المقطع جميل جداً وكلامك مرتب وجميل ,حقيقة من تجربتي الشخصية كشخص سمين سابقاً, السمنة دمرتني صحياً ونفسياً وجسدياً ، ما أتمنى احد يكون بنفس حالتي ،المهم كيف نحفت ؟؟ اولاً قللت أكلي والسكريات الصناعية وقطعت المشروبات الغازية والشبسات، ثانيا كنت أمارس أي رياضة لمدة ٣٠ دقيقة يومياً ،اخيراً جسدنا ليس ملكنا بل أمانة مسؤولين ومحاسبين عنها فلابد ان نحسن التعامل معها والسلام عليكم ورحمة لله وبركاته .
في الفيديو السابق ذكرتني بنفسي القديمة ايام 2013 2014 ونا طالع تفاصيل وجهك احس انو منسق العقل مع الوجه مع تفاصيل ..ما شاء الله هاد لحنا فاقدينو اغلبنا وبنكون مغيبين بسبب سوشال ميديا والالعاب وتفاهه .. الله يحفظك استمر وعقبالي
@@Nowusrحسبي الله عليك انت إذا كنت تمنع الأمر بالمعروف و تمنع النهي عن المنكر الله يجعل الموسيقى في ميزانك يارب يوم تلقى الله فيسقط لحم وجهك ( الْمُنَافِقُونَ وَالْمُنَافِقَاتُ بَعْضُهُمْ مِنْ بَعْضٍ يَأْمُرُونَ بِالْمُنْكَرِ وَيَنْهَوْنَ عَنِ الْمَعْرُوفِ..)
قصه تبگي تقريبا تحاگي كل من يمر ويمر بزياده هرمونات شكر كل من ساندك دنيا بعد فيها خير والحمد لله على سلامتك خرجة انسان جديد قوي ناضج وذكي تعي لخطائك رحمه ونور لكل امهات على الارض وفي سماء
يالله ايش المقطع اللي طلع لي 😭😭😭😭كنت متحطمة يارب يارب شكراً طلع الفيديو فعلاً مقنع اكثر شي 😭😭😭 ان شاء الله ارجع واكتب لكم اني وصلت للوزن المثالي الان وزني ٦٨ الهدف ٥٥ 🤲🤲🤲🤲🤲🎉🎉🎉 تاريخ ١٤٤٦/٥/٢٢ اليوم
يا ليت المقاطع بدون موسيقى، عشان نقدر نشاركه مع الأصدقاء فقد قال رسول الله ﷺ : (ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف) وفي هذا الحديث الصحيح، دليل صريح على تحريم المعازف.
نفسي الي حصل معي فخدي انكسر بسبب حادث مع اخي و جلست فترة ماامشي بس امي الله يهديها كان تحشيني بالأكل تفكر انه لو اكلت كثير بتعافي بسرعه. وهنا الصدمه لما الدكتور قالي خلاص تقدري تمشي وزني وصل ٨٨ و انا كنت ٥٠ وطولي ١٥٠ تخيلو المنظر لكن الحمدلله حميه غذائيه وشوية تمارين خفيفة رجعت لوزني. ماافي افضل من الجسم الصحي الرشيق
كلامك صحيح مليون في الميه لاني عملت تكميم وكنت معتمدة ان العمليه هي السحر اللي هيخليني فراشه.. َخسيت بس مكنتش مبسوطه غير لما غيرت فعلا حياتي وفعلا انا بعد التكميم كنت ببتدي اتخن تاني بس وقفت مع نفسي والحمد لله أولا وأخيرا ربنا هداني للطرق اللي اقدر اغير بيها مخي ان الرياضه والاكل هما اللي هيوصلوني للرضا النفسي عن شكل جسمي فعلا... وانا معاك برضه ان اللي عايز يخس ومش عارف بيعمل لنفسه أعذار كتير 😅 لان الأفكار دي بتيجي لاي حد عايز يخس واحنا كنا منهم 😅😅فافعلا حتى لو عملت تكميم ولا اخدت ابر ولا عملت اللي مايعمل... طالما الموضوع مش نابع من مخنا والله ماهنتغير
آللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم انك حميد مجيد
شفت الفيديو واني دا اسوي تحفيز لنفسي حتى ما اخرب الدايت كان وزني 92 وهذه اعلى وزن وصلت اله ونزلت من 92 لل، 77 بس كان شكل جسمي يبين 66 او اقل لان كانت سمنتي بمنطقه الافخاذ للعلم اني خسرت 14 كيلو بـ سنه كامله وجدا فرحانه بل النتيجه بس خربت وصعدت 3 كيلوات وهسه دا اضغط على نفسي حتى ما اخرب + عندييي سؤال، اني شكل جسمي اصغر من الوزن اني اريد انزل وزني بل الميزان كيفف؟
عندي ٢٥ كيلو زايده وهانت علي مصيبتي بعد المقطع لي سنين وانا احاول اتخلص منها مو عارفه حتى الكيتو سويته وتدمرررررت نفسيتي والان قطعته وستل النفسيه لا احسد عليها والان منجججد احتاج احد يعلمني طريقي بالضبط لأن الامراض بعايلتنا من ورا السمنه كثيره وفي اعراض بدت تطلع علي ف فيدوني كيف اضبط جدولي من التغذيه والتمارييين خصوصا معرف وش اتمرن ووش معدات التمارين اللي احتاجها بالبيت غير الدامبلز والمات😣
لا يوجد هناك سر السر هو قلل كميات اكل ومارس رياضة 30 ساعة لمدة 5 ايام وحافض على هذا السيستام وبعد اشهر ستجد الفرق سبب سكنة ودهون هو اكل كثير سعرات بدون فائدة مثل المعجنات السكر الزيت الصودا كلهم يسببون امراض عندما تريد ان تنحف انحف على صحتك وليس على المظهر وناس
@@user-kr6jn4nt4x مارس رياضة 30 دقيقة في يوم (جري 30 دقيقة في مكان او خارج عادي + بعد جري تمارين مقاومة مدة 15 دقيقة او +قلل كميات اكل مثل سكر معجنات زيوت لا يوجد ريجيم كيتو ولا خرابيط اسمع( بوداكست الحمية غذاىية عادات ثمانية مع عمار العمار بوداكست فنجان) ستجد كل معلومات
اول شي لازم تامن انك مراح تنفح فليلة وضحاها و انك مراح تنحف في شهر 😊 عشان متخيب ظنونك و ميزيد اكلك العاطفي و تصبح تاكل بس ماعندك هم الا الاكل لازم تقتنع انو مينيموم شهرين عشان تقول عنجد نحفت وانك متكون مهووس بلميزان والمرايا وانت تشوف روحك وفي نتيجة لان تغيرات تبين على مدى طويل ثاني شي تقدر تبدا بانك تاكل اي شي بس قللل الكمية ،في مكان متاكل 3 شيبسات في يوم كل واحد بس بعدين نص بعدين ربع بعدين حبتين بعدين متاكل شوكولا كمان بدال علبة قطعتين بعدين قطعة بعدين اقطع الخبز متاكل عوضو بتوست بالقمح الكامل او شوفان وقللو قد متقدر حتى لو بشوفان قلل نشويات و كثر بروتين ودهون مفيدة و سوي رياضة ممكن تبدا بالمشيء في اليوم ربع ساعة بعدين نص ساعة بعدين ساعة ونص بعدين غير عشان ما تكره سوي كارديو بعدين غير مقاومة عشان تبني عضل و ما يظهرلك ترهلات او مارسهم مع بعض كارديو مع مقاومة المهم تحرك جسمك متكون عاجز وبس الله يوفقك وخلي عندك ارادة قوية حتى لو خبصت عادي بس المهم انك تقوم من التخبيص ما تقعد تخبط بس واتكل على الله وابدا في هذا شهر علاشان في بداية سنة الجديدة اذا كنا احياء تكون صحتك بدت تختلف ❤ وكمان ساعات نوم نام لمدة كافية من 6 ل 8 ساعات وبس خلي عندك ارادة قوية و سر نحو هدفك
بس بقول نقطه أنا إذا كنت نحيفة وصرت سمينه والناس تغيرت علي طز فيها لان اخلاقهم طلعت البسكويت معاي كويس معاي بكل حالاتي مع اتفاقي ان المظهر مهم اكيد بس الناس اللي المادية اللي تتغير فجاة خير اقطع علاقتي معاهم فوراً
سلام عليكم اخي يا ريت لو تخفف من التشيت في المقطع يعني خلي شخص محايد بسيط يحضر وراح تكتشف ان فيه تشتيت كبير يعني خلي المقطع مقسم لاجزاء بناء على فترات زمنية او اهداف او قصر شوي من المقطع وخل الشرح نوعا ما بسيط .. مجرد نصيحة والله يرحم والديك
@@fawaz2306 رأيك يحترم صديقي لكن بعض الناس مشغولين وكذا فالموضوع والفائدة المستفادة لا تتناتسب مع طول مقطع اربعة وعشرين دقيقة .. واليوم المقاطع كلها تتجه نحو الفائدة القصيرة وكثرة المشاهدات السريعة
@@OssLess.FreePS أعتقد إننا تعودنا على المحتوى السريعة في السوشيال ميديا، مثل المقاطع اللي ما تتجاوز 10 ثواني أو 30 ثانية. هذا خلانا نميل نشوف أي شيء أطول على إنه ممل أو ياخذ وقت أكثر من اللازم. بس الحقيقة إن فيه أشياء، مثل هذا المقطع، تستحق إنك تعطيها وقتك لأنها تقدم تفاصيل أو فكرة كاملة، مو مجرد لقطات سريعة. يمكن لو جربت تركز فيه، تكتشف إنه يستاهل فعلاً.
لا يشبع بس لازم تستمتع به و في كثير وصفات لذيذة و مشبعة ابحث فليوتيوب وكثير لذيذة كمان لما تاكل كل بالاستمتاع متقعد تاكل سلطة لذيذة ( في كثير سلطان لذيذة ومشبعة مو بس خيار وشوي خضار زي مكنا عارفين في قديم زمان ههه) وانت تفكر في جانك فوود يعني اكل غير صحي وتقول يا ريتني باكل هلا بطاطا مقلية الخ الخ عشان عقلك مراح يتقبل الاكل لي تاكلو و يوديك انك تاكل اكل مضر وغير صحي وفيه كثير سكريات
الله يرحمها ويغفرلها ويرحم ابوي يارب ، كنت اتمنى المقطع بدون موسيقى..
0:02 قبل اشوف الفديو رحم الله امك ورحم جميع اموات المسلمين في جنات الخلد بأذن الله رايح مكه قريب باذن الله ادعيلها هناك
المقطع جميل جداً وكلامك مرتب وجميل ,حقيقة من تجربتي الشخصية كشخص سمين سابقاً, السمنة دمرتني صحياً ونفسياً وجسدياً ، ما أتمنى احد يكون بنفس حالتي ،المهم كيف نحفت ؟؟ اولاً قللت أكلي والسكريات الصناعية وقطعت المشروبات الغازية والشبسات، ثانيا كنت أمارس أي رياضة لمدة ٣٠ دقيقة يومياً ،اخيراً جسدنا ليس ملكنا بل أمانة مسؤولين ومحاسبين عنها فلابد ان نحسن التعامل معها والسلام عليكم ورحمة لله وبركاته .
الله يرحم الوالدة ويغفرلها ويجعلها من اصحاب فردوسه اللي سويته ياهيثم مو شي بسيط كفو والله عليك❤️🔥🌧️
في الفيديو السابق ذكرتني بنفسي القديمة ايام 2013 2014
ونا طالع تفاصيل وجهك احس انو منسق العقل مع الوجه مع تفاصيل ..ما شاء الله
هاد لحنا فاقدينو اغلبنا وبنكون مغيبين بسبب سوشال ميديا والالعاب وتفاهه
.. الله يحفظك استمر وعقبالي
الله يرحمها ويغفرلها ويجعل قبرها روضة من رياض الجنة ولا تجعلها حفرة من حفر النار❤
وما شاء الله حلو دامك نزلت اكثر من 100كيلوو
شكراً لك على إعترافك بمعروف أهلك ومحاولتهم مساعدتك …وأنك تلوم نفسك …هذا هو بداية التغيير 👍
ايقوني , وصادق بكل كلمه والله حتى هالطريقه اللي علمتنا فيها شامله كل شيء ضع سبب وراح توصل للهدف , شكرررا هيثم
ياريت لو المقطع بدون موسيقى ياأخي لان حرام الموسيقى جزاك الله خير اترك بعد موتك حسنات جارية مو سيئات جارية
@@Nowusrحسبي الله عليك انت إذا كنت تمنع الأمر بالمعروف و تمنع النهي عن المنكر الله يجعل الموسيقى في ميزانك يارب يوم تلقى الله فيسقط لحم وجهك
( الْمُنَافِقُونَ وَالْمُنَافِقَاتُ بَعْضُهُمْ مِنْ بَعْضٍ يَأْمُرُونَ بِالْمُنْكَرِ وَيَنْهَوْنَ عَنِ الْمَعْرُوفِ..)
كلامك عن الحالة النفسية اثر فيا جدااااا لأنو صحيح مئة بالمئة 😢
صدقت
والله طلعلي مقطعك بالاقتراحات بوقته ،
وزني الحين 110 اذا نحفت ان شاءالله برجعلكم
أنا مثلك خل نحفز بعض
وانا معكم ايش رايكم في قروب وتس اب
استمر يا بطل
@@rushdiabduallah👌👌
مقطع خيالي و ما حسيت في الوقت و انا اشوف ، استمر يا بطل ❤️
اتوقع لقيت يوتيوبر مفضل لهذي الفترة ❤️ شفت فيديوهاتك و عبالي بتكون عادية او متكررة بس كانت جد صادقة تحسها عن تجربة و تحفز
ياخي هالانسان عندي احساس انه بيصير مشهور مره بالمستقبل ماشاء الله عقليته جميله .
الفيديو اجى ف وقته والله ، شكرا من القلب ع المجهودات المبذولة في هذا الفيديو كلام حقيقي جدا و واقعي ، الله يوفقك في حياتك و يحققلك جميع امنياتك ❤
قصه تبگي تقريبا تحاگي كل من يمر ويمر بزياده هرمونات شكر كل من ساندك دنيا بعد فيها خير والحمد لله على سلامتك خرجة انسان جديد قوي ناضج وذكي تعي لخطائك رحمه ونور لكل امهات على الارض وفي سماء
الله يرحمها
اذكر انك كلمتها في فيديو ١٠٠ الف خطوه
الله يجعلها في الفردوس
4:42 ياستار يارب 😂😂😂
رحمة الله عليها وجعل مثواها الجنه، ربت رجال قولاً وفعلاً♥️ Keep up the good work 💪🏼
يالله ايش المقطع اللي طلع لي 😭😭😭😭كنت متحطمة يارب يارب شكراً طلع الفيديو فعلاً مقنع اكثر شي 😭😭😭 ان شاء الله ارجع واكتب لكم اني وصلت للوزن المثالي الان وزني ٦٨ الهدف ٥٥
🤲🤲🤲🤲🤲🎉🎉🎉
تاريخ ١٤٤٦/٥/٢٢ اليوم
يارب كلنا من غير شر
الله يرحم الوالدة ويبارك فيكم
ياريت لو المقطع بدون موسيقى
1:59الصورة في جزيرة اللولوة 😍 انجاز عظيم استمر موفق خير 🌷
هداك الله الموسيقى حرام ونشرها ذنب 🔴
لا
مب على كيف امك حرام غصباً عنك@@Lim_robie
انت عارف انو مافي دليل علمي و بحث علمي على وجود الروح؟ اذا مو مصدقني اسأل الذكاء الصناعي و شوف لو فيه بحث علمي محترم يقول انو فيه روح!!!
@@uu_Su وش تهبد انت
@@uu_Suاولا ايش دخل الروح ثانيا كلامك فيه كفر
0:38 عطيتك لايك عشان العبارة اللي قلتها فعلا كلامك صحيح
يا ليت المقاطع بدون موسيقى، عشان نقدر نشاركه مع الأصدقاء
فقد قال رسول الله ﷺ : (ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف)
وفي هذا الحديث الصحيح، دليل صريح على تحريم المعازف.
أنا اليوم ابتديت في نظام حمية و طلعلي الفيديو شكرا لك
رحم الله والدتك رحمة واااااسعة و جعلها من اهل الفردوس الاعلى من الجنه ❤
الله يجبر بخاطرك يأرب ❤
مستحيل الفرق صرت شخص مختلف تماماً واو
ما شاء الله عليك والله +ممكن تقولي اسم المايك اللي بتستخدمه؟
الله يرحمها ويغفر لها بحق محمد وآل محمد ويجعل مثواها الجنه 💕
الله يجزاك كل خير
الله يجزاك خير على هذا المحتوى الجميل والمفيد جدا
نفسي الي حصل معي فخدي انكسر بسبب حادث مع اخي و جلست فترة ماامشي بس امي الله يهديها كان تحشيني بالأكل تفكر انه لو اكلت كثير بتعافي بسرعه. وهنا الصدمه لما الدكتور قالي خلاص تقدري تمشي وزني وصل ٨٨ و انا كنت ٥٠ وطولي ١٥٠ تخيلو المنظر لكن الحمدلله حميه غذائيه وشوية تمارين خفيفة رجعت لوزني. ماافي افضل من الجسم الصحي الرشيق
كلامك صحيح مليون في الميه لاني عملت تكميم وكنت معتمدة ان العمليه هي السحر اللي هيخليني فراشه.. َخسيت بس مكنتش مبسوطه غير لما غيرت فعلا حياتي وفعلا انا بعد التكميم كنت ببتدي اتخن تاني بس وقفت مع نفسي والحمد لله أولا وأخيرا ربنا هداني للطرق اللي اقدر اغير بيها مخي ان الرياضه والاكل هما اللي هيوصلوني للرضا النفسي عن شكل جسمي فعلا... وانا معاك برضه ان اللي عايز يخس ومش عارف بيعمل لنفسه أعذار كتير 😅 لان الأفكار دي بتيجي لاي حد عايز يخس واحنا كنا منهم 😅😅فافعلا حتى لو عملت تكميم ولا اخدت ابر ولا عملت اللي مايعمل... طالما الموضوع مش نابع من مخنا والله ماهنتغير
اللهم ارحمها واغفر لها واسكنها الفردوس الاعلى 🥹
مقطع رهيب بس ابغى اسأل خارج السياق كيف أسنانك كذا ؟
لا تستخدم الموسيقى الصدق تشتت الانتباه مرهه مو لازم يكون في صوت في الخلفية إذا أنت قاعد تتكلم، يكفي وجود السالفه
😢 وزني وزنك قبل تنحف يارب اقدر اغير نفسي
اللهم امين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الموسيقى حرام يليت تشيلها من المقطع عشان ما تشيل ذنوب جارية
الله يرحمها ويجعل مثواه الجنه ❤❤
ربي يرحمها ويصبركم ويرحم امواتنا وامواتكم اجمعين
الله يرحمها يارب
عندك كاريزما كمل وركز يوتيوب اتوقع لك مستقبل يوتيوبر
عندك حسابات في الميديا؟ لو اي ليش ما تحطها في صندوق الوصف؟
كانك وليت مشهور نبي عزومه .
لني كاتب و اني واثق
يارب انحف من غير شر يارب لاني اعاني من نفسيتي
الشخص هذا جامد والله كفو ❤
فيديو اسطوريي سلمت عليه
الله يرحمها ويغفر لها ويسكنها فسيح جناته
الله يرحمها ويغفر لها ويرحم اموات المسلمين يارب
الله يرحمها ويغفرلها يارب ويسكنها فسيح جناته ❤
رووعه حبيت المقطع مرا حلو استمر
كيف أتواصل معك اخوي هيثم
وش اسم موقع التدريب الشخصي ؟
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد
19:37
الكبش ما يسمن ليلة العيد
الله يرحمها ويغفرلها ويرحم أمي ويسكنهم فسيح جناته ويرحم موتانا وموتى المسلمين يارب
الله يرحمها يارب ويغفر لها ويسكنها فسيح جناته يارب
صلوا على الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم
الله يرحم والدتك الڤيديو قيّم بالمعلومات
الموسيقى الدرامية مالها داعي
الله يرحم الوالدة و يغفر لها
آللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم انك حميد مجيد
نبي مقطع تعريف عن نفسك و وش تسوي بحياتك
هرجع يوم 26 عيد ميلادي ال 17
علي طريقه الفيديو
اقول اللي قدرت اوصله
واتخلصت من 100 ك الوزن
الله يرحم امهاتنا ويغفر لهم ويسكنهم الفردوس ❤️🩹
ي اخوي مدري لو بتشوف تعليقي بس بعد هذا المقطع في بخاطري كلام عن ذا الموضوع ودي اطلب مساعدة منك فيه..
اكثر واحد واقعييييي👍🏼
الله يرحمها ويغفرلها
لا اله الا الله
شفت الفيديو واني دا اسوي تحفيز لنفسي حتى ما اخرب الدايت كان وزني 92 وهذه اعلى وزن وصلت اله ونزلت من 92 لل، 77 بس كان شكل جسمي يبين 66 او اقل لان كانت سمنتي بمنطقه الافخاذ للعلم اني خسرت 14 كيلو بـ سنه كامله وجدا فرحانه بل النتيجه بس خربت وصعدت 3 كيلوات وهسه دا اضغط على نفسي حتى ما اخرب + عندييي سؤال، اني شكل جسمي اصغر من الوزن اني اريد انزل وزني بل الميزان كيفف؟
نفسي اعرف صراحة اذا مسوي تكميم او لا
اجابته مهمة الصراحة
الله يرحم الوالده
مشكلتي مب متوفر عندي بروتين إلا بيض وأنا ما احب البيض
الله يرحمها ويغفر لها ويجعل مثواها الفردوس الأعلى
الله يرحمها ويغفرلها ويسكنها فسيح جناته
22:37 الأعذار جاهزه للأسف
يوم شفت الصورة المصغره حسبتك ذاك الي مسوي برنامج لايكثر
يا الطيب لوحه اللي وراك عليها صليب اعلمك بس
السمن باختصار هي امتلاكك لجسم وهئية وشكل غير شكلك وجسمك الطبيعي
Wow😢
رهيب❤
❤
الله يرحمها ويغفرلها يا رب
أنا آكل ثلاث اكياس إندومي احس إني كثرت ماشالله عليك
كل كيس فيه حوالي ٣٠٠ سعرة يعني تقريباً ١٠٠٠ ,سعرة المهم انتبه لصحتك ,والاندومي كثرته مضرة وما فيه أي قيمة غذائية فاضبط أكلك وبالتوفيق ❤
فعلا كثير 3 اكياس بتعادل وجبتين وسناك
عندي ٢٥ كيلو زايده وهانت علي مصيبتي بعد المقطع لي سنين وانا احاول اتخلص منها مو عارفه حتى الكيتو سويته وتدمرررررت نفسيتي والان قطعته وستل النفسيه لا احسد عليها والان منجججد احتاج احد يعلمني طريقي بالضبط لأن الامراض بعايلتنا من ورا السمنه كثيره وفي اعراض بدت تطلع علي ف فيدوني كيف اضبط جدولي من التغذيه والتمارييين خصوصا معرف وش اتمرن ووش معدات التمارين اللي احتاجها بالبيت غير الدامبلز والمات😣
لا يوجد هناك سر السر هو قلل كميات اكل ومارس رياضة 30 ساعة لمدة 5 ايام وحافض على هذا السيستام وبعد اشهر ستجد الفرق سبب سكنة ودهون هو اكل كثير سعرات بدون فائدة مثل المعجنات السكر الزيت الصودا كلهم يسببون امراض عندما تريد ان تنحف انحف على صحتك وليس على المظهر وناس
@@user-kr6jn4nt4x مارس رياضة 30 دقيقة في يوم (جري 30 دقيقة في مكان او خارج عادي + بعد جري تمارين مقاومة مدة 15 دقيقة او +قلل كميات اكل مثل سكر معجنات زيوت لا يوجد ريجيم كيتو ولا خرابيط اسمع( بوداكست الحمية غذاىية عادات ثمانية مع عمار العمار بوداكست فنجان) ستجد كل معلومات
اول شي لازم تامن انك مراح تنفح فليلة وضحاها و انك مراح تنحف في شهر 😊 عشان متخيب ظنونك و ميزيد اكلك العاطفي و تصبح تاكل بس ماعندك هم الا الاكل لازم تقتنع انو مينيموم شهرين عشان تقول عنجد نحفت وانك متكون مهووس بلميزان والمرايا وانت تشوف روحك وفي نتيجة لان تغيرات تبين على مدى طويل
ثاني شي تقدر تبدا بانك تاكل اي شي بس قللل الكمية ،في مكان متاكل 3 شيبسات في يوم كل واحد بس بعدين نص بعدين ربع بعدين حبتين بعدين متاكل
شوكولا كمان بدال علبة قطعتين بعدين قطعة بعدين اقطع
الخبز متاكل عوضو بتوست بالقمح الكامل او شوفان وقللو قد متقدر حتى لو بشوفان
قلل نشويات
و كثر بروتين ودهون مفيدة و سوي رياضة
ممكن تبدا بالمشيء في اليوم ربع ساعة بعدين نص ساعة بعدين ساعة ونص بعدين غير عشان ما تكره سوي كارديو بعدين غير مقاومة عشان تبني عضل و ما يظهرلك ترهلات او مارسهم مع بعض كارديو مع مقاومة المهم تحرك جسمك متكون عاجز
وبس الله يوفقك وخلي عندك ارادة قوية حتى لو خبصت عادي بس المهم انك تقوم من التخبيص ما تقعد تخبط بس
واتكل على الله وابدا في هذا شهر علاشان في بداية سنة الجديدة اذا كنا احياء تكون صحتك بدت تختلف ❤ وكمان ساعات نوم نام لمدة كافية من 6 ل 8 ساعات وبس خلي عندك ارادة قوية و سر نحو هدفك
اهم شئ الصحة مش النحف الصحة بتدمر بالدقيق والسكر والزيت النباتي غير طريقة اكلك صحتك هتتحسن وهتنحف بعدين
بس يا هيثم اول محاول لخسارة الوزن ماشاء الله غير الي له ١٠ سنوات يحاول 🧍🏻♀️
الله يرحمها ويغفرلها يارب
وزني 70 وطولي 158 اليوم حبلش ان شاء الله يارب اقدر انزل
بس بقول نقطه أنا إذا كنت نحيفة وصرت سمينه والناس تغيرت علي طز فيها لان اخلاقهم طلعت البسكويت معاي كويس معاي بكل حالاتي مع اتفاقي ان المظهر مهم اكيد بس الناس اللي المادية اللي تتغير فجاة خير اقطع علاقتي معاهم فوراً
اقسم بالله محتواك اسطوري بس مو قادر احط لايك بسبب الموسيقى تكفى شيل الموسيقى
سلام عليكم اخي يا ريت لو تخفف من التشيت في المقطع يعني خلي شخص محايد بسيط يحضر وراح تكتشف ان فيه تشتيت كبير يعني خلي المقطع مقسم لاجزاء بناء على فترات زمنية او اهداف او قصر شوي من المقطع وخل الشرح نوعا ما بسيط .. مجرد نصيحة والله يرحم والديك
مافي افضل من مقطعه بالعكس ليته كمل كلام بعد
@@fawaz2306 رأيك يحترم صديقي لكن بعض الناس مشغولين وكذا فالموضوع والفائدة المستفادة لا تتناتسب مع طول مقطع اربعة وعشرين دقيقة .. واليوم المقاطع كلها تتجه نحو الفائدة القصيرة وكثرة المشاهدات السريعة
@@OssLess.FreePS أعتقد إننا تعودنا على المحتوى السريعة في السوشيال ميديا، مثل المقاطع اللي ما تتجاوز 10 ثواني أو 30 ثانية. هذا خلانا نميل نشوف أي شيء أطول على إنه ممل أو ياخذ وقت أكثر من اللازم. بس الحقيقة إن فيه أشياء، مثل هذا المقطع، تستحق إنك تعطيها وقتك لأنها تقدم تفاصيل أو فكرة كاملة، مو مجرد لقطات سريعة. يمكن لو جربت تركز فيه، تكتشف إنه يستاهل فعلاً.
المشكلة انا لو قايلي الدكتور كان قلت بدي موت
الموسيقى ياشيخ هيثم
الله يرحمها يارب
لا تجوز الموسيقى
غمزاتك راحت لما خسيت 🙂
تعبت و الله 😢😢😢😢
🎉❤
الموسيقى تشتت مخربه الفيديو وثانيآ فيها اثم
الله يرحمها ويغفر لها❤، بتكون غبي لو بالمستقبل شفت بدايتك سيئة!.
الاكل الصحي مايشبع
لا يشبع بس لازم تستمتع به و في كثير وصفات لذيذة و مشبعة ابحث فليوتيوب وكثير لذيذة
كمان لما تاكل كل بالاستمتاع متقعد تاكل سلطة لذيذة ( في كثير سلطان لذيذة ومشبعة مو بس خيار وشوي خضار زي مكنا عارفين في قديم زمان ههه) وانت تفكر في جانك فوود يعني اكل غير صحي وتقول يا ريتني باكل هلا بطاطا مقلية الخ الخ عشان عقلك مراح يتقبل الاكل لي تاكلو و يوديك انك تاكل اكل مضر وغير صحي وفيه كثير سكريات
اكيد ماراح تشبع ومعدتك متعوده على كميات كبيرة من الاكل اذا تبي تنحف لا تشبع اصلا