176
16 171

1:18

【メディシンボールトレーニング】㊼横向きショットプット　バックステップ

1:28

⑰垂直ジャンププライオメトリクス

1:07

【メディシンボールトレーニング】㊻横向きショットプット　ステップ

1:20

⑯垂直ジャンプ　プライオメトリクス

1:01

【あらゆるスポーツ対象】㊺メディシンボールトレーニング　横向きショットプット片足支持

1:06

【メディシンボールトレーニング】㊽オーバーヘッドスロー　トールニーリング

メディシンボールの投げ方は様々な方法があります。
それを理解して自分の行う競技に近い動作のトレーニングを選択して行っていく必要があります。
ただ、体幹や爆発力を鍛えるという面では自分の行うスポーツに適応した動きでなくともトレーニングを行う意味はあります。
今回はオーバーヘッドスローのトレーニングを紹介します。
トレーニングの順序は以下の通りです。
トールニーリング➔ハーフニーリング➔立位（スタンディング）➔スタッガード➔スプリット➔片足立ち➔ステップ➔バックステップ
オーバーヘッドスローは、頭の後ろにボールを振り被った状態から壁に投げつけます。反動なしとありのトレーニングを行い両者でボールを投げる強さが変わらないようにしましょう。
・反動を使わず投げる方法
・反動を使って投げる方法
この2つを練習していきます。
体を捻転するスポーツに有効です。
例）野球・ソフト・テニス・ゴルフ・ホッケーなど
【メディシンボールトレーニングの回数・セット数】
1日に90～120スロー
1週間に240スロー未満
小学生の場合
1日に50～60スロー
1週間に240スロー未満
＃体幹
＃体幹トレーニング
＃メディシンボール
＃爆発力
＃パフォーマンス向上

มุมมอง: 8

วีดีโอ

1:18

⑱垂直ジャンププライオメトリクス

มุมมอง 62 ชั่วโมงที่ผ่านมา

プライオメトリクスとは跳躍力（ジャンプ力）を爆発的に発揮したり、障害予防として重要なトレーニングです。スポーツにて良く起こりやすい肉離れやジャンパーひざ、オスグッドなどの予防や復帰するにあたり、これがしっかり行えていないと症状を発症したり再発してしまう危険性が高くなってしまいます。垂直方向のジャンプトレーニング ⑱ラテラル　バーティカル　ボックス　ホップ　DCS 　台に対して横向きになり、台側の足を挙げ片足立ちとなります。その場で小さく1度ジャンプし、着地したらすぐに同側の足で台に飛び乗ります。足の外側方向に跳ぶことを得ラテラルと言います。【プライオメトリクスの頻度や回数】 ①障害予防や復帰の場合　週4回、1日あたり20～30回のジャンプ ②爆発力を向上させたい場合　週2回、1日あたり40～60回のジャンプ過剰に行いすぎるとけがの原因になるので注意して下さい。＃プライ...

1:28

【メディシンボールトレーニング】㊼横向きショットプット　バックステップ

มุมมอง 494 ชั่วโมงที่ผ่านมา

メディシンボールの投げ方は様々な方法があります。それを理解して自分の行う競技に近い動作のトレーニングを選択して行っていく必要があります。ただ、体幹や爆発力を鍛えるという面では自分の行うスポーツに適応した動きでなくともトレーニングを行う意味はあります。今回は体を横向きにしてショットプットを行うトレーニングを紹介します。ショットプットはボールを投げた後に1歩ふみ出す動作ですので、ひざ立ちのトレーニングを省いて、立位トレーニングのみ行っていきましょう。横向きステップでのバックステップショットプットは壁に対し横向きとなります。股関節を軸に体幹を前傾させます。この時背中が丸くならないように気を付けましょう。体の横でボールを構え、後方にステップしたら軸足で踏ん張り、前方にステップし壁にボールを投げつけます。まずは反動を使わずにボールを押し出します。投げた後は後ろ足を前へ1歩出し、動き...

1:07

⑰垂直ジャンププライオメトリクス

มุมมอง 29 ชั่วโมงที่ผ่านมา

プライオメトリクスとは跳躍力（ジャンプ力）を爆発的に発揮したり、障害予防として重要なトレーニングです。スポーツにて良く起こりやすい肉離れやジャンパーひざ、オスグッドなどの予防や復帰するにあたり、これがしっかり行えていないと症状を発症したり再発してしまう危険性が高くなってしまいます。垂直方向のジャンプトレーニング ⑰ラテラル　バーティカル　ボックス　ホップ　CM 　台に対して横向きになり、台側の足を挙げ片足立ちとなります。手足の反動を使って同側の足で台に飛び乗ります。足の外側方向に跳ぶことを得ラテラルと言います。【プライオメトリクスの頻度や回数】 ①障害予防や復帰の場合　週4回、1日あたり20～30回のジャンプ ②爆発力を向上させたい場合　週2回、1日あたり40～60回のジャンプ過剰に行いすぎるとけがの原因になるので注意して下さい。＃プライオメトリクス＃ジャンプ力＃...

1:20

【メディシンボールトレーニング】㊻横向きショットプット　ステップ

มุมมอง 5912 ชั่วโมงที่ผ่านมา

メディシンボールの投げ方は様々な方法があります。それを理解して自分の行う競技に近い動作のトレーニングを選択して行っていく必要があります。ただ、体幹や爆発力を鍛えるという面では自分の行うスポーツに適応した動きでなくともトレーニングを行う意味はあります。今回は体を横向きにしてショットプットを行うトレーニングを紹介します。ショットプットはボールを投げた後に1歩ふみ出す動作ですので、ひざ立ちのトレーニングを省いて、立位トレーニングのみ行っていきましょう。横向きステップでのショットプットは壁に対し横向きとなります。股関節を軸に体幹を前傾させます。この時背中が丸くならないように気を付けましょう。体の横でボールを構え、前方にステップしたら壁にボールを投げつけます。まずは反動を使わずにボールを押し出します。投げた後は後ろ足を前へ1歩出し、動きをダイナミックにしましょう。・反動を使わず投...

1:01

⑯垂直ジャンプ　プライオメトリクス

มุมมอง 314 ชั่วโมงที่ผ่านมา

プライオメトリクスとは跳躍力（ジャンプ力）を爆発的に発揮したり、障害予防として重要なトレーニングです。スポーツにて良く起こりやすい肉離れやジャンパーひざ、オスグッドなどの予防や復帰するにあたり、これがしっかり行えていないと症状を発症したり再発してしまう危険性が高くなってしまいます。垂直方向のジャンプトレーニング ⑯ラテラル　バーティカル　ボックス　ホップ　NCM 　台に対して横向きになり、台側の足を挙げ片足立ちとなります。手足の反動を使わず同側の足で台に飛び乗ります。足の外側方向に跳ぶことを得ラテラルと言います。【プライオメトリクスの頻度や回数】 ①障害予防や復帰の場合　週4回、1日あたり20～30回のジャンプ ②爆発力を向上させたい場合　週2回、1日あたり40～60回のジャンプ過剰に行いすぎるとけがの原因になるので注意して下さい。＃プライオメトリクス＃ジャンプ力 ...

【あらゆるスポーツ対象】㊺メディシンボールトレーニング　横向きショットプット片足支持

1:06

【あらゆるスポーツ対象】㊺メディシンボールトレーニング　横向きショットプット片足支持

มุมมอง 6216 ชั่วโมงที่ผ่านมา

メディシンボールの投げ方は様々な方法があります。それを理解して自分の行う競技に近い動作のトレーニングを選択して行っていく必要があります。ただ、体幹や爆発力を鍛えるという面では自分の行うスポーツに適応した動きでなくともトレーニングを行う意味はあります。今回は体を横向きにしてショットプットを行うトレーニングを紹介します。ショットプットはボールを投げた後に1歩ふみ出す動作ですので、ひざ立ちのトレーニングを省いて、立位トレーニングのみ行っていきましょう。横向き片足支持でのショットプットは壁に対し横向きで片足立ちとなります。股関節を軸に体幹を前傾させます。この時背中が丸くならないように気を付けましょう。体の横でボールを構えまずは反動を使わずにボールを押し出します。投げた後は持ち上げている足を前へ1歩出し、動きをダイナミックにしましょう。・反動を使わず投げる方法・反動を使って投げ...

1:05

⑮垂直ジャンプ　プライオメトリクス

มุมมอง 1519 ชั่วโมงที่ผ่านมา

プライオメトリクスとは跳躍力（ジャンプ力）を爆発的に発揮したり、障害予防として重要なトレーニングです。スポーツにて良く起こりやすい肉離れやジャンパーひざ、オスグッドなどの予防や復帰するにあたり、これがしっかり行えていないと症状を発症したり再発してしまう危険性が高くなってしまいます。垂直方向のジャンプトレーニング ⑮ミーディアル　バーティカル　ボックス　ホップ　DCS 　台に対して横向きになり、台と逆側の足を挙げ片足立ちとなります。その場で小さく1度ジャンプし、着地したら直ぐに同側の足で台に飛び乗ります。足の内側方向に跳ぶことがミーディアルと言います。【プライオメトリクスの頻度や回数】 ①障害予防や復帰の場合　週4回、1日あたり20～30回のジャンプ ②爆発力を向上させたい場合　週2回、1日あたり40～60回のジャンプ過剰に行いすぎるとけがの原因になるので注意して下さい。...

【あらゆるスポーツ対象】㊹メディシンボールトレーニング　横向きショットプットスプリット

1:14

【あらゆるスポーツ対象】㊹メディシンボールトレーニング　横向きショットプットスプリット

มุมมอง 4221 ชั่วโมงที่ผ่านมา

メディシンボールの投げ方は様々な方法があります。それを理解して自分の行う競技に近い動作のトレーニングを選択して行っていく必要があります。ただ、体幹や爆発力を鍛えるという面では自分の行うスポーツに適応した動きでなくともトレーニングを行う意味はあります。今回は体を横向きにしてショットプットを行うトレーニングを紹介します。ショットプットはボールを投げた後に1歩ふみ出す動作ですので、ひざ立ちのトレーニングを省いて、立位トレーニングのみ行っていきましょう。横向きスプリットでのショットプットは壁に対し横向きで立ちます。片方の足を後ろに引き、両足に体重をかけましょう。ベースポジションとなり体の横でボールを構えまずは反動を使わずにボールを押し出します。投げた後は後ろの足を前へ1歩出し、動きをダイナミックにしましょう。・反動を使わず投げる方法・反動を使って投げる方法この2つを練習して...

1:03

⑭垂直ジャンプ　プライオメトリクス

มุมมอง 5วันที่ผ่านมา

プライオメトリクスとは跳躍力（ジャンプ力）を爆発的に発揮したり、障害予防として重要なトレーニングです。スポーツにて良く起こりやすい肉離れやジャンパーひざ、オスグッドなどの予防や復帰するにあたり、これがしっかり行えていないと症状を発症したり再発してしまう危険性が高くなってしまいます。垂直方向のジャンプトレーニング ⑭ミーディアル　バーティカル　ボックス　ホップ　CM 　台に対して横向きになり、台と逆側の足を挙げ片足立ちとなります。手足の反動を使って同側の足で台に飛び乗ります。足の内側方向に跳ぶことがミーディアルと言います。【プライオメトリクスの頻度や回数】 ①障害予防や復帰の場合　週4回、1日あたり20～30回のジャンプ ②爆発力を向上させたい場合　週2回、1日あたり40～60回のジャンプ過剰に行いすぎるとけがの原因になるので注意して下さい。＃プライオメトリクス＃ジャ...

【あらゆるスポーツ対象】㊸メディシンボールトレーニング　横向きショットプットスタッガード

1:15

【あらゆるスポーツ対象】㊸メディシンボールトレーニング　横向きショットプットスタッガード

มุมมอง 251วันที่ผ่านมา

メディシンボールの投げ方は様々な方法があります。それを理解して自分の行う競技に近い動作のトレーニングを選択して行っていく必要があります。ただ、体幹や爆発力を鍛えるという面では自分の行うスポーツに適応した動きでなくともトレーニングを行う意味はあります。今回は体を横向きにしてショットプットを行うトレーニングを紹介します。ショットプットはボールを投げた後に1歩ふみ出す動作ですので、ひざ立ちのトレーニングを省いて、立位トレーニングのみ行っていきましょう。横向きスタッガードでのショットプットは壁に対し横向きで立ちます。片方の足を後ろに引きつま先をちょんと着きます。後ろ足には体重をかけないようにしましょう。ベースポジションとなり体の横でボールを構えまずは反動を使わずにボールを押し出します。投げた後は後ろの足を前へ1歩出し、動きをダイナミックにしましょう。・反動を使わず投げる方法・...

1:35

⑬垂直ジャンプ　プライオメトリクス

มุมมอง 10วันที่ผ่านมา

プライオメトリクスとは跳躍力（ジャンプ力）を爆発的に発揮したり、障害予防として重要なトレーニングです。スポーツにて良く起こりやすい肉離れやジャンパーひざ、オスグッドなどの予防や復帰するにあたり、これがしっかり行えていないと症状を発症したり再発してしまう危険性が高くなってしまいます。垂直方向のジャンプトレーニング ⑬ミーディアル　バーティカル　ボックス　ホップ　NCM 　台に対して横向きになり、台と逆側の足を挙げ片足立ちとなります。ベースポジション（前傾姿勢）から反動を付けずに同側の足で台に飛び乗ります。【プライオメトリクスの頻度や回数】 ①障害予防や復帰の場合　週4回、1日あたり20～30回のジャンプ ②爆発力を向上させたい場合　週2回、1日あたり40～60回のジャンプ過剰に行いすぎるとけがの原因になるので注意して下さい。＃プライオメトリクス＃ジャンプ力＃垂直跳び ...

【あらゆるスポーツ対象】㊷メディシンボールトレーニング　横向きショットプット立位

1:19

【あらゆるスポーツ対象】㊷メディシンボールトレーニング　横向きショットプット立位

มุมมอง 66วันที่ผ่านมา

メディシンボールの投げ方は様々な方法があります。それを理解して自分の行う競技に近い動作のトレーニングを選択して行っていく必要があります。ただ、体幹や爆発力を鍛えるという面では自分の行うスポーツに適応した動きでなくともトレーニングを行う意味はあります。今回は体を横向きにしてショットプットを行うトレーニングを紹介します。ショットプットはボールを投げた後に1歩ふみ出す動作ですので、ひざ立ちのトレーニングを省いて、立位トレーニングのみ行っていきましょう。横向きサイドステップでのショットプットは壁に対し横向きで立ちます。ベースポジションとなり体の横でボールを構えまずは反動を使わずにボールを押し出します。投げた後は後ろの足を前へ1歩出し、動きをダイナミックにしましょう。・反動を使わず投げる方法・反動を使って投げる方法この2つを練習していきます。体を捻転するスポーツに有効です。...

0:57

⑫垂直ジャンププライオメトリクス

มุมมอง 1114 วันที่ผ่านมา

プライオメトリクスとは跳躍力（ジャンプ力）を爆発的に発揮したり、障害予防として重要なトレーニングです。スポーツにて良く起こりやすい肉離れやジャンパーひざ、オスグッドなどの予防や復帰するにあたり、これがしっかり行えていないと症状を発症したり再発してしまう危険性が高くなってしまいます。垂直方向のジャンプトレーニング ⑫リニア　バーティカル　ボックス　バウンド　DCS 　台に対して向かい合って片足立ちとなります。その場で小さく1度ジャンプし着地したら片足でジャンプし、反対の足で台に飛び乗ります。【プライオメトリクスの頻度や回数】 ①障害予防や復帰の場合　週4回、1日あたり20～30回のジャンプ ②爆発力を向上させたい場合　週2回、1日あたり40～60回のジャンプ過剰に行いすぎるとけがの原因になるので注意して下さい。＃プライオメトリクス＃ジャンプ力＃垂直跳び＃跳躍力＃障...

【あらゆるスポーツ対象】㊶メディシンボールトレーニング　ワンハンドチェストパスサイドステップ

1:17

【あらゆるスポーツ対象】㊶メディシンボールトレーニング　ワンハンドチェストパスサイドステップ

มุมมอง 5614 วันที่ผ่านมา

メディシンボールの投げ方は様々な方法があります。それを理解して自分の行う競技に近い動作のトレーニングを選択して行っていく必要があります。ただ、体幹や爆発力を鍛えるという面では自分の行うスポーツに適応した動きでなくともトレーニングを行う意味はあります。今回は体を横向きにしてワンハンドチェストパスを行うトレーニングを紹介します。基本的にはひざ立ち姿勢からトレーニングを行いましょう。両ひざ立ち➔片ひざ立ち➔立位➔スタッガード➔スプリット➔片足➔ステップというような感じで進めていきましょう。横向きサイドステップでのワンハンドチェストパスは壁と反対方向に1歩ステップし踏ん張りを利用し片手でボールを押し出します。まずは体の横でボールを構え反動を使わず行いましょう。・反動を使わず投げる方法・反動を使って投げる方法この2つを練習していきます。体を捻転するスポーツに有効です。...