Как я снизил сахар и поборол инсулинорезистентность за полгода, без таблеток?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 มี.ค. 2024
- Сейчас сахар 3,9! Индекс HOMA 2,2 и инсулин 22! Что я делал для снижения сахара в крови и избавления от инсулинорезистентности? как вылечил преддиабет? + за эти полгода сбросил 17кг!
Вы на канале #Жирофигист - я показываю как сбрасываю вес в онлайне. Я уже сбросил 27кг! Я всю жизнь боролся с лишним весом, а теперь набрал очень много знаний по теме и хочу поделится с вами.
Витамины, минералы и пищевые добавки я покупаю тут - iherb.co/Xs13637r Покупая именно по моей ссылке вы получите скидку до 30% на IHerb на распродажах и 10% в любое время!
инсулин был 14 , стал 8. Индекс ХОМА был 2.88, стал 2.1. Питание БЖУ 4 раза в день, не могу меньше-резко падает сахар(12 6 10) на один прием . Снижение веса 8 кг за 4 месяца.Витамин Д был 8, стал 28. Витамин Д пью 4 000 в день. Мочевая 260, была 415. 10 000 шагов в день в течение 4 месяцев. мне 50.
Отличный результат, поздравляю!
@@JIROFIGIST у вас от физ нагрузки мочевая не подскакивает? у меня подагра , я заметил, что после интенсивной ходьбы ночью начинают болеть ноги, как при подагре, я тогда с помощью ремня тяну заднюю поверхность бедра и боль утихает
@@user-dk3yo2fg9t И так, пьем воду, разгоняем кровь, при постоянной периодической нагрузке мочевая кислота выходит, можно подключить колхицин. Если не заниматься мочевая кислота начинает превращается в большие кристаллы и ситуация усугубляется. По вашей проблеме как я и говорил после тренировок тоже были боли, но не долго. После 10 дней приступы начали уменьшатся, а позже их вообще не стало. Если заниматься пару месяцев, то после можно просто чуть больше пить воды и шевелится. Не понял что именно вы тянете, но как по мне похоже на спазмы мышц после тенировки (Я не врач если что!). Я спазмы убрал магнием и калием.
@@JIROFIGIST накидываю ремень на стопу и тяну ее на себя минуту, растягивая заднюю пов.бедра и икроножную, как футболистам во время судорог, когда партнеры помогают, мгний пью по 200 мг
@@user-dk3yo2fg9t Похоже на спазмы/судороги от нехватки электролитных солей. Если есть возможность проверить дефицит калия, магния и натрия стоит проверить. Особенно если такое часто.
А кисломолочные продукты, фрукты - тоже убрали?
Молочку не убирал, но старался на ночь не есть, главное что бы молочка была натуральной без добавления крахмала. От нее просто заливает водой. Еще можно использовать козьи и овечьи молоко-продукты. Фрукты сладкие убрал, например, виноград, груши, сладкие яблоки. Но, фрукты не сладкие, снизил, не сильно. Ягод добавил, у них значительно ниже калорийность, много элементов и клетчатки.
Привет ✋ а дальше всю жизнь сидеть на низкоуглеводке и тренироваться?
Зачем, после устранения инсулинорезистентности и снижения сахара, просто иногда мониторить их ведя нормальный образ жизни. Если углеводы начнут усваивается хорошо то почему бы их не есть. Просто следить и не превышать нормальную дневную норму. Всю жизнь так сидеть на низкоуглеводке и тренироваться невозможно, начнутся постоянные срывы и откат.
Вы за границей живёте?
да
Около 40 лет,это возраст?Вы ,серьезно?
Я скрываюсь 🙃