الارهاق المزمن| تسعة أسباب تجعلك متعبا على الدوام

الارهاق المزمن| تسعة أسباب تجعلك متعبا على الدوام
كيف يمكن أن تشعر بالتعب والإرهاق وما زالت عقارب الساعة تشير إلى العاشرة صباحا؟ لقد بدأ اليوم للتو، ربما تتساءل كيف ستكمل باقي اليوم وساعاته الطويلة وأنت على هذه الحال.
إذا كنت تشعر في لحظة صدق مع النفس أن الشعور بالتعب والإرهاق هو حالتك المعتادة في الوجود، فأنت لست الوحيد. لكن ينبغي ألا يكون هذا هو الطبيعي ويجب ألا تستسلم له.
لذلك من الضروري معرفة أسباب التعب والإرهاق الدائم وعلاجها على الفور
الارهاق المزمن| تسعة أسباب تجعلك متعبا على الدوام
1-الاستيقاظ في الوقت الخطأ
أول أسباب التعب والإرهاق الدائم هو الاستيقاض في الوقت الخطأ
للبشر دورة نوم طبيعية متأصلة منذ فجر التاريخ. عندما ينام الإنسان يمر خلال نومه بعدة مراحل، تمثل كل منها دورة كاملة للنوم، وتتمثل تلك المراحل في: النوم الخفيف، يتبعها النوم العميق، وأخيرا حالة الأحلام، وتستغرق دورة النوم الكاملة حوالي 90 دقيقة، ويتم تكرارها عادة عدة مرات كل ليلة.
ووفقا للخبراء، فإن أفضل استيقاظ للشخص، يكون عقب نهاية الدورة، أما إذا استيقظ أثناء مرحلة النوم العميق فإنه ينهض من النوم متعبا.
2-قلةالتعرض ضوء الشمس
من أسباب التعب والإرهاق الدائم نقص ضوء الشمس في إنتاج عقلك المزيد من الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالنعاس.
يمكن أن يساهم هذا أيضا في نقص فيتامين "د"، خاصة إذا كنت تعملين داخل المنزل أو المكتب طوال اليوم. سيؤدي الحصول على المزيد من ضوء الشمس إلى زيادة مستويات السيروتونين لديك، وسيقلل أيضا من الاكتئاب والقلق، بالإضافة إلى منع الاضطرابات العاطفية الموسمية.
ولتقليل شعورك بالتعب ما عليك سوى الخروج والتعرض لبعض ضوء الشمس.
الارهاق_المزمن#تاج_الصحة