Jak i dlaczego białko odchudza

👉 Tutaj znajdziesz suplementy mojej marki ⇒ marekskoczylas.pl/
---
👉 Więcej o mojej książce ⇒ www.zneutralizujchemie.pl
---
👉 W tym miejscu drogą email otrzymasz dostęp do niepublikowanych nigdzie indziej artykułów. Zapisz się na prywatną darmową listę email ⇒ bit.ly/lista-email-skoczylas
---
↓ SPIS TREŚCI
---
0:00 Wstęp
1:05 Apetyt
1:57 Spalanie kalorii
2:23 Hormony
3:19 Uniwersalność
4:31 Masa mięśniowa
4:57 Dodatkowe informacje
5:53 Zakończenie
---
↓ PIŚMIENNICTWO
---
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19640...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25733...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11838...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15303...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15466...
---
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.

[@magorzatatota1441]

Dziękuję, że powiedział Pan że otyłość jest groźna dla zdrowia i życia. Mam w rodzinie osobę która kompletnie lekceważy swoją nadwagę 40 kg.

[@tadeusz7017]

Dopóki ta osoba sama tego nie zrozumie to nic nie można zdziałać :)

[@TayHombre]

Dodam jeszcze, że masa mięśniowa potrzebuje więcej energii od masy tłuszczowej. Czyli im mamy więcej mięśnia tym większy będziemy mieli deficyt kaloryczny - w porównaniu do osoby jedzącej tyle samo i to samo, lecz z większą tkanką tłuszczową ;)

[@kamildomin]

Dziękuje Panie Marku za konkretną dawkę wiedzy . ;)

[@MW-22]

Ogromna i przydatna wiedza🙂👏👏👏

[@athr6567]

cos w tym jest, nigdy sie nie ograniczalem kiedy jem i w jakiej ilosci, ale zawsze wysokobialkowe dania, jak nie zjem miesa to nie mam sily, jak zapcham sie pieczywem to po prostu jestem zapchany bo nadal nie mam sily, ale chyba calkowita dieta ma tylko wplyw nie pojedyncze skaldniki,
od 30 lat mam praktycznie ta sama diete, na obiad potrafie zjesc kilka schabowych + kasza, a nadal waze 80-pare kilo na 185 wzrostu, byle jakie pieczywo to zabojca organizmu

[@wojtekw5155]

Mam podobnie, praktycznie nie jadam węglowodanów, bo mnie zapychają i źle się po nich czuje

[@atvrider1988]

to współczuje

[@kokokokowski3806]

Świetny z Ciebie człowiek! Pozdrawiam!

[@danutaokupna3953]

Dziękuję za Pana pomysł uświadamiania społeczeństwa.😀

[@zdzisawasorn1614]

Wspaniały wykład 👍

[@Helena-ww2sf]

Pozdrawiam życzę miłego wieczoru 💐

[@andrzejbanasiak8549]

Witam i pozdrawiam w dniu dzisiejszym ....
proponuję jeść żeby żyć a nie żyć żeby jeść..
..
..
..
Jestem chudy i wredny 😂

[@marekmalak4877]

E tam wredny. Ważne że chudy . Motywujący do przemyśleń
Też chudy.

[@edbytr7830]

To się czuje

[@andrzejbanasiak8549]

Powiem wam że nie chcę nosić zbędnych kilogramów ...
Mam duszę sportowca.

[@sylwuniap4951]

😂👍

[@elzbietaploskon7531]

Witam no jak zwykle świetny wykład ciekawie przekazana wiedza pozdrawiam serdecznie 🌿

[@FullDegenMode]

Nie mozna wrzucac wszystkich do jednego gara. Ja na roznych dietach deficytach i przy cwiczeniach chudlem, owszem ale tluszczu zawsze kolo 20%, brzuch wydety itp ! Zmienilo sie to niemal od razu jak przeszedlem na keto. Ta dieta tez nie jest idealna, gorzej budowac miesnie ale czuje sie o niebo lepiej. Jedyne co malo sie zmienilo to dolegliwosci refluksowe jest podobnie jak na weglach wiec wspomagam sie octem jablkowym i kw cytrynowym. Keto rzadzi dla mnie!

[@ewakowalczyk7517]

A mój izolat 😃to produkty z koziego mleka typu serwatka, twarożki,jogurty.. dziękuję i pozdrawiam...

[@Adrian-ly9jn]

Dziękuję bardzo 🙂

[@punisher8429]

Rewelka Panie Marku, pozdrawiam :-)

[@ferrum11dr99]

Pouczajacy filmik👍👍👍👍👍👍

[@jankowalski7388]

Dziękuję bardzo. Pozdrawiam.

[@babciahania8889]

osobiście najlepiej czuję się na keto, idealna dieta sprzyja szczupłej sylwetce i zapewnia wysoki poziom energii.

[@wyskun]

Jajka - komplet aminokwasów. Polecam spożywanie większej ilości jaj (szczególnie na miekko czyli z płynnym żółtkiem)
Pół roku temu włączyłem do swojej diety codzienne spożywanie 5 jaj. Cholesterol LDL się nie zmienił natomiast HDL wzrósł z 40 do 57 jednostek

[@e-w-a4943]

Bez chleba, czy innych produktów mącznych?

[@wyskun]

@@e-w-a4943 ograniczyłem produkty mączne, ogólnie ograniczyłem węglowodany o połowę a zwiększyłem spożywanie zdrowych tluszczy

[@hanakomska]

super, dziękuję za ten materiał, szczególnie wieczorne białko mnie zaintrygowało :) pozdrawiam

[@lilith32123]

Film doskonały do mojej ukochanej wieczornej jajeczniczki z 5jajek :)

[@KynoBandzior]

I jak Ci sie spi, gdy zjesz tyle białka na noc ?

[@lilianar5861]

O jezu ja ledwo dwa,a ta 5! Boze dzieki Ci ,ze jestem szczuplutka

[@Czikitka]

Dziękuje:)

[@dorotawrzala8751]

Baaardzo, baaaardzo dziękuję.
Jestem w okresie menopauzy i mam ogromny problem z podjadaniem zwłaszcza wieczorem.
Wcześniej zawsze byłam osoba bardzo szczupłą.. Teraz mam problem ze zrzuceniem kilku kg

[@margaretgora1324]

Nicely done.

[@krystynacygan3544]

Izolat białka .. zerknęłam do e-sklepów i jest ich b.duzy wybór. Znów będzie co czytać ;) Pozdrawiam👍

[@ilonamrachacz]

Dziękuję

[@benekbednowski8443]

Dziekuje;)

[@genowefarytter3881]

To ja spróbuję zwrócić uwagę na ilość spożywanego białka.Zgubić 2 kg niby nie trudno ale dla mnie trochę tak.Pozdrawiam i dziękuję doktorze za jak zwykle przydatną wiedzę.

[@mariusz8135]

Witam czy kolejny film mógł by być co jest dobre na wirusy brodawkowe

[@annasleboda532]

Ja tez poproszę

[@stanislawaroszak6558]

Mam zakłócenia w odbiorze filmu.Pozdtawiam serdecznie z Krefeld

[@RodrigoXYZ]

Acz kolwiek najlepsze na masę jest ketoza lub głodówka tylko pamiętajmy iż po powrocie do starych nawyków masa wróci ! Tak więc najlepsza opcja to zmiana nawyków żywieniowych .

[@odJotdoeR]

Pomyślności!

[@danutabielan9381]

Sprawdzone. Jedząc upieczona baraninę-chudłam. Uwielbiam kozie sery,jogurty,jajka na późne śniadanie z duża ilością czerwonej cebuli

[@jaceko9574]

Witam a czy ktoś może napisać na temat łuszczycy co Pan Marek proponuję z góry dziękuję pozdrawiam

[@tadeo575]

Mała uwaga.Słuchałem setki komentarzy w których operuje się ilością białka.Ale praktycznie nikt nie wyjaśnia że chodzi o czyste białko czyli proteiny.Tak więc każdy wyrób ma swoją zawartość białka .Jajko jako wzorcowe ma ok 48% czystego białka ,wołowina,łosoś ok 20% .itd
Panowie w komentarzach podają ilości ale co mają na myśli czy postać czy zawartość czystego białka ? Bo jak ktoś mi mówi 2g białka na 1kg masy to jak mam to rozumieć? 1gram mięsa czy 1 gram czystego białka.Poza tym też nie podoba mi się określenie na 1kg aktualnej masy ciała.To znaczy że jeżeli ktoś ma nadwagę 20kg to od jego rzeczywistej wagi ustala się ilość np spożywanego bialka?
Uważam że powinno się ustalić masę tzw beztłuszczową kazdego człowieka ,biorąc pod uwagę standardowe średnie BMI czyli wagę do wzrostu i od tego określać ilość podaży składnika na 1kg masy ciała jaka wynika właśnie z BMI.
Jeżeli się mylę to proszęnoe wyprostować ,bo gnębi mnie ten temat od lat.

[@hansolo8919]

Pozdrawiam

[@anetade1316]

Panie Doktorze, czy istnieje szansa na filmik o tematyce dotyczacej hyperprolaktynemii, guzkach przysadki itp. Chodzi mi o objawy, przyczyny, terapię ... Malo jest info w tym temacie, jesli chodzi o zródla nie konwencjonalne... Z góry dziękuję. Pozdrawiam

[@elshar123]

Dzięki za informacje. Czy taka ilość białka nie obciąża nerek? Pozdrowienia.

[@teresagrzegorska7368]

Pić minium 100ml wody na każde 3 kg masy ciała zdrowych nerkach nie powinno zaszkodzic , warto sprawdzic poziom kreatyniny

[@iwonna61]

jadłam dużo białka i teraz mam niewydolne nerki :(

[@pad7772]

Ja z otyłością nie mam problemu,ale chętnie posłucham.

[@synkracja797]

Witam serdecznie. Nie mam ogólnie problemów z tyciem, czasami coś dojdzie na brzuszek i uda. Teraz np. jeden posiłek przed wyjściem do pracy i nic w pracy już nie jem a po powrocie coś lekkiego troszkę żeby nie odczuwać głodu nim zasnę. 😂 Ciekawe porady, muszę przyjrzeć się białkom w pożywieniu. Bardzo dziękuje i pozdrawiam. 🌺💖

[@janka9832]

Pamiętam powtarzane przestrogi, że starsi ludzie powinni bardzo uważać na białko i jeść go w jakiś ograniczonych ilościach. Nie wiem dlaczego tak mówiono, czy to tak podobnie jak np. "cukier krzepi" lub "margaryna samo zdrowie" ?

[@teresagrzegorska7368]

Starsi ludzie mało piją wody i mają często już mniej wydolne nerki - dlatego białka mniej . Bo produkty spalania białek wydala się z moczem .

[@SilverSurfeq1989]

Te produkty co byly 40lat temu to byly produkty.

[@staszekkubiak805]

Tak, oczywiście.

[@krystynakolman4863]

Gut. Jaja sery twarogi. Pozdrawiam z Niemiec z Ulm.

[@danutakruk4071]

❤

[@izabelakowalska8948]

Panie Doktorze, jaki jest związek refluksu i zmęczenia. Co zrobić bo mam jedno i drugie.. Bardzo proszę o informację

[@kobieta8775]

Bardzo lubię P.Doktora słychać
Mam straszny problem z schudnieciem 😫

[@halabarda265]

I NIE TYLKO...

[@MonikaMonika-zg1pv]

🤭

[@Minniemouse-qw9vq]

U mnie dieta białkowa doprowadziła do wypadania brwi rzęs i włosów na głowie. 🙁

[@tadeo575]

Może jakiś komentarz dla sportowców.?

[@teresalasek3735]

Jak pomóc.mlodej dziewczynie jak dotrzeć, żeby przekazać spokojnie o odchudzaniu. I to w rodzinie bliskiej.

[@idazbiro2272]

Ale jak schudnac przy Hashimoto?

[@AlexSandra2525]

Ja mam wrazenie ze ciagle tyje, a teraz bardzo brakuje mi pływania. Czy jesz nabiał ?

[@danutaokupna3953]

Czy przy niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto można jeść białko bez ograniczeń.Oczywiscie w granicach rozsądku.Jest nietolerancja laktozy.Unikam nabiału mlecznego.

[@AlexSandra2525]

Białko to tez jajka i mieso i orzechy W przypadku nabiału nie chodzi tylko o laktozę ale nabiał ma wlasciwosci prozapalne.

[@annakostka3456]

👍👍👍

[@dawidlisowski8363]

Jakie białko w proszku wybrać by zrzucić kilka kilogramów? Jestem osobą nie ćwiczącą na siłowni ale pracuję na budowie

[@RodrigoXYZ]

👍💪👍

[@Fitnick]

👏👏👏Bo 3g białka na kg,to nieee😂😂😂

[@dzidziamichalska3732]

Dobra ! Wypróbuję ! Może schudnę !😁

[@kartrok3072]

ponieważ o odchudzaniu 2 ważne rzeczy. Nie należy się odchudzać, ale odżywiać. Tłuszcz jest przyczyną blisko 100
% zgonów(chorób) w tym COVID-19. Ostatnio wstępnie się odkrywa, że zły stan naczyń krwionośnych jest przyczyną zgonów i skrzepów w COVID-19. Dzieci maja je z reguły w dobrym stanie. Nie należy tylko nigdy w życiu doprowadzić do niedocukrzenia krwi. Za to pół głodówka 5 dni jest rewelacyjna. Wszystko należy spożywać w ilości 1 sztuki, uczucie sytości zapewnia np. wołowina, jaja, ale oliwa również hamuje jedzenie. Surówki kwaśne są orzeźwiające i usuwają złe efekty jedzenia. Produkty kiszone zawierają pozytywne składniki, nie tak jak kwaszone, z octem i sacharyną. Mogę dodatkowo polecić pokarmy sezonowe młodą białą zieloną kapustę, czerwoną fasolę dobrze ugotowaną, młody zielony bób z kminkiem i napojem. Sportowcy dla białka zażywają białko serwatki i orzeszki ziemne(arachidowe). Jednak orzeszki mają najwięcej zgonów od ewentualnych uczuleń(nie wszyscy).

[@maksymilianogromski89]

O ketozie slyszales?

[@barbara8326]

Po 40tce ciężko chudnąć i utrzymać prawidłową wagę.🙄

[@KynoBandzior]

Nie prawda.

[@teresagrzegorska7368]

Raczej ciężko zmienic na trwale złe nawyki na dobre 🙂 ale zdrowie jest tego warte

[@s.g.4205]

💪👍🤝👀

[@michalwronski3032]

A moze byc odrzywka bialkowa?

[@Tammerkoski57]

Mówi prawdę więcej białka = mniej tłuszczu

[@magorzata1439]

.... czyli od czasów Dukana nic się nie zmieniło :) ... szkoda, że nie lubię mięsa ani ryb a nabiału nie mogę, muszę radzić sobie inaczej, choć z drugiej stronie nadmiar białka jest szkodliwy i są na to dowody naukowe.

[@janka9832]

pokaż proszę źródło, bo tez coś słyszałam, ale nie wiem gdzie "dzwonią" ?

[@woodenjanis]

Dlaczego tacy ludzie nie mogą być ministrami zdrowia😡😡😡😡😡😡pieprzona farmaceutyka!

[@bibis4435]

W i t a m panie Marku.
Basia
- ze świętokrzyskiego.

[@kabaretyPolskiePL]

Tytuł jest clickbaitowy i za to łapa w dół. Nie ma czegoś takiego jak "białko odchudza" czy cokolwiek odchudza. Odchudza deficyt kaloryczny.

[@divinatarot]

Najlepsze Kabartey i Stand-Up: Bzdura. Nie tylko deficyt kaloryczny odchudza, np przy diecie ketogenicznej można zaszaleć z kaloriami a efekty tej diety widzimy. Poza tym, w swoim zdaniu przeczysz sam sobie, przeczytaj je jeszcze raz uważnie 😀

[@kingapanocha3362]

Najlepsze Kabarety i Stand-up: Obejrzyj film jeszcze raz.

[@kabaretyPolskiePL]

@@divinatarot O matko, błagam, ludzie gadający te brednie o ketozie jeszcze istnieją? Takie głupoty piszcie sobie na jakiś ajwenach, ziębach i innych miejscach na takim poziomie...

[@kabaretyPolskiePL]

@@kingapanocha3362 Obejrzałem, odniosłem się do samego tytułu.