Упражнение «Чарльзтон» на горных лыжах
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2024
- По запросам наших подписчиков записали для вас урок по выполнению правильной техники «Чарльзтона»
Данное упражнение рекомендуем выполнять среднему и продвинутому уровню
Оно помогает лучше прочувствовать баланс внутренней ноги, почувствовать раннюю закантовку, поставит тайминг, а так же поможет начать поворот с носка
#горныелыжи #краснаяполяна #москва #обучение #тренер #розахутор #тренергорныелыжи #тренировки #турыпороссии - กีฬา
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 71 วันนี้!! คู่เอก "ทรงชัยน้อย vs รักษ์"](http://i.ytimg.com/vi/_AGPnq2p6Js/mqdefault.jpg)
на чёрных склонах, ну да, ну да ))
ЧарльСтон,красавица!😉
Автору канала огромная благодарность за передачу знаний и навыков. Смотришь на мир вокруг и удивляешся - какая попсня интересует подписчиков. Это упражнение самое последенее на что стоит обращать внимание в работе с внутренней ногой у лыжников любителей, тем не менее в исполнении обаятельного автора канала эта экзотика смотрится грациозно, мило и интересно.
Вы считаете это упражнение неэффективным? Можете подсказать другие, которые по вашему мнению для любителей подходят больше при работе с внутренней
@@Nik-shved Не знаю будет ли корректно писать о горнолыжной технике здесь не авторам канала. Не скрою - нравится мне эта школа, все материалы что они выкладывают говорят о том что учат они правильному и правильно. Тем не менее - если коротко то Javelin turn но это упражненение не про внутренюю ногу. Если долго и занудно то так - нет нормальных упражнений для начинающих на внутренюю ногу в виду отсутвия таковой необходимости. Поясню. Как правило у начинающих и у любителей проблема с внутренней ногой возникает по двум причинам - (1)отсутвие навыка равновесия на подвижной опоре, попытка расширить площадь опоры и опререться на две ноги (плюс расширить в продольной плоскости площадь опоры - выдвинув вперед внутренюю ногу т.н. "разножка"), (2) начитаются попсни про распределение давления по лыжам 50/50 и валятся внутрь поворота припадая на внутренюю ногу. С этими главными факторами и нужно работать как с причиной вызывающей проблеммы с внутренеей ногой а не со следствием - искать причину в самой внутренней ноге. Следующий фактор на который нужно обращать внимание - как тут в комментах кто-то уже написал ниже, адекватная навыкам обучаемого сложность упражнения. Т.е. для того чтобы дойти до выполнения некотрого упражнения (т.е. освоения технического элемента), нужно до этого освоить один или несколько других технических элементов.
@@Sergey-Suslov Благодарю. Я бы так пояснил, почему я задал такой вопрос:
когда я делаю проезд резаными поворотами и перед стартом даю себе установку обязательно помнить о внутренней: отводить колено, закантовывать, на остальное все забить - то просматривая потом видео проезда - все вполне сносно. Как только я отправляюсь в свободное катание - опять А-фрейм, Икс или как это все называют ))
Поэтому хочется отработать именно упражнение на эту внутреннюю, чтобы мышцы, тело запомнили как надо.
@@Nik-shved Нет оттопыривание и отведение колена не работает, это не эффективно. В моем случае не работала резиновая лента, и поролон между коленями. На меня сработало только так - езда во внешнюю, для этого - угловое положение, бедренная ангуляция - это позволило не опираться на внутреннюю ногу и освободить ее для дальнейшей с ней работы. Далее - не только удерживание внутренней ноги от выезжания вперед и заталкивание ее пяткой назад (при этом следить чтобы движение оттягивания внутренней ноги назад было было не разворотом ТБС а только ногой). Ментальное ощущение которое должно возникнуть - внутренняя нога настолько оттянута назад и наклонена вбок внутрь и опирается на внешний карай край ступни что при пропадании опоры на внешней ноге - опереться на внутреннюю ногу будет просто невозможно. Вот тогда Икса не будет. Внутренняя нога должна перестать работать как аварийная подпорка спасающая при неконтролируемом подвале корпуса внутрь поворота (для 99% начинающих подвал внутрь поворота это естественный и единственный способ закантовки, только при этом приходится опираться на внутреннюю ногу - когда подвалися внутрь немного больше чем удерживающая центробежная сила и спасаешь себя внутренней ногой) Да поначалу это очень очково, спортивная техника ГЛ это вообще очень очково - тут надо выбирать... Возвращаемся к внутренней - в повороте стоять на склоне она должна только своим весом и весом ботинка с лыжей, больше опоры на нее не должно быть. Кантуется внутренняя нога (как и внешняя) не оттопыриванием колена а наклоном стоп которые активируют цепочку движений приводящих к внутренним/внешним вращением бедра в тазобедренных суставах при согнутых в коленном суставе ногах - это позволяет достичь значительно больших углов закантовки чем при угловом положении и бедренной ангуляции (это отдельный основной навык который к Иксу не имеет никакого отношения). Я написал много для того чтобы проиллюстрировать сколько нужно переделать чтобы избавится от A-фрейма, Икса, разножки - это комплекс новых технических приемов а не просто одно упражнение "чарльстон". Хотя я ничего против упражнения чарльстон не имею. Да, кстати есть еще один существенный момент который может повлиять на Икс - это физиологические особенности лыжника и снаряжение(ботинки) - чтобы проверить это нужно провести простой тест на выравнивание - проезд на одной лыже по небольшому уклону и ровному склону - равновесие при отрыве чуть чуть на 5-10 см одной из лыж должно сохранятся без усилий и каких либо судорожных движений и подворачиваней коленей и сгибания тулова - едешь на двух лыжах прямо и небыстро - поднял одну ногу на 10см от снега и валить тебя никуда не должно.
@@Sergey-Suslov 🙏нет слов... Про описание ментальных ощущений отдельное спасибо!
Замечательно! Есть мнение, что не обязательно отводить поднятую ногу в сторону. Ведь вся суть в перекантовке внутренней лыжи.
Просто катайтесь как Жан Клод Килли - красиво и на внутренней лыже❤❤❤
Виктория, спасибо❤
Давно мечтала научиться какому нибудь финту на лыжах. Катаюсь 20 лет, попробовала сегодня Чарльстон, посмотрев ваше видео в канатке, разок упала - трасса пологая была совсем и потом всё получилось 🎉
А по Дельфину и другим похожим элементам есть обузаюший ролик?
Попробовал получилось. Друзья сняли видео, на видео вижу что корпус у меня заваливпется в сторону поворота. Это нормально?
я два раза в жизни был на склоне, инструктора не брал, смотрел как окружающие едут и как инструкторы им показывают. Я вообще не понимаю о чем говорит эта красавица, то как я катился вниз, пожалу, на мемы можно было снимать=) канты, карвинг, параллельные лыжи, плуг.... какой там, я летел пулей на хрен знает каких ногах, не было возможности думать об этом, с третьего спуска уже перестал падать, в общем понравилось=)
Когда летишь с горы на лыжах, на встречу ветру и беде, мне не нужны советы ваши - я жить хочу - христос - ты где!!!
а потом как-то ты будешь выходить с бугеля на вершину , а тебе дедушка скажет , что очень извиняется, но он видит, что ты едешь в повороте за лыжами всем корпусом, а надо плечи по склону держать))) Задумаешься тут...Оказывается какая-то техника есть в этом деле получения адреналина)))) Сам в такой ситуации оказался, если что.
Хорошо говорить, что вот возьми вот так вот и сделай когда ты уже эксперт или спортсмен. Ведь это так понятно и просто. Это поможет. Если я уже катаюсь выше среднего или прекрасно, то я уже умею то что мне нужно по уровню и без этого упражнения. Вывод такой: это упражнение можно легко выполнить тем кому выполнять его уже не нужно.
Самое лучшее подводящее упражнение, это вращение плоской внутренней лыжей типа "змейкой". В какой то момент вы сможете свободно выполнять повороты на этой внутренней лыже. На хорошем склоне вы легко освоите всевозможные вращения и даже элемент "ласточка". Желаю УДАЧИ!!! Анатолий Мыльников.
Как то ранее демал,что похожее упражнение направлено на наружную лыжу,точнее на то, чем прокатывать будем дальше...... с носка! Странно. У меня не получаетса. Смотрю топ,у них тоже. У нас ........
Привет. Подари мне эти замечательные очки.
А есть какие-то подводящие упражнения? Сложное ведь упражнение
У нли есть, там долгое с проездами поперёк склона на верхней лыже, с постепенным приседанием и разгибанием, фигня такая, проще сразу сделать на положняке
@@user-ip5xe5pz5p ну может и проще, только как заставить поднимать ту внешнюю ногу, которая годами закатывалась как несущая в повороте? Это психологический барьер
Самое полезное подводящее упражнение ,это при спуске на пологих склонах вращинее внутренней лыжей типа змейки. Проглаживая склон то внутренним, то внешним кантом , мы ловим варианты устойчивых движпний на внутренней лыже. А там совсем просто выполнить чистую дугу на этой самой внутреннейлыже. Желаю всем удачи!!! Анатолий Мыльников.
Покатайтесь на коньках, и вы сами удивитесь в правильно вырезанных коньками дугах!!!
Раньше это упражнение называли - собачья стойка!
а когда Чарльстон стали писать через З?
а сейчас в эпоху тотальной деградации все можно, я уже давно перестал удивляться тотальной безграмотности
Правильно девушка говорит о значении веутреней лыжи, но упражнением человека не заставить применять её. Надо настраивать боты.
Все хорошо, только "чарльстон" пишется через "с" )) минутка душноты окончена)
А я всегда говорю не очень опытным лыжникам что пока они ноги не прокачают то на кантах не смогут сильно прогрессировать, для карвинга нужно уметь и на одной ноге прокатиться .
это нужно делать как опытным лыжникам так и не опытным. Это очень хорошее упражнение закантовываться на одной ноге.
Кафарыттэ, пашалюстэ, па-рюссски😂 "Закантовывать кант" - да, это от души! 😂 А потом енти спацмэны-тренерА удивляются, почему ученики ни хрена не поняли! Грамотная, внятная речь должна быть у учителя, в первую очередь. А потом уже - кантЫ и "чёрно-склОнные" понтЫ.
Чарльстон пишется
не перестаю удивляться нашим "инструкторам",
какому начинающему и зачем нужен внутренний кант и внутренняя лыжа ?
очень бы хотел глянуть на автора видео с этим упражнением на черном склоне, только на настоящем,
и особенно , начинающего с этим типа упражнением, на внутреннем канте на черном склоне,
и , может пригодится, "чарльстон", пишется через С
Средний уровень на черной трассе с одной ногой 🤡
Замерзла. С трудом говорит.
Или грелась бокалом вина! Наш человек!