反り腰改善は「正そう」というよりもお尻や腹圧を意識！！

反り腰のまま走り続けるとどんどんフォームが悪くなってしまうだけでなく
腰痛の原因になったり、首への負担も大きくなってしまいます。
姿勢を正そうとすると余計に腰が反ってしまう人も多いです。
「反り腰を正す」ではなくお尻に何か挟む、腹圧を入れるイメージで姿勢を保ちましょう。
#ランニング #練習 #マラソン

[@UtaRunSUI]

腹巻きがたまに出ちゃっているのと、なんか口がカサカサしているのと、最後ありがとうも言わずに切れてごめんちょ。。反り腰対策やってこーー！！

[@KUROAZA茶化しニキ]

ポニーテールだ🫣ともみ先生もポニーさんになっとるよ
ぽんぽんぽーん💪👈

[@h3tsumuji-b2tsumuji]

今回紹介いただいた膝たちの反り腰ストレッチが、私には一番効果があったストレッチとなりました、感謝。お陰で、フルマラソンへの不安を消してくれました。

[@いたくらようこ]

46歳、身長166cmです。10年前には80kgあり主治医に叱咤され、SUIちゃんの動画見て走り始めました。腰椎ヘルニア持ちもありで、内科医はランニング推奨、整形外科医は非推奨、ってことですが、負担にならないような動きを学べて感謝しかありませmん。

[@Nbeer-n1r]

反り腰です！すごく勉強になりました❤まだまだ骨盤も夫人も使って走れないので、頑張ってトレーニングします。これも毎日見てやっていきます❣️

[@dmmdotcom]

今まで骨盤を前傾にさせることと、仙骨押しが、逆の動きをしているようで感覚が分からず混乱していました。
この動画の動きのおかげで骨盤を前傾させながら仙骨で押すという形が掴めました！
これからはジョグの前に一度この動きを身体に軸を作ってから走ってみたいと思います。
ありがとうございました！

[@KUROAZA茶化しニキ]

5:19 やっぱ
すいさんはスパッツ🔵🤹

[@user-tk-lovelive-25252]

もう間もなく福岡マラソンですけど、それまで僅かな時間でも意識するようにします😊

[@이윤직-p4u]

많은 도움이 되는 영상! 늘 감사드립니다 :)

[@ちひほの]

反り腰です。前腿さんがんばってしまいます
背中硬いです
改善がんばります

[@aisakuramomoko]

オヘソを空に向ける？
骨盤を後傾させるイメージですか？

[@kazuyanakamura8821]

反り腰意識したら猫背になります

[@hideyukikatsuno7757]

先生！🙋‍♂️ 最近まで 反り腰君が ソコにいる事に気付きませんでした！ 存在に気付いてあげれば 意地悪するの辞めてくれるんですね！😃