Pilates les #20 , complete work-out door fysiotherapeuten. Oefeningen om sterk en soepel te worden
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
- Voor mensen die niet naar de sportschool kunnen of willen komen en toch hun conditie willen behouden heb ik een aantal lessen online gezet. Iedereen mag meedoen natuurlijk. Blijf gezond of word weer gezond!
Doneren? NL95 INGB 0003 5926 45 tnv C Tummers. Donaties worden erg op prijs gesteld en bij voorbaat mijn hartelijke dank.
Pilates is in mijn opinie een uitstekende manier om spieren op kracht te krijgen, blessures te boven te komen, te werken aan een betere core stability. Leeftijd speelt nauwelijks een rol daarbij. Zonder Pilates zou ik zelf een stuk minder sterk zijn. Het is altijd leuk te zien hoe snel mensen sterker worden met 2 maandjes Pilates lessen.
Een goede pilatesles is goud waard... Jammer alleen dat ik geen correcties kan geven als jullie iets fout doen. Daarvoor moeten we naar de sportschool komen.
Mijn "missie" met Pilates. Wat wil ik bereiken bij het geven van Pilates lessen?
Niet het perfectioneren van een bijna perfect lijf, (Wie heeft dat tenslotte?)
maar
het sterker en soepeler maken van een gewoon lichaam, zoals gewone mensen dat hebben.
Natuurlijk zijn de Pilatesoefeningen uitstekend voor jonge, superfitte, prachtige, sportieve mensen met een BMI van 19, en topsporters.
Maar ze zijn meestal ook heel geschikt voor mensen die niet jong, superfit, sportief en beeldschoon zijn, of met een BMI dat heel wat hoger ligt. (Ikzelf ben 63..)
Het gaat er mij niet om om er nog mooier en strakker uit te zien, maar om ons goed en sterk te voelen en de taken aan te kunnen die het dagelijkse leven van ons, gewone mensen, vraagt.
Waarom noem ik het Pilates voor gewone mensen?
Waarom noem ik het niet gewoon Pilates voor beginners?
Ik heb veel filmpjes op TH-cam gezien. Een aantal heten Pilates voor beginners, dan heb je ook Intermediate en Advanced Pilates, dus Pilates voor halfgevorderden en voor gevorderden. Ik heb een bloedhekel aan die indeling: de Intermediate oefeningen zijn voor mij, al 14 jaar Pilates docente en zoveel lessen per week gegeven, totaal onuitvoerbaar! De advanced oefeningen zijn alleen geschikt voor een hele kleine groep mensen, minder dan een promille van de wereldbevolking.
Wat betekent “beginners”?
“Beginners” wil doorgaans zeggen dat je met een beetje inspanning dit niveau achter je kan laten. Bovendien zijn beginners-oefeningen meestal niet zo effectief als oefeningen voor gevorderden. Bij Pilates is dat absoluut onzin: de meest simpele oefening, goed uitvoerbaar, is net zo effectief als een gevorderden-oefening.
Je hoeft geen acrobatiek te doen om op een effectieve manier je spieren te trainen. Daarom spreek ik niet van Pilates voor beginners maar van Pilates voor gewone mensen. Want dat is het, zoals ik het uit voer. Best wel zwaar, maar geen acrobatiek. Niet heel moeilijk uit te voeren als je spieren eenmaal sterk genoeg zijn. En vaak nog goed te doen als je een blessure of een beperking hebt.
Ik geloof niet in soft. Je moet aan de bak. Sterkte ;-)
Ben erg benieuwd naar jullie reacties! Groetjes van Vincent en Conny
Kijk op mijn website: www.fysioinfo.com voor veel informatie.
Ik werk in Capelle aan den IJssel: fascinatiosport...
Fijne nieuwe les, ik ga overmorgen weer naar 1 (en laat me weer verrassen na de hele cyclus)! Dank jullie wel!
Hi Dinie, graag gedaan. Blijf gezond, sterk en soepel, dat voelt zo goed!
Wat ging dat tellen snel vandaag😳, wel heel fijn een nieuwe les!
Hi Florine, fijn dat je weer mee doet. Tja, dat tellen...
Lex en ik hebben deze vandaag weer eens gedaan. Lekker afwisselend! Dank nog steeds!
Goed zo, wat ontzettend gemotiveerd zijn jullie!
dank je wel!!!!!
Alsjeblieft, graag gedaan. Leuk dat je meedoet!
Conny, heel veel dank voor deze nieuwe les! Zo nu en dan gaat het mij wel te vlot af.
Omdat Joke precies vantevoren weet wat van haar verwacht wordt, zijn haar handelingen
sneller dan dat ik kan bijhouden.
Dan toets ik dus even de pauzeknop in op mijn tablet. 😀 Maar ik blijf genieten van elke les!
Dank jullie wel voor alle online lessen! Chapeau voor dit initiatief!!
Dankjewel Tjietske, voor dit lieve compliment. Heel goed dat je de pauzeknop gebruikt! Het is voor ons ook zoeken naar de juiste manier. Onze leerlingen kennen het klappen van de zweep, maar er doen inderdaad ook mensen mee die onze manier van lesgeven nog niet kennen. Blijf gezond!
Ook deze weer eens herhaald🥵 waarom is de ene keer zo veel gemakkelijker dan de andere?! Wel weer een goed gevoel daarna💪
Goed zo, Florine! De ene keer zit je anders in je vel dan de andere keer. Zo werkt het nu eenmaal, helaas.
tellen gaat wel heel snel!
Hihi, was ik al bang voor. Ging het wel, desondanks?
@@ConnyTummers ik heb vaker afentoe een les van je gedaan, maar was nu eens helemaal vooraan bij les 1 begonnen. Ik vind het fijne lessen, maar bij alle lessen vind ik het tellen te snel gaan.
@Ingrid Nauta, doe het in je eigen tempo. Dan doe je een paar herhalingen minder. Maakt niet uit, liever dat je de oefeningen goed doet dan afraffelt. Het is lastig om te bepalen hoe snel het moet omdat de mensen die meedoen zo verschillend zijn. In een echte les zie ik wat er gebeurt en wat het gemiddelde niveau is. Hier moeten we er een slag naar slaan. Maar nogmaals, doe je eigen tempo. Leuk dat je meedoet trouwens!