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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- プロ野球生活12年の「経験」、通算182セーブ最速158km/hの「感覚と実績」、３つの国家資格に裏付けされる「理論」をもとに、
馬原孝浩が考える『肩周りのストレッチ』を徹底解説！
今回は肩周りのストレッチの中でも特に重要な「肩関節の内旋」です。
その他の肩周りのストレッチはこちら↓↓↓
• 【投球障害予防】【パフォーマンスを上げる】ス...
「球速を上げるための条件」で解説した、
〇〇×柔軟性×〇〇
その『３つの条件』のうちの１つである
【柔軟性】について解説します。
参考動画：球速を上げるための条件
• 効率よく確実に球速を上げるために必要な3つの条件！
今回の動画では、
「球速アップ・投球障害予防」に必要な肩関節周辺の
ストレッチについて解説します！
このストレッチは
馬原が現役時代に行っていた
肩周りのストレッチとなります。
みなさんがご存知の
オーソドックスなストレッチでは
野球選手には不十分です！
その理由は〇〇だからです（←答えは動画の中に）
特に投手では
肩周りの筋肉全てに
アプローチする必要があります。
今回の動画はその中でも特に重要な「肩関節内旋」のストレッチを
ピックアップしてご紹介します！
障害予防・パフォーマンスアップの観点から
「馬原」が考えて現役時代に実際にやっていた
肩周りのストレッチを体験してみてください！
動画では「ストレッチに必要な知識・正しい方法・力の入れ具合など」
野球選手・一般の方に必見の内容となっております！
特に投手では、
肩周辺筋の柔軟性低下が投球障害に繋がり
パフォーマンスが低下します！
元プロ野球選手
現柔道整復師・はり師・きゅう師・プロスポーツトレーナーが
考えるストレッチの基本を体験してみてください！
〜動画の内容〜
⒈肩関節「2nd・3rdポジション」での肩内旋ストレッチが必要な理由
⒉肩関節内旋の可動域が必要な理由
⒊肩関節内旋の可動域評価
⒋棘下筋のストレッチ１
⒌棘下筋・小円筋のストレッチ１
⒍棘下筋・小円筋のストレッチ２
⒎棘下筋のストレッチ２
⒏肩関節内旋ストレッチのポイント・注意点
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これで肩が楽になりました
本当にありがとうございます
以前スラップ損傷の診断されていて、全てのストレッチで肩の前に詰まりや痛みがあり、後ろに効いている感覚がないのですが、肩が前に出ているからでしょうか?
肩の可動域が狭く、つったような感覚になることが多いので意識的にこの動画のストレッチを取り入れたいと思います。
わかりやすい説明ありがとうございます。
右肩関節唇損傷と亜脱臼にもこのストレッチは効果がありますか？
知らなかったストレッチ方法を知れて良かったです。背筋を鍛えることで肩の痛みを抑えることは可能だと思いますか？
ニュース見ました！
応援してまーす👏
ニュース見ました🥰
コーチ就任おめでとうございます㊗️
猫背は良くないってことですね。
今まで野球に関するストレッチ等の動画で一番分かりやすく参考になりました。今回のストレッチはキャッチボール前などに行うのがいいのでしょうか？それとも練習後に行う方がよろしいでしょうか？運動前に静的ストレッチを行うと怪我に繋がると聞いたこともあったのでよろしければ教えてください。
ストレッチとは別になるのですが、毎日1st.2nd.3rdの中で内外旋チューブトレーニングを行っていますが、馬原さん的にはどのポジションでのトレーニングが一番重要だと思いますか？またトレーニングする順番などは関係ありますか？
前肩のほうが常につまりがある感じがします。
前のストレッチはありますか？
もちろんありますよ^_^
肩を回すとポキポキ音がなるんですが
これで治りますか？
ご紹介してるのはほんの数種類なので、治ると断言はできませんが、関節内に気泡がたまってとかよくいいますけど、僕も現役時代に肩がポキポキいってましたが、相当数のストレッチにより音はしなくなりました^_^
ありがとうございます！
頑張りたいと思います！
馬原さんお言葉ですが、肩が痛いひとはみんなそれと同じことをやって治った人ほぼいませんよ。
肩痛めたらほとんどの人が治りません。なんか違った方法ありませんか？？