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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- プライオメトリクスとは爆発的な力の発揮を行ったり、障害予防として重要なトレーニングです。
スポーツにて良く起こりやすい肉離れやジャンパーひざ、オスグッドなどの予防や復帰するにあたり、これがしっかり行えていないと症状を発症したり再発してしまう危険性が高くなってしまいます。
③リニア ホリゾンタル ハードル ジャンプ ダブルコンタクトスタビリティ
直線的に水平ジャンプを行い、ジャンプする前に1度小さくジャンプし地面にコンタクトして素早くハードルを飛び越えましょう。
【プライオメトリクスの頻度や回数】
①障害予防や復帰の場合
週4回、1日あたり20～30回のジャンプ
②爆発力を向上させたい場合
週2回、1日あたり40～60回のジャンプ
過剰に行いすぎるとけがの原因になるので注意して下さい。
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