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ご視聴ありがとうございます(^^)タイツに気を取られてトレーニングできなかった方はもう一度見てくださいね!笑
自分も反り腰ですが、この動画を、見て少しでも反り腰を改善したいなと思います。
毎朝この動画を観ながらストレッチしています。反り腰はだいぶ改善されたのですが、前傾にならないように姿勢を気にしてランニングしているせいか、最近は前脛骨筋が痛いです。前脛骨筋のストレッチを教えてください。
自分は10キロ超えると、前ももがカチカチになってしまって困ってました。腰も少し痛むので、反り腰になっていたのかもしれません。ストレッチ試してみます。
最後のプランクした時にやたらふくらはぎに力が入るのですが、やり方、あっていますか？
5:46 6:477:54 9:1011:09 12:20
すごく参考になりました。反り腰にならないように気をつけてランニングします。
反り腰ではないけど前ももがぱんぱんに張ってる😂
これ以外にも何か継続してトレーニングした方がいいことありますか？
反り腰なかなか治らないので、今回の動画リピ再して勉強します！
おおぉ！続けていけば絶対改善できますよ！頑張りましょう！
このトレーニングはいつやったらより効果的ですか？
1日1回行って頂くと効果的です👍
太ももが細くなると足は遅くなってしまったり、ボールを蹴る力は落ちてしまいますか？
つま先立ちで後ろに手をつくことが出来ない…
無理しない姿勢でやってみてくださいね！
びびった。視聴者に分かりやすいように、皮膚ひっぺがしてくれたんかと思った。
気持ちはひっぺがしたいです！笑
メカニズムから教えてくれているのでわかりやすきです。この動画で腹筋の姿勢が変わったので、普段より効いている感覚が掴めました。
それはよかった！！ありがとうございます🙇♂️
Thank you so much👍keepさせて頂きバイブルにしたいと思います🙇齢72歳にして未だサブ３狙いの半狂人ですが強靭な精神は健在です💪何度でも言います、ありがとうございます🏃
そんな鉄人からコメント頂くなんて💦ありがとうございます！これからもお役に立てるよう頑張ります🙇♂️
なぜ黒人の人たちは骨盤が前傾してるのに悪い影響がなく走れてるのですか？
土曜日の動画で解答しておりますのでお楽しみにお待ちください(^^)
前から気にはなっていたんですが、パワーラックがあるってことはウエイト系のトレーニングとかもされてるんですか？
ウエイトが必要な方もいらっしゃいますのでやりますよ👍
いつも勉強させて頂いています！今回の動画とは関係ないのですが、質問です。体幹トレーニングの後に夕飯を食べるのは意味がなくなってしまいますか？因みに体幹は週2回のポイント練の日以外の夜20時ごろに毎日行っています。
特に時間は関係ないですが食事後は血流が消化優先になるので食事前が理想ですね(^^)
アキレス腱炎になってしまいました。２、３日で痛みがなくなるのでランニングを再開すると またすぐに痛みが再発してしまいます。走りながら治す方法はありませんか？
まずはしっかり治す事が先決かと。思い切って休む事も大切ですよ！
シュールなタイツですね！そっちの方が気になってしまいました 😆
タイツで惹きつけてもう一回見てもらう戦略です！笑
5:35
最後の質問コーナーすごい共感しました！出会ってしまうんですよね！ランニング！言葉遣いも丁寧でとても追い込むことができています。いつもありがとうございます！
共感嬉しい😭こちらこそいつもありがとうございます✨
逆にそのタイツが欲しいかもです😂👍
Amazonでぜひ購入を👍笑
@@takayamarathon-running まさかのAmazon😂😂👍
こんにちは♬ 高山さんのコーチングのとおり、お腹に意識を持っていくと反り腰は改善されますね。僕もその1人です。プランクは特にお腹を意識しないと腹筋が鍛えられないような気がするんです。クランチは頭の後ろで手を組むとやりやすいので、僕は負荷をかけるために手を組まずに添えやてやっています。また次の動画でお会いしましょう！
是非！今回のも取り入れてみてください(^^)
タカヤマさんの解説、参考になります。すごくいい話なので、敢えて言わせて頂くとサムネの言葉が乱暴過ぎるかなと思いました。あくまで個人的な意見ですが。
ご意見ありがとうございます(^^)たしかにそうかもしれませんね💦ご指摘感謝致します(^^)
川崎フロンターレの旗手選手に似てる
『走る時足を前に上げてるけど蹴れてない!』前腿はるの『それ』かーって感じです。納得。ありがとうございます。でも今日のはメチャクチャきついです。筋肉痛なりそう…僕もRUN40歳超えスタートです。『まだいける』っていつも言いきかせてます。がんばります&がんばりましょう！
気づきのきっかけになったのならよかった✨これからもお役に立てるよう頑張ります👍
反り腰改善トレーニングありがとうございます😊腰が浮かないように頑張りました。最後のプランクで撃沈😂2viewで👍ストレッチは寝る前にもしたいです。ありがとうございました🥰
トレーニングはかなりキツめですよね😂ぜひぜひ寝る前もやってみてください👍
![KRK - ชนิสรา Ft.WanMai , N/A [Official MV] Prod. By Sakarin](http://i.ytimg.com/vi/C-WMwwYobcU/mqdefault.jpg)
ご視聴ありがとうございます(^^)
タイツに気を取られてトレーニングできなかった方はもう一度見てくださいね!笑
自分も反り腰ですが、この動画を、見て少しでも反り腰を改善したいなと思います。
毎朝この動画を観ながらストレッチしています。反り腰はだいぶ改善されたのですが、前傾にならないように姿勢を気にしてランニングしているせいか、最近は前脛骨筋が痛いです。前脛骨筋のストレッチを教えてください。
自分は10キロ超えると、前ももがカチカチになってしまって困ってました。
腰も少し痛むので、反り腰になっていたのかもしれません。
ストレッチ試してみます。
最後のプランクした時にやたらふくらはぎに力が入るのですが、やり方、あっていますか？
5:46 6:47
7:54 9:10
11:09 12:20
すごく参考になりました。
反り腰にならないように気をつけてランニングします。
反り腰ではないけど前ももがぱんぱんに張ってる😂
これ以外にも何か継続してトレーニングした方がいいことありますか？
反り腰なかなか治らないので、今回の動画リピ再して勉強します！
おおぉ！続けていけば絶対改善できますよ！
頑張りましょう！
このトレーニングはいつやったらより効果的ですか？
1日1回行って頂くと効果的です👍
太ももが細くなると足は遅くなってしまったり、ボールを蹴る力は落ちてしまいますか？
つま先立ちで後ろに手をつくことが出来ない…
無理しない姿勢でやってみてくださいね！
びびった。
視聴者に分かりやすいように、皮膚ひっぺがしてくれたんかと思った。
気持ちはひっぺがしたいです！笑
メカニズムから教えてくれているのでわかりやすきです。この動画で腹筋の姿勢が変わったので、普段より効いている感覚が掴めました。
それはよかった！！ありがとうございます🙇♂️
Thank you so much👍keepさせて頂きバイブルにしたいと思います🙇齢72歳にして未だサブ３狙いの半狂人ですが強靭な精神は健在です💪何度でも言います、ありがとうございます🏃
そんな鉄人からコメント頂くなんて💦
ありがとうございます！これからもお役に立てるよう頑張ります🙇♂️
なぜ黒人の人たちは骨盤が前傾してるのに悪い影響がなく走れてるのですか？
土曜日の動画で解答しておりますのでお楽しみにお待ちください(^^)
前から気にはなっていたんですが、パワーラックがあるってことはウエイト系のトレーニングとかもされてるんですか？
ウエイトが必要な方もいらっしゃいますのでやりますよ👍
いつも勉強させて頂いています！
今回の動画とは関係ないのですが、質問です。体幹トレーニングの後に夕飯を食べるのは意味がなくなってしまいますか？
因みに体幹は週2回のポイント練の日以外の夜20時ごろに毎日行っています。
特に時間は関係ないですが食事後は血流が消化優先になるので食事前が理想ですね(^^)
アキレス腱炎になってしまいました。２、３日で痛みがなくなるのでランニングを再開すると またすぐに痛みが再発してしまいます。走りながら治す方法はありませんか？
まずはしっかり治す事が先決かと。
思い切って休む事も大切ですよ！
シュールなタイツですね！そっちの方が気になってしまいました 😆
タイツで惹きつけてもう一回見てもらう戦略です！笑
5:35
最後の質問コーナーすごい共感しました！
出会ってしまうんですよね！ランニング！
言葉遣いも丁寧でとても追い込むことができています。いつもありがとうございます！
共感嬉しい😭
こちらこそいつもありがとうございます✨
逆にそのタイツが欲しいかもです😂👍
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こんにちは♬ 高山さんのコーチングのとおり、お腹に意識を持っていくと反り腰は改善されますね。僕もその1人です。プランクは特にお腹を意識しないと腹筋が鍛えられないような気がするんです。
クランチは頭の後ろで手を組むとやりやすいので、僕は負荷をかけるために手を組まずに添えやてやっています。
また次の動画でお会いしましょう！
是非！
今回のも取り入れてみてください(^^)
タカヤマさんの解説、参考になります。
すごくいい話なので、敢えて言わせて頂くとサムネの言葉が乱暴過ぎるかなと思いました。
あくまで個人的な意見ですが。
ご意見ありがとうございます(^^)
たしかにそうかもしれませんね💦
ご指摘感謝致します(^^)
川崎フロンターレの旗手選手に似てる
『走る時足を前に上げてるけど蹴れてない!』前腿はるの『それ』かーって感じです。納得。ありがとうございます。でも今日のはメチャクチャきついです。筋肉痛なりそう…
僕もRUN40歳超えスタートです。『まだいける』っていつも言いきかせてます。がんばります&がんばりましょう！
気づきのきっかけになったのならよかった✨
これからもお役に立てるよう頑張ります👍
反り腰改善トレーニングありがとうございます😊腰が浮かないように頑張りました。最後のプランクで撃沈😂2viewで👍ストレッチは寝る前にもしたいです。ありがとうございました🥰
トレーニングはかなりキツめですよね😂
ぜひぜひ寝る前もやってみてください👍