!не пропаганда мяса! небольшой лайфхак - чтобы похудеть, организму нужны мышцы (мышцы сжигают жир сами по себе) -> чтобы были мышцы, нужен белок -> белок усваивается при употреблении с жирами и углеводами в небольшом кол-ве -> стоит пересмотреть свое кбжу за день и сделать упор на регулярное употребление белка... У веганов тоже есть соевые белковые спортивные порошки. Или можно узнать индийскую кухню - например Дал Махал, блюдо из чечевицы с красной фасолью, которое еще называют "индийским мясом".. Если прием пищи не содержит достаточного кол-ва жиров и белка, к сожалению организм не воспринимает его как полноценный прием пищи, продолжает голодать... И если так питаться на постоянной основе, месяцами, организм перейдет в "экстренный режим" и будет расщеплять мышцы для расхода энергии... Кроме того, много витаминов в овощах - жирорастворимые... Если игнорировать жиры, витамины просто не будут усваиваться... 5-10 гр жира достаточно для усвоения. Вобщем желаю вам найти хорошего нутрициолога, я думаю здесь собака зарыта)) Just saying...
Женский организм очень остро реагирует на отстутствие жиров в рационе. По своему опыту скажу, что это опасно. Чтобы похудеть, необходимо аккуратно урезать потребляемые калории, отслеживая норму БЖУ. Отказываться от растительных жиров нельзя, если не хотите довести себя до сбоев цикла и гормональных нарушений. Юных девушек, посмотревших это видео, призываю к рациональности. Без претензий к автору видео.
@@YuliaKurkuma то есть, верно понимаю, что едите цельные орехи и семна до сих пор? Тоже, как и автор комментария заметила, что на тарелке нет жиров и почти нет белка. Хотелось бы видео поподробнее, так не совсем ясно. А еще, хотела бы увидеть видео, как приучиться есть и любить овощи. Если знаете как это сделать, то, пожалуйста, сделайте видео на эту тему! К овощам я очень притязательна, не люблю тыкву (хотя аромат обожаю), не люблю баклажаны, а большинство овощей просто терплю и ем очень редко. Ну должен же быть способ, как приучить себя. Спасибо за видео!
@@yuliak.8717 согласна с вами. Что-то из овощей мне нравится есть, что-то терпимо ем, а что-то ну прям не люблю и всё, но я ведь понимаю что это полезно и хочу есть больше овощей...
@@yuliak.8717 я тоже кучу овощей не люблю: терпеть не могу и не в каком виде не ем тыкву, патисоны, кабачки, лук, только в сыром виде ем морковь и свёклу. И честно не вижу смысла себя к этому приучать, ну не ем и не ем, есть куча других овощей)
@@liaesp4882 кучу всего можно есть, если не любишь определённые овощи))) я веган, и мой список овощей которые я не при кахих обстоятельствах есть не буду большой))
Без хорошего масла, стареть быстро начнёшь! Токсины подразделяют на водорастворимые и жирорастворимые! Часть токсинов у тебя не будут выводится, плюс жир нужен для функционирования метохондрий, гормонов и т.д Просто нужно есть правильные жиры! Исключить жареные, также как и арахисовые пасты! Хорошие жиры это : свежее сливочное масло, и любые свежие растительные холодного отжима, более идеальный баланс в оливковом.
Я вместо масел предпочитаю в блюда добавлять обжаренные семена или орехи, они всё равно придают неповторимый аромат и вкус, а по калориям меньше, чем масло или пасты...
При обжаривании выделяется канцероген ,не увлекайтесь)Масло прямого холодного отжима лодечку тоже оч вкусно,дорогое,но его не много и надо.Кунжтное,тыкв,льняное ,и пр
А где же белок?) При похудении нужно просто отслеживать КБЖУ и есть меньше, чем тратишь. Но обязательно и очень важно есть все нутриенты. И даже те же масла можно употреблять, если они вписываются в дневную норму КБЖУ. Я думаю, для такого видео нужно было несколько вариантов блюд показать или несколько вариантов дневного рациона, а то кто-то может воспринять буквально такой пример приема пищи, который по сути не содержит белки и жиры.
А мой рецепт прост - уезжаю к бабушке в деревню, и вес начинает уходить сам по себе. В городе я не могу сдержаться от похода в магазин за вкусняшкой, а здесь магазины далеко, каждый день ешь только супы и каши с большим количеством овощей. Плюс подвижность гораздо выше. ☺️
Очень часто в рационах в ваших видео отсутствует основной источник белка (2г в картофеле и десятые части грамм в овощах не основной источник). Почему? У меня дефицит белка обнаружили :( и это при том, что пытаюсь набирать в течении дня (и правда не набирается). Я прямо в недоумении, как же другие всё из картошки с помидорами "набирают". :(
Приятная девушка) Пожалуй, можно ещё использовать веганский протеин. Я когда-то качался и недолго был веганом. Спасал протеин из смеси рисового, горохового и ещё какого-то белка. А вот сою не усваиваю: жуткий понос, что от протеина что от тофу.
Моя бабушка обожает лить кучу масла в сковородку, либо жарить на сливочном картошку, бррр. Страшно за неё иногда, но она не склонна менять пищевые привычки. Видео интересное, красивое и полезное, спасибо, тоже стала есть больше овощей, а то во время сессии питание нарушилось
К сожалению у наших бабушек именно такие пищевые привычки. Именно из-за этого я считаю что в школах должны преподавать и учить питанию, обьяснять как пища влияет на организм
Я не считаю веганское питание здоровым, но за правило третье респект. Пока я сыроедила тоже предерживалась правила- Я не капризничаю в лесу и в гостях.
А я в маслах себя не ограничиваю, люблю их, ем в больших количествах. Всегда считала, что это полезно и что овощи с ними лучше усваиваются. Лишнего веса нет, но как почти любая девушка не откажусь от скинутых 2-3 кг)) Лайк и благодарность тебе, жду видео с подробностями!
Здравствуйте, Юлия! Скажите, пожалуйста, почему Вы рекомендуете убрать все масла в рационе? Откуда тогда брать полезные жиры, которые особенно нужны нам, женщинам? Заранее спасибо за ответ 🙏
Я думаю,наоборот,убрать углеводы,в частности карт ошку,и желательно навсегда)Сырых овощей с хорошим маслом побольше.Белок из пророщеной пщеницы,например.Я так живу,это не временная диета,и мне оч подходит.Да и всем подойдет,
В картошке есть витамины/минералы и не мало, главное не есть на постоянке картошку с кучей масла, это не здорово, но именно из-за количества масла - это критичный момент для здоровья сердца.
Я бы не советовала исключать жиры так сильно. На собственном опыте это может сильно подорвать здоровье, а именно быть причиной проблем с гормонами и желчным пузырем.
Кхем, худая девушка с чего-то взяла, что ей нужно куда-то ещё худеть, ограничивает себя в питании и вообще отказывается от масел... Это уже выглядит нездорово и орторексично. Пожалуйста, не надо.
Да и к тому же, у нас в желудке сильная соляная кислота, а не какая нибудь водичка, которая действительно негативно среагирует на сочетание огурцов и помидоров Или ладно, возьмите в пример бабуль и дедуль, которые прожили большое количество лет, смешивая данные продукты.
Боятся нужно простых углеводов - конфет, выпечки, сладостей на сахаре... А сложные углеводы очень полезны и дают энергию на долгое время, это каши, бобовые, некоторые овощи. 🍅🍆🥔🥕🌽
Шатіло А.П. Это заблуждение. Сложные углеводы даже хуже, потому что единственное их отличие от простых - это более длительное переваривание, а значит более длительное выделение инсулина в крови. Чрезмерное потребление и тех, и других углеводов в конце концов ведет к развитию инсулинорезистентности.
Ох как я вас понимаю, я сама незаметно набрала лишних 4 кг, но я просто поклонник картошки, я прям если приготовлю ее, могу есть весь день и никак не могу себя заставить не есть на ночь, так мне вкусно вечером)
@@YuliaKurkuma В таком случае, нужно было это сказать, а не оставлять за кадром, так как из видео убрана вся информация про жиры и белки, и показанный пример блюда иллюстрирует нездоровую ограниченную диету, такое нельзя продвигать для похудения без упоминания о БАДах и о ваших источниках жиров и белков.
Я скинула три года назад 25 кг и не со второй попытки, всё что вы едите не сочетается, огурцы + помидоры = много воды и вздутие, надо есть их раздельно, картошка сомнительный продукт в диете, хотя без картошки жить тошно. Утром фрукты, в обед углеводы разные, а вечером только белок. И масло растительное хотя бы, надо добавлять. Белок очень нужен при похудении.
Миф о том что помидоры и огурцы не сочетаются уже стар как мир, и его уже давно развеяли😂 чем же так картошка не угодила? В запечённом или отварном виде (без масла) она очень полезна и некалорийна🤔
У меня та же проблема встала после карантина. Я ничего не убирала (я боюсь, что будет не хватать каких-то микроэлементов), но урезала порции и пропускаю 1 прием пищи, еще можно пить много воды или вовсе день голодать. Как только начнется работа и появится физическая нагрузка, вес не будет расти, то можно вернуться к старому режиму.
Юлия, расскажите как ухаживаете за зубами? Щетка обычная или электрическая? Обращаетесь в клинику для отбеливания зубов? У меня бамбуковая щетка и порошок, от налета очень плохо очищает, думаю купить электрическую, все равно по расходам одинаково выходит с обычной щеткой.
Кто хочет более подробное видео, про похудение на растительном питании? Жмите лайк этому комментарию!
Привет Юлия, а что за песня играла в конце ролика
Юлия, интересно было бы послушать про Ваш рацион во время активных занятий спортом. Спасибо за Вашу работу 😊🏋️♀️🏄♀️🧘♀️
Да да да!!!! Завтрак, обед и ужин, и перекусы (если они нужны), очень интересна эта тема.👍🙏
Очень 🙏💕
Ох, уж эти глаза виноградного цвета!)
Какой милый и красивый комментарий
@@ЛинаМананова согласна))
Оливковый
!не пропаганда мяса!
небольшой лайфхак - чтобы похудеть, организму нужны мышцы (мышцы сжигают жир сами по себе) -> чтобы были мышцы, нужен белок -> белок усваивается при употреблении с жирами и углеводами в небольшом кол-ве -> стоит пересмотреть свое кбжу за день и сделать упор на регулярное употребление белка... У веганов тоже есть соевые белковые спортивные порошки. Или можно узнать индийскую кухню - например Дал Махал, блюдо из чечевицы с красной фасолью, которое еще называют "индийским мясом"..
Если прием пищи не содержит достаточного кол-ва жиров и белка, к сожалению организм не воспринимает его как полноценный прием пищи, продолжает голодать... И если так питаться на постоянной основе, месяцами, организм перейдет в "экстренный режим" и будет расщеплять мышцы для расхода энергии...
Кроме того, много витаминов в овощах - жирорастворимые... Если игнорировать жиры, витамины просто не будут усваиваться... 5-10 гр жира достаточно для усвоения. Вобщем желаю вам найти хорошего нутрициолога, я думаю здесь собака зарыта))
Just saying...
очень классные оговорчки в видео для все людей с рпп, благодарю за это прям отдельно! лучшая!
теперь планирую сделать картошечку хех
Женский организм очень остро реагирует на отстутствие жиров в рационе. По своему опыту скажу, что это опасно. Чтобы похудеть, необходимо аккуратно урезать потребляемые калории, отслеживая норму БЖУ. Отказываться от растительных жиров нельзя, если не хотите довести себя до сбоев цикла и гормональных нарушений. Юных девушек, посмотревших это видео, призываю к рациональности. Без претензий к автору видео.
Спасибо за комментарий. Я ем достаточно жиров, я просто не ем их в форме масла.
@@YuliaKurkuma то есть, верно понимаю, что едите цельные орехи и семна до сих пор? Тоже, как и автор комментария заметила, что на тарелке нет жиров и почти нет белка. Хотелось бы видео поподробнее, так не совсем ясно.
А еще, хотела бы увидеть видео, как приучиться есть и любить овощи. Если знаете как это сделать, то, пожалуйста, сделайте видео на эту тему! К овощам я очень притязательна, не люблю тыкву (хотя аромат обожаю), не люблю баклажаны, а большинство овощей просто терплю и ем очень редко. Ну должен же быть способ, как приучить себя.
Спасибо за видео!
@@yuliak.8717 согласна с вами. Что-то из овощей мне нравится есть, что-то терпимо ем, а что-то ну прям не люблю и всё, но я ведь понимаю что это полезно и хочу есть больше овощей...
@@yuliak.8717 я тоже кучу овощей не люблю: терпеть не могу и не в каком виде не ем тыкву, патисоны, кабачки, лук, только в сыром виде ем морковь и свёклу. И честно не вижу смысла себя к этому приучать, ну не ем и не ем, есть куча других овощей)
@@liaesp4882 кучу всего можно есть, если не любишь определённые овощи))) я веган, и мой список овощей которые я не при кахих обстоятельствах есть не буду большой))
Без масел это зря
Если не есть жиров вообще, то можно распрощаться с желчным пузырем очень быстро.
Подтверждаю. Именно так его и лишилась.
@@sistr96 та же история.
А также со своим здоровьем и циклом
Не вижу смысла убирать жиры. Они нужны. Если что и полезно ограничить, так это углеводы.
Она исключила не жиры, а масла. Просто вместо масел у неё цельные продукты богатые жирами
На ней можно поправиться, я поправился, например, но это из-за риса...
я очень полюбила добавлять везде ботву свеклы, летом это просто находка!
Без хорошего масла, стареть быстро начнёшь! Токсины подразделяют на водорастворимые и жирорастворимые! Часть токсинов у тебя не будут выводится, плюс жир нужен для функционирования метохондрий, гормонов и т.д Просто нужно есть правильные жиры! Исключить жареные, также как и арахисовые пасты! Хорошие жиры это : свежее сливочное масло, и любые свежие растительные холодного отжима, более идеальный баланс в оливковом.
Юля, очень люблю твой канал. Но это видео меня даже чуть напугало. Я бы так радикально не урезала жиры ;)
Не волнуйтесь, с жирами все ок. По видео получилось недостаточно ясно, видимо, я расскажу поподробнее в одном из следующих видео. Спасибо за заботу!
спасибо большое за видео
Я вместо масел предпочитаю в блюда добавлять обжаренные семена или орехи, они всё равно придают неповторимый аромат и вкус, а по калориям меньше, чем масло или пасты...
При обжаривании выделяется канцероген ,не увлекайтесь)Масло прямого холодного отжима лодечку тоже оч вкусно,дорогое,но его не много и надо.Кунжтное,тыкв,льняное ,и пр
Вы прекрасны!
Спасибо, это Вы прекрасны!
Ты такая уютная :3
А где же белок?) При похудении нужно просто отслеживать КБЖУ и есть меньше, чем тратишь. Но обязательно и очень важно есть все нутриенты. И даже те же масла можно употреблять, если они вписываются в дневную норму КБЖУ.
Я думаю, для такого видео нужно было несколько вариантов блюд показать или несколько вариантов дневного рациона, а то кто-то может воспринять буквально такой пример приема пищи, который по сути не содержит белки и жиры.
Я не думаю, что это блюдо на завтрак, обед и ужин😂 думаю, что будут вскоре видео с более подробным рационом)
А мой рецепт прост - уезжаю к бабушке в деревню, и вес начинает уходить сам по себе.
В городе я не могу сдержаться от похода в магазин за вкусняшкой, а здесь магазины далеко, каждый день ешь только супы и каши с большим количеством овощей. Плюс подвижность гораздо выше. ☺️
Девочка молодая, есть наверное запас по здоровью. Питание под вопросом - где витамин Е в этой диете ?
Очень часто в рационах в ваших видео отсутствует основной источник белка (2г в картофеле и десятые части грамм в овощах не основной источник). Почему?
У меня дефицит белка обнаружили :( и это при том, что пытаюсь набирать в течении дня (и правда не набирается). Я прямо в недоумении, как же другие всё из картошки с помидорами "набирают". :(
А масло МСТ (масло триглицеридов средней цепи)?
я тоже вот веган и собралась наконец-то худеть
Если тут будут 200 кал на тарелке, и то хорошо. 🙈
Приятная девушка) Пожалуй, можно ещё использовать веганский протеин. Я когда-то качался и недолго был веганом. Спасал протеин из смеси рисового, горохового и ещё какого-то белка. А вот сою не усваиваю: жуткий понос, что от протеина что от тофу.
Спасибо за комментарий! Я смотрю, чтобы было достаточно белка из бобовых, цельных круп, орехов и овощей.
Вы похудели на таком питании?
Моя бабушка обожает лить кучу масла в сковородку, либо жарить на сливочном картошку, бррр. Страшно за неё иногда, но она не склонна менять пищевые привычки. Видео интересное, красивое и полезное, спасибо, тоже стала есть больше овощей, а то во время сессии питание нарушилось
К сожалению у наших бабушек именно такие пищевые привычки. Именно из-за этого я считаю что в школах должны преподавать и учить питанию, обьяснять как пища влияет на организм
сливочное как раз таки термоустойчивое чем жидкие масла ну кроме оливкового,Авакадо,и 3 тведых маслак кокосовое ,какао масло и пальмовое.
Рекомендую включить в питание пророщенную зелёную гречку..!
Я не считаю веганское питание здоровым, но за правило третье респект. Пока я сыроедила тоже предерживалась правила- Я не капризничаю в лесу и в гостях.
Юлия, добрый день!
Не могу с вами связаться по почте, не получают ответы. Пожалуйста, ответьте, ваш контент супер-полезен.
А я в маслах себя не ограничиваю, люблю их, ем в больших количествах. Всегда считала, что это полезно и что овощи с ними лучше усваиваются. Лишнего веса нет, но как почти любая девушка не откажусь от скинутых 2-3 кг)) Лайк и благодарность тебе, жду видео с подробностями!
Здравствуйте, Юлия! Скажите, пожалуйста, почему Вы рекомендуете убрать все масла в рационе? Откуда тогда брать полезные жиры, которые особенно нужны нам, женщинам? Заранее спасибо за ответ 🙏
Масла есть в орехах и семенах
Я думаю,наоборот,убрать углеводы,в частности карт ошку,и желательно навсегда)Сырых овощей с хорошим маслом побольше.Белок из пророщеной пщеницы,например.Я так живу,это не временная диета,и мне оч подходит.Да и всем подойдет,
Картошка не лучший выбор при похудении
Вареная картошка полезнее- если остынет
По моему картошка не помогает похудеть а даже наоборот))
Смотря как готовить. В картошке много витаминов.
Да, батат гораздо полезнее. Раз в неделю можно его употреблять, если есть цель похудеть
Не важно, какие продукты вы едите, не важно в какое время суток. Главное - дефицит калорий. Есть дефицит = есть потеря веса
@Anksuna Moon Если непорядок с гормонами, то нужно не худеть, а лечиться) А потом уже, со здоровым организмом, начинать похудение, тогда все будет ок)
Можно вопрос: картошка не вредный продукт? А если не вредный, то полезный ли?
Полезный, если верить доктору Джону Макдугаллу. Вот здесь его книжка - bit.ly/39Lppaf
В картошке есть витамины/минералы и не мало, главное не есть на постоянке картошку с кучей масла, это не здорово, но именно из-за количества масла - это критичный момент для здоровья сердца.
Хоть масло оливковое надо, нельзя без масло
Мнеб щас такую вкуснянскую тарелочку 😍🤤
Круто. Молодчинка. А как же жиры ? А на чем жарить картофель ?
А что не так с маслами? Жир организму тоже нужен.
У меня без масла картоха горит и сохнет в духовке, в чем секрет, чтоб была мягенькая? Может разные духовки. Тоже хотелось бы жир минимизировать
Anksuna Moon спасибо большое, что поделились 😊
Anksuna Moon Да, нужно попробовать, а то масло, да ещё и термически обработанное, для здоровья вообще фу. Спасибо за совет)) 🙏
А где же белок?
А мне наоборот нужно поправиться 🤪
Круто, моя еда выглядит так же)
Почему убрала масла?
Я бы не советовала исключать жиры так сильно. На собственном опыте это может сильно подорвать здоровье, а именно быть причиной проблем с гормонами и желчным пузырем.
Это видео очень нужно, спасибо!
Здорово!
Отличная еда!
Красивое видео!)
Спасибо большое за видео😊
Кхем, худая девушка с чего-то взяла, что ей нужно куда-то ещё худеть, ограничивает себя в питании и вообще отказывается от масел... Это уже выглядит нездорово и орторексично. Пожалуйста, не надо.
У кого что болит
Да, в качестве именно временной диеты для похудания - очень привлекательный вариант!:)
Ура !!
Очень ждала)))
Хорошее видео !
Молодец
я вас обожаю!
Низкокаллорийная диета - вам в помощь
Огурцы с помидорами сочетать нельзя
Это ошибочное утверждение
@@melissajackwood5318 факт не может быть непрпвдивым, другое дело верить в него или нет
@@melissajackwood5318 с чего вы взяли что оно ошибочное? есть какие то научные доказательства, исследования?
Telery Myn, а с чего вы взяли, что оно правдивое?) в теориях заговора.?
PH помидоров 5
Ph огурцов 6
Кислотная
Да и к тому же, у нас в желудке сильная соляная кислота, а не какая нибудь водичка, которая действительно негативно среагирует на сочетание огурцов и помидоров
Или ладно, возьмите в пример бабуль и дедуль, которые прожили большое количество лет, смешивая данные продукты.
чтобы похудеть, я не ем.
Не бойтесь жиров, бойтесь углеводов))
Боятся нужно простых углеводов - конфет, выпечки, сладостей на сахаре... А сложные углеводы очень полезны и дают энергию на долгое время, это каши, бобовые, некоторые овощи.
🍅🍆🥔🥕🌽
Шатіло А.П. Это заблуждение. Сложные углеводы даже хуже, потому что единственное их отличие от простых - это более длительное переваривание, а значит более длительное выделение инсулина в крови. Чрезмерное потребление и тех, и других углеводов в конце концов ведет к развитию инсулинорезистентности.
@@АнастасіяЛис-ф2ы Разумеется, но и сложные тоже нужно употреблять в пищу аккуратно и в определенное время))
сколько минут картошку держите и градусов?
190 грудусов около 20-30 минут, зависит от того, насколько мелко нарезана картошка и от духовки, проверяю после 20 минут.
Ох как я вас понимаю, я сама незаметно набрала лишних 4 кг, но я просто поклонник картошки, я прям если приготовлю ее, могу есть весь день и никак не могу себя заставить не есть на ночь, так мне вкусно вечером)
А как же жиры? Не боитесь, что кожа испортится?
Я ем льняные и другие семечки и орехи, и иногда кокосовое молоко.
@@YuliaKurkuma В таком случае, нужно было это сказать, а не оставлять за кадром, так как из видео убрана вся информация про жиры и белки, и показанный пример блюда иллюстрирует нездоровую ограниченную диету, такое нельзя продвигать для похудения без упоминания о БАДах и о ваших источниках жиров и белков.
Я скинула три года назад 25 кг и не со второй попытки, всё что вы едите не сочетается, огурцы + помидоры = много воды и вздутие, надо есть их раздельно, картошка сомнительный продукт в диете, хотя без картошки жить тошно. Утром фрукты, в обед углеводы разные, а вечером только белок. И масло растительное хотя бы, надо добавлять. Белок очень нужен при похудении.
Миф о том что помидоры и огурцы не сочетаются уже стар как мир, и его уже давно развеяли😂 чем же так картошка не угодила? В запечённом или отварном виде (без масла) она очень полезна и некалорийна🤔
@@АнастасіяЛис-ф2ы Я лично знаю по себе, про огурцы с помидорами.
Если белок только на ужин, как вы набирали его за 1 прием пищи? Я в течении дня без дотошного протеина только продуктами не могу набрать.(
@@_gribochek я ем мясо яйца и творог.
@@mi_mi_mi_23 Под видео на веганском канале это непредсказуемо. Ясно.
Хм. В тахини входит оливковое масло, насколько я знаю. Если вы не едите жиры в виде масел, каков рецепт вашего тахини?
Тахини - это 100% семена кунжута.
Вы, скорее всего, имели в виду хуммус.
У меня та же проблема встала после карантина. Я ничего не убирала (я боюсь, что будет не хватать каких-то микроэлементов), но урезала порции и пропускаю 1 прием пищи, еще можно пить много воды или вовсе день голодать. Как только начнется работа и появится физическая нагрузка, вес не будет расти, то можно вернуться к старому режиму.
Юлия, расскажите как ухаживаете за зубами? Щетка обычная или электрическая? Обращаетесь в клинику для отбеливания зубов?
У меня бамбуковая щетка и порошок, от налета очень плохо очищает, думаю купить электрическую, все равно по расходам одинаково выходит с обычной щеткой.