a las vitaminas hasta la 1° ingesta comé kurkuma, gengibre, sensibilizadores de la insulima como la berberina, ácido alfalocoico con L-tirosina para elevar los hormonas tiroideas y mejorar efectos métabolicos, lisina, leucina y glutamin ayudarpan a mejor el impacto de los cuerpos cetogenicos al dar energía por lo que estos aas se conjuntan con una dieta cetogenica muy bien e incorporando el HMB (Hija de la leucina) que permitira elevar las cats. de cuerpos cetogenicos con lo conseguiremos los mismos efectos que una activación Ampk, de la autofagia y las de una cetosis 7° (ultimate) Checa 1° e informarte antes del prospecto de medicarté y ayunar consulta con tú medico para que guié que puedes tomar y q no durante el ayuno y sí no se puede dejar de comer en la mañana, aprovecha el sueño SOLO que harás el sacrificio de ingerir tú última ingesta a las 6 de la tarde para despertar de 6 a 8am y poder desayunar :D 8° Conclusión: esta herramienta corporal natural es la que más dudas emerge - preguntaté y analiza busca la lógica que ya has madurado esto depende de tú contexto clínico o de tus objs.
Gracias Dr Hernández como siempre sin duda alguna la explicación es fantástica llevo casi dos años en este proceso increíble del ayuno me ha sido fantástico además incluyendo cetosis y mi cafe con aceite de coco o como tu lo llamas Bullet Coffee. Fantástico. Gracias querido y admirado Dr. Abrazo grande!!!
Buenas noches Anabel! Me llamo Thiago. Si buscas una dieta, puedo ayudarte enviándote por correo una serie de recomendaciones en un libro que es completamente gratuito y se llama Dieta y Salud, en el que vas a aprender como bajar de peso de una manera saludable. Escríbeme un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
@@roxferreiro qué linda! Gracias por tu reconocimiento. Y me alegra que se evidencie lo que expreso con mucha honestidad y respeto. Espero que nuestro Doc preferido también lo interprete así. Tus comentarios me agradan mucho, siempre tienes mi like, son expresivos y directos. Nos seguimos viendo por aquí. Gracias a TH-cam y al Dr. Hernández por generar comunidad.
De 3 a 5 infusiones me hago todos los días, en mis 21 horas de ayuno, cardo mariano, alcachofera, tomillo, cola de caballo, te, diente de Leon... Gracias por la. Información
Magistral siempre 🎩👏... Hace justamente un año entré a tu canal, y escucharte y llevar al pie de la letra tus consejos cambió mi vida en calidad superlativa. Grazie mille 😘
Muchas gracias por compartir todo lo que sabe, el ayuno cambió mi vida, trabajo mejor entreno mejor estoi más activo gano masa muscular y tengo menos grasa, gracias por todo crack
Dr. Hernandez, muy claro y muy bueno el video! La grasa a ingerir al levantarse, antes de entrenar, puede ser una cuchara de aceite de oliva virgen, con limon ?? estaria interrumpiendo los beneficios del ayuno? gracias!
Hola Dr, podés hacer un vídeo, cuántos gramos de CHO nocturnos necesita una persona que entrena fuerza e Hipertofia, 1 hora o q hora aprox, de 90 kg aproximadamente.
Hola maestro!, suelo cenar antes de las 21:30, al día siguiente me levanto a las 7 y bebo un té chai o negro con edulcorante (pese a ser argentino, mate no, al menos en ayunas), la pregunta es si esta infusión (el té) es contraproducente o va bien. después de beber esto, salgo a caminar y desayuno (fuerte) a eso de las 9, 9:30. Un saludo y felicitaciones por el nivel del canal.
Buenas, no conocía tu canal y me encanta estoy aprendiendo muchisimo. Tengo una duda, normalmente entreno en ayunas excepto un café con leche de cafetería, y tengo la duda si rompe el ayuno.. Para seguir tomandolo o tomar café solo. Muchisimas gracias.
Doctor Hernandez yo le admiro... pero no se que es el ayuno intermitente... usted habla muy seguido de él y me gustaría saber .... se que me va a contestar ya lo ha hecho en otras ocasiones ... gracias por dedicar su vida al servicio de los demás... su amigo
Gracias por la manera que tiene de explicar!!!! 😉 Según usted cómo se tomarían los probióticos,en ayunas con la glutamina o después de una ingesta de comida,muchas gracias 🙏
Tony saludos , no había visto lamentablemente este video , primero que nada perfecto y demasiado bien explicando , Gracias. Segundo te quiero hacer una Pregunta: Yo hago Ayuno 16/8 todos los días , incluyo todas las calorías en la ventana de las 8 horas sin problemas , Pero durante las 16 horas de ayuno no como nada , pero si tomo una bebida zero caloría , zero azúcar como bang , ZOA , Celsius , Etc . Estas bebida me rompen el ayuno o no .?
2 ปีที่แล้ว
Hola Alejandro, yo te recomiendo no tomar esas bebidas. El ayuno no lo rompe pero al tener determinados edulcorantes y principios activos, si puede dañar la flora intestinal. Un abrazo campeón.
Dr. Hernández, menciona mucho la berberina y el acido alfalipoico, pero no menciona si deben o pueden tomarse juntos. Espero pueda hacer un video ahondando especificamente en ellos y no solo mencionarlos de vez en cuando.
Hola Dr, durante el ayuno yo me hago una infusión de anís, clavos y canela, esta bien? Y por otro lado con que alimento es recomendable terminar el ayuno? Gracias por la respuesta
Hola Dr. por la mañana sin alimentos por hacer el ayuno, práctico el ciclismo de montaña y como bebida me llevo agua con BCAA, es válido hacerlo? No afecta mi ayuno que hago de 12 horas?
Buenas dr. Ud cree que se rompe el ayuno consumiendo el jugo de dos limones diluidos en 2 lts de agua?. Hago ayuno desde las 22 hs hasta las 17/18 hs del orto día.. me hidrato con agua y con esta limonada durante el día.. la consumo toda en el día. Gracias
Estoy empezando a informarme sobre el ayuno intermitente. Pero este vídeo parece que está dedicado a deportistas... esperaba saber si puedo tomar ese café matutino con LECHE DE SOJA o de almendras... es que voy al mercadona... :) y la otra pregunta es: sin usar agua de mar cómo puedo suplir ese aporte mineral de otra forma (sin pasar por herbolario ni farmacia)? Grácias y un saludo
Excelente aporte Doc! estaría bueno ampliar sobre los entrenos en ayunas, en mi caso BTT 1- 1:30 / 2 horas Vth1: 110/120 lpm resto del día acabo cansado, agotado 2 - 40min, 1 hora Vth2: 160-170 lpm acabo con mucho mas energía durante el día Obs: ayunos 16/8 -entrenos 7a9am, antes de los entrenos cucharada de aceite coco y te verde (Ginger) post entrenos proteinas iso, crema cacahuete +aguacate en tostadas. en síntesis me siento mejor en los entrenos cortos pero intensos que largos y suaves, pensaba que seria al contrario o algo hago mal ? muchas gracias de antemano! con ayuda de su canal llevo año y medio con esta genial herramienta del ayuno.
Gracias por este video pero me surge una duda. En el minuto 3:48 habla de la importancia de tomar glutamina. Me surge la duda si rompe el ayuno. Tenía entendido que si. Muchas gracias
Bueno,si yo comentaria a mi medico el tema de ayuno intermintente,creo que me miraria como si fuera de otra galaxia🌌 y hablando de un idioma incomprensible para el.😂😂😂De tus videos he aprendido mas que podria saber un profesinal habitual;-) Gracias !!!
Doc, en Argentina hay un producto que se llama 102 Sport Max, contiene vitaminas del complejo b como minerales y tb creatina y Arginina, se puede tomar? Aparte en el ayuno tomo cápsulas de vitamina c zinc, estaría cortando el ayuno?
Muchísimas gracias, doctor. Me encantaría saber su opinión acerca del Whole 30, pero orientado a una alimentación vegana o basada en plantas. Me parece una herramienta fantástica para reeducar y controlar el apetito, pero no se encuentra información en castellano. Por favor, podría tratar el tema el algún vídeo? Muchísimas gracias de antemano. Saludos.
hola doc puedo tomar la gelatina sin sabor en el ayuno la tomo debido a mi dolor de rodillas y la glucosamina tambien tomo ..espero su pronta respuesta doc
He incorporado el ayuno desde hace 4 años, he vivido en el mundo del fitness Durante tiempo...he llegado a ponerme gordo y ahora he perdido 12 kilos en 2 meses, por lo tanto el ayuno no mejora nada si no tienes una dieta sana y equilibrada Un saludo Dr Hernández
Saludos Dr. Soy cardiópata y diabético, con ayuno intermitente perdí unos 15 kg pero lo interrumpí y estoy subiendo de peso, puedo o debo reiniciar el ayuno? Tengo 66 años
Hola Dr. Buen día. No me queda claro si puedo tomar mis medicinas en ayunas y de esa manera rompo mi ayuno intermitente. Yo debo tomar levotiroxina en ayunas x el hipotiroidismo. Entonces cuando las tomo corto el ayuno intermitente?
![8 "Supuestos" Beneficios Del AYUNO INTERMITENTE [Explicados]](http://i.ytimg.com/vi/E-g8rVZOJwQ/mqdefault.jpg)
![8 "Supuestos" Beneficios Del AYUNO INTERMITENTE [Explicados]](/img/tr.png)
Os dejo con esta MEGA GUÍA [18 Vídeos] por si queréis más información sobre el AI : th-cam.com/play/PLf4LvcbRDy8OqPZROc1EcpUfD6LojOhHX.html
Dr. Hernandez gracias por toda su información, quisiera preguntarle si la Beta-alanina afecta mi periodo de ayuno? Lo tomo para entrenar, soy ciclista de antemano le agradezco
Doc, desde Chile...estoy con un ataque de colon irritable, por lo que estoy ayunando, consumiendo sólo líquidos, infusiones de manzanilla, boldo, cedrón, cúrcuma y jengibre, aparte de sopa (sólo el agua) de sólo pollo y zanahoria y orégano (que también desinflama.. llevo 12 horas y quiero completar las 24 o 30. Habitualmente tomo en las tardes antes de la 1era ingesta, tipo 14hrs cloruro de magnesio, puedo tomarlo ahora que quiero seguir con un mínimo de 30 horas de ayuno para hacer descansar mi pobre colon??????????... estaba con una panza como de 8 meses de embarazo, mucha inflamación y dolor agudos ahora ya disminuyó algo y parezco como de 5 meses de embarazo, pero es terrible esta inflamación.
La verberina acá en Chile ne ha sido imposible conseguirla... hay otras opciones Naturales?????
O
@@andrea-369 lo que tu prefieras mi vida
Una Garantia al 1000% escuchar al dr. Hernández.
El Mejor sin duda!.. Saludos desde México
Mil gracias
Introducción: el ayuno es muy buena con una dieta equilibrada y adaptadolo a tu objetivo, existen suplemente para mejorar el ayuno I. o sus aspectos?
° Líquido y minerales - En esas hors. de ayuno nuestro cuerpo esta haciendo remodelación entre esas de la mucosa, gastrica, duodenal, mucosa naso-faríngea y más (como evitar el sobre-crecimiento bacteriano, mejora de la microbiota) todo por el hecho de No secretar á. clorhídico, biliares, sales pancreáticos, en ese lapso de ayuno es buena mantener bueno hidratación de las mucosas, tmb en hrs. dondé el cuerpo está desintoxificando, se están desarrollando a la vez los mecanismos relacionados a la AUTOFAGIA por lo que necesitamos hidratación y mineralización, por que en el ayuno se pierde líquidos (en sudar, orinar, lagrimear) al igual que en los 1°s dias con cetosis o en una dieta low carb por lo que va a ver una bajada de la tensión arterial☻, necesitaremos el consumo de sodio, selenio y zinc - el cobre - Mg para que se sepan manejar bien los mecanismos celulares y enzimáticos, es importante ingerirlos y al tomar H2o incluir formúla minerales o agua de mar en su forma hipertónica distribuida
2° La ingesta de Glutamin (para mejorar en general el territorio instestinal en las hrs. de AYUNO: La glutamina es un aas esenciales, dondé en situaciones emocionales y con la activación del sis. inmune los linfocitos se están comiendo mucha glutamina por lo que nuestro nivel de glutamina bajará a nivel muscular, gastrointestinal ETC...
Es aquí dondé la Glutamin se convierte en la heroína, en momento así el cuerpo requiere sacar glutamina de sus reserva como esta en el territorio intestinal - en la fase de remodelación del organismo y de la flora intestinal entra de perlas la Glutamin con disos de: 5 - 10gr. No os paseis!
No en cápsulas si no en polvo, en estado neutro (sin edulcorantes, ni CHs (azúcares)) añadiendo ese principio activo sin ningpun principio extra
3° Toma líquido - No te pases de lo normal con cáfe, té e infusiones (café mate)
4|° Bullet coffe tiene calorías así que no entra - muchos somos muy reduccionistas con la AUTOFAGIA - El bullet coffe es café con 200 calorías de las grasas en especialmente saturadas y de cadena media (trigliceridos) podemos consumirlos de 60 - 90 minutos antes de un entrenamiento aeróbico No tirandolé a lo anaeróbico, con lo que nuestras neuronas y demás células usarán la energía de los cuerpos cetogenicos que haya en nuestro plasma, tmb conseguiremos mejorar nuestro para poder elevar efectos positivos neurotrópicos, cognitivos y de rendimiento; por ninguna manera seas extremista no romperar el ayuno con un gramo de calorías que consumes el chiste del ayuno es no manejas con disparos agresivos de glucosa en sangre ni picos de insulina e incluso a nivel métabólicas te ayudará a quemar esa grasa del abdomen (aberrante).
5° Ésteres de cetonas - siguiendo con las grasas un bullet coffe estrictamente te rompera el ayuno pero te traerá efectos positivos a nivel clínico y a la hora de entrenar de 60 - 90 min. con las cetonas externas tendrás ese enfoque mayormente cognitivo y de rendimiento (antes dicho) a la hora o 1:30 de haberlos tomado.
Con las sales de cetona NO hay beneficios y ni se nota en las analíticas sanguíneas
Con Esteres de cetonas primordialmente con hidroxicut hace todo lo contrario y aumenta la efectivadad de la oxidación de la grasas, el rendimiento es mucho mayor
6° Se habla bastante de cuales, tomaté los minerales dichos, esperaté a las vitaminas hasta la 1° ingesta comé kurkuma, gengibre, sensibilizadores de la insulima como la berberina, ácido alfalocoico con L-tirosina para elevar los hormonas tiroideas y mejorar efectos métabolicos, lisina, leucina y glutamin ayudarpan a mejor el impacto de los cuerpos cetogenicos al dar energía por lo que estos aas se conjuntan con una dieta cetogenica muy bien e incorporando el HMB (Hija de la leucina) que permitira elevar las cats. de cuerpos cetogenicos con lo conseguiremos los mismos efectos que una activación Ampk, de la autofagia y las de una cetosis
7° (ultimate) Checa 1° e informarte antes del prospecto de medicarté y ayunar consulta con tú medico para que guié que puedes tomar y q no durante el ayuno y sí no se puede dejar de comer en la mañana, aprovecha el sueño SOLO que harás el sacrificio de ingerir tú última ingesta a las 6 de la tarde para despertar de 6 a 8am y poder desayunar :D
8° Conclusión: esta herramienta corporal natural es la que más dudas emerge - preguntaté y analiza busca la lógica que ya has madurado esto depende de tú contexto clínico o de tus objs.
Magnifico trabajo de divulgación!! Muchísimas gracias
Besos desde Puerto Rico! Lo veo siempre. Empecé en el ayuno intermitente y he bajado 53 libras y soy resistente a la insulina. 🙌🏼
Cómo lo estás haciendo. En q horario. En q momento haces ejercicio. Y que comes
Gracias Dr Hernández como siempre sin duda alguna la explicación es fantástica llevo casi dos años en este proceso increíble del ayuno me ha sido fantástico además incluyendo cetosis y mi cafe con aceite de coco o como tu lo llamas Bullet Coffee. Fantástico. Gracias querido y admirado Dr. Abrazo grande!!!
Me encanta seguir aprendiendo contigo, eres extraordinario, muy entendíble todo lo que explicas
Buenas noches Anabel! Me llamo Thiago. Si buscas una dieta, puedo
ayudarte enviándote por correo una serie de recomendaciones
en un libro que es completamente gratuito y se llama Dieta y Salud, en el que vas a aprender
como bajar de
peso de una manera saludable. Escríbeme un correo electrónico a esta
dirección:
thiagofitness2020arrobagmailpuntocom
y te lo envío.
Saludos!
Doc, usted es mi encuentro más esperado de los domingos, es la cita más complaciente y sanadora... Lo quiero Dr. Hernández. ❤️
Abrazo GIGANTE ❣️
Liliana me encantan tus comentarios! ...explicas perfecto lo que te inspira el Doc. 💗
Mil gracias por tu apoyo incondicional.
@@roxferreiro qué linda! Gracias por tu reconocimiento. Y me alegra que se evidencie lo que expreso con mucha honestidad y respeto. Espero que nuestro Doc preferido también lo interprete así.
Tus comentarios me agradan mucho, siempre tienes mi like, son expresivos y directos.
Nos seguimos viendo por aquí. Gracias a TH-cam y al Dr. Hernández por generar comunidad.
@ ¡usted es inspiración pura! Y es mi Chayanne europeo. Jajaja. 😍
GRACIAS!
Muy interesante y beneficioso.
Ayuno intermitente.
He bajado 22 libras en 5 meses...y me siento mucho mejor.
Como siempre una clase magistral 👏....Doc. conocerte me cambio la vida! 😊
Gracias por tus palabras. Abrazos
Usted es lo máximo doc 👏👏👏dios lo puso aquí para ayudar a muchos
Como siempre gracias por sus consejos... es bueno contar con alguien como usted.. doctor Hernandez muchas gracias
Un video sobre los diferentes tipos de ayuno que existen estaría guay. Enzimático, OMAD.. GRACIAS y SALUDOS!
Buena idea. Abrazos
Felicidades. Saludos desde México
Gracias Luis!
Gracias dr por su valiosa información. Saludos desde Canadá. Dios lo Bendiga 🙏❤
Bello él! Gracias Dr, todos sus vídeos son GENIALES! Le agradezco por compartirnos tan buena importante y justa información. Saludos! ✨🙋🏻♀️
Fuerte abrazo!!!!
De 3 a 5 infusiones me hago todos los días, en mis 21 horas de ayuno, cardo mariano, alcachofera, tomillo, cola de caballo, te, diente de Leon... Gracias por la. Información
El tomillo para qué lo agregas???
El tomillo para limpiar el colon
Lo incorpore para limpiar el estómago, según el canal "la hora de Miguel Angel" lo del colon lo dice Google
Magistral siempre 🎩👏...
Hace justamente un año entré a tu canal, y escucharte y llevar al pie de la letra tus consejos cambió mi vida en calidad superlativa.
Grazie mille 😘
Mucha gracias por la información doctor saludos cordiales desde Quito Ecuador 🇪🇨
👏👏👏👏Gracias! Es un placer escucharte Doc! 😘
Muchas gracias por compartir todo lo que sabe, el ayuno cambió mi vida, trabajo mejor entreno mejor estoi más activo gano masa muscular y tengo menos grasa, gracias por todo crack
Gracias a ti
Buen trabajo. Gracias por sus videos y consejos. Tomar agua de aloe vera casero rompe el ayuno ??? gracias .
Muy agradecida por tanta información interesante
Buen día💖💖me resolvió muchas dudas doc, un gran abrazo desde Colombia 💖💖💖💖
oh gracias por tanta info, y por hablar del mate
El mate es mi mejor aliado para el ayuno intermitente 😎
@@lisandroflores5154 total
Me encanta oírlo!!
Toma Glutamana antes de ir a dormir sobre las 24h con colágeno,esto altera mi ayuno ? Hago 16/8 y entreno en ayunas .Muchas gracias,eres el mejor
Hola Doctor, puedo tomar gracias por tu respuesta 🌷
Dr. Hernandez, muy claro y muy bueno el video! La grasa a ingerir al levantarse, antes de entrenar, puede ser una cuchara de aceite de oliva virgen, con limon ?? estaria interrumpiendo los beneficios del ayuno? gracias!
Hola Dr, podés hacer un vídeo, cuántos gramos de CHO nocturnos necesita una persona que entrena fuerza e Hipertofia, 1 hora o q hora aprox, de 90 kg aproximadamente.
Gracias Dr. Hernandez 🙏
😜🥰 Un besote Gloria
Hola doc, se puede tomar en ayunas colágeno hidrolizado? El prospecto dice tomar por las mañanas. Gracias saludos
Hola maestro!, suelo cenar antes de las 21:30, al día siguiente me levanto a las 7 y bebo un té chai o negro con edulcorante (pese a ser argentino, mate no, al menos en ayunas), la pregunta es si esta infusión (el té) es contraproducente o va bien. después de beber esto, salgo a caminar y desayuno (fuerte) a eso de las 9, 9:30. Un saludo y felicitaciones por el nivel del canal.
Buenas, no conocía tu canal y me encanta estoy aprendiendo muchisimo. Tengo una duda, normalmente entreno en ayunas excepto un café con leche de cafetería, y tengo la duda si rompe el ayuno.. Para seguir tomandolo o tomar café solo. Muchisimas gracias.
Doctor Hernandez yo le admiro... pero no se que es el ayuno intermitente... usted habla muy seguido de él y me gustaría saber .... se que me va a contestar ya lo ha hecho en otras ocasiones ... gracias por dedicar su vida al servicio de los demás... su amigo
Muy buena la charla dr gracias ,que bonita la camisa ,...YVE
Maravilloso Doc, excelente información. Abrazo.
Gracias por la manera que tiene de explicar!!!! 😉 Según usted cómo se tomarían los probióticos,en ayunas con la glutamina o después de una ingesta de comida,muchas gracias 🙏
Tony saludos , no había visto lamentablemente este video , primero que nada perfecto y demasiado bien explicando , Gracias.
Segundo te quiero hacer una Pregunta: Yo hago Ayuno 16/8 todos los días , incluyo todas las calorías en la ventana de las 8 horas sin problemas , Pero durante las 16 horas de ayuno no como nada , pero si tomo una bebida zero caloría , zero azúcar como bang , ZOA , Celsius , Etc . Estas bebida me rompen el ayuno o no .?
Hola Alejandro, yo te recomiendo no tomar esas bebidas. El ayuno no lo rompe pero al tener determinados edulcorantes y principios activos, si puede dañar la flora intestinal. Un abrazo campeón.
Eres un Ser Maravilloso.
Genial!! Muy completa información!!! Gracias
Dr. Hernández, menciona mucho la berberina y el acido alfalipoico, pero no menciona si deben o pueden tomarse juntos. Espero pueda hacer un video ahondando especificamente en ellos y no solo mencionarlos de vez en cuando.
Gracias doctor super claro
😜💪💪
Hola que bueno que hablas del mate yo soy de Uruguay y me encanta el mate apenas me depierto ya lo apronto
LO AMO DOCTOR
Gracias por la información.
Hola Doctor, puedo tomar aminoácidos? Muchas gracias por tu respuesta 🌷
Exelenteeeee!!! Realmente bastante buena la información , podría tomar L-Arginina ?
Buena pregunta sin respuesta
Muy buenos sus temas .Gracias por darnos tanta informacion.Bendiciones mi querido dr
Fuerte abrazo
Doctor hr Recomendada de tomar el 5htp gracias por toda su información :)
Doctor gracias por esa serie de videos sobre el AI, excelente!
Muy buen video, amplia explication , gracias Doctor
Gracias a ti
Doc se puede tomar en vez de electrolitos, agua con un poco de sal rosada en fase de ayuno? Estuve informándome que es bueno hacer eso, Gracias.
Como siempre magistral 👏👏👏👏
Hola Dr, durante el ayuno yo me hago una infusión de anís, clavos y canela, esta bien? Y por otro lado con que alimento es recomendable terminar el ayuno? Gracias por la respuesta
Lo amo tanto, es mi sensei. Saludos desde México!
Saludos
Hola Dr. por la mañana sin alimentos por hacer el ayuno, práctico el ciclismo de montaña y como bebida me llevo agua con BCAA, es válido hacerlo? No afecta mi ayuno que hago de 12 horas?
Buenas dr. Ud cree que se rompe el ayuno consumiendo el jugo de dos limones diluidos en 2 lts de agua?. Hago ayuno desde las 22 hs hasta las 17/18 hs del orto día.. me hidrato con agua y con esta limonada durante el día.. la consumo toda en el día. Gracias
Muy bueno gracias doctor sos un genio
Gracias
Estoy empezando a informarme sobre el ayuno intermitente. Pero este vídeo parece que está dedicado a deportistas... esperaba saber si puedo tomar ese café matutino con LECHE DE SOJA o de almendras... es que voy al mercadona... :) y la otra pregunta es: sin usar agua de mar cómo puedo suplir ese aporte mineral de otra forma (sin pasar por herbolario ni farmacia)? Grácias y un saludo
Hola Dr. Gracias por la información, consulta el caldo de huesos rompe el ayuno? Saludos desde Chile.
Gracias .. me estaba tomando la vitam e en ayuno,, ahora me esperaré a ingerirla
Abrazos
Gracias doc! Consulta: es contraproducente el ayuno intermitente con la medicación biológica (cosentyx)? Mejor inyectar cortando el ayuno previamente?
Hola Dr. Podría tomar 30ml de jugo aloe vera con zumo medio limón en el ayuno? Lo tomo para sanar una úlcera duodenal.
Gracias
Como siempre mi Doctor una magnífica información, saludos.
Abrazos
Agradezco mucho por la información 🙏 es muy valioso que sigamos sus consejos para mejores resultados 👍👍👍👍un abrazo desde New York.
Abrazos desde España.
Kisiera una cita mi esposo le colocaron 2 estens en sus arterias kiero saber k si puede hacer autofagia
Completísima tu explicación, cómo siempre!! Un placer tenerte por aquí!!! Gracias Doctor!!
Gracias a ti. Abrazos
Excelente aporte Doc!
estaría bueno ampliar sobre los entrenos en ayunas, en mi caso BTT
1- 1:30 / 2 horas Vth1: 110/120 lpm resto del día acabo cansado, agotado
2 - 40min, 1 hora Vth2: 160-170 lpm acabo con mucho mas energía durante el día
Obs: ayunos 16/8 -entrenos 7a9am, antes de los entrenos cucharada de aceite coco y te verde (Ginger)
post entrenos proteinas iso, crema cacahuete +aguacate en tostadas.
en síntesis me siento mejor en los entrenos cortos pero intensos que largos y suaves, pensaba que seria al contrario o algo hago mal ? muchas gracias de antemano! con ayuda de su canal llevo año y medio con esta genial herramienta del ayuno.
Gracias por este video pero me surge una duda. En el minuto 3:48 habla de la importancia de tomar glutamina. Me surge la duda si rompe el ayuno. Tenía entendido que si. Muchas gracias
Gracias 😊
Esta buenazo el doctor 😍 saludos desde Argentina
Doctor, se podría tomar leche de almendras?? Y café descafeinado tipo Nescafe?
Muy buena información, hace una semana que estoy haciendo ayuno intermitente, mi duda es esta, ¿puedo consumir magnesio en ayunas? gracias.
Cloruro de magnesio... tengo la misma duda...🙏🏽
@@claudiamonardes4231 a ver si nos contesta
Un mes y sigue sin contestar
Minuto 3 con 25
🤗Gracias Doctor.
Esperaba este video como agua de mayo 👍
Espero que te aporte. Abrazos
Cual sería el plan de comidas para dieta cetogenica,yogur se puede tomar
Bueno,si yo comentaria a mi medico el tema de ayuno intermintente,creo que me miraria como si fuera de otra galaxia🌌 y hablando de un idioma incomprensible para el.😂😂😂De tus videos he aprendido mas que podria saber un profesinal habitual;-)
Gracias !!!
Un placer escucharte siempre ..un saludo
Abrazos
doctor muchas gracias por todos tus consejos siempre veo todos tus videos me encantaría conocerte algún día
Gracias. Saludos
Doc, en Argentina hay un producto que se llama 102 Sport Max, contiene vitaminas del complejo b como minerales y tb creatina y Arginina, se puede tomar? Aparte en el ayuno tomo cápsulas de vitamina c zinc, estaría cortando el ayuno?
Me encanta!
DR, TENGO UNA DUDA. HA HABLADO DE L-TIROSINA EN AYUNAS. Y EN EL CASO Q TOME MUCUNA PRUNIENS? ES RECOMENDABLE EN AYUNAS O CON MI PRIMERA INGESTA?
Muchísimas gracias, doctor. Me encantaría saber su opinión acerca del Whole 30, pero orientado a una alimentación vegana o basada en plantas. Me parece una herramienta fantástica para reeducar y controlar el apetito, pero no se encuentra información en castellano. Por favor, podría tratar el tema el algún vídeo? Muchísimas gracias de antemano. Saludos.
El problema del café a horas en la mañana , es decir unos 40 min después de levantar y ejercicios ?
Gran info. De ayuda...😎🖒
Dr Hernandez padezco hipotiroidismos tratado , hipertensión tratada y tomando sertralina tengo sobrepeso alto podría hacer dicho ayuno?
Dr. Hernandez. Tengo una gran duda, yo trabajo de noche , de 11 pm a 7 am, còmo puedk programar los ayunos intermitentes???
Soy carmen de Miami. Y las personas tomamos medicinas
Gracias dr. Un abrazo desde el Ecuador....
Abrazos
Buenos días Dr.
Se puede tomar creatina y aminoácidos esenciales durante la ventana de ayuno sin romperlo?
Un cordial saludo
Gracias Gracias Gracias doctor 😍😊
Gracias a ti.
hola doc puedo tomar la gelatina sin sabor en el ayuno la tomo debido a mi dolor de rodillas y la glucosamina tambien tomo ..espero su pronta respuesta doc
He incorporado el ayuno desde hace 4 años, he vivido en el mundo del fitness Durante tiempo...he llegado a ponerme gordo y ahora he perdido 12 kilos en 2 meses, por lo tanto el ayuno no mejora nada si no tienes una dieta sana y equilibrada
Un saludo Dr Hernández
Saludos Dr. Soy cardiópata y diabético, con ayuno intermitente perdí unos 15 kg pero lo interrumpí y estoy subiendo de peso, puedo o debo reiniciar el ayuno? Tengo 66 años
Hola, sera que se puede tomato el inocitol? Saludos
Excelente 👏👏👏👏💖💖💖💖
Se puedo tomar colágeno hidrolizado?
Doctor, y tomar suplemento de Aceite de Krill en ayunas 1g ???
Hola Dr. Buen día. No me queda claro si puedo tomar mis medicinas en ayunas y de esa manera rompo mi ayuno intermitente. Yo debo tomar levotiroxina en ayunas x el hipotiroidismo. Entonces cuando las tomo corto el ayuno intermitente?