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Andy 教練您好 你教的很好 很實用経常看影片 照著做 謝謝您了！
突然发现有新视频了，以为这个频道被放弃了呢。正在试家庭健身系列，很适合我！
很好，让我学习到了不同的方法，谢谢了。
这视频挺好的，有个顶峰收缩技巧就是没有注意，难怪感觉胸没有锻炼到
簡單實用，感謝，感恩
非常棒，哑铃训练都跟着学的
非常棒的视频，谢谢 拍视频的时候，可以不穿上衣吗？这样可以更好地看清肌肉的发力， 视频时间可以再长一点吗？跟着你一起做，感觉容易好多(*^_^*)
好性感哦☺️
好喜歡教練阿...
教練很帥
请问怎么休息，几组休息一次，休息时间多长？
几上一次的视频时间好久啦
胸部训练竟然没有露胸？
@@炘陽 应该一开始就露啊
我想问下如果按照这样的训练计划 蛋白质摄取量为多少？
同问
Johnny feng 個人體重2~2.5倍
有什么好的计划呢？一周三-四次训练
我是新手，现在是胸背+腿腹+肩臂+休息 重复循环
一共十几分钟就完成了？不是每次要1个小时左右嘛
飞鸟的姿势是错的
同问哑铃重量 他这个看起来15kg左右 但是15kg 应该练不出这种胸肌吧
ding zhou 能，次数要比较多
我怀孕了
反向卧推做的時候頸部有需要提起嗎？
做飞鸟动作手臂展开的时候肩膀感觉很酸疼，请问什么原因，飞鸟可以用器械代替吗
如果會痛就換繩索或是機械式的吧因為啞鈴如果太重會受傷其實物理治療師是不推薦用啞鈴做飛鳥的
MiYaVi 谢谢你，接下来准备练习机械式了
不會:)
请问一下那个躺椅哪里有得买?
很普通的板凳，一般健身器材店都会有
蒋敏敏 谢了
怀孕了
fan steve 哈哈哈哈，是不是想把教练抱怀里摩擦
你好 能说下你选用哑铃的重量吗
使用你可以做到指定次数的重量就行了 根据个人的体能而定 接着你可以慢慢增加重量
他讲飞鸟十五磅 是指单个的嘛……
Andy 教練
您好 你教的很好 很實用
経常看影片 照著做 謝謝您了！
突然发现有新视频了，以为这个频道被放弃了呢。正在试家庭健身系列，很适合我！
很好，让我学习到了不同的方法，谢谢了。
这视频挺好的，有个顶峰收缩技巧就是没有注意，难怪感觉胸没有锻炼到
簡單實用，感謝，感恩
非常棒，哑铃训练都跟着学的
非常棒的视频，谢谢 拍视频的时候，可以不穿上衣吗？这样可以更好地看清肌肉的发力， 视频时间可以再长一点吗？跟着你一起做，感觉容易好多(*^_^*)
好性感哦☺️
好喜歡教練阿...
教練很帥
请问怎么休息，几组休息一次，休息时间多长？
几上一次的视频时间好久啦
胸部训练竟然没有露胸？
@@炘陽 应该一开始就露啊
我想问下如果按照这样的训练计划 蛋白质摄取量为多少？
同问
Johnny feng 個人體重2~2.5倍
有什么好的计划呢？一周三-四次训练
我是新手，现在是胸背+腿腹+肩臂+休息 重复循环
一共十几分钟就完成了？不是每次要1个小时左右嘛
飞鸟的姿势是错的
同问哑铃重量 他这个看起来15kg左右 但是15kg 应该练不出这种胸肌吧
ding zhou 能，次数要比较多
我怀孕了
反向卧推做的時候頸部有需要提起嗎？
做飞鸟动作手臂展开的时候肩膀感觉很酸疼，请问什么原因，飞鸟可以用器械代替吗
如果會痛就換繩索或是機械式的吧
因為啞鈴如果太重會受傷
其實物理治療師是不推薦用啞鈴做飛鳥的
MiYaVi 谢谢你，接下来准备练习机械式了
不會:)
请问一下那个躺椅哪里有得买?
很普通的板凳，一般健身器材店都会有
蒋敏敏 谢了
怀孕了
fan steve 哈哈哈哈，是不是想把教练抱怀里摩擦
你好 能说下你选用哑铃的重量吗
使用你可以做到指定次数的重量就行了 根据个人的体能而定 接着你可以慢慢增加重量
他讲飞鸟十五磅 是指单个的嘛……