혼자하는 손목 테이핑! 3가지방법 (손목터널증후군)-물리치료사와 함께해요
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2020
- #손목테이핑 #손목터널증후군테이핑 #손목셀프테이핑
오늘은 혼자하는 셀프 손목테이핑!
3가지 방법에 대한 영상입니다
🙇♀️손목터널증후군 테이핑 효과
:손목터널에 공간을 확보 및 손목 관절에 안정성을 제공하여 손목터널로 지나가는 정중신경에 가해지는 압박을 최소화하여 그로 인해 나타나던 여러가지 통증 및 신경학적 증상을 완화시켜줍니다!.
시청해주셔서 감사합니다 복받으세요!!ㅎ
![[#유퀴즈온더블럭] 40년 동안 모기 연구만 해온 모기 박사님이 알려주는 모기에 안 물리는 꿀팁 大공개🌟 올해 여름은 뽀송하게 보내자구요~🤗](http://i.ytimg.com/vi/bg_T_nsNVIw/mqdefault.jpg)
근래에 원고 작업하느라 두 손목이 아작나서 죽을 것 같았는데 선생님 덕분에 살았어요... 감사합ㄴㅣ다감사합니다... 사랑해요사랑해요... 늘 건강하시고 만수무강하세요 ♡♡♡♡♡♡💖💖💖💖💖
앗 정말이세요???? 병원이랑 센터 1대1치료만 8년다니다가 유튜브시작한지 한달째 영상으로하는 치료에 약간 불안함 걱정반이였는데!!!. 원고작업이시면 손목 과사용 이신가봐요ㅠㅠ...
계속 쓰셔야할꺼같은데 파라핀치료라고 가정용 온열치료가있는데 번거롭더라두 손때문에 너무 힘드시고 병원매번가기 힘든 경우 추천드리고 통증이 가라앉는다 싶으면 스트레칭이나 강화운동을 조금씩 시작하셔서 안정성을 찾으셔야해요! 라미님도 건강하시고 하시는 모든 일에 행운이가득하기를 바랍니다💕💕💕💕💕💕💕저도알랍💕
손목영상 더 많이 올려볼게요!ㅎ
@@pt3885 😲😲😲 헉 이렇게나 자세한 답변을 달아 주시다니....!!! 감사해요 쌤 ㅜ.ㅜ 네 맞아요 ㅠㅠㅜ 직업 특성상 노트북 타이핑을 많이 하기도 하고 제가 집중하면 저도 모르게 앉은 자세나 손목 가누는 모양이 이상하게 굳어지더라구요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 병원에서 받던 파라온 치료가 가정용도 있다니..!! 좋은 팁 얻어갑니다....!!! 앞으로도 올려 주시는 영상들 잘 참고할게요 ♡♡ 감사합니다♡♡
@@pt3885 😲😲😲 헉 이렇게나 자세한 답변을 달아 주시다니....!!! 감사해요 쌤 ㅜ.ㅜ 네 맞아요 ㅠㅠㅜ 직업 특성상 노트북 타이핑을 많이 하기도 하고 제가 집중하면 저도 모르게 앉은 자세나 손목 가누는 모양이 이상하게 굳어지더라구요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 병원에서 받던 파라온 치료가 가정용도 있다니..!! 좋은 팁 얻어갑니다....!!! 앞으로도 올려 주시는 영상들 잘 참고할게요 ♡♡ 감사합니다♡♡
좋은 영상 감사합니다 테이핑 귀찮으면 보호대 쓰는것도 괜찮은것 같아요 저는 투어게인 손목보호대 네오프렌으로 된거 쓰는데 잘 잡아주고 좋았습니다
*손목터널증후군 테이핑 효과
: 테이핑이 손목터널 공간 확보 및 손목 관절에 안정성을 제공하여 손목터널로 지나가는 정중신경에 가해지는 압박을 최소화하여 그로 인해 나타나던 여러가지 통증 및 신경학적 증상을 완화시켜줍니다!.
😊
색 있는걸로 하면
더 잘보일것 가슴당
네! 알겠습당ㅎㅎㅎㅎ^^
귀여웡
색깔있는테이픔ᆢㄴ 보기좋았을텐더
저희 자사제조 테이프와 가위네요. 너무 감사합니다. 선생님! 네이버검색 테이핑센터.
도움됨
감사합니다ㅎㅎ
7:58
영상이 유익했습니다.
근전도검사로 손목터널증후군 초기라고ㅠㅠㅠㅠㅠ
쉽고 다양한 방법네요..테이핑 안하면 욱신거려서 일할때 좀 불편해서요.....다음엔 운동법도 좀 알려주세요..하루종일 손쓰고나면 손목 있는쪽이 약간 부어 있어서요..영상 넘 감사합니다.
궁금했는데 감사합니다..🙌💛
감사합니다 테니스치다가 손목이아픈데 해봐야겟네요 ㅠ
선생님 두번째 방법으로 하는데 손에 땀때문에 잘 안붙어요 그럼 첫번째방법이 좋을까여?
네 잘붙는 방법으로 하시면되요ㅎㅎ 첫번째나 3번째 해보시고 편한거 하셔요ㅎㅎ
@@pt3885 감사합니다❤️❤️
잘때는 테이핑한 상태로 자도 되나요??
네 붙이면 보통 2일정도까지는 하실 수 있으세용ㅎㅎ
누나 이쁘다
오ㅎㅎㅎ 이런댓글 좋아요!!!
혹시 요식업 종사자인데 테이핑하고 물에 젖어도 사용하는데 지장은 없나요..?
체육전공자인데 이누나 좀 테이핑 치네요 ㅋㅋㅋ
♡
요즘 손목이 아파서 관절테이프 구매해서 사요 중인데 이쁘시네요(?)
감사합니다ㅎㅎ 복받으세요ㅋㅋㅋ
다른거다해봤는데 이분 테이핑방식이 좋은듯
TFCC도 같은 방법으로 테이핑 하면 되나요?
아니용 ㅠㅠ TFCC는 조금 방법이달라오..올려야되는데 요즘 스케줄이 지옥이라 못하고잇네용 여유좀생기먄 올려보도록할게오!ㅜㅜㅎㅎㅎ
@@pt3885 답변 감사드립니다 존버 하겠습니다!
유용한 방법 입니다.
일상생활때 계속 테이핑 하는게 좋을까요 아니면 잘떄만 테이핑하고 자는게 좋을까요
통증 심하신데 일하거나 하실때 사용하셔야할때 일상생활에서 순환이랑 고정테이핑까지하시면 좋구
주무실때는 주사맞은 다음같이 고정해야할때가 아니고는 순환테이핑만 하셔도 괜찮구요 ㅎㅎ
통증이 가라앉으시면 매일하실 필요는 없습니다 찜질이나 스트레칭 강화운동을 해주세요ㅎㅎ
테이핑하면 보통 얼마나 하고 있나요??
하루에서 길면 이틀이요!ㅎㅎ
난 3번~~^^
ㅎㅎ
3번 ❤❤
손목아파서 찾아보다가 영상봤는데 너무 이뻐요 제 이상형이세요
♡
미모가 상당하시네요 .
오 이런댓글 괜찮네요ㅎㅎ💪
감사합니다
이뻐요~~
감사합니다♡
구멍3개 뚫었는데 손가락이 안들어간다면......
앗....그럼 구멍 2개뚫으시고 2손가락만하셔요 3,4번째
안아프게 떼는방법 있을까요?
털 난 방향대로 떼시거나 샤워 후 물에 젖은상태에서 떼시면 덜아파용ㅎㅎ
와... 옛날에 알았으면 많이 써먹었을 것 같아요. 오늘도 잘 보고 갑니다~ ㅋ
좋은 영상 감사합니다 : )
방법3가지 효과는 다 똑같나요?
네 3가지 방법 다 목적은 손목터널증후군 증상 완화 효과인데 1번째는 손목 굴곡,신전근,손가락 관절 고정까지 다붙여준방법이고 2,3번째방법은 손목굴곡근과 관절고정까지해준 방법인데 2번째방법은 약간 더 세분화해서 붙인 방법이고 3번째방법은 제일간략하게붙인 방법입니다. 댓글감사합니다
유익한 영상 따봉입니다 ㅎㅎ
음
음 색깔있는 테이핑을 해주세요
망치질을 하는 노가다를 하다가 손목터널증후군이 생겨서
5년 이상 고생을 하게 됐네요...주사는 3번까지 맞아서 이제는
정신차려서 혼자서 재활하는 영상보면서 따라도 해보고요....
좋은 영상 잘 보고 갑니다 감사요 ^^
안녕하세요 5년 이상 고생하셨다니 마음이 아프네요ㅠ 손목 셀프 마사지 영상 한번 따라 해보시고 손목도 주사말고 물리치료실에 파라핀 치료라고 온열치료 있는데 통증에 도움이 많이 있었던 편이라 한번 해보셔도 좋을 것 같아요
올바른 테이핑 방법 감사합니다.
댓글 감사드립니다ㅎㅎ
추석때 단기알바하고 손목에 염증 생겨서 필기도 못하고 있었는데 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ
근데 영상이 약간 빠른 것 같아요. 설명 부분에만 말 속도를 약간 느리게 해주시면 좋을 것 같아요! 그리고 배경이 어두우면 손이 더 잘 보일 것 같아요!
덕분에 응급처치?했습니다! 감사드려요~~💕
도움이 되어 다행입니다ㅎㅎ 구체적인 조언도 너무 감사드립니다ㅎㅎ 참고하겠습니다 ^^자주 놀러오세용
손목 테이핑 꿀팁이네요! ^^
유익하네요 . 앞으로도 좋은정보로 자주자주 보고싶어요~^^
샘 고맙습니당❤️🔥
저도 감사합니다ㅎㅎ
아픈 손목 준비물이라고 말할때 졸귀 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ말하다보니ㅋㅋㅋ 감사합니다
확실히 손목이 좋아졌어요. 감사합니다.
💕💕💕💕💕
난이도가 점점 내려가네요. ㅎㅎ 마지막꺼 시도해 봐야겠어요. 감사합니다.
네ㅎㅎ 감사합니다^^ 손목 마사지 영상도 추천드립니다
쌤~~ 영상이 도움이 되요!ㅇㅎ
혹시 손가락 테이핑 방법은 없을까요?
감사합니다ㅎㅎㅎㅎ 어디.손가락이셔요? 올려드릴게요♡
@@pt3885
감사합니다^^ 새끼손가락이요!네번째
손가락이랑 연결해서 될까요?^^😄😄
@@pt3885
마니마니 바쁘시죠!? 이제 백신도
맞네요! 시간 되실때 영상 부탁드려요,!
쌤ㅎㅎ
네ㅎㅎ 병원에서 찍으려했는데 요즘 너무 바빠서😭 최대한 빨리해볼게용! 기다려주셔서 감사합니다
@@pt3885
괜찮아요~~ 쌤!! 너무 급하게 하려고
하지 마세요!!!😄
천천히 해주셔두 됩니다!ㅇㅎㅎ
선생님 일이 먼저 인걸요~~~^^
걱정하지 마시고 시간날때 해주세요.ㅎㅎ
괜찮으니까요! 괜히 쌤 일 못하고 영상
올려주시면 죄송해요ㅜㅜㅇㅎㅎ
어려운 줄만 알고 안 하고 있었는데 마지막 방법이라면 시도해볼수 있겠어요..ㅎㅎ 감사합니다^^
댓글 감사합니다ㅎㅎ 찜질이나 스트레칭 강화운동 병행해주시면 조금씩 통증이 떨어지면서 완치되실 확률이 높습니다ㅎㅎ 제 손목터널증후군 셀프재활 영상참고 추천드려요ㅎㅎ 맨처음 찍은거라 편집 좀 초보 티나긴하는데..ㅎㅎ 나중에 업그레이드 버젼 올릴예정입니다
잘때 시큰 거려서 아팠는데
영상보고 테이핑하고 잠 듭니당^^
유익한 영상 앞으로도 기대할게요~~ 구독하고 갈께요 ㅎㅎ
앗 감사합니다ㅎㅎ 잘때만 하실거면 손목 고정으로 마지막에 손목 삥둘러서 하시는거는 빼셔도 되긴하는데 2개다 해보시고 조금더 편한걸로 하시면 됩니다
골프치다가 다친건 아닌데 손목 안쪽(약간바깥쪽으로) 통증이 심해서 계속 침맞고 해도 빨리 낫지를 않네요...선생님 말씀대로 테이핑한번 해봐야겠습니다. 효과있기를 바랍니다. 고맙습니다.
네 테이핑은 활동할때 하시면 좋으시고 통증치료도 병행하시는게 좋을 것 같습니다^^
칼라 테이핑도 많은데....
참고하겠습니다ㅎㅎ
틈틈이 악력기로 악력운동하시면 터널증후군 극복가능합니다.
ㅠ.ㅠ 작년에 이 영상에 댓글을 달았었는데.... 지금 또 손목 교차증후군으로 다시 영상을 봐야해서 또 왔어요.
몸이 참 여기저기 조용한 날이 없네요. ㅎㅎㅎ ㅠㅠ
에고ㅠㅠ여기 저기 관절이 아픈 것은 전체적인 몸의 불균형 때문일 수 있습니다! 몸통의 중심을 강화시키고 전체적인 운동을 많이 하시는게 좋습니다.아침 스트레칭 영상 추천드립니다
통로를 잘 몰라서 손목에 핏줄 보이는 라인 빼고 했는데 제대로 한건지 모르겠네요.. 여튼 감사합니다!
ㅎㅎ손목 가운데 기준으로 조금 떨어트려 붙이시면 됩니다ㅎㅎ 잘하셨을 것 같습니다! 효과는 붙이고 나서 편안해져야 맞습니다
손가락 3개가...... ㅠㅠ
걍 2개 뚫해도 되지욥?? ;~;
아주 유익하네요
좋은영상감사해요 ❤️
완전 유용하네요! 테이프 사야겠어요!!
새해복많이받으세요ㅎㅎㅎㅎ
그동안 봤던 테이핑보다 훨씬 좋고 따라하기 쉽네요^^
점심시간 이용하시느라 마음이 바쁘시네요 ㅎㅎㅎ
근데 궁금한게 테이핑할때 항상 예외없이 테이프를 붙일때 당겨서 붙이는게 아니라 그냥 얹는다는 느낌으로 붙이는것 맞죠?^^;;
앗ㅎㅎ 아뇨 목적에따라 당겨서붙일수도있어요 관절 고정 등등 목적 할때는 살짝 당겨서 늘린다는 느낌으로 붙여주시고 근육따라 순환목적붙일때는 근육이 스트레칭된 상태에서 얹듯이 붙여주세요!
@@pt3885 아...그렇군요^^ 요점안 콕 찝어주시는 센스~~~감사합니다~
잘 봤습니다 감사합니다~^^
물리치료사 선생님들이 유투브 하시니 정말 반갑습니다.
건승을 기원합니다~^0^
감사합니다ㅎㅎ 좋은주말되셔요😊
도움 되는 내용 고맙습니다^^
쌤 너무좋은 정보 감사용♡
바로 구독과 좋아요!!
앗 ㅎㅎ 감사합니다 구독과 좋아요는 사랑입니다 ㅎㅎ
마우스 쓰는 시간이 많아서 손목이 아팠는데 도움이 많이 되는 영상입니다^^
앗! 댓글 저번에 달아주셨는데 또!ㅎ 감사합니다 원하는영상있으면 말씀주셔용!
언니 덕분에 테이핑 잘 했어요! 감사해요~
앗 다람쥐사진넘귀여워요🤗 전 동물중에 다람쥐젤좋아하는데 사진으로해놓으셔서왠지 친밀하게느껴지네요ㅎㅎ 저도감사해요 좋은하루되셔요!
영상보고 바로 따라했습니다
손목시큰함이 없네요 감사합니다
도움이 되어 기쁩니다 손목에 무리없는 선에서 스트레칭과 강화운동도 하시면 좋을 것 같습니다
선생님 영상 보고 따라해서 붙혔는데요 살이 얇은건지 테이핑이 안맞는건지ㅠ살이 일어나고 있어요ㅠ 씻을땐 따가워요ㅠ
접착력때문에 살이 약한분들은 떼실때 그럴수있어서 그런분들은 조심히 떼시거나 물에 불려서 떼시는게좋아요ㅠ 그리고 연속으로 너무 붙여도그러실수있어용!
제가 피아노를 22년째 치고있는데
피아노때문인지 휴대폰때문인지 항상 손목에통증을 달고사는데
테이핑하고 피아노 쳐도 어떨까요?
전문가님 의견이궁금합니다!!
안녕하세요!!ㅎㅎ 피아노 치실 때 통증이 유발되신다면 제 손목터널증후군 영상 중에 나오는 셀프 마사지 및 재활운동을 한번 꾸준히 실행해보시고ㅎㅎ 치실때는 테이핑을 붙이고 하시는게 통증 완화에 좋습니다!!
@@pt3885 너무감사합니다 ㅜ 훨씬 도운이많이되네요 ㅎㅎ 치료가정말 손목은쉽지않네요ㅠㅠ
손목만 치료했을시 효과가 없을때는 가슴, 팔이나 손가락 근육까지 통증이 유발되실 때 동작에 함께 사용되는 근막라인까지 보시면 훨씬 효과가 빠르실 수 있는데요ㅎ 나중에 영상올려보도록하겠습니다ㅎ 댓글감사드려요~
방법2) 5:00
방법3) 7:45
ㅎㅎㅎㅎ좋은주말되세요
팔 안쪽 근육은 손바닥 잡는 근육 바깥쪽 근육은 손등근육이라고 해서 잡고 비틀때 많이 써서 아프다고 병원에서 들었어요 제가 배스킨라벤스에서 알바를 하는데 손가락 마디마디 까지 다 너무 아프다러구요.. 찜질,물리치료를 하는데도 일할땐 어쩔 수 없이 써야하니까.. ㅠㅠ 이 테이핑 방법도 알려 주실 수 있나요??
앗 영상있습니다ㅎㅎ
아래팔쪽에 붙이는 테이핑은 팔꿈치 테이핑 영상에 있고
손가락 마디마디 아프신건 관절인데 손가락 테이핑 영상에 있습니다!ㅎㅎ
색깔있는 테이핑으로 해주세요
네ㅎㅎㅎ
감사합니다. 도움이 많이 되었어요!
감사합니다ㅎㅎ 제 채널에서 따라하시는 손목마사지 루틴 영상도 추천드립니다ㅎㅎ 새해복많이받으세요
도움되는 영상 잘보고가요~~
감사합니다ㅎㅎ
도움이되네요~~
어떤방법이든 마지막엔 손목을 빙 둘러 붙이던데 그렇게 하고 무거운걸 들때 손목아래쪽 힘줄? 인대? 쪽에 쿡쿡 찌르는 통증이 오더라고요. 손목에 붙이는거만 안하면 괜찮던데.. 방법1)에서 손가락에 거는 테이핑만 하고 손목에 붙이는건 안해도 괜찮을까요
네 관절 고정으로 붙인건데 오히려 통증 유발되시면 안붙이셔도 괜찮으세요ㅎㅎ
@@pt3885 넵 답변 감사해요
하루에 한번씩 갈아줘야 하는 건가요??
손목 등이 아픈데.
손목 안쪽으로
테이핑 해도 되나요
감사드려요. 헬스장에서 스탠딩사이클 돌리다가 체중이 앞으로 갔는가 손목이 아주 시큰거렸는데 이거 붙이니까 좀 덜 아픕니다ㅜㅂ ㅜ! 감사드려요!
감사합니다 염증 생기지 않게 조심하셔요!ㅜㅜ
테이핑 부착 시간은 얼마나 부착해야 되나요
선생님 좋은 영상 감사합니다 :) 아이 낳고 손목때문에 고생많이 했는데 손목은 정말 보호대차면서 아껴야 낫는것같더라구요~ 테이핑도 구매해봐야겠어요
@@Akim-yb1hk 프로스펙스 큐디아 등 다양한데요. 저는 아나프길 손목보호대 제품이 젤 좋더라구요.
요즘 손목을 많이 써서 영상 찾아보게 되었어요 3번째 방법 유용하게 잘 쓰겠습니다 고맙습니다!
감사합니다ㅎㅎ 좋은 하루되세용!!!
신경에 압박을 가하면 안된다고 하셨는데 그럼 시중에 파는 손목보호대는 안좋은건가요?
아니용ㅎㅎ 테이핑도 순환으로 신경위쪽에 붙이는 방법도 있으며, 영상에서는 고정으로 테이프는 접착력이 있기때문에 아래쪽 빼고 잡아준거구요ㅎㅎ 손목보호대는 치료가 아니라 보호랑 고정목적이 주인데 보호대 사이즈나 착용하실때 강도를 자기한테 잘 맞게 하시면되세요ㅎㅎㅎ
안녕하세요 선생님 올라온 지 1년이 넘은 영상의 댓글인데도 답을 받을 수 있을지 모르겠지만 혹시나 하는 마음에 남겨보아요. 첫 번째 방법이 가장 잘 고정해주는 거 같아서 시도해보았는데, 제 손가락이 좀 굵어서... 세 손가락이 5cm 폭 테이프에 들어가기엔 무리가 있어보이더라고요. 가능하긴 한데 곧 끊어질 거 같은 느낌이었어요. 이런 경우에 구멍을 두 개 뚫어서 해도 괜찮을까요? 두 개 뚫는다면 검지+중지, 중지+약지 중에 어느 쪽이 더 나은 방법인가요?
아래 다른 댓글에서 답 찾았습니다~ 중지, 약지로 하면 되는군요 ㅎㅎ
안녕하세요 네 꼭 정답이 있는 것이 아니라 개개인마다 손 모양에 따라 손가운데 정렬을 더 잘 맞춰주거나 편하신 쪽으로 하셔도 됩니다:)