ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ม.ค. 2022
- [손목터널증후군, 하루에 10번만 따라해보세요! 신경 스트레칭]
정리한 파일 공유합니다. 다운받아서 하루 10번이상 해보시기 바랍니다.
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
drive.google.com/file/d/1FMy-...
안녕하세요!
신경과 전문의 손제용입니다.
손저림으로 방문하시는 환자분들중에서
가장 많은 질병이 바로 '손목터널증후군'입니다.
오늘은 손목터널증후군에 효과적인 신경 스트레칭을 해보았습니다.
위에 공유해 드리는 파일을 다운받아
하루에 10번 이상 해보시길 추천드립니다.
[참고영상]
손목터널증후군!!진단,검사,치료!!
• 손목터널증후군!!진단,검사,치료!! #손...
손목터널증후군! 스트레칭과 테이핑
• 손목터널증후군! 스트레칭과 테이핑 #손목...
[손제용의사생활]을 통해
더 많은 정보를 전해드릴 수 있도록 노력하겠습니다.
궁금한 부분이 있으시면 댓글이나 이메일로 보내주세요.
컨텐츠를 만들 때 적극적으로 참고하겠습니다.
도움이 되셨다면,
구독과 좋아요, 알림설정 부탁드립니다.
시청해주셔서 감사합니다!
이메일 : dr.sonjeyong@gmail.com
* [손제용의사생활]은 정품 프로그램을 사용하고 있으며,
사용된 모든 저작물은 합법적인 구입을 통해 사용하고 있습니다.
* 매 주 월요일과 금요일 오후 6시에 컨텐츠가 업로드 됩니다.
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Week 3 Day 3 // DFM vs PRX | DRX vs TLN](http://i.ytimg.com/vi/il3Twexat3A/mqdefault.jpg)
손목터널증후군이라서 컴퓨터할때 손목받침대랑 손목보호대 쓰고 있습니다 히어로인라이프꺼 추천
봐주셔서 감사합니다!
04:39
잘봤습니다^^^
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
와 감사합니다 3번에서 엄청 팔이 땡기네요...
3:30 손목운동 감사합니다!
예. 감사합니다.
4:42
04:37
감사합니다.
3:37
감사합니다.
3:39
네 매일 나을때까지 할께요.
예. 감사합니다, 좋은 하루 되세요.
🕖4:21
감사합니다
내일 뵙겠습니다
댓글이 늦어서 이미 지난 주에 뵈어버렸네요.
아니 스트레칭 영상에 설명을 3분30초를하냐? 맛탱이가네
감사합니다. 제 영상 봐주셔서 감사합니다.
선생님 건초염과 터널때문에 아파서 일도 못하고 그렇게 있다가 병원을 수십곳은 찾아갔는데
선생님께서 알려주신 이 스트레칭을 매일 해주고 마무리로 저번에 말하신
손목 에어펌프찜질팩 같은걸로 강하게 짜메서 온찜질과 냉찜질번갈아가면서 해보니
염증도 사라지고 정말 안아픕니다... 2주정도 함께 하니 귀신같이 좋아졌습니다.
정말 저에겐 귀인 이십니다 너무 감사합니다
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
온찜질먼저 해야되나요? 얼마나 하셨는지좀..
병원 위치가 궁금합니다
손목터널증후군 이거든요..
예 관심에 감사합니다. 부산에 있는 손제용 신경과에서 진료 하고 있습니다.
손목터널증후군의 원인은 손목뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 왜냐하면 대한민국에 관절통증으로 고생하는 분들이 천만명이 넘는다고 하지만 평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 분들이 더 많거든요
4:39 따라하기용 좌표
예. 감사합니다.
오늘 부터 시작 해 볼께요.
기타도 영향이 있을까요?
댓글 감사합니다. 코드 잡을때 손목을 굽힌 상태에서 너무 좌측 손에 힘을 많이 주는 경우에는 영향을 줄수 있을 것 같습니다.
@@neurologist-son 감사합니다.
손목터널증후군의 원인은 손목뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 키타 친다고 손목이 아픈건 전혀 상관이 없습니다
손등 팔이 저려요 많이 어떻게요?
4:39 감사해요
선생님 스트레칭할때 손에 힘을 주나요?
감사합니다.
바로 좋와졌어요
3:37 부터 운동 시작..
열심이 해야 겠어요
감사합니다. 열심히 하셔서 꼭 회복되시기를 기원합니다.
좋은정보 감사합니다 ~^^
새해에도 건강하시고 복많이 받으세요 ~
안녕하세요. 올해 2022년 새해 복 많이 받으시고 행복한 한해 되세요.
시원하네요간단하면서❤❤❤
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
손목통증으로 아파서 집에서 손목집중마사지기랑 스트레칭하고 있습니다
감사합니다아아아아아아아아아-!!!!!!
저도 감사해요
엄청 시원합니다😊
도움이 되셨다니 다행입니다. 감사합니다.
출산한지 6개월 지났는데 손목이 나아지지 않네요 ㅜ
애기안을때 손목아대 하는게 좋을까요?
아기안을때 필수인것같아요ㅠ
보호대 차는거랑 안차는거랑 차이가 꽤 있더라구요.
손목 아껴주세요.. 저는 아나프길 산후손목보호대 썼어요. 하루종일 쓰기 괜찮아요. 그리고 찜질이랑 스트레칭도 자주 했구요.
손목에 무리가 간다면 필요시에는 보호대를 하는게 좋습니다.
영상고맙습니다
예., 댓글 감사합니다.
3번 동작 했더니 손이 저리네요....
이런 스트레칭 중에 자극이 된것 같은데, 그러면 치료를 받고 운동 하시는게 나을 것 같습니다.
전 3년전쯤 왼쪽 손목 터널시작입니다... 과연 고칠수 있을까요? 이터널의 끝은 어딜까요?
손목터널증후군이 일상 생활이나 일을 하면서 악화되는 경우가 많습니다. 젋은 분의 경우 대부분 적절 시기에 치료가 들어가면 호전됩니다.
간단하게 고칠 수 있습니다. 손목터널증후군의 원인은 손목뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 왜냐하면 대한민국에 관절통증으로 고생하는 분들이 천만명이 넘는다고 하지만 평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 분들이 더 많거든요
따라하니 손목에 좍 땡겨지네요...
댓글 감사합니다. 제대로 운동이 되신것 같네요
손목터널증후군의 원인은 손목뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다, 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
자주 해볼게요
예. 꼭 자주 하시기를 추천드립니다.
원장님감사합니다
예. 관심에 감사합니다.
와 이거 하니까 엄청 저리다..
너무 아파서 찾아왓읍니다 해보겟읍니다....
감사합니다. 회복되시기를 바랍니다.
운동선수입니다 저림같은건아닌거같고 손아귀에 힘이 잘안들어가는느낌 압이 새는느낌이랄까요? 왼쪽손에비해서 힘이 빠지거나 안들어가는느낌이 있습니다 이것도 증상중에하나인가요???
댓글 감사합니다. 대부분 저림이 먼저 발생하는데 비특이적인 경우도 있을 수는 있습니다. 지속시 신경과 진료 권해드립니다.
손아귀에 힘이 빠지는건 손 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만들어서 생깁니다.
그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 왜냐하면 대한민국에 관절통증으로 고생하는 분들이 천만명이 넘는다고 하지만 평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 분들이 더 많거든요
자주 할게요 ㅠ 감사합니다.
감사합니다. 계속적인 관심 부탁드립니다.
업무로 컴퓨터를 항상 사용하면서 손목이 너무 아팠는데 좋은영상 감사합니다. 담당 선생님께서 ob4u 손목보호대 추천해주셔서 잘 사용하고 있어요. 다른 보호대랑 다르게 찜질기능이 있어서 큰 효과가 있어 잘 쓰고 있습니다.
힘주면서 해야하나요? 힘을 빼고 해야하나요? 예을 들어서 주먹을 쥘때 전완근과 손목 전체적으로 힘을 주면서 해야하나요 아니면 힘을 풀고 해야하나용?
뒤로 손목을 젖힐때는 손목이 땡겨질정도로 해야하나요?
힘이 안들어가서 주먹이 안쥐어지면 치료받으러 가야할까요
오늘갑자기 너무 아파서 왔습니다
뻐근한게 좀 풀리네요
정말 감사드려요
감사합니다. 좋은 하루 되세요
좋은정보너무감사합니다
원장님저는넘어지면서팔목이많이부었어
병원에갔는데요
인대가늘어났다고하여
한의원가서주1~2회침을맞은지가두달가까이되었는데요
손목을쓰지말라고하지만 쉽지않드라구요
혹시 시술로치료는안될까요
아직
헹주도맘데로못짭니다
22,12,20
3:37 스트레칭 시작
뭔가 시원한 느낌이 듭니다.
감사합니다.
감사합니다.
손목 조금이라도 안좋으면 빠르게
관리 해야돼요 안일하게 낫겠지~
이런 생각하다가 큰일납니다
저도 그냥 방치하다가 결국 수술했어요
수술해도 조금이라도 관리 안하면
바로 통증 올라옵니다 ㅠ
스테로이드/비급여 주사나 충격파는
일시적으로 효과있긴 한데 비싸고
별로 추천드리고 싶지 않아요
일단 아침에 일어나서 손목스트레칭
매일 해주시는게 좋아요
손바닥 밀기: 손바닥을 서로
마주 보게 하고, 손가락이 위를 향하도록
두 손을 맞대어 밀어주기. 이 자세에서
손목을 최대한 뒤로 젖히면서 팔의 앞부분이
늘어나는 것을 느껴보기
손등 당기기: 한 손의 손등을 다른 손으로
잡고, 손목을 아래로 젖히면서 손가락을
몸 쪽으로 당겨준다. 이때 팔뚝의 바깥쪽이
늘어나는 것을 느껴보기
그리고 손목보호대는 장시간 착용하고
있으면 안좋다는 얘기가 많아서
저주파 마사지기로 매일 마사지 꾸준히
해주는 것도 효과 많이 봤던 방법이에요
여러가지 제품 많이 사서 사용해봤는데
미세전류 저주파 방식으로 마사지해주는
휴핸즈 마사지기 제품이 가장 효과 좋았고
지금도 사용하고 있습니다
아무튼 손목 통증의 불편함을 누구보다 잘
알고 있기때문에 손목으로 고생하시는
모든 분들 빠르게 쾌차하시길 바라겠습니다!
감사합니다
좋은정보 감사합니다
새해 복 많이 받으세요~~^^
예. 댓글 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요.
감사합니다. 한번 해보게습니다.
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
직장인데 요즘 업무가 많아서 그런지 손에 관절염이 왔더라구요. 좋은 운동법 감사합니다! 혹시 프로테오글리칸성분 섭취가 도움이 될까요? 프로테오글리칸솔루션 선물받았는데 먹으면서 운동병행하면 금방 나을지 궁금합니다.
저림완화 통증완화 효과가 있습니다 꼭 해보시고 쾌차하세요.
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
임신중 손목터널증후군이 생겼는데요 출산하면 좋아질거라더니 오히려 육아 때문에 손목을 더많이 사용하게되어 더심해졌습니다ㅠ 손가락 전체가 부어서 마디마디가 저리고 지금은 엄지 손가락을 벌릴때 손목쪽에 찢어지는듯한 통증이 나타납니다 이렇게 심할 경우에도 올려주신 영상의 스트레칭을 해도 되는지요?
안녕하세요. 제 생각에는 운동 전에 치료부터 받고 하시는게 나을 것 같습니다.
손제용의사선생님 새해복많이받으시고 몸건강하세요 💊 약이 없어서 토요일 찾아 뵙겠습니다
감사합니다. 새해 복 많이 받으세요
선생님의 설명이 그림자료와 함께 제 병증을 이해하는데 많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다
예. 감사합니다.
손목터널증후군의 원인은 손목뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에서는 원인을 과사용이라고 하는데ᆢ 평생 식당하는 분들도 손목터널증후군을 걸리지 않고 지나가는 사례를 어떻게 설명해야 될지 모르겠습니다. 저도 손목이 아프고 손이 저리는 경우가 수시로 있는데 그때마다 골프공으로 굳은 근육을 풀어주니까 잘 낫습니다
선생님 제가 중수골 3번 골절이 있었는데, 깁스후 1234번 손가락이저린감이 심한데 터널증후군으로 봐야하나요??
제 생각에는 정중신경 손상의 가능성이 있어서 관련검사를 해보는게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요 손목 짚을 때나 무리하면 통증이 있지만 터널증후군 자가진단에서 통증은 없습니다 손목을 많이 쓰는 직업이여서 예방차원으로 스트레칭 해도 되나요??
댓글 감사합니다. 손목을 많이 사용한다면 스트레칭 적극 추천드립니다.
손목터널증후군의 원인은 손목뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
진짜 너무 도움돼요.. ㅠㅠ 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 고맙습니다
신경이 회복된다는 말씀이,희망을 주셔서 위로를 받았습니다
정중신경운동 하는 동안 왼손과 손가락들의 저림현상이 심합니다
계속하면 좋아질까요?
댓글 감사합니다. 운동만으로 해결하지 마시고 병원 진료 받기를 저는 추천드립니다.
고맙습니다
병원 진료 받겠습니다
손목터널증후군과 손가락통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
저도 손목터널증후군
식당에서 일해서 ~~~
지금은 다른일을 하고있지만
지속적인 쓰트레징해봐야겠서요
감사합니다
손목터널증후군. 정말 잘 안낫는병인데 꼭 운동 많이 하시기를 적극 추천드립니다.
손목터널증후군의 원인은 손목뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 왜냐하면 대한민국에 관절통증으로 고생하는 분들이 천만명이 넘는다고 하지만 평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 분들이 더 많거든요
강의내용이 도움이 많이됩니다
감사합니다
예, 감사합니다. 자주 하시면 도움이 많이 되실겁니다.
손목터널증후군의 원인은 손목뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
손목이 계속 불편하고 아팠는데 넘시원해요~통증도 순간 없어졌어요😊
도움이 되셨다니 감사드립니다. 좋은 하루 되세요.
늘 고맙고 감사합니다 몸은 이정도면 더 이상 나빠지지 않으면 됩니다
이번에 보니 많이 호전되신 것 같았습니다. 계속적으로 잘 관리 해보겠습니다.
손목터널증후군의 원인은 손목뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다.
선생님 정말 감사합니다ㅠㅠ
저도 감사합니다
너무 유익합니다. 잠을 못이룰 정도의 통증이 있는데 이 스트레칭 열심히 해볼게요.
예. 감사합니다.
손목터널증후군의 원인은 손목뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다.
지식을 나누어 주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 감사드리며 좋은 하루 되세요.
손목터널증후군으로 많이 공부 하고 있어요. 병원에서 뭉친 근육을 풀어주는 것도 중요하다하셔서 남편한테 부탁하다 근육 성장 마사지기 구매해서 사용중이예요.
알려주신 스트레칭이랑 같이 하니통증에 많이 도움이 되는 거 같아요. 하루 15번씩 꾸준히 해볼게요^^
유익한정보감사합니다!새해복많이받으세요^-^
감사합니다. 새해 복 많이 받으시고, 행복한 2022년 되세요.
엄지손가락에서 손목으로 연결되는부뷴이 움직이질 않고 굳었는데 이런증상도 많나요? 같은운동을 하면 되나요?
말씀하신 증상 만으로는 정확하게 잘 모르겠습니다.
영상 감사합니다~~
오늘 유튜브 검색하다가 선생님 채널 알게되어 매우 반갑습니다.
손바닥전체 저린 느낌→2,3,4.5 손톱 밑부분 감각이상 →특히 네째손가락 안쪽면이 무감각한 느낌이 있습니다
알려주신 운동 따라해보니 손바닥전체가 찌릿찌릿 전기가 오네요..제대로 하고 있는건가요.
꾸준히 하면 약물치료 등 다른 치료안해도 호전될수 있을까요?
정겨운 사투리가 우리 지역인것 같아 검색해보니 반갑게도 가까운곳에 병원이 있네요.
다른 지병도 있는데 진료 예약해야겠습니다~
예. 감사합니다. 제 생각에는 손에 감각을 담당하는 신경에 문제가 있을 것 같습니다. 정확한 원인 확인과 치료 하시는게 필요해 보입니다.
@@neurologist-son
네 말씀 감사합니다~
손제용의사선생님 정말로 감사합니다 말로할수 없을정도로 고마워요 사랑 💕 💗 💖 💚
감사합니다.
오오 최근 물리치료 받을 때 치료사 샘이 알려주신 신경 활주 동작이네요!!
지속된 불편감으로 지난달 처음 병원에 갔을 때, 아 이제 찜질이나 물리치료로 잠시나마 통증은 감소된다 해도 앞으로는 평생 이 괴로운 통증과 함께 살아가겠구나 생각했는데
신경을 비롯한 우리 몸은 스스로 치유하는 능력이 있다고, 그러니 회복될 수 있다고 치료사 샘이 말씀하시더라구요😊 신경과 전문의이신 선생님께서도 그리 말씀해주시니 마음에 큰 위로와 힘이 되네요 희망을 가져봅니다🌷
수술해야 된다는 판정이 내려졌지만 한번 스트레칭 해 보겠습니다. 자세한 설명 감사합니다.
예. 감사합니다.
절대로 수술하지 마세요. 손목터널증후군의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 아주 간단하고 집에서 스스로 할 수 있습니다.
그럼 수술하던 않은 경우에도 도움이 되는 건가요?
예. 도움이 되실 겁니다.
감사합니다. 선생님의 스트레칭
도움이 많이 되었어요
예. 도움이 되셨다면 제가 더 감사합니다.
영상 잘봤습니다 손목 통증때문에. 집에서 손목근육강화마사지기 매일 쓰고 있는데 좋습니다. 비타민 D고 잊지않고... 섭취중.. 알려주신 스트레칭도 열심히 따라해볼게요
감사합니다. 좋은 하루 되세요
손목 저도 많이 아팠는데 보호대 꾸준히 착용하고 좋아졌습니다. 가드포힐 보호대 추천합니다 아프신분들은 꼭...써보셔요
와 진짜 설마하고 따라해보니 손목이 풀리고 효과가 있네요? 신기합니다. 저는 엄지쪽이 더 아파서 의료용 엄지스트랩 밴드 사용중인데 손목 부담이 없어서 좋더라구요. 혹시 엄지아프신분은 참고하시구요. 저는 박사님이 알려주시는 스트레칭으로 효과있는지 계속 모니터링 해볼께요 감사합니다~
예. 감사합니다. 좋은 하루 되세요.
그냥 보호대만 쓸때는 크게 낫거나하는게 없었는데 근육성장마사지 쓰면서 스트레칭도 함께하니 많이 나아졌어요. 좋은 영상 감사합니다
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
안녕하세요 스트레칭하다 손목을 젖히면 잠깐 저린데 괜찮은건가요??
손목터널증후군의 원인은 손목뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 손목이 저린것도 근육이 굳어서 생깁니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다.
선생님 질문요 저는 아코디언을 연주하는데 왼손이 요즘 잠잘때 저리면서 뜨겁습니다 손목터널증후군인가요?? 풀청과3종선물 놓고갑니다🎁🎁🎁👍
댓글 감사합니다 가능성은 충분히 있어 보입니다.
손목터널증후군의 원인은 손목뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 아코디언 하신다고 손목이 저린건 아닙니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다.
터널 증후군은 반복적인 손의 사용으로 생기는게 백퍼인데 치료. 수술 절대 하지 마시고 하시는일 당장 그만 두면 바로 회복된다
이건 경우에 따라서 다 다른것 같습니다만, 너무 심한 신경 손상으로 통증 뿐만 아니라 손에 근력 저하까지 있다면, 이건 수술을 꼭 추천드립니다. 좋은 코멘트 감사합니다.
터널증후군 수술한지 한달 반 지났는데 재활로 이 운동 열심히 하고 있어요, 감사합니다. 그런데 이 신경스트레칭을 15회 이상 더 많이 해도 괜찮을까요?
불편한 부분이 없다면 하시는게 도움이 될것 같습니다.
좋은 영상 감사합니다ㅠㅠ!
스트레칭 열심히 하면서 과사용되지않도록 보호대 매일 쓰고 손목 아끼니깐 많이 좋아지는것같아요 ㅠㅠ
보호대 어디꺼 좋나요? 검색해보면 종류 넘 많아요;;
@@Akim-yb1hk 큐디아꺼도 괜찮고 데일리론 쓰기엔 아나프길 손목보호대 젤편해요. 스트레칭도 해야하지만 병원에서 보호대도 꼭 쓰라고 하셨어요.
예. 좋아지셨다는 말을 들으니 제가 기분이 좋아집니다. 감사합니다.
지금 오른손 손목에 급성 염증이 생겨 부어있는 상황입니다. 냉찜질 하다가 이 영상을 보게 되었는데, 지금 통증이 있는 상황에서는 이 스트레칭을 하면 안되겠죠? 완전히 다 낫고 하면 좋을지, 아니면 어느정도 통증만 남아있을때 해도 되는지, 어느시기에 하면 좋을지 질문합니다.
제가 어떤 상황인지 모르는 상태에서 답변을 드리기는 힘든데, 현재 답글로만 봐서는 스트레칭 하시면 안될것 같네요
@@neurologist-son 현재 붓기, 통증 다 빠져서 이제 조금씩 실천하고 있습니다! 답변 감사합니다🙏
제가 손목터널증후군 진단을 받고 공부를 좀 하려고 선생님영상을 보게 되었습니다
친정한 설명과 파일까지 감사드립니다
저번주에 mri결과 어깨회전근파열(앞쪽은 괜찮고 뒷쪽은 파열)이라는데 제경우에도 요 스트레칭 해고 될까요?
이 스트레칭 동작을 할때 어깨 근육을 사용하게 되는데 혹시라도 불편하시거나 통증 있으시면 안하시는게 나을 것 같습니다.
어우 스트레칭한번하니까 정말 시원하네요 힘이 안들어갈정도였는데 .. 도움이 많이 되었습니다^_^
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
선생님, 이미 저림이 발생한 정도면 손목스트레칭은 하지말고 영상의신경스트레칭만 해 줘야 할까요?
그리고 팔꿈치터널증후군이 같이있는 사람도 이 스트레칭 해도 될까요.. 😢
손목스트레칭도 같이 해주시면 좋을 것 같습니다. 팔꿈치터널증후군은 다른 신경의 문제가서 운동법이 다소 다릅니다. 답글 감사합니다.
손목터널증후군의 원인은 손목뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 손저림 현상도 근육이 굳어서 발생시킵니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
04:39
예. 감사합니다.
감사합니다
감사합니다.
감사합니다
저도 감사드립니다.